ベンチプレス100kg最短ルートプログラム教えます

昨年ベンチプレスを始めて半年足らずで100kgを突破し 現在MAX110kg現役トレーニーです。 「毎日やっているのに重量が伸びない」 「80kg、90kgで半年以上停滞している」 それは才能のせいではなく「重量設定」と「神経系への刺激」のバランスが間違っているだけです。 私が実践し実際に結果を出した**「5+1メソッド」**をあなたの現在のレベルに合わせてカスタマイズして提供します。 【このプログラムの特徴】 • 5rep目標の徹底： 筋肥大と筋力を同時に高める黄金比率。達成ごとに+2.5kgの確実な成長。 • 週1の1repトレーニング： 高重量への恐怖心を無くし、神経系を100%活性化させます。 12週間のスケジュールを可視化し、今日何をすべきか迷わせません。