なぜ「朝のひと言」が大切なのか？
朝は、一日の気分を決める大事な時間です。
朝の最初の思考が「ネガティブ」だと、そのまま引きずってしまい、何をしても気が乗らなかったり、イライラしやすくなったりします。
逆に、「ポジティブなひと言」を自分にかけると、心が前向きになり、その日一日を穏やかに過ごせるようになります。
自己肯定感も少しずつ高まり、ストレスに強くなっていくのです。
ポイントは、声に出して言うこと。声に出すことで、脳がその言葉を「現実」として認識し、ポジティブな気持ちを作りやすくなります。
①「今日も私は私らしくいこう」
朝は他人の目や評価を気にしやすい時間帯。
「今日も私は私らしくいこう」と自分に言い聞かせることで、周囲に振り回されることなく、自然体で過ごせるようになります。
②「どんな一日になるか楽しみだ！」
人は「嫌なことが起こるかも…」と不安を抱くと、それを引き寄せてしまいます。
逆に、「楽しいことがあるかもしれない」と考えると、本当に楽しい出来事が起こる確率が高くなります。
③「私は今日も十分に価値がある」
仕事の評価や他人の反応に左右されがちな人におすすめ。
「私は存在するだけで価値がある」と言葉にすることで、自分を肯定する力が育まれます。
④「今の私で大丈夫」
完璧を求めすぎると、失敗が怖くなってしまいます。
「今の私で大丈夫」と言い聞かせることで、肩の力が抜け、気楽に過ごせるようになります。
⑤「私は幸せになることを許可する」
「私なんて幸せになれない」と無意識に思っていませんか？
「私は幸せになっていい」と自分に許可を出すことで、ポジティブな出来事が起こりやすくなります。
朝のひと言を習慣にするコツ
① 鏡を見ながら言う自分の目を見て言うことで、言葉がより深く心に届きます。
② スマホのアラームに設定する朝のアラームを「朝のひと言」にすることで、忘れずに実践できます。
③ お気に入りのひと言を手帳や壁に貼る目につく場所に書いておくと、自然と意識するようになります。
朝のひと言は、あなたの心を穏やかにし、自己肯定感を高めてくれる大切な習慣です。
毎日続けることで、「自分を大切にする感覚」が自然と身についていきます。
ぜひ、今日から試してみてくださいね！
あなたの一日が、少しでも前向きで心地よいものになりますように。
