こんにちは。心理カウンセラーです。そして精神科通院歴20年です。しかし、悩みなんて何もなく社会人生活を充実して送ってます。
皆さんはうつ病の一番の原因を知っているでしょうか？それは反芻思考と言われています。しかし、それに効く薬はありません。
精神病とは精神科に行って薬を飲んで精神科医と話していても何にもならない事が多々です。
反芻思考とは、例えば上司に怒られて、休日になってもそれを思い出してしまったり、それらは心理の分野です。
医者は万能では無いし、薬に関係ない話をしても何も出来ません。
では、どうするか？自己管理をしていくものだと思っています。私自身が臨床心理士に心理療法をセルフマネジメントとして学び、客観的技法を用いて回復しました。
私が経験した精神障害の症状は、
不眠、
うつ、
躁鬱、
自律神経失調症、
倦怠感の酷さ、
首のコリ(頚椎症)、
マインドワンダリング(雑念)による異様な集中力低下、
反復脅迫(トラウマ、反芻思考、PTSD)
ADHDです。
そこからどうやって回復したか
どんな経験をしたか
薬物療法(薬の飲み方や調整の仕方)
精神科の選び方、
心理療法、カウンセリングの必要性
支援期間について
経験と情報を提供します。
心理療法は⬇
マインドフルネス
認知行動療法(CBT)
ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)
解決志向(ブリーフセラピー)
NLP
EMDR(トラウマ治療)
コミュニケーションスキルのあれこれ
日々の自己管理や目標設定の仕方
行動心理学
etc を提供します。
多少きつくても、就職して就労するなど、個人と社会がOKな目的を持ち、自己管理していく気があるフェーズの人の役に立ちたいと思っています。
実際の障害者雇用の経験、そして一般就労でも障害者雇用より働きやすい現場を体験してます。そんな情報も提供します。
ただ、自己管理に対してやる気のない人や症状的にそのフェーズじゃない人はお断りします。
精神科医や臨床心理士が、必ずしも心ある健全な治療を提供出来るとは限らないのが現実です。
匿名性を維持したままなので、情報や経験やスキルの提供がメインになりますが、お話してみようと思って貰えたら、納得いくまでお話しましょう。
ネットからですが、真摯に心を大事にしていきたいと思います。困ってる方に心からの幸を。
