❀あなたはどっち派ですか？❀

皆さん、こんにちは✨

ココナラでは主に電話相談と

チャットサービスを展開している、

ゆたかと申します_(._.)_

最近、仕事場の近くにクロワッサンで有名なパン屋さんが

出来て早く上がるとつい買ってしまう…

マイブームとなっています(笑)

今日はお休みだったので朝食は、

クロワッサンと塩パンとキャラメルラテ(絶対太るメニュー(笑))

で幸せな朝を過ごしました。

その時ふと思ったのです…

『ごはん派とパン派で分かれるけど、

それぞれメリットとか知りたいな…！』

えぇ✨調べてみました！

パン派のメリット・デメリット

【メリット】

・準備が簡単なので時間のない朝の大きなメリット

・毎日飽きずにバリエーションが豊富

・レタスやトマトなどの具材を挟んで

手軽にサンドイッチを作ったり、メニューに野菜を取り入れやすい

【デメリット】

・脂質や糖質が多くなりやすい

菓子パンや総菜パンの中のバターやチーズや、

パン自体にも原材料として砂糖やバター等の

乳製品が使われているのでご飯に比べて

カロリーは高くなる

【解決策】

①菓子パンや調理パンよりも食パンやフランスパンを

選ぶ

他のパンと比べ、原料がシンプルな食パンやフランスパン、

ライ麦パン等を選ぶと必要以上の脂質や糖質が抑えられる

②カフェオレやスープ、ヨーグルト等を

一緒に食べる

パンはご飯に比べて水分量が少ないため、

牛乳たっぷりのカフェオレやスープ等を

組み合わせるのがオススメ。

水分を摂りながらゆっくり食べることで、

満足感が得られ腹持ちも良くなる

ご飯派のメリット・デメリット

【メリット】

・ご飯はお米だけでできているので無添加。

その為、カロリーを低く抑えることができる

・ご飯は粒のままよく噛んで食べる必要があり、

ゆっくりと消化される為腹持ちが良い

【デメリット】

・ご飯と合わせる漬物や明太子等の

お供で積み重なり塩分摂取が多くなりがち

【解決策】

①ご飯のお供を重ねて摂ると塩分過多になるので

毎日1種類を楽しむようにする

②味噌汁は汁を少なめで具沢山にすると

塩分も半分ほどに抑えられる

『結局、パンとご飯はどっちが身体にいい食べ方なの？』

結果それぞれ、メリットとデメリットがあるので

その内容をしっかり理解して自分の生活スタイルや

体調に合わせて上手に選択することが大事だそうです。

例えば、時間に余裕のない平日は手軽なパンを選び、

余裕のある休日にはゆっくりご飯と和のおかずを

味わうと言うのもベストだそうです。

また予定の関係でランチにフレンチを食べる予定がある時は、

朝食はあっさりとした和食にしておくと

1日の摂取カロリーオーバーを防ぐことができます。

…との事でした。

調べてみて凄くフムフムと思いながら見てましたが、

皆さんも何かのヒントとなり、

最高な朝を過ごしてみてはいかがでしょうか？

私はしばらくクロワッサン生活から

離れられなくなりそうです(笑)

最後までご覧いただきまして

ありがとうございました☘

宜しければお気軽にあなたのマイブームや

色々な事をお話しませんか？(o^―^o)