マラソン、ランニングについてアドバイスします

初心者・経験者は問いません。ケアなどなんでもご相談に乗ります。 これからランニング・マラソンを始めたいがどうしていいかわからない とりあえず完走がしたい 腰やひざの怪我が多い・同じところばかり痛めてしまうなど。 マラソン大会に出てみたいけど練習をどうしたらいいかわからない 子どもが長距離をしていて、、、などお悩みの相談OKです。 年齢（〜十代前半・後半）、性別、競技歴や競技の実績、自己タイム、目標タイム、普段の練習場所、週や１日の中での練習時間目安 これまでの主な練習方法など、教えていただければアドバイスや練習メニューの作成など いたします。