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間もなく一人暮らしで新生活を迎えられる皆さま、そしてその親御さん。食生活が気になるところですね！結論、栄養面から言いますと1日でバランスがそろえば良いなぁと思います。食事の用意に時間を作れないの日の方が多くなりますものね。夕食でその日食べてないものを食べて調整する、野菜を食べていないなら野菜が多めの夕食に。栄養士の仕事の中で、割合的に多いと感じるのはやはり偏った食事を何十年とされてきたかたに、何かしら生活習慣病の判断がつく事が多いように感じます。細かい事を言い始めると、食べることすら億劫になり楽しくありませんので、1食ではなく、「1日で野菜、タンパク質、炭水化物のバランスをとる」少し気楽に考えて新生活を健やかに乗り切って下さいね！今日の写真は、朝食に甘酒スムージーです。・甘酒・りんごまたはいちごやバナナ・小松菜・豆乳ミキサーにかけて出来上がりです。忙しい朝におすすめです。新生活のストレスで失いがちなビタミンを補給してくれますよ。さぁ口角を上げて、せっかくなので新しい環境を楽しんでください☆彡

ひふみことぶきです。寒くなりましたね。今日は外に食べに出ていまして。コーヒーを飲みながら、来年の目標ややりたいことを手帳に書いていました。もうある程度の社会経験を経てきたし、これからは本当にやりたかったことをやろう！そんな気でいます。さて、その朝食をカバー画像に貼ってます。そこからインスパイアされた詩がこちらトーストの朝食もしも君と食べるトーストの朝食あたたかい珈琲波動８の字の交流目玉焼きとウィンナーがこんなにもおいしい逢えずにいた時間が互いの波動を本当に太くしたもう間違いない絆珈琲を飲み干しJAZZのピアノふと聞こえた始まりの合図ここは朝だ時の零地点いかがでしょうか。イメージとしては、サイレント期間を経たツインレイが統合された直後、というようなおめでたい波動を文字に込めています。皆々様の愛もどうかご無事で、順調でありますように！お目通しありがとうございます。ひふみことぶき

近年、健康志向が高まり、糖質制限ダイエットが注目されています。その中で、糖質が少ないお菓子が人気を集めています。低糖質お菓子の魅力やおすすめポイントについて、分かりやすくご紹介します。 美味しさとヘルシーが両立 低糖質お菓子は、従来のお菓子と同じくらい美味しいのが魅力です。甘さや食感に優れ、ヘルシーな食生活を実現できます。砂糖の代わりに天然甘味料や低カロリーの甘味料を使用しているため、罪悪感なく楽しめます。 血糖値の急激な上昇を抑制 通常のお菓子に多く含まれる糖質は、血糖値を急激に上昇させますが、低糖質お菓子はそのリスクを抑制します。血糖値の急激な変動は、体に悪影響を及ぼす可能性があるため、低糖質な選択は血糖値コントロールに有益です。 ダイエットの強力な味方 糖質制限ダイエットを実践している方にとって、低糖質お菓子は強力な味方となります。ダイエット中でも、甘いものを我慢せずに摂取できるため、モチベーションを維持しやすくなります。 食物繊維や良質な脂質を含有 低糖質お菓子には、通常のお菓子よりも多くの食物繊維や良質な脂質が含まれていることがあります。これらの栄養素は満腹感を促進し、空腹感を和らげる助けになります。 バラエティ豊富なラインナップ 市場には様々な種類の低糖質お菓子が登場しており、チョコレート、クッキー、アイスクリームなど、幅広いラインナップが揃っています。これにより、飽きずに楽しむことができます。 まとめ 低糖質お菓子は美味しさとヘルシーさを兼ね備え、健康的なライフスタイルをサポートしてくれる選択肢と言えます。ただし、摂取量には注意が必要であり、バランスの取れた食事と

こんにちは&いってらっしゃい♡今日、あなたにとって、どんな一日になるのかな？？？今朝、私は、娘達の朝食、お弁当部活のため、送迎。（毎朝）亡くなった祖父母達へのお供え物などバタバタしてました。その後、ゆっくり自分の朝食でおにぎりを作り、りんごを切って、お米がおいしい☆果物もおいしい☆食べることも大好きで、おいしいご飯で幸せを感じる(^o^)YouTubeを観ながらのんびり～～～過ごす幸せ♡そんな時、ココナラから電話が＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／待機していても、電話が鳴ることはないと思っていました(>_<)すぐ近くに用意している、メモ紙とペン。タイマーを準備する。『電話くれたのは、誰だろう？？？』ココナラ仲間からのお電話でした♡詳細は、次のブログに書きます☆本当にありがとうございます♫♡♫ココナラ仲間の方達からのお電話もお待ちしております☆いろいろなお話してみたいです♫お気に入り登録&フォローアドバイス&メッセージ励みになっております☆ありがとうございます♡今日、お誕生日のあなた「お誕生日おめでとうございます♡」いってらっしゃい(^.^)/~~~気をつけてねこのご縁に感謝します☆ありがとうと感謝を込めて♡

こんにちはお薬と薬膳のアドバイザーHisaです。朝食抜きって方も結構いるんじゃないかな？でも、将来の病気発症にもつながってしまうかも。今日はそんな話(^^)朝食抜きだと、・1食抜けば、その分のカロリーを抑えることができるしダイエットにいい。・朝は忙しくて、食べる暇がない。という理由で食べない方もいますよね。朝食を抜くと、朝だけでなく昼・夜の脂肪代謝に影響してしまいます。これを続けると、脂質異常症（高脂血症）の発症リスクが上がります。これは、論文でも示されています。また、体温のリズムの調節ができず、かえって体重が増えてしまうことも。それに、インスリンの効きにも影響するんです。＊インスリン：すい臓から分泌されるホルモンで、血中の糖の量を調節しています。血糖を下げる唯一のホルモンです。朝食を食べないことで、昼食後のインスリンの分泌が遅れたり、効きが弱くなったりします。つまり、血糖コントロールが悪くなっていまうということ。糖尿病発症リスクが上がってしまいます。朝は時間がないという人も、少しでも朝食をとる習慣をつくと良いですね(^^) 心と体の不調が気になるあなたへ 心や体の不調に、薬剤師がお答えするサービスです。 60分間、チャットし放題です！ ・電話はしづらい ・話を聞いてほしい ・食材や市販の薬で軽くなる方法はある？ という方にオススメです。 薬の相談・疑問にはこちら。 24時間、質問し放題です。 いつでもどうぞ♡ 気になることはメッセージをしてくださいね。 ☆こんな話をしてほしいというご希望も受け付けています☆Ｈisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイス htt

朝食は一日のエネルギーを補給し、身体をスタートさせるために非常に重要な食事です。 特に日本人の食文化において、バランスの取れた朝食は健康的な生活を維持する上で欠かせない要素と言えるでしょう。 日本の伝統的な食事スタイルである「和食」は、そのバランスが良く、栄養豊富です。 主食・主菜・副菜のバランス 基本は「主食・主菜・副菜」の3つの要素をバランスよく組み合わせることです。 主食としてはご飯やパンなどが挙げられます。 これに主菜として魚や卵、豆腐などのたんぱく質、そして副菜として野菜や海藻、漬物などの栄養豊富な食材を取り入れることで、様々な栄養を摂ることができます。 野菜の重要性 朝食には必ず野菜を取り入れることがおすすめです。 野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、身体の健康維持や免疫力の向上に貢献します。 野菜はサラダや煮物、和え物などさまざまな調理法で楽しむことができます。 たんぱく質の取り入れ方 たんぱく質は筋肉の構築や修復に不可欠な栄養素です。 魚や大豆製品、卵、ヨーグルトなどが良いたんぱく質となります。 これらを適度に組み合わせることで、バランスの取れた朝食を実現できます。 食事の多様性と節制 食事のバリエーションを豊かにすることも大切です。 毎日同じものを食べるのではなく、季節や気分に合わせて異なる食材を選びましょう。 また、食べ過ぎには注意が必要です。 栄養の過剰摂取は健康リスクを高める可能性があるため、節制を心掛けましょう。 まとめ バランスの良い朝食は、日々の健康をサポートし、元気な一日をスタートさせるための基盤です。 和食の特徴である

【感動の味】 6歳の時 朝ごはんが白米とみそ汁と 目玉焼きや焼き魚などで 完全に和食だった。 ある日母親がママ友と 喫茶店に雑談しに行くと言うので 俺と弟のヨッチもついて行き パフェを食べさせてもらった。 すると母親は 珈琲とバターロールのセットを頼み その焼かれたバターロールから 猛烈に良い臭いがしてくる！ なので母親に食べさせてと頼むと バターロールにバターを塗って それをもらって食べてみたら ものすごく美味しくて感動した！ その味は パンの味とバターの味が混ざり 1口食べるとエデンの園が広がり この世の全てを凌駕する味だった。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 美味しさに猛烈に感動した俺を ヨッチも見て欲しがったので 母親がまたバターを塗ってわたすと ヨッチも1口食べて美味しがってる！ この味に感動した我々は 「明日から朝ご飯をこのパンにして」 そう言って母親に頼むと 何とか了承してくれた。 (´∀`*)ｳﾌﾌ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【裏切りの食パン】 そして翌日の朝 あの美味しいバタロールを 食べられと思いワクワクしながら 朝食が出来るのを待った。 しばらくすると良い臭いがしてきて 「とうとうあのバターロールが 目の前に来る」と楽しみにしてたら 来たのがなんと！食パンだった！ (;ﾟДﾟ) なので母親に文句を言うと 「バターロール高かったから 今度特売の時買ってくるね」と言い 完全に裏切られた気分。 そして母親が 「同じパンなんだから一緒でしょ」 そう言ってごまかそうとしてたけど 「全然違うよ！」と言い返した。 でも納得してくれず 仕方ないので焼かれたパンに

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食

今朝も雨と雷が酷かったですね〜。子どもたちは濡れずに登校できたでしょうか。 さて、夏休みまで３週間ほどとなりました。お出かけの予定などは決まっていらっしゃいますか？ 子どもたちに聞くと今のところキャンプだけかな〜とか、まだ何も決まっていないというお子さんが多い感じです。 それでも大きな予定は比較的早くに決まっていくと思うのですが、その他の日はどのように過ごされるでしょうか。 今日は４０日ほどある夏休みを充実した日々にするためのご提案が出来ればと思っております。 では、何をすれば良いかというと、『毎日行う活動の時間を決める』ということです。 例えば、起床時間、朝のルーティン（歯磨き・洗顔・着替え・朝食等）や学習時間、運動時間、就寝時間などキッチリでなくても全然構わないので、おおよその時間を決めておきましょう。 これで毎日のリズムを整えることができます。 ここで注意したいのが、「夏休みになったら…」と欲張りすぎないこと。 遊びや勉強・運動・家族との時間などをバランスよく配分するのが大事です。 気合を入れすぎて学習時間を多くとってしまい、途中でできなくなってしまうと他にも影響が出ますからね。 夏休みは特別な期間ですし、急にお出かけ等の予定が入ることもあるでしょう。そういう意味では、学習時間等は少ないかもと思うぐらいで丁度良いのかもしれませんね。あとで調整すれば良いわけですから。 そして何より大事なのは、お子さま主体で予定を立てることです。 「◯時〜◯時までは勉強よ！！」「一日◯時間は勉強しなくちゃね」 などと決めてしまうのではなく、お子さまとお話をしながら決めていけると良いのではない

・朝食を「毎日欠かさず食べる」人は何割？ 　LINE（東京都新宿区）のリサーチプラットフォーム「LINEリサーチ」が、「普段、朝食を食べている人に関する調査」を実施し、その結果を発表しました。 　調査は、3月9～12日にかけ、全国の15～64歳のLINEユーザー男女5254人を対象に、スマートフォン上で行われました。 　自宅以外で食べるときのことも含め、「普段朝食を食べているか」を「毎日欠かさず食べる」「食べる日のほうが多い」「食べない日のほうが多い」「まったく食べない」の4項目で調査したところ、「毎日欠かさず食べる」という人の割合がもっとも高く、全体で60％となりました。年代別で見ると、60代が74％と最も高く、20代が48％と最も低い結果となりました。 　男女別では、「毎日欠かさず食べる」という人の割合は男性が58%で、女性が63%となり、やや女性のほうが高い割合でした。 　朝食を「毎日欠かさず食べる」「食べる日のほうが多い」「食べない日のほうが多い」「まったく食べない」のいずれかを回答した人の理由も発表されました。 「毎日欠かさず食べる人」では、「食べないと午前中の授業を乗り切れない」（10代・男性）、「健康に良いから」（10代・男性）、「小学生の子どもに食べさせながら自分も食べるから」（40代・女性）といった理由が寄せられたということです。 「食べる日のほうが多い人」では、「おなかがすくから。たまに寝過ごして食べられないこともある」（10代・女性）、「仕事の日は食べるが、休日は食べない」（20代・女性）、「朝忙しいときがあるので食べられない日がある」（30代・男性）など

こんにちは皆様。月に一度くらいスタバで朝ごはんを食べている、今日も食べようと言って3人で朝ごはん。贅沢なご飯だ、いつも保存食を乗っけて、味噌汁とごはんの朝食なので、外で食べる自体に贅沢さが溢れる。何時もの朝ごはん早起きでスタバに向かう、次女がスタバ店員なので、早いのは慣れていて、今日はゆっくり起きでも間に合ってしまう。朝に外で食べるのは贅沢だ。私だけじゃなく思っている人は多いと思う、昔テレビ番組で毎朝喫茶店でコーヒー飲むって聞いて、贅沢やなーとか思っていた。今はその頃よりも贅沢感強め、余り外に出ないから、偶のスタバは良いだろうと考えているものの、贅沢なのは否めない。考えると子供の頃はパン１枚とインスタントコーヒーか牛乳で学校に言っていた気がする。日本は豊かになったのか？考えるに日本の問題ではなく、我が家の問題なんだろうと思う。子供の時期は我が母が、自分で食べて出てきなといって、先に仕事に行ってしまうので、パン以外をすると片付けが面倒で、このスタイルだった。自分が母親に成ってからは主食、肉若しくは卵料理、野菜を朝食べるのが良いと思って出していたから、こうなった気がする。忙しくて外で朝食は無かった気がするけどね。いつも、有難う御座います。

15. バナナそう、バナナです。これには、皆さんもショックを受けると思います。バナナは食べ物としてはとても優れています。食物繊維が豊富で、健康でスムーズな腸の働きを助け、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質などの微量栄養素が豊富で、健康な免疫システムを促進します。 しかし、糖分もかなり多く含まれています。今回の「朝食の悪い選択」でわかったように、糖分は血糖値を上げ下げする原因となり、昼食前の間食の誘惑に駆られてしまいます。 砂糖は炭水化物の一種ですから、バナナを食べるということは、かなりの量の炭水化物を食べることになり、良質の脂肪はほとんどなく、タンパク質はほとんどありません。そのため、朝食にバナナを食べるだけでは長続きせず、すぐにお腹が空いてしまうのです。 自家製のスムージーにバナナを加えたり、バナナを刻んで全粒粉のトーストにのせて食べたりしてみましょう。お気に入りのナッツバターを薄く塗ると、タンパク質と健康的な脂肪の栄養価が高まります。バナナを食べたいときは、朝までしっかり食べられるように、何か他のものと一緒に食べるようにしましょう。明日からバナナ：10の健康効果1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/user

14.マフィンと朝食用ペストリーマフィンはおいしいですが、朝食にマフィンを食べるということは、朝食にケーキを食べることを許しているようなものです。 とはいえ、ブルーベリーマフィンには少なくともフルーツが含まれているので、普通のマフィンや最悪の場合はチョコチップマフィンよりも健康的な選択です。ブルーベリーには抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれていて、免疫力を高めてくれるので、朝食にマフィンを選ぶなら、フルーツ入りのものを選びましょう。その場合でも、ご褒美にとっておきましょう 香ばしいマフィンもいいかもしれませんが、飽和脂肪酸の多いチーズマフィンには注意が必要です。飽和脂肪酸の多いチーズマフィンには注意が必要です。また、砂糖を極力使わずにズッキーニを使ったマフィンもあります。 また、ホテルで見かけるバスケットに入った美味しそうな朝食のペストリーも同様です。朝食の糖分過多を避けたいのであれば、ホテルやホリデーシーズンのお楽しみにしておくのがいいでしょう。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https:

13. ショップで買ったスムージースムージーは、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラル、抗酸化物質などの植物性栄養素をしっかりと摂取できる優れた方法です。 しかし、お店でスムージーを購入すると、好みの甘さを出すために何らかの砂糖が加えられていることが多いのです。たとえその砂糖がハチミツやアガベシロップ、メープルシロップであっても、砂糖であることに変わりはなく、不必要なカロリーを加えていることになりますし、他の栄養価も加えていないことになります。 だから、自分で作るしかないのです。ブレンダーやニュートリブレッドようなスムージー専用機を用意すれば、案外簡単に作れます。一般的には、ベースとなる液体が必要です。水、牛乳、または乳製品を含まない代替品（オートミルクやプロテイン豊富なエンドウ豆のミルクなど）を用意します。 そして、厚みを出すために小さなバナナを1本、ベリー類やその他の刻んだフルーツを1つかみ加えます（冷凍したものが最適です。） 勇気のある方は、刻んだケールを一掴み、甘みが欲しい方はほうれん草を入れてみてください。最後にナッツバターかヨーグルトをスプーン1杯入れて、タンパク質を補給します。 これで、外出先での朝食に最適な、ヘルシーで低糖質のスムージーが完成します。バナナとベリーのスムージー免疫力をアップさせる、キレのあるスムージーです。 健康効果：炎症防止、老化防止、消化を良くする、肌の調子を良くする。 材料： バナナ小1本 バナナ 小1本 冷凍ブルーベリー 100g 冷凍ラズベリーまたはブラックベリー100 g 新鮮な生姜（すりおろして皮をむいたもの） 大さじ1 アーモンド

12. ポップタルトポップタルトが朝食のテーブルに登場したのは、1990年代のイギリスでのことでした。ポップタルトは、便利でおいしく、楽しいものですが、それだけではありません。この刺激的な朝食には、白い加工小麦粉、人工着色料、砂糖がたくさん使われており、ポップタルト1個につき小さじ4杯ほどです。 大人になると、朝食に砂糖の危険性を気にする必要がなかった子供時代を懐かしみたくなるかもしれません。しかし、朝食にポップタルトを食べる（あるいは子供に与える）のは、ごくたまににすべきです。 1日の始まりに糖分を摂りすぎると、糖分を摂りすぎたような状態になり、その後、無気力で頭がぼーっとして、次の糖分を欲しがるような状態になります。そうなると、一日中、不健康な選択をしてしまう可能性が高くなります。 それだけではありません。糖分の多い食事は、体重増加や高血糖などの健康上の問題を引き起こし、さらに悪い結果を招く可能性があります。ですから、人工的に着色された砂糖たっぷりの楽しい朝食のアイデア（健康に役立つ他の多くの栄養素も含まれていません）は、滅多にないご褒美にとどめておきましょう。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/

11. ドーナツわかりました。では、ドーナツの話をしましょう。おいしくて、甘くて、ジャムのようなドーナツ。美味しいですよね？も、朝食には向かないのは言わずもがなですよね。飽和脂肪酸（ドーナツは油で揚げられています）と糖分が多く、食物繊維やビタミンなどの健康に良い成分はほとんど含まれていないので、ドーナツは間違いなくご馳走です。 しかし問題は、ドーナツはコーヒーショップで売られているということですが、私たちがコーヒーショップをよく利用するのはいつでしょうか？そう、朝食の時間帯です。そして、ドーナツはそこに置かれ、丸くて可愛いドーナツのように、ガラス越しに私たちを誘います。特に疲れていたり、ストレスを感じていたり、感情的になっていたりすると、予定していたヨーグルトやグラノーラをやめて、代わりにドーナツを選んでしまうことがあります。 ドーナツを食べると、ランチタイムまで満腹になるどころか、おなじみの糖分の多い状態になり、しばらくして血糖値が再び下がってクラッシュしてしまいます。昼食の時間が何時間も先のように感じられ、その間にチョコレートバーを食べてしまうのです。健康的な食生活を送るためには、これではいけません。 だから、これらの商品は、ご褒美にしておきましょう。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クー

10. ベーグルとその具材ベーグルは他のパンに比べて重量があり、通常のパンよりも中身が詰まっていてベトベトにならないため、外出先での朝食として人気があります。 ほとんどのベーグルには白い小麦粉が使われていますが、これは前述の通り、小麦粉から栄養分や繊維質を取り除いたものです。つまり、ベーグルを食べても栄養価はあまり高くありません。 さらに、ベーグルの具として人気のあるバター、クリームチーズ、ソルトビーフは、いずれも高脂肪で、ソルトビーフの場合は大量の塩と化学処理成分が含まれています。 ベーグルを食べるときは、低脂肪のクリームチーズ、スモークサーモン、ピーナッツバターなど、朝の活力源となるたんぱく質が含まれたものを使うようにしましょう。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.com/users/2722005 導　与：https://coconala.com/users/2610093 え　ま：

9. 糖分の多いコーヒー飲料朝、通勤や同僚との会話を考える前に、コーヒー（または2杯）が必要だという人は、あなただけではありません。何百万人もの人が毎朝コーヒーポットに向かい、目が覚めてグッタリしています。そして、ピン！ときます。目が覚めて、その日を迎える準備ができるのです。 コーヒーは本質的に不健康なものではありません。むしろ、抗酸化物質が豊富に含まれているので、免疫システムを健康に保ち、気分を高揚させる効果があります。 しかし、コーヒーをどのように飲むかに大きく左右されます。高脂肪乳製品、高カロリーのナッツミルク、砂糖、高級シロップを加えた特大のコーヒーカップを飲むと、脂肪と砂糖の形で大量のカロリーを摂取することになります。 このような高級コーヒーを、他の不健康な朝食と一緒に食べていると、その日のカロリー摂取量を超えてしまう可能性があります。逆に、朝食にブラックコーヒーしか飲まない場合は、カロリー不足で元気が出ないだけでなく、バランスのとれた健康的な食事から得られる有益な栄養素、繊維質、タンパク質を失うことになります。 1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://c

3. 白いパンとマーガリンカリカリの白いトーストに溶けたスプレッドがかかっているのを嫌いな人はいないでしょう。しかし、これを朝食として常食することには2つの問題があります。 まず第一に、白いパンです。白いパンは、全粒粉の茶色い部分を取り除いて加工された白い小麦粉を使って作られます。白い小麦粉は、全粒粉の茶色い部分を取り除いた小麦粉で、全粒粉と一緒にビタミン、特にビタミンB群も取り除かれています。 より良い選択肢は、加工していない、または加工を最小限に抑えた全粒粉の小麦で作られた茶色いパンは、有益な栄養素が含まれています。 次に、スプレッドにマーガリンを使用している場合、予想以上に脂肪分を摂取している可能性があります。すべてのスプレッドには、低脂肪のものであってもある程度の脂肪分が含まれています。マーガリンも同様ですが、マーガリンは冷蔵庫から出してすぐに塗りやすいように加工されています。その際、部分的に水素添加された油として知られるトランス脂肪酸が添加されることがあります。 トランス脂肪酸は、血圧や高血糖などの健康問題との関連性が指摘されており、使用禁止が求められています。英国では、トランス脂肪酸の使用は廃止されつつありますが、輸入食品にはまだ含まれている可能性があります。 バターは高脂肪ですが、加工されておらず、トランス脂肪酸も含まれていないので、バターの方が良いでしょう。いずれにしても、パンは茶色く、スプレッドは最小限にしましょう。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H2

絶対に食べてはいけない朝食の食べ物15選今日から15日間掲載いたします。1. 甘いシリアルや精製度の高いシリアル朝食は1日の中で最も重要な食事であると言われています。実際、それは紛れもない真実です。 正しい朝食を選択することで、生産性の高いエネルギッシュな1日を過ごすことができます。逆に、朝食の選択を誤ると、体がだるくなり、生産性が低下してしまいます。 朝食の中には、一瞬にして世界を相手にしているような気分にさせてくれるものもありますが、そのエネルギーは長くは続かず、次のエネルギーが欲しくなり、悪循環に陥ってしまいます。 そこで今回は、避けた方が良い人気の朝食をご紹介します。意外なものもありますが、特に15番は要注意ですよ。 1. 甘いシリアルや精製度の高いシリアル 子供向けに販売されることが多いですが、大人も大好きな朝食用シリアルの中には、まさか健康に悪いとは思わないものもあります。シリアルは、簡単で健康的かつ栄養価の高い方法で、朝からお腹を満たして1日を始めることができます。ただし、全粒粉を使用し、砂糖を加えていないものに限ります。 人気のあるパフライスやハニーコーティングナッツシリアル、フロステッドフレーク（有名ブランドやスーパーの自社ブランドのもの）は、驚くほど大量の砂糖が使われています。砂糖の摂り過ぎによる健康への影響はさておき、甘い朝食を摂っても、血液中に糖分があふれている間は、長く続きません。 糖分が消化されてしまうと、すぐに空腹感に襲われ、また不健康な甘いものに手を出してしまう可能性があります。 代わりに、全粒粉を使ったシリアルを選ぶと、お腹にたまる食物繊維が豊

皆さん、こんにちは✨ココナラでは主に電話相談とチャットサービスを展開している、ゆたかと申します_(._.)_最近、仕事場の近くにクロワッサンで有名なパン屋さんが出来て早く上がるとつい買ってしまう…マイブームとなっています(笑)今日はお休みだったので朝食は、クロワッサンと塩パンとキャラメルラテ(絶対太るメニュー(笑))で幸せな朝を過ごしました。その時ふと思ったのです…『ごはん派とパン派で分かれるけど、それぞれメリットとか知りたいな…！』えぇ✨調べてみました！パン派のメリット・デメリット【メリット】・準備が簡単なので時間のない朝の大きなメリット・毎日飽きずにバリエーションが豊富・レタスやトマトなどの具材を挟んで手軽にサンドイッチを作ったり、メニューに野菜を取り入れやすい【デメリット】・脂質や糖質が多くなりやすい菓子パンや総菜パンの中のバターやチーズや、パン自体にも原材料として砂糖やバター等の乳製品が使われているのでご飯に比べてカロリーは高くなる【解決策】①菓子パンや調理パンよりも食パンやフランスパンを選ぶ他のパンと比べ、原料がシンプルな食パンやフランスパン、ライ麦パン等を選ぶと必要以上の脂質や糖質が抑えられる②カフェオレやスープ、ヨーグルト等を一緒に食べるパンはご飯に比べて水分量が少ないため、牛乳たっぷりのカフェオレやスープ等を組み合わせるのがオススメ。水分を摂りながらゆっくり食べることで、満足感が得られ腹持ちも良くなるご飯派のメリット・デメリット【メリット】・ご飯はお米だけでできているので無添加。その為、カロリーを低く抑えることができる・ご飯は粒のままよく噛んで食べる必要があり、

朝、起きて、ご飯、味噌汁、漬物に焼き魚、卵焼き、のり…、そんな定食を無性に食べたくなります。自分で作るのではなく、食堂で食べたい。この気持ち、ご理解いただけないでしょうか。私は、そもそも、朝食を食べる習慣がなかったので、家で朝食を食べることは少なかったのですが、シャワーを浴び、髪を乾かし、着替えをして、食堂で朝食を食べてから仕事へ向かったことが何度かありました。１０年程前には、そういう食堂が２軒あったのですが、今は、どちらも営業していません。どちらの店も５００円程で食事をさせてくれました。ありがたかったです。 牛丼チェーンなど２４時間営業の店がありスピーディで便利なのは知っていましたが、多少、待たされたとしても、食堂で食べたい気持ちになったのでした。調べてみると、大都市札幌の中でも、今は、朝から営業している食堂は少ないようです。 牛丼チェーンやコンビニ弁当があるじゃないかと時代が言っているのだろうと思います。生活の豊かさを求めて生きてきた私たち自身が生み出した結末です。人情など、いつか、どこかへ捨ててきてしまったのです。このことは、受け入れなければならない現実であると理解しているつもりです。それでも、それでもです、どなたか、朝食を食べることができる食堂を教えていただけないでしょうか…。心から、心から、お願い申し上げます。

やっぱり、元気になるには、食事が一番✨　「良い運気」＝「良い食事」＋「良い思考」というわけで、朝からしっかり食べました。今回のレシピは・アジの南蛮漬け（にんじん、玉ねぎ、万願寺とうがらし、パセリ入り）・ビーガンフード（料理教室で教わった雛豆を、パン粉無しで、勝手に少しアレンジ）・レンコン酢漬け・たまごサンド（パセリたっぷり）　子供の頃外で食事した時に、オムライスについていたパセリが嫌で、パセリが載っている意味がわからないと思っていましたが、最近パセリのありがたさ&美味しさに気がつき、結構活用してます♪♪香味野菜って、食べれば食べるほど元気になる気がするし、体が軽くなる気がしますね。皆様、もし、最近お疲れを感じられている方は、ぜひ♡おススメです♡♡　ではでは、私、本日も張り切って鑑定いたします　本日も皆さまが素晴らしい一日をお過ごしになられますように✨

ようございます！いつきです。寝起きですみません。。。寝癖すごいし、ヒゲすごいし、人間、３日も休みがあると荒れるんですwwこの大荒れの姿も明日には元に戻ります。さてさて、今日は、朝ごはんを載せるだけという、自己満ブログです。オリーブオイルをかけ、お塩を少しふりかけただけの、ただのトースト。調理機は、レコルトのポットデュオ キャレという電子調理器。ひとり暮らしで自炊する人には、おススメすね。焼けたらダイソーの石皿に乗せて味付けするというお手軽さwwwこれに、水出しコーヒーをセットで食べます。僕は基本自炊派なので、水出しコーヒーも、豆を挽くところから始めて、一度沸かしたお湯を冷ましてから注ぎ、３時間くらい寝かしてから飲みます。自分で作ったモノって、何にでも愛着わくし、大切にしたいと思えますよね。共感してもらえたら、ぜひお気に入りを(^人^)ではでは！

こんにちは　きなこです。私の朝食メニューについての話。今回は後編。前半の記事をまだお読みでない方はそちらから先にお読みいただくことをおススメいたします。前後編どちらもお読みいただけると嬉しいです(〃´∪｀〃)ゞそれでは、ズボラニストの私がダイエット食を作り続けられる理由とは？前回の続きから…ポイントその③　作る手間がかからない 朝ご飯をカップ麺やお茶漬けで済ませることも多かった私としては調味料とか必要な時点で、もうメンドクサイ💦その点、私の朝食メニュー実は、🔘🔘するだけなんです。　ｵｰﾊﾞｰﾅｲﾄｵｰﾂ 　→　　　どんぶりに材料を順番に入れて混ぜるだけ 　サ　ラ　ダ　　→　　　大量に作り置き&市販の袋サラダも活用して　　　　　　　　　　　　盛り付けるだけ　汁　　　物　　→　　　前日の残りor作り置きorインスタントで注ぐだけで出来ちゃいます(`･ω･´)b調味料を量ったり、火にかけたり、包丁を使ったりなんて工程は一切なし！決まった器に、入れるだけ・注ぐだけ・混ぜるだけ。スプーン1本あれば作れちゃいます。そう言われると、なんてズボラなメニューなの⁉って思いませんか？（笑）カップ麺でもスープでもお湯を注ぐのは同じこと！カップ麺を作れてた私なのだから、約20㎉のスープの素にお湯を注ぐだけなんて簡単に続いちゃうのです（笑）でも、上記の写真、「これ、○○だけではできないでしょ？」ってものも載ってたりします。それはこの、○○だけの朝食メニューを続けていくと、徐々に気持ちに変化が表れて、「たまにはこれくらいやってみるか」(例：スープくらい作ってみるか)って思う日がくるからです。これ

京都駅から程近い七条通りにできた、今人気のお宿、朝食　ドリングバー　夜鳴きラーメン、特に朝食が有名らしく八坂の白米の美味しい八代目儀兵衛監修らしく、とにかく八代目儀兵衛の八坂お店ではいつも大行列ができているお店とにかく品数も豊富で何を食べても最高に美味しかった！ 写真は和食中心にしましたが、当然洋食からデザート・フルーツなど これでもかという程の種類で、ここ最近行ったホテルや旅館の中では ここが一番！夜鳴きラーメン無料、ドリンクバー無料お風呂上りにはアイス食べ放題。とにかくサービスが半端ないお宿！お部屋はいたってシンプルかつ清潔感あふれるお部屋でした。お風呂は露天はないのですが瞑想の湯が最高に良かった！湯船も壺湯やシルキーバス・檜風呂・サウナなどもあり湯船も豊富。ドリンクバーがあり飲み放題、風呂上りにはアイス食べ放題、夜鳴きラーメン食べ放題、朝には風呂上り、乳酸気飲料飲み放題とサービスが半端ないお宿。そして何といっても、とにかく朝食が美味しい！写真は和中心になっていますが、当然洋食もあり本当に八代目儀兵衛監修しているだけあってご飯が美味しい、他のバイキング形式のホテルの夕食よりずっと豪華！品数も多すぎて困るほど食べきれない種類！京都お薦めのお宿です！京都観光のご参考までに

お話を聞いて心を軽くする お手伝いをしている☘️三つ葉☘️と申します いつもブログを読んでいただき ありがとうございます♪ 今日は、朝食抜きのあなたがお腹が空いて、何か食べたくなればと、思いブログを書きましたｗｗｗ私は、食べる事が好きです♪そして、料理も好きです♪死ぬまでに食べたいもの作りたいものが色々、あり過ぎてすぐには、死ねません！スタバ風スコーンを作りました♪めちゃくちゃ簡単ですが家族みんなが大好きです♡朝食にいただきます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ カフェをしている友達に差し入れお返しにいただいたシナモンロール(*^-^*)絶品でした(´艸｀*)♪ありがとう～～～✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿ 朝ごはん、食べてくださいね＼＼ ٩( 'ω' )و ／／ 最後まで読んでくださりありがとうございますm(__)m 素敵な一日を(^^♪ ☘️三つ葉（みつば）☘️

ご覧いただきありがとうございます。 ストックイラストレーターの村人と申します。 こちらの商品は朝食に関する食べ物や飲み物のイラストセットです。★セット内容セットイラスト（背景ありJPEG）※こちらはサンプルです。商品には市松模様の透かしは入れておりません。個別イラスト（白背景JPEG）1.目玉焼き 2.コーヒー 3.コーヒーサーバー 4.牛乳 5.サラダ 6.トースト 7.オムレツ 8.サンドイッチ 9.クロワッサン 10.食パン 11.パンケーキ 12.ドーナツ 13.コーンスープ 14.コーンフレーク 15.苺とバナナ 16.ヨーグルト★仕様 ・JPG→1点 / 背景あり / 1080×1080px ・JPG→17点 / 白背景 / 1080×1080px いずれもRGB・72dpiで制作しております。☆ご利用規約・注意事項・自作発言、二次配布等の行為はNGです。著作権の譲渡はしておりません。 ・グッズへの使用はご遠慮ください。 ・反社会勢力・公序良俗に反するご利用はできません。 ・画像素材のみをDLできないようにデザインに組み込んで頂けると幸いです。 ・クレジット表記・連絡などは基本不要です。(表記頂ければ嬉しいです♪) ※ただし下記での使用はコピーライト表示をお願いしております。 ・YouTubeやCMなどの動画内での使用 ・電子/印刷の書籍 ・有料アプリ・ソフト《 コピーライト表示の一例 》 ・イラスト/村人 ・画像提供:村人 …など★使用例◎ OK例 ・ブログのサムネなどに ・各種SNS ・メニューへの使用 ・販促用pop、広告のワンポイント …など ※YouTub

　ちょうどスーパーで食材を買わなくても、自宅の冷蔵庫に、冷やご飯と卵、肉類、冷凍野菜があったので、それで、今日起きた後、部屋で食べるチャーハンを一皿作って、ラップを掛けておいた。これから、毎日、美味しい朝食を部屋で食べようと思う。はっきり言って、父親と食べる食事はまずい。43年間そうだった。あの人とは、一緒に食べたくない。一番嫌な人間なわけで、はっきり言って、全部投げやり。もう、いち早く篠崎家から出て行ってもらいたいものだ。はっきり言えば、私は、あの人に関しては一切投げている。夜は必ずお酒を浴びるほど飲んで、酔っ払って、顔も洗わずに、寝室で寝る。終わりだろう。いつまで、あんな生活を続けるのか知らないが、はっきり言って、あの人と一緒にご飯を食べると、消化しない。それが痛いほど分かった。だから、篠崎家の台所は、調理場としては使うけど、食べる場所としては使いたくない。それが結論だ。今まで、散々、毒の水を飲まされてきた。これからは、食事は、部屋に持ってきて、独りで食べようと思っている。山崎ナオコーラが、部屋で独酌しながら、小説を書く話は有名。ナオコーラさんも、私と似た病気。ということで、私は、もう、あの人は相手したくないな。自分がそっぽ向かれていることに気付かないらしい。おめでたい方。私は、あの人とは顔を合わせたくない。同じ篠崎家にいても、極力避けている。私は、妻とか、妻の家族の方に意識が行っていて、もう、あの人とは、会いたくも話したくもないのである。はっきり言っておく。経営していた会社を、負債を残して、潰して、借金は全額、叔父に弁済させておいて、それで、レビー小体型認知症？あんた、バ

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。この週末は１泊２日でホテルステイをしておりました！私は、旅行ツアーとかは滅多に行きませんが、時々お気に入りのホテルに一人で泊まりに行きます。そんなに豪華なホテルではないですが、部屋が落ち着けて布団が自分に合っていて朝食の美味しい所を選んでいます。ホテルに泊まる時は、自分ミーティングをしたい時仕事を構築したい時本を読みたい時非日常の空間に身をおくとはかどるんです。何か方向転換したい時、大きな決断をする時も私はホテルに泊まりに行きます。自分の家、会社以外にちょっと逃避行できるような非日常空間を幾つか持っておくといいものです。お気に入りのカフェやお気に入りワークスペースでもOK。自分がリフレッシュできる場所って大切です♪さてまた１週間が始まりますね。寒さに負けず元気で過ごしましょう(^▽^)＊あがり症克服法の通常サービスを作りました！

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです！いつもありがとうございます。皆さんは毎日朝食を摂っていますか？農林水産省の調査では、約80%の方が朝食をほぼ毎日食べていると答えています。ですが、朝食を食べない人は年々増えており、特に20〜30代の男性の約30%は朝食を食べていないという結果が出ています。確かにギリギリまで寝たいし、朝ってやること多い。食事の時間なんて取ってられない！という方は多いかと思います。一方で、時間があれば朝食は食べたほうが良いと思っている方も多いと思います。今回は、「朝食って食べた方がいいの？」ということで、朝食の役割や需要性についてお伝えします！率直に答えとしては、朝食は食べた方が良いです！その理由は、体内時計が関係しています。人間の体内時計は25時間です。あれ、1日って24時間じゃなかったけ？ってなりますよね。そうなんです。体内時計って1時間長いんです。この1時間を補正しているのが、朝日と朝食です。もし補正できなければ、どんどん地球の時間と体内時計がずれていき、疲れ・眠気が取れないなど日々のパフォーマンスが下がっていきます。体内時計には「中枢時計遺伝子（メイン時計）」と「抹消時計遺伝子（サブ時計）」という2つ存在します。朝日（太陽の光）がメイン時計を、朝食がサブ時計を補正しています。どちらの時計も補正してあげることで、身体は上手く動くことができ、朝から活発にスッキリと行動することができる様になります。朝食は起床後2時間以内に！メイン時計とサブ時計は2つに1つ。お互いに連携して働くので、補正をするタイミングをできるだけ合わせてあげた方が良いです。会社

おはようございます。土曜日ですね。平日一週間頑張った皆さん、お疲れさまでした。接客業で今日からが本番という皆さん、今日が良い日となりますように！本日は、メロンについてお伝えいたします。前回、美味しそうなメロンをいただいたと報告とともに、簡単な「美味しい食べ方」について書きました！本日は、朝食に作ったアレンジメロンをご紹介朝食メロンパフェです！朝から贅沢ですね🤤🤤朝食ということもあり、下は、乳酸菌、食物繊維のたっぷり入ったグラノーラとヨーグルトに。間のクラッカーやクッキーなどアクセントの変わりはトーストした食パンでヘルシーに。でもやっぱりアイスクリームを2種類ちょっとだけ添えました。使ったのはミルクアイスとパキシエル。「パキシエル」ってしってます？箱で売っているチョコレートでコーティングされたアイスバーです。これが、周りのコーティングされたチョコが、アイスの大きさに比べて厚く、まさに「ぱき」っとした食感が良いんですよね～アクセントとして入れることで、チョコのパリパリ食感がとても良い感じでした。家にあるもので作ったので費用はかかっていませんが朝の忙しい時間をちょっと早めに起きて、パフェを食べるというのはなんだか特別。気分が贅沢な瞬間でした。皆さんも、休日だらだらするのも良い息抜きですが、たまにはちょっと重い腰を上げて、自分に小さなご褒美をあげてみては。では今日も良い一日を。お豆大福

こんにちは皆様。思いがけなく今日は予定がパンパン、いつもゆっくりしているので、気持ちが焦る。何時もの様に朝ご飯を食べると、片付け、掃除、いわゆる家事をする、そしてジムで歩く、これは散歩でいいのだが、ジムに行くと負荷が付けられる、ちょっとした負荷をかけて歩く。家に帰ると洗濯をして、ハローワークに行く、偶にしか外に出なくなったので、外が新鮮だ。歩いていると時々頭に？が浮かぶことがある、今日はその日だ。2人のご老人（失礼）の女性が、話していた。「あんた、若いな、そんな年には見えんかった。」「そんなことないわ。」「72なんやろ、70くらいかと思っとった。」何やらもやもやする、2つかいとツッコミを入れたくなるが、されど2は大きいかなー、4歳と2才だったら大分違うから、どのくらいで、2歳の差が小さくなるのか、考えてしまった。ハローワークから帰ると、お昼ご飯。朝用意したものを、あっためるだけ。このご飯、玄米と明太白滝、キャベツのしょうが酢和えと焼きシュウマイ。我が家ではシュウマイは包まない、平たく伸ばして焼いて、切り分ける。実の所シュウマイの名を借りた鳥の松風だが、味付けはシュウマイなので、命名は焼きシュウマイ。食べていると何処からか電話が。昔会社をしていた時に世話になった金融機関の担当さん。要はお金を借りませんか？という事なのだが、こっちが借りたいと思った時には貸さなくて、別にそうでも無い時には貸すと言ってくるのは、時期を見ているのか、金融機関恐るべし。今日は何だか忙しかった。いつも、有難うございます。

こんにちは皆様。昨日、一昨日と保存食作り。その成果がこれ、朝食は土日以外は、玄米、味噌汁、キッシュ風卵焼き、野菜2品。今日の野菜は、紫キャベツと人参の浅漬け、小松菜の胡麻和え。これを並べるだけ、朝は6時起きでok.ゆっくりしてます、数年前家族6人だった頃は、4時半か5時に起きていたのを考えれば、夢のようです。ランちゃんはにおはよー。つな君にもおはよー。朝はつな君がご飯はよーとにゃいにゃい言うので、焦って用意してます。にゃいにゃいの幸せ感じてます。中々上手くいかない事が多くて、ネガティブになったりするけど、この子たちを見てれば大丈夫。皆さんはネガティブになったりしますか？私はネガティブとポジティブを行ったり来たり、たぶん頭にネガティブは張り付いていて、ソーと剥がさないと、大事なものまで駄目になってしまいそうなので、ゆっくりソーと剥がしています。皆さんもそんなことありますか？有ったら、ソーと剥がしてくださいね。大事なものが壊れない様に。いつも有難うございます。

朝ごはんは一日の活動を始める際のエネルギー補給のため、大事という事は昔から言われていますね。 しかし人によっては朝はあまり食事が進まなかったり、 しっかり食べてしまうと仕事で眠くなってしまいます。 結局何が良いのかよくわからないですよね。 そこで今回は健康面だけでなく、仕事や勉強にも集中できる朝食をご紹介していきます。 そもそも寝て起きた後の朝は身体がどのような状態になっているのでしょうか？ 例えばあなたが前日に仕事から帰宅し20時に夕食を食べたとしましょう。 その後就寝し次の日は朝の7時に朝食を食べたとします。 この間は11時間になるため、約半日間の断食をしたことになります。 太陽と共に起床し、太陽共に寝るという生活リズムは人が昔から行っている生活りリズムです。 そのため私たちはその基本リズムが無意識に体にあります。 だからこそ早寝早起きをし朝食をしっかり食べることは。体の機能をしっかりと発揮させてくれるのです。 しかし、「一日の始まりだからたくさんエネルギーを取らないと！」と思い、朝からとんかつを食べる人はめったにいないですよね。 そのようなものを朝から食べていしまうと胃がもたれたり、仕事に集中することはできません。 では実際しっかりとエネルギーと取ることができて、健康面にも適している食べ物は何なのでしょうか？ おすすめの朝食 結論から話すと朝の食事に適しているものは11時間断食をしたお腹に優しく、それでいて血糖値なども上がりずらくエネルギーのある食べ物です。 具体的には食物繊維が多い野菜や海藻類、穀物などは血糖値が急上昇しにくいという事がわ

こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。今回は頭の回転をよくし、精神を安定させる「朝の最強の食材」を解説します。食べるだけでそんな効果がある食材なんてあるの？そう思うかもしれませんが実は今回紹介する食材は、「バナナ」です。バナナはスーパーやコンビニにも売っていて身近な食材ですよね。でも、なぜバナナがそのような効果があるのかバナナには・カリウム・マグネシウム・ビタミンCなど健康に良い多くの物質が含まれている事はもちろんセロトニン（幸せホルモン）を作るのに必須である・トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6が唯一豊富に含まれている食材なのです。つまり、バナナは・頭の回転が良くなる・精神の安定・脳を活発にすると言った効果のあるセロトニン引き出すのがうまい食材だから朝の最強の食材と言えるのです。　睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に１ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。　「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」　是非みていってください

こんにちはルイと申します。普段は睡眠についての情報を発信しているのですが健康食について発信してみようと思います。今回は体脂肪が１１％も減る科学的に証明された朝食ということで紹介していきたいと思います。ダイエットをする上で大切な事はやはり体脂肪を落とす事ですよねでも、・酵素ダイエット・トクホなどの体質脂肪を落とすもの・ダイエットのサプリなど　（痩せるものもありますが体自体を壊している可能性のあるものが多い）かなり嘘の多いダイエットがあって本当に健康的なものは探すのが難しいと思います。しかし、今回お伝えするダイエット法はしっかりとした実験を行いきちんと健康にも良いものとなっています。それは、朝食に卵3つダイエットです。このダイエットの効果は・体脂肪１１％を落とし・糖質の代謝が良くなり痩せやすい体になる・善玉コレステロールが増えるなどの効果があります。具体的なやり方は簡単朝食に炭水化物の代わりに卵を3つ食べるだけです。それ以外は昼ごはんも夜ご飯も好きに食べて大丈夫です。なぜこれらの効果が現れるのか・タンパク質の多い卵を食べると食欲が減る・コリンと呼ばれる物質が脂肪の燃焼を助ける是非健康に痩せたいという方はやってみてください。　睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に１ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。　「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」　是非みていってください

今日はなんとなくフレンチトーストが食べたくなって作りました😆🍽💗30週越えてくるとブドウ糖が欲しくなるみたいでイコール甘いものが食べたくなるみたいですね~。ほんとここ最近チョコとか食べたくなったりしてます🍫あと今はミルクティーにハマってます😅飲み物は午後ティー（ストレート）→ココア→ミルクティーという順でハマっているのですがこれが飲みたいなんて上品な坊やですよね…（笑）もちろんオレンジジュースなども最初の頃は飲んでましたが🍊毎日飲みたいほどではなかったので…。今日のフレンチトーストもそうだしやっぱり上品な坊やになるかもですね😂💕さて最近の検診でですね数週前から逆子だったのがなおってました~‼️✨✨いま30週なのでまだ油断はできませんが…。前回の2週間前の検診で、先生から左を下にして寝てみてと言われてやってました。まあそれはなんか気休め？らしいのですが😅マタニティヨガもウォーキングもやってます（笑）でもまあ逆子でもなんとなく直るだろうなぁとは思っていました👶😚しかも推定体重1800g…😳今で⁉️数週前から大きめだね~と言われてますが、一応正常の範囲内みたいです。💦近所のコンビニで「もうお産まれになるの？☺」とおばちゃん店員さんに言われたので臨月だと思われるくらいなのか⁉️と…（笑）確かにお腹はかなり大きくなってきましたが…😂さらにこれから大きくなるのかと思うと階段おりれるのかな~❓って思っています…（笑）前回1300gだったので、2週間で500g増えていますね😳もしこのまま2週間+500gずついくと40週のとき4300g⁉️💦😱お股が心配…。（笑）パパが「あんまり大きくなりすぎる

今日のサラダは大きい袋に入ったものを買っていたので、パッと思いついたのはそこに温泉卵をプラスしてシーザーサラダ‼️温泉卵ってレンジで作れるのですね~‼️😳そしてシーザードレッシングがないからどうしようかとダメ元でレシピを調べたら家にあるもので作れたので感動しました‼️温泉卵は少しずつ温めて様子を見ていたら、黄身が固まっていましたが（笑）割ってとろ~りにはならなかったですが妊娠中だしいっか！😚2つも新しい体験と学びを得ていい1日のスタートが切れました💓自作ドレッシングって憧れていたんです。ついこの間、友達と電話をしている時彼女は料理をしながらだったのですが「ごまドレ作らないと」と言っていてドレッシングを自作するという発想がなかった私はビックリしました😅ドレッシング自作てかっこいい…すごい…と友達の女子力というか料理力に圧倒されていました。（笑）市販のじゃないの⁉️って。でもドレッシングの瓶って冷蔵庫のスペースを取るし自作の方が健康的で良いですね✨さて朝はそんなところでしたが昼間ショッピングモールに寄って買うものだけ買って帰ろうとした時、「ママ、哺乳瓶欲しい」🍼という声が聞こえました‼️😳😳出産時に産院で買おうかと思っていたので「え~？産院で買うよ~？🤔」と言ったら「今欲しい」と言うので…‼️‼️「わかった、じゃあ見に行こっか」とベビーザラスに行きました。産院に置いてない哺乳瓶が気になるのでこれか？これがいいの？と問いかけつつ哺乳瓶コーナーをうろうろ🤷‍♀️「これがいい」という声が聞こえたものは産院には置いてないものでした。小児科医さんが開発したというドクターベッタの哺乳瓶。新生児

回の妊婦検診で1ヶ月で2キロ増えてしまっていました…😂もう妊娠初期から9キロ増えているので、  さすがに食事を気をつけねばと毎食サラダをなるべく入れるようにしています！！💪    今まで朝食は食パン2枚、 サラダなしを食べていましたが    最近はサラダ+食パン1枚に🍞✨      パンの消費量も減って良いですね✨  キャベツとハムがあったので、    コールスローサラダを初めて作ってみました！   参考にしたのはクラシルのレシピです☺ マヨのコクが感じられて、  お惣菜屋さんのコールスローサラダより  美味しかったです💓    今日は雨でお散歩に行けなかったので 日課のマタニティヨガをやって運動🏃‍♀️   そして数日前に 夢が叶うノートというものを始めて   そこに「イイカラダになる」とも書いたのですが   今まで出なかったのに、   太もも痩せの動画がおすすめに出てきて‼️   早速取り組みました🧘‍♀️     二の腕痩せの動画にも出会えたので   これは書くことで夢が叶うというよりは、   自分が夢を叶えるために   引き寄せているんだなぁ…と   感じました😳すごい‼️    エクササイズ系のダイエットは  私あまり続かないのですが💧  これから頑張らねば…‼️    マタニティヨガをやっていたらパートナーに  「トドがなんかやってる🤭」  と言われたので😭  「私がトドならお前はセイウチじゃ‼️」と  言い返しました（笑）  スリムなトドになるのを頑張ろうと思います😤    このブログを見て頂いた方に先行で 鑑定後に  龍神カードによる龍神様からのアドバイスを  

こんにちは、ネネ姉さんです。みなさんコーヒーは好きですか？コンビニのコーヒーマシンのコーヒーは毎回買うよー、なんて方もいると思います。ドリップコーヒー、本当に身近なものになりましたねえ。セブンイレブンが最初にマシンで淹れるのを出したときは、キターって感じがして、コーヒー好きとしては嬉しかった。更にいうと、私は薄めが好きなので、「薄め」っていうボタンが選べるのが導入されたときは本当に！ありがとう！！！って思いましたー。ドトールは薄めだし、サンマルクはこっくり濃いコーヒーを出すなぁなんて思っていますが、みなさんはどこのファンですか？ちなみに、私はスタバにはほとんど行かないです。。。なんて言うんでしょう？ハイソサエティな雰囲気をかもし出していませんか、スタバって。。。（そんなことないですかね？）私適当なTシャツ着てジーンズでスーパーの買い物袋からネギ見えてるけどいいのかなって、自問自答して入るの迷ってます。たまに友達と行くと美味しいし、メニューも凝っていて楽しいですけどね！私の毎日の朝は、コーヒーをペーパードリップで淹れることから始まります。早朝に仕事に出るので、時間は朝4時半。起きて顔をジャブジャブって洗って最初にするのが、コーヒーのドリップです。豆で買って、冷凍庫に凍らせてストックしています。夫も起きたら後で飲むのでそれをふたり分ミルで挽いて、お湯は電気式のケトルではなくて、コンロで沸かします。沸騰したお湯を、ヤカンの蓋を開けてしばらくフツフツさせておきます。そうするとカルキが抜けてコーヒーの雑味がなくなるなあと、最近気付いたのでそうしてます。お湯を１度、ポットに注いで、ヤカンに

今日のテーマは「消化不良」です。先日、観た海外の映画で、優雅に朝食を食べている様子が映っていました。それを観た時、私が小さい頃、その様子にとても憧れていたことを、思い返していました。音楽が流れているなか、家族で食卓を囲み、そこでいただく朝食はおいしそうで、とても楽しそうな雰囲気が、私の目には映っていました。そこでいただいている朝食は、パンにマーガリンを塗って、牛乳を飲みながら、サラダやフルーツも一緒に食べて、食後に砂糖とミルクを入れたコーヒーを飲む。ステキですよね。そういう生活に憧れていましたし、大人になって出張がある時は、出張先のホテルで、そういう朝食を好んで食べていました。それは今思うと幻想でした。胃には優しくない食べ方でした。まず食事をいただくときは、目で楽しんでからいただくものです。なぜなら目に入った情報から胃の方に情報が伝わり、これから胃に入ってくるものを消化するための準備をさせる必要があります。私たちだって、普段何の準備もなくいきなりこれをしろなんて言われたらイヤですよね。あと音楽を聴きながら、ましてやテレビやスマホを観ながら、食事をするなんてアウト。胃だって消化に集中したいのに、余計な情報が入ってきたら、消化したくなくなります。胃もスネて、仕事もせず、消化不良をおこしかねません。憧れていた朝食の内容は、胃とって食べているものがゴミです。牛乳は日本人の体質のは合っておらず、消化しきれず排出されていくだけです。子どもの頃いませんでしたか、牛乳飲めないお友だち。あれはカラダの正常な反応なんです。無理やり牛乳を飲ませると、虐待になりかねません。パンに塗るマーガリンは、石油

こんばんは！桜の満開が待ち遠しい時期ですが、朝はまだ冷えますね。暖かいので少し薄いパジャマで寝ますと、朝の体が意外に冷えてることあります。ぜひ簡単にできる汁物を朝食に(*^^*)体の中から温まると、胃腸も活動し花粉症も和らぐことでしょう。本日の写真は玉葱麹を使ったコーンスープです、仕上げにブラックペッパーを効かせて、更に胃腸を温めて活発に！最後まで読んでくださりありがとうございます。

タイトルのオートミールボール❗️ 以前もご紹介しましたが、 久々に作り食べましたニヤリ やっぱうまいし健康にいい❗️筋トレ後にいい❗️ 朝から気分上がります。詳しくはメトロンブログ見てください。

おはようございます！！！今朝子供に作って大好評だったバナナジュースのレシピ忘れる前に載せておきます！子供×１大人×１の分量ですバナナ３本牛乳300はちみつ　3周くらいこれをブレンダーするだけ！！簡単ですぐに完成するのに子供も喜んでもらえて栄養も取れて一石二鳥＾＾笑ちなみにはちみつは一歳未満の赤ちゃんにはあげられないので気をつけてください！！！！

おはようございます。いかがおすごしですか？当方朝からご機嫌でございます。なんとなく、朝からジャズをかけて和やかに過ごしております。今朝の朝食はトースト、目玉焼き、サラダにコーヒーです。それでジャズをかけるとちょっと優雅な気分に。味噌汁、白米、ほうれん草のお浸し、鯵の干物、納豆、ゆで卵、海苔みたいな和朝食の日には和風のBGMをかけたりします。Youtubeに朝聴くカフェBGMとか和風BGMとかハワイアンBGMとかコーヒーに合う音楽みたいなのがたくさん転がっていてよりどり緑（選び放題）なのでよろしければ是非お試しを。素敵な月曜日をお過ごしください♪

こんばんは！さち桜です(*^^*)昨夜買い出しに行ったらイングリッシュマフィンがお値打ち品になっていたのでゲット✨今朝は久々にのんびりと色んな具を挟んで、朝食を楽しみました!(^^)!お値打ち品バンザイ＼(^o^)／ちょっとしたことが色々と幸せに感じて嬉しいですヽ(^o^)丿さち桜☆彡

昨夜早めにお布団に入ったので、今朝はとても目覚めが良かったです。 平日と違って、バタバタせずに朝食もゆったりと作りましたよ。 時間に追われないのは嬉しいですね。 お昼間は娘たちと一緒にお買い物に出かけました。メイク用品を見に行ったのですが、みんな興味があるものですから、楽しい！！ 若い子のアドバイスももらえて、助かっちゃいました^ ^ さて、夏休みもあと１０日。でも、まだ一週間以上ありますから、やりたいこと、やっておくべきこと等どんどん進めていきましょう！！ それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

連休が明けて、通常の生活に戻ってきた方も多くいらっしゃるようでしてだんだんと、仕事のご相談が増えてまいりました特に、昨日も、忙しかった〜ありがたい限りです✨昨日は、だいぶ遅くまで鑑定が詰まっていたので、帰宅するもの遅く、本日は、結構ゆっくり朝の時間をと思ったのですが、朝から、お仕事の打ち合わせが一件入っておりまして先ほど、やっと遅めの朝ごはん？いえ、ブランチですね💦ではでは、皆様本日も楽しい良い一日をお過ごしくださいませ✨

最近、朝ご飯はランチのようなメニューです。写真の向きが変ですが今日のところはご勘弁ください。

千代田区の熱中症予防のパンフレットに、1.温度2.休養3.栄養の他に、”お互いに声をかける”というのがあって、素晴らしいと思いました。

本来…朝は、前日の栄養摂取後の排泄物放出タイム。だから、口に入れるのであれば…良質なビタミン・ミネラルを摂るくらいが良い。