現役うつ病 辛いお気持ち共感します

こんにちは！ 精神保健福祉士のはるぴなと申します。 このページをご覧いただきありがとうございます ◇◆サービスについて◇◆ このサービスは、テキストチャットであなたと、10日間交換日記をします。 あなたの好きな時間に今日あったことや、何だかモヤモヤして解消できないことや、ずっと抱えているお悩み相談などにもご活用ください✩.*˚ 自分自身もうつ病を経験、現在も治療中です。休職したり波がある生活を送っているので、根っこに抱えている発達の生きづらさだったり、服薬の副作用、不安定な波を乗り越えられない辛さなどお気持ちが分かります。 一緒に雑談がてらお話しませんか？ ◇◆書簡療法(レターセラピー)◇◆ これは、心理療法のひとつで相手に手紙(またはチャット)を通して、自分の感情を伝えたり、受け取ったりすることで心が癒され、自分の考え方の癖などが客観的に理解できることで自己理解にも繋がります。 直接話すのが苦手、気持ちを言葉にする事が苦手な方にもぴったりな心理療法です。 ◇◆効果◇◆ 感情の整理⇒「伝えたいのに言えなかった思い」を外に出すことで気持ちが整理され、心が和らぐ。 自己理解⇒やりとりした日記を読み返すことで、自身の思考の癖や傾向を知り、良い方向に変えていけるきっかけが解る。 自己肯定感の向上⇒否定せずに相手が受け止めてくれることによる「ありのままの自分」を出していいという安心感を感じ、自分を大切にすることができる。