どうやって精神病から快復したか、情報提供します

こんにちは。心理カウンセラーです。好きな事は雑談です。人の心情や立場を想い、困ってる人に何かプラスになればと思っています。 でも、私が提供するのは治療じゃありません。自己管理能力の向上の為の情報とスキルと経験です。 うつ病の一番の原因を知っているでしょうか？ それは反芻思考と言われています。 しかし、それに効く薬はありません。 医者も心理士も薬も万能ではありません。 では、他に方法は？ それはセルフマネジメントをしていくものだと思っています。私自身がセルフマネジメントとして学び、客観的技法として用いることで回復しました。 私自身が精神疾患では頼りないと思う方もいるかもしれません。 しかし、実際に精神科医や心理士でも病気を患い治療をしながら働いていたりします。 そうでなくても、むしろ頭でっかちで、人の心に欠けてる医者や心理士なんかかも結構います。 はっきり言うと薬物療法だけの人達とお考え下さい。 それが、実際の精神科医療の現実のひとつです。 薬物療法では改善しない事も改善した経験をココナラで発信した精神障害の症状は、 ⚫不眠 ⚫うつ ⚫躁鬱 ⚫自律神経失調症 ⚫倦怠感の酷さ ⚫首のコリ(頚椎症) ⚫マインドワンダリング(雑念)による異様な集中力低下 ⚫反復脅迫(トラウマ、反芻思考、PTSD) ADHDです。 ではどうやってそこからどうやって回復したか？ ◎心理療法(情報や経験などの提供は10個ほど) ◎薬物療法(薬の飲み方や調整の仕方) ◎支援機関の利用 ◎SMARTという行動と目標設定 他にも精神科の選び方、 障害者雇用や一般就労に関する経験と情報 コミュニケーションスキルのあれこれ を提供します。 匿名性を維持したままなので、情報や経験やスキルの提供がメインになりますが、まずはお話して、今のフェーズで何をするべきか、相談者さんのニーズに合うよう納得いくまでお話しましょう。 頑張れが禁句の病気でも少しずつなら変われます、スモールステップで身の丈にあったことを積み重ねて自信にして前に進みましょう。