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こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。
今日は、心と体を整えるための「姿勢」について考えてみましょう。美しい体、健康な体を手に入れるためには、姿勢が大きなカギとなります。歩く姿勢、立つ姿勢、座る姿勢、寝る姿勢、そして運動中の姿勢など、日常のあらゆる動作において「正しい姿勢」が存在します。すべての動作に気を配ることは難しいかもしれませんが、今日はその基本ともいえる「まっすぐに正しく立つ姿勢」について深掘りしてみます。私自身、ヨガを週4〜5回行っており、スタジオにも週3〜4回通っています。ヨガの中でも、どのレベルでも必ず行うポーズのひとつが「タダーサナ（山のポーズ）」です。ただ立つだけのポーズですが、これが非常に奥が深いのです。まっすぐ立つという単純な動作が、実は非常に難しいと感じることが多々あります。タダーサナのポイントタダーサナを完璧にするためのいくつかのポイントがあります：* 足裏4点（かかと、つま先の内外）に均等に重心をかける* 足指を広げて床をしっかりと捉える* 左右の親指をくっつけ、かかとは少し離す* 前腿に力を入れる* 内腿を締め、腰をくるぶしの真上に保つ* 肩の力を抜く* 肋骨を締め、反り腰を防ぐ* 下を見た時に、足の甲ではなく足首が見えるように腰を引くこれらのすべてを同時に意識するのは至難の業です。私自身、目を閉じて立つと重心がぐらつき、腰が前に出てしまったり、前腿の力が抜けたりと、四苦八苦しています。タダーサナの効果このタダーサナを習得すると、立って行うすべての姿勢が美しくなり、姿勢を保つためのインナーマッスルも鍛えられ

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今日は、久しぶりにトレーニングの話をしようと思います。実は、健康診断に行ってきて、改めて自分の体と向き合う時間を持ちました。健康で美しい体を作り、維持していくためには、トレーニングという面から見ても、多様なアプローチが必要です。例えば、持久力や柔軟性、瞬発力、筋肉の柔らかさ、関節の可動域、心肺機能、筋肉の付き方や使い方、バランス力、インナーマッスルの鍛え方など、挙げればきりがありません。ひとつひとつを意識しながら取り組むことが大切です。今回はその中でも、僕が特に力を入れている「コアトレーニング」についてお話しします。コアトレーニングの必要性コアは、体の中心部分を支える大切な筋肉群です。強いコアは、日常生活の動作からスポーツパフォーマンスまで、あらゆる場面で役立ちます。コアがしっかりしていると、姿勢が良くなり、動作も安定しやすく、体全体のバランスが取れます。さらに、腰痛予防や体幹の強化にもつながります。スピリチュアルな視点から見ても、コアは自分の「軸」を感じる部分です。心身のバランスが整っていると、エネルギーがスムーズに流れ、心の安定感や自信が増します。つまり、コアを鍛えることは、肉体的な強さだけでなく、精神的な強さや落ち着きにもつながるのです。僕のコアトレーニング僕自身、コアトレーニングを続けることで、体がしっかりと引き締まり、理想的な体型を維持しています。具体的には、胸囲100センチ、ウエスト70センチ、体脂肪率は11.5％から12.5％の間をキープしていて、シックスパックっぽい腹筋もあります。そんな僕が日々取り組んで

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は、私が日々の生活で取り入れている食材、特に「サツマイモ」についてお話ししたいと思います。芋類の健康効果まず、芋類全般の健康効果についてお伝えします。ジャガイモやサツマイモ、ヤマイモなど、芋類にはたくさんの栄養素が含まれています。特に、ビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富で、健康な体を維持するためには欠かせない存在です。これらの栄養素は、免疫力の向上や血圧の調整、消化機能のサポートなど、様々な面で私たちの体に良い影響を与えてくれます。サツマイモの特別な魅力その中でも、私が特に愛してやまないのがサツマイモです。サツマイモは、低カロリーでありながら、甘みがあり、食物繊維も豊富です。この食物繊維は、腸内環境を整えるのに非常に役立ち、便秘の予防や解消に効果的です。また、サツマイモには抗酸化作用のあるビタミンEやカロテンも含まれており、肌の健康や老化防止にも一役買ってくれます。私は、朝食やおやつにサツマイモを蒸したものをよくいただきます。蒸したサツマイモは、ほくほくとして自然な甘みがあり、心も体も満たされるような気がします。特に朝のスタートをサツマイモで始めると、エネルギーが持続し、集中力も高まります。おすすめのおやつ：芋けんぴ甘いものが欲しくなることもありますよね。そんな時には、私は甘さ控えめの芋けんぴを少量だけおやつにしています。特におすすめなのが、「おいしい純国産（無添加）純国産 芋けんぴ」です。無添加で、自然な甘さが楽しめるので、罪悪感なく楽しめるのが嬉しいポイントです。こちらの商品はオンラインで

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。先日、沖縄を訪れた際、スーパーで目にした「ムーチー」（鬼餅）。今回は、フーチーバーを使ったムーチーを手に取ってみました。沖縄では伝統的なこのお餅、ふんわりと包まれた月桃の葉の香りが、心をそっと包み込んでくれます。フーチーバーとは？
フーチーバーは、沖縄の言葉で「ヨモギ」のこと。鮮やかな緑が目を引くこのハーブは、沖縄の食卓で昔から親しまれ、栄養価も高く、体に優しい食材です。フーチーバーにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、抗酸化作用があるため、美容にも健康にも嬉しい効果が期待できるんです。ヒーラーとしての活動でも、心と体の調和に役立つ存在として私も注目しています。ムーチーとは？
ムーチーは、沖縄で古くから親しまれてきた伝統的なお餅で、特に12月のムーチーの日には、家族の健康や子どもの成長を願って食べられます。月桃の葉で包まれたお餅は、その葉の香りと風味が染み込み、食べるだけで体も心も癒される気がします。月桃の力
ムーチーを包む月桃の葉には、独特の爽やかな香りがあります。この香りは、スピリチュアルな面でも癒しや浄化の力があるとされ、沖縄では古来から神聖な場面でも用いられてきました。月桃で包むことは、食材を守り、清める意味が込められているのだとか。月桃の香りに包まれたムーチーを食べると、心がほっと落ち着き、穏やかな気持ちになります。フーチーバー、ムーチー、月桃のスピリチュアルな力
フーチーバーは、地に根を張る力強いハーブ。月桃は浄化と守護の象徴。そして、それらを包んで一つにするムーチーは、私たちの心と体を整える儀式のよう

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。日々、心と体を整えるための生活を追求し、その結果を体組成計でチェックすることが習慣になっています。朝のランニング、ストレッチ、ヨガのルーティン、夕方のコアトレーニング、就寝前のストレッチ、一日2食生活、そして健康的で簡単にできる食事。さらに、考え抜いたおやつも取り入れながら、健康美を保つことにこだわっています。皆さんも、結果がどうなっているのか気になるところかと思いますので、タニタの体組成計で測定した最新のデータを公開します。体組成計の結果* 体重: 61.55 kg* 体脂肪率: 12.40%* 筋肉量: 51.05 kg* 基礎代謝量: 1466 kcal* 体内年齢: 30才特に注目していただきたいのは、「体内年齢」です。実年齢よりも15歳若いという結果が出ました。これは、日々の適切な運動、健康的な食事、良質な休息を徹底して行ってきた証だと考えています。また、体脂肪率が12％台であることは、かなりのレベルです。特に腹筋の割れ具合に関しては、軽くではありますがしっかりとした線が浮かび上がっています。ジムで必死に鍛えているわけではなく、自宅でできることをコツコツと続けた結果がこのような形で現れています。私が行っているのは、特別な機材や道具を使わず、適切な運動と健康的な食事、そして良質な休息を組み合わせたシンプルな方法です。これからも、年齢とともに変化する自分に最適な方法を見つめ直しながら、ヒーラーとして、占い師として、心と体を整えていきたいと思います。皆さんも、自分に合った生活を見つけ、心と体のバ

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。ヒーラーとして、私は日々の生活の中で「何を食べるか」以上に、「何をあえて食べないか」を大切にしています。私たちの体と心は、口にするものによって大きな影響を受けます。特に、過剰な食事や不健康な食品添加物の摂取は、私たちのエネルギーを乱し、体調を崩す原因となることがあるため、慎重に考える必要があります。「あえて食べない」という選択は、私自身の健康だけでなく、ヒーラーとしてお客様に向き合う際の清らかなエネルギーを保つためにも重要な習慣となっています。現代社会では、私たちの周りに食べ物が溢れています。コンビニやスーパー、レストランなど、いつでもどこでも手軽に食事を楽しむことができるため、3食はもちろん、おやつまで含めて一日中消化器官を働かせる生活が当たり前になっています。しかし、その中で摂取している食べ物には、私たちの健康に害を及ぼす可能性のある食品添加物や加工肉が多く含まれていることをご存知でしょうか？避けるべき食品添加物と加工肉まず、避けるべき食品添加物には以下のようなものがあります：1. 保存料（ソルビン酸、安息香酸ナトリウムなど）
これらは食品の保存期間を延ばすために使われますが、一部の人にはアレルギー反応を引き起こすことがあります。また、長期的な摂取が健康にどのような影響を与えるかについては、まだ十分に解明されていない部分もあります。2. 着色料（タール色素、合成着色料など）
食品の見た目を良くするために使われるこれらの着色料は、一部の人にはアレルギーを引き起こしたり、過敏症を誘発したりすることが

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は、私たちの心と体に深く関わる「油」について考えてみたいと思います。食事で摂取する油は、心身の健康バランスを保つために欠かせません。油の質とその摂取方法が、日々のエネルギーや精神的な安定にも影響を与えるのです。必須脂肪酸とは？油に含まれる脂肪酸には「必須脂肪酸」があります。これは体内で生成できないため、食事から摂取する必要があるものです。代表的な脂肪酸の種類を挙げると、以下の通りです。* オメガ3脂肪酸: えごま油、アマニ油、魚油など* オメガ6脂肪酸: ごま油、大豆油、サフラワー油など* オメガ7脂肪酸: シーバックソーンオイルなど* オメガ9脂肪酸: オリーブオイル、アボカドオイルなど特に不足しがちなのはオメガ3脂肪酸。これには抗炎症作用があり、心の安定や免疫力向上にも効果的です。反対に、オメガ6脂肪酸は摂取しやすく、過剰になると体内で炎症を引き起こしやすいため、バランスが重要です。トランス脂肪酸に注意次に注意すべき油がトランス脂肪酸です。これは加工食品に多く含まれており、健康に有害な影響を与えることで知られています。代表的な油には、ショートニングやマーガリンがあり、市販のサラダ油にも製造過程でトランス脂肪酸が含まれている場合があります。また、トランス脂肪酸が多く含まれる加工食品には次のようなものがあります。* 市販の焼き菓子（クッキー、ケーキ）* 冷凍食品* ポテトチップスやスナック菓子* フライドポテトなどの揚げ物通常の調理での加熱（160〜200度）ではトランス脂肪酸はごくわずかしか生

こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。普段、私はとても健康的な食事を心がけています。食材一つ一つにこだわり、調味料も極力使わず、自然な味を楽しむようにしています。食事のタイミングや順番も熟慮し、心と体のバランスを整えることを意識した日々です。それはまさに健康美を求める求道者としての私の生き方です。ですが、甘いものも大好きで、特にアイスクリームは私の定番。年中アイスをストックしていて、どうしても食べたい時には一口だけ楽しんでいます。アイスクリームって本当に体に悪いの？一般的に「アイスクリームは体に悪い」というイメージがあるかもしれませんが、実際のところ、材料に注目してみると、そこまで不健康なものとは言えないんです。アイスクリームの基本的な材料は、牛乳、卵黄、砂糖。この三つの材料は、添加物さえ使わなければ、意外とシンプルでナチュラルな食品です。実は、昔はアイスクリームが「健康食品」として考えられていた時代もありました。牛乳や卵黄など栄養豊富な食材が使われているため、不足しがちなカルシウムやビタミンDが摂取できるという理由で、特に栄養が必要な子供や高齢者に向けて推奨されていたんです。適度な量であれば、体に良い効果をもたらすという面もあります。もちろん、たくさん食べれば糖質の過剰摂取になりがちですが、少量で楽しむことで、心にも体にも負担が少なくなるんです。アイスクリームも「少量なら体に良い」とされる一例かもしれませんね。私のおすすめアイスクリームここで、私が個人的に愛してやまないアイスクリームをいくつかご紹介します。素材にこだわり、シンプルな味

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。私たちヒーラーにとって、日々の心と体のケアはとても大切です。自分自身が整っていることで、他者により良い癒しを提供できるのです。そこで、今日は私が日々の食事に取り入れている「海藻類」についてお話ししたいと思います。海藻は、自然が育んだ素晴らしい食材です。海のエネルギーを吸収し、私たちに健康と美しさをもたらしてくれます。私がよく食べるのは、海苔、昆布、わかめ、あおさ、もずくなど。海苔をしらすご飯にのせたり、昆布を刻んでお味噌汁に入れたり、スープカレーにあおさを加えるなど、いろんな形で楽しんでいます。特にスープカレーにあおさは、意外な組み合わせでとても美味しいんです。海藻には、美肌や健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。例えば、アルギン酸やフコイダン、カルシウム、ヨウ素といった成分が体に優しく働きかけてくれます。アルギン酸は腸の働きを助け、血圧を正常に保つ効果がありますし、フコイダンには抗酸化作用があり、紫外線から肌を守ってくれる力があります。また、ビタミンA、B2、C、Eといったビタミンも豊富で、肌や粘膜の健康を保ち、シミやそばかすを防いでくれます。腸内環境も整えてくれるので、体の内側から綺麗にしてくれるんです。もちろん、どんなに良いものでも食べ過ぎには注意が必要です。バランス良く、適量を摂ることが大切です。スピリチュアルな視点から見ると、海藻は海からの贈り物として、私たちに大地と水のエネルギーを届けてくれます。海の深い静けさ、広がるエネルギーを感じながら、海藻を食べることで、心も体も自然と調和し、穏やかに整っていく

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は「腸内環境」がいかに私たちの心と体を整える鍵となるのか、その重要性についてお話しします。免疫や代謝、さらには花粉症対策にも関係がある「腸」の健康。実は、ヒーラーとしての私も、この腸内環境に大いにこだわっています。腸内環境とは？腸内環境とは、腸内に住む100兆個以上の微生物（腸内細菌）とそのバランスのことを指します。善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三つの菌がバランスを保ちながら私たちの体の機能をサポートしています。特に腸は「第二の脳」とも呼ばれ、全身の健康に大きな影響を与える重要な臓器です。腸内環境を整えるメリット1. 免疫力向上: 腸には体内の免疫細胞の約70%が存在していると言われています。腸内環境が整うことで、免疫システムが活性化し、風邪や感染症に対する抵抗力が高まります。2. 代謝の改善: 腸内環境が整うことで、体の代謝が正常に保たれ、脂肪の燃焼やエネルギー生成がスムーズに行われるようになります。ダイエットにも効果的です。3. 脳機能の向上: 腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる密接な関係があります。腸内環境が良好だと、気分が安定し、集中力や記憶力も向上します。ヒーリング中の私も、常に腸内を整えておくことで、クライアントのエネルギーをクリアに感じ取れるようになります。腸内環境が悪くなるとどうなるのか？腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などの消化不良だけでなく、免疫力の低下やアレルギー反応の増加、さらには疲れやすくなったり、イライラが募ることもあります。慢性的に腸内環境が悪いと、肌荒れや肥満、生活習慣病

こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。先日のりんごに続き、今年の初物のオーガニック柿をいただきました。毎朝、季節のオーガニックフルーツを欠かさず食べることが、私の日課になっています。フルーツの移り変わりとともに、季節の変化を感じることができるのは、自然と深くつながるひとときです。秋が深まるにつれて、ブドウや梨、美生柑（みしょうかん）も終わりに近づいています。美生柑は、その見た目や味わいがグレープフルーツに似ていることから、「和製グレープフルーツ」と呼ばれる柑橘系のフルーツ。柑橘類のさっぱりとした味わいは、季節の変わり目に心身を整えてくれる力がありますね。さて、今日いただいた柿ですが、柿は栄養価がとても高い果物です。ビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があり、風邪予防にも役立ちます。また、カリウムや食物繊維もたっぷり含まれており、体内の余分な水分を排出してくれるので、むくみの解消やデトックス効果も期待できます。自然の恵みがぎゅっと詰まった柿は、まさに秋の贈り物です。美容効果も見逃せません。柿には抗酸化作用のある成分が含まれており、肌の老化を防ぎ、内側から輝く美しさをサポートしてくれます。ビタミンCがコラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つのにも役立つため、美肌づくりには欠かせないフルーツですね。スピリチュアルな視点から見ると、柿は「豊かさ」や「収穫」を象徴する果物と言われています。秋の実りをしっかりと受け取り、感謝の気持ちでいただくことで、私たちの心も豊かさに満たされます。柿のオレンジ色は、エネルギーの活性化を助け、第2チャクラを刺激してクリエイティブな力を引

こんにちは、稲月シロです。今日は、ヒーラーとしての心と体を整えるために大切なことの一つ、「食」のお話をしたいと思います。特に、小麦粉について、少し考えてみましょう。私たちは日々の生活で、たくさんの「美味しいもの」に囲まれています。ラーメン、うどん、パン、ケーキ、クッキー、お好み焼き、ハンバーガー…。こうした食べ物は、どれも小麦粉が使われていて、ついつい手を伸ばしてしまうことが多いのではないでしょうか。時には「また食べたいな」と強く感じることもあり、それは小麦粉の依存性から来るものかもしれません。しかし、小麦粉をたくさん食べた後、体が重く感じたり、疲れやすくなったりしませんか？ 私も以前は小麦粉をよく食べていましたが、気づいたらだるさが残り、次第に体も心も元気がなくなってしまうことがありました。どうしてこんなに影響が出るのだろうと調べてみると、小麦粉にはいくつかのリスクがあることが分かりました。まず、小麦粉に含まれるグルテンは、消化しにくく、腸に負担をかけることがあります。これが原因で、血糖値が急上昇しやすくなり、すぐに空腹を感じたり、食べ過ぎてしまうことが多いのです。特に過敏性腸症候群やセリアック病、不耐症を持つ方は、小麦が原因で健康を害してしまうこともあります。また、アレルギー反応や、運動後に発症する「小麦依存性運動誘発アナフィラキシー」と呼ばれる危険な症状も報告されています。さらに、小麦粉に使われる農薬や化学肥料の影響も見逃せません。特に現代の大量生産された小麦は、栄養価が低下し、体に負担をかける可能性があると言われています。でも、こんなにたくさんのリスクがあるのに、なぜ私

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。日々の忙しい生活の中で、心と体を整えるための食事はとても大切です。特に夕食は、一日の終わりにリラックスし、翌日に向けてエネルギーを補充するための重要な時間です。今日は、私がよく作る「具沢山の味噌汁」を使った簡単な夕食をご紹介します。具沢山の味噌汁を大鍋で作る私は、夕食の準備を簡単にするために、具沢山の味噌汁を大鍋で5〜6日分作り置きしています。基本的な具材として、きのこ類をたっぷりと、玉ねぎ（または長ネギ）、白菜やキャベツ、豆腐を入れています。これらの具材は、ビタミンやミネラルが豊富で、体の調子を整えてくれます。さらに、大根、切り干し大根、トマト、ナス、小松菜、こんにゃくなどから1〜2種類を追加して味噌汁の具材とします。味付けは控えめの薄味にすることで、食材の持つ自然な風味を引き出しています。食べる時に味噌汁に加えるタンパク源味噌汁は毎食小鍋に移して温め直しますが、その際に必ず海藻類を加えます。海藻類はミネラルが豊富で、体に必要な栄養素を補ってくれます。また、タンパク源として、鶏胸肉、ささみ、豚スライス、冷凍の魚介、鶏むねミンチ、魚の切り身、大豆ミート、卵などを追加します。これにより、バランスの良い食事が完成します。味のバリエーションを楽しむ味噌汁の味付けはそのまま味噌で楽しむこともありますが、カレーを加えたり、タジンミックスを使ったり、魚介類を加えて味噌鍋にしたりすることで、新しい味覚を楽しむことができます。使用しているカレーペーストは「第3世界ショップのカレーの壺」です。これは、安全性、健康面、

こんにちはヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今回は今朝行った、ルーティンについて紹介したいと思います。今朝も6時に起床し、日の出と共にランニングをスタートしました。6:20に外へ出て、リラックスしたペースで約25分間のランニングを楽しみました。今日のランニングデータの詳細は4.20kmの距離を走り、平均ペースは6'38"/km、最速ペースは5'52"/kmでした。ランニング時間は27分54秒、平均心拍数は136bpm、最大心拍数は156bpmです。心地よい運動を楽しむことができました。ランニング後は、クールダウンとストレッチをしてランニングのリカバリーをして、その後に日々の感謝と祈りを捧げました。そして、体を整えた後に朝食を取りました。朝食は有機フルーツと有機野菜サラダ、玄米と大豆と胡麻のご飯、卵にしました。朝食後は2キロのウォーキングをして、1.5時間のヨガで心と体をさらにリフレッシュ。その後、また2キロのウォーキングを行い、全てのルーティンを終えたのは12時でした。土曜や日曜日の午前中は、心と体をしっかりと整えるための時間として大切にしています。帰宅後には20分ほど仮眠を取り、心身をリセットしてから、占いやヒーリングの仕事に臨みます。心と体をしっかり整えることで、クライアントの方々に最高のサービスを提供できるよう準備を整えています。スピリチュアルな意味での心と体の繋がり心と体は切り離すことのできない深い繋がりがあります。どちらも互いに影響し合い、バランスを保つことが重要です。心が穏やかであると体もリラックスし、逆に体が健やかであると心も落ち着きます。ですから、日

こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー、稲月シロです。今日は、私が毎朝実践している「ストレッチと祈り」のルーティンについてお話しします。このルーティンは、私の心と体を整え、1日を健やかに過ごすための大切な時間です。ストレッチまず、ランニングをする日はランニングの後に、しない日は1日の始まりに、30分程度のストレッチをゆったりと行います。ストレッチをする朝のこの時間は、1日の始まりに体の緊張をほぐし、心をリフレッシュさせる大切な瞬間です。1. 腰と背中、股関節のストレッチ
寝ている間に固まりやすい腰と背中、そして股関節を重点的にほぐします。特に、元野球選手のイチロー氏がよく行っていた股関節のストレッチは、両脚を広げ、お相撲さんのポーズをとり、身体を捻るものです。ポイントは、しっかり腰を落とし、上体を捻ったときに背筋を伸ばし、肩甲骨をしっかり入れること。腰や背中を捻る感覚をしっかり感じるように意識します。2. 腸腰筋のストレッチ
腸腰筋は、腰部から太ももにかけて繋がる重要な筋肉で、姿勢の維持や股関節の動きをサポートします。腸腰筋をストレッチすることで、腰痛の予防や改善、そしてランニングやウォーキングのパフォーマンス向上が期待できます。腸腰筋が硬いと、骨盤が前傾しやすくなり、腰痛や姿勢の悪化に繋がります。また、股関節の動きが制限され、歩行や走行時に効率が低下する可能性があります。ストレッチは、片膝を立て、もう一方の脚を後ろに伸ばし、前方の脚に体重をかける形で行います。このときのポイントは背筋をしっかりと伸ばし、骨盤を前に突き出さないように注意します。また、呼吸を深くし、

ヒーラーとして心と体を整えるために、私の朝のルーティンは6時の起床から始まります。週5日、私はランニングを取り入れており、これが私の日常において欠かせないものとなっています。起床後、まずはウォーキングと軽いストレッチで眠っている体を目覚めさせ、5分のウォーミングアップランで本格的なトレーニングに備えます。その後、トレーニングプランに基づいて、20分から30分のランニングを行います。このプランは3種類に分かれています。1. リカバリーランリラックスして走るリカバリーランは、体に負荷をかけずに心と体をリフレッシュさせるためのランニングです。穏やかなペースで走ることで、前日のトレーニングや日々のストレスから体を回復させます。2. スピードランスピードランは、30秒から2分間のインターバルで速い速度とリカバリーランを繰り返すトレーニングです。これにより、心肺機能が向上し、体の耐久力も高まります。速く走ることで心拍数を上げ、その後にゆっくりと走ることで体を落ち着かせる、この繰り返しが効果的なトレーニングとなります。3. ロングランロングランは、長い時間を一定の速度で走るトレーニングです。このトレーニングは、持久力を養うことを目的としています。一定のペースで走ることで、体が一定の負荷に慣れ、精神的にも持続する力を養うことができます。このように、私はランニングを通じて心と体のコンディションを整えています。まだ陽の高くない都会の早朝、木陰の涼しさを感じながら走ることで、一日をフレッシュな気持ちでスタートさせることができます。ランニングは、ただ体を鍛えるだけでなく、自分との対話の時間でもあります

こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今日は「塩」についてお話ししたいと思います。塩は、私たちの健康や美容だけでなく、スピリチュアルな面でもとても重要な存在です。塩が持つ力は古くから知られ、浄化や保護に使われてきました。私自身も、毎日のヒーリングやセルフケアに塩を取り入れることで、心と体のバランスを整えています。特にお気に入りの塩の一つが、沖縄うるま市宮城島にある「ぬちまーす」のお塩です。先日、ぬちまーす観光製塩ファクトリーへ工場見学に行ってきました。そこで見た風景はまるで雪のように美しく、心に深く刻まれました。ぬちまーすの塩は、通常の塩よりも塩分濃度が低く（約73％）、ミネラルが豊富に含まれているのが特徴です。健康面では、ナトリウムの取りすぎを気にすることなく、カリウムやカルシウム、マグネシウムなど、体に必要なミネラルをバランスよく摂取できるのが嬉しいポイント。また、美容にも大いに役立ちます。お風呂にぬちまーすを少し入れるだけで、肌がつるつるになり、自然の力を感じられるはずです。この塩の製塩法はとてもユニークです。工場内に入ると、まるで雪景色の中に迷い込んだかのような光景が広がります。特殊な製法で、海水を瞬時に結晶化させ、純白の塩が床から壁までふんわりと積もっているのです。この塩は丁寧に手作業で集められ、乾燥室でゆっくりと乾かされ、さらさらとしたぬちまーすの完成です。製塩工場は海面から66メートルの高台に位置しており、沖縄の清らかな海水を原材料としています。ぬちまーすが生まれる場所は、長い年月をかけて探し当てられた特別な地。海の力、命の力が凝縮されたこの塩

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。ヒーリングには、さまざまな種類があります。例えば、レイキ、気功、クリスタルヒーリング、チャクラバランシングなど、それぞれ異なるアプローチでエネルギーを使い、体や心のバランスを整えていく手法です。これらのヒーリングの共通点は、エネルギーを用いて、心身の調和を取り戻すことを目的としている点です。私の行うシンラ・ヒーリングはオリジナルの手法であり、他のヒーリングとは一線を画しています。幼少期から森羅万象のエネルギーを自然と感じることができ、遠くの世界を感じ、ビジョンを得たり、人の痛みを和らげたりしてきました。これは誰かに教わったり、講習を受けたりして身につけたスキルではありません。他のヒーラーの手法とは異なるため、言葉で表現するのは難しいのですが、遠隔ヒーリング中の感覚をシェアすることで、皆様にそのメリットをお伝えできればと思います。遠隔ヒーリングのプロセスと感覚私の遠隔ヒーリングは、20分ほどのセッションで行います。クライアントと私のエネルギーを繋げることで、リアルタイムに情報を受け取り、ヒーリングを行います。エネルギーの速度は非常に速く、物理的な距離がどれだけ離れていても、その正確さに影響はありません。クライアントの所在地や住所を聞かなくても、意識をつなぐことで遠隔からのヒーリングが可能です。ヒーリング中は、クライアントには目を閉じ、リラックスした状態で横になっていただきます。これにより、エネルギーのノイズが少なくなり、私がクライアントの状態をよりクリアに感じ取れるようになります。実際にヒーリングを行

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー稲月シロです。
ヒーリングを日々の仕事にしていると、心も体も常に整えておくことが重要です。でも、そんな私にも時々無性にジャンクフードのような味が恋しくなる瞬間があります。例えば、カップラーメンやフライドポテトのようなものが頭をよぎると、健康的に過ごしたい気持ちと葛藤することもあります。でも、大丈夫です！健康を犠牲にせずに、ジャンクっぽい味を楽しむ方法があります。私が愛用しているテクニックをシェアしますね。普段から、私は具沢山の薄味味噌汁をストックしています。この味噌汁は、野菜たっぷりで栄養満点。何か物足りないと感じる時には、この味噌汁をベースにして、ちょっとした工夫を加えるだけで「ジャンク風」に変身させることができるんです。例えば、こんな風にアレンジしてみてください：1. 具沢山味噌汁を準備：普段から作り置きしている具沢山の薄味味噌汁を温めます。2. シーフードや卵をプラス：ミックスシーフードや卵、わかめを加えると、味に深みが増します。3. ごま油とスパイスを投入：ごま油を少し垂らし、胡麻、黒胡椒をたっぷり振ります。場合によっては岩塩を少々加えても良いでしょう。4. スープライスにアレンジ：このスープを炊いた玄米にかけて、スープライスとして楽しみます。ラーメンの残ったスープにご飯を入れたようなイメージです。（普段そんなことはしないですが笑）不思議なことに、こうするとなぜかインスタントラーメンっぽい味が再現できるんです！でも、野菜もたっぷり入っていて栄養価も高いので、健康面で不安を感じることなくジャンク的な味を楽しむことができま

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。
今日は私自身の生活の中で実践している「マイクロプラスチックを避ける生活」についてお話しします。地球を愛し、自然との調和を大切にすることは、心と体を整えるための一歩だと信じています。自然のリズムに寄り添いながら、少しでも環境に優しい選択をすることで、私たち自身も癒されていくのです。マイクロプラスチックを避ける選択日常生活で気づかないうちに摂取してしまうマイクロプラスチック。私もできる限り、その影響を避けるよう心がけています。例えば、次のようなものを避けることを意識しています。* ペットボトル飲料：便利ですが、代わりに浄水器でろ過した水を自分の水筒に入れて持ち歩くようにしています。* ペットボトルの調味料：可能な限りガラス容器に入った調味料を選ぶようにしています。見た目も美しく、長持ちするのも嬉しいポイントです。* 紙コップ：紙コップにもプラスチックのコーティングが施されていることが多いです。お気に入りのマグを持参して、できるだけ使わないようにしています。* カップラーメンの容器：発泡スチロール容器はマイクロプラスチックを含むため、避けるようにしています。簡単に作れる温かいスープやおにぎりを持っていくことが多いです。* 納豆の容器：発泡スチロールのパックよりも、紙やガラスの容器に入っている納豆を選んでいます。もちろん、すべてを完璧に避けることは難しいですが、可能な範囲で選択を変えていくことで、少しずつ自分の体にも地球にも優しい生活ができるようになります。マイクロプラスチックとは？マイクロプラスチックとは、5mm以下の非常に

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は、私が日常生活で心と体の調和を保つために取り入れている豆類の食事についてお話ししたいと思います。ヒーラーとして日々多くの方々のエネルギーに触れる中で、自分自身の心と体を整えることは非常に大切です。そのためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。私が特に意識している食材の一つが、「豆類」です。豆類には、豊富なタンパク質や食物繊維、ビタミンやミネラルが含まれており、身体の健康をサポートしてくれる食材です。特に、大豆はその栄養価の高さから「畑の肉」とも呼ばれ、植物性タンパク質の供給源としてとても優秀です。私の食生活の基本としている酵素玄米には、大豆をよく組み合わせています。酵素玄米自体が発酵の力で栄養価を高め、消化吸収を助ける効果がありますが、そこに大豆を加えることで、さらに栄養バランスが整います。大豆にはイソフラボンという成分が含まれており、これが女性のホルモンバランスを整えるのに役立つと言われています。特に、女性の心と体の健康には欠かせない成分です。豆類の魅力と取り入れ方豆類の良いところは、料理のバリエーションが豊富であることです。私の場合、酵素玄米に混ぜて炊くことが多いですが、サラダやスープに入れることもあります。また、豆乳や納豆などの発酵食品として取り入れることもおすすめです。発酵食品は、腸内環境を整えるのに非常に有効で、免疫力の向上や精神的な安定にもつながります。例えば、朝食には豆乳をベースにしたスムージーを作り、新鮮なフルーツや野菜と一緒に楽しむこともあります。また、日常の料理には、

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。日々の生活で私たちの心と体を整えるためには、食事が大きな役割を果たします。今回は、多くの方にとって食事の中心となる「お米」についてお話ししたいと思います。皆さんは普段、どんなお米を食べていますか？ 白米、分づき米、玄米など様々な選択肢がありますが、私は「酵素玄米」に大豆と小豆を入れて炊いています。多くの人にとって炭水化物は主食として日々食べるもので、体の質、体づくりにとっても重要なものです。炭水化物には玄米のほかに白米や小麦が代表的なものだと思います。その中でも玄米はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なだけでなく、低GI食品であり、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。これにより、血糖値の急上昇や急降下が避けられ、長時間にわたってエネルギーを持続させることができます。そのため、心臓病、糖尿病、肥満、高血圧といった生活習慣病の予防にも効果的です。さらに、抗酸化作用のある成分も含まれており、体内の酸化ストレスを軽減し、老化防止にも寄与します。白米はその栄養素がほぼ糖質であるため、高GI食品であり、食後に血糖値が急激に上昇しやすいです。これがインスリンの過剰分泌を引き起こし、長期的にはインスリン抵抗性や糖尿病のリスクを高める可能性があります。小麦も白米と同様に、精製された小麦粉は高GI食品であり、血糖値の急上昇を引き起こします。これが肥満や糖尿病のリスクを高める要因となります。そして、小麦は小麦にはグルテンというタンパク質が含まれており、一部の人々にとって消化が難しく、腸内の炎症や不快感を引き起こす可能性があります。

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士の稲月シロです。私は、お客様に最高の癒しを提供するため、自分自身の心と体の健康美を常に意識しています。今回は、そのために欠かせないビタミンCの効果と、私が日々実践している取り入れ方についてお話しします。ビタミンCで心と体の健康美をサポートビタミンCは、体の健康と美を保つために非常に重要な役割を果たしています。抗酸化作用によって体内の活性酸素を除去し、細胞のダメージを防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促進して肌のハリやツヤを保つのにも役立ちます。また、免疫力を高め、体調を整える効果もあるため、健康的で美しい生活を送りたい方にとって必須の栄養素と言えるでしょう。私のビタミンC摂取方法私は毎朝、季節のフルーツと新鮮な生野菜を欠かさず摂るようにしています。これらの食品にはビタミンCが豊富に含まれており、日中の活動中に発生する活性酸素から体を守る効果があります。朝にビタミンCを摂取することで、一日のスタートをフレッシュに保ち、肌の健康をサポートするのに役立ちます。また、就寝前には「健康食品の原料屋 有機 オーガニック アセロラ 天然 ビタミンC 粉末」を水に溶かして飲んでいます。この習慣は、夜間の細胞再生をサポートし、肌や粘膜の修復を促進するために効果的です。特に睡眠中は体の修復と再生が行われる時間帯ですので、このタイミングでのビタミンC摂取は、老化防止や美肌効果をさらに高めてくれます。理想的なビタミンCの摂取タイミングビタミンCは体内に長く蓄積されないため、こまめに摂取することが理想的です。朝と夜の2回に分けて摂ることで、

こんにちは、稲月シロです。今日は、心身のバランスを保つためにの食事についてお話ししたいと思います。特に、ヒーラーとしての活動を続けるために大切にしている「まごはやさしい」の食事法をご紹介します。「まごはやさしい」とは、日本の伝統的な食材をバランスよく摂取するための覚えやすいフレーズです。この言葉には、健康に必要な栄養素が詰まった食材が含まれており、私自身も毎日の食事に取り入れています。私にとって酵素玄米と「まごはやさしい」の食事は、健康美の基礎的な食事となっています。これらの食事は、栄養バランスが良く、体の内側から美しさを引き出すのに役立ちます。酵素玄米は消化吸収が良く、エネルギーの持続性があり、「まごはやさしい」の原則は、必要な栄養素をしっかり摂取できる理想的な食事です。これまでの個人的な研究と経験から継続的に取り入れることで、体の調子が整い、腸内環境の改善、体臭の低下、免疫の向上、美肌と内面から輝く美しさが生まれると確信しています。1. ま（豆類）豆類は、タンパク質や食物繊維が豊富で腸内環境を整え、生活習慣病の予防に役立ちます。ヒーリングにはエネルギーが必要ですが、豆類は持続的なエネルギー源となります。私は納豆や豆腐、味噌、酵素玄米に大豆と小豆を入れた炊くなどして大豆・大豆製品をよく取り入れています。2. ご（ごま）ごまは、ビタミンEやカルシウム、鉄分が豊富で、抗酸化作用が強い食材です。またコレステロール値の調整にも役立ちます。私は毎食、酵素玄米や味噌汁にすりごまをかけたり、カレーの隠し味にすりごまを使ったりして、日々の食事に取り入れています。3. は（海藻類）海藻類は、ミ

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は私が実践している「1日2食の生活」について、そしてそれがもたらすオートファジーの効果についてお話ししたいと思います。私の1日2食の生活私は日々の生活の中で、身体と心のバランスを大切にしています。その一環として、1日2食の生活を実践しています。朝食は10時以降、夕食は18時に設定しています。これにより、16時間の断食期間を作り出し、体をリセットする時間を確保しています。1日2食のメリット1日2食の生活を始めてから、体調やエネルギーレベルにいくつかの変化を感じるようになりました。* 消化の改善: 胃腸が休む時間が長くなることで、消化の調子が良くなりました。特に夕食後の16時間の断食時間は、胃腸の休息と修復に効果的で、翌朝の目覚めがスッキリします。* 体重管理: 食事の回数が減ることで、過剰なカロリー摂取を防ぎ、自然と体重管理がしやすくなります。無理なダイエットをしなくても、健康的な体重を維持することができています。* メンタルの安定: 食事の時間が固定されることで、1日のリズムが整い、心の安定感が増しました。空腹感をうまくコントロールすることで、食事に対する感謝の気持ちも高まり、食べることの喜びを再確認することができます。* 血糖値の安定化: 食事回数を減らすことで、血糖値の急激な変動を抑えることができるとされています。特に、糖質を含む食事を減らすことで、血糖値の安定化に寄与し、インスリン感受性の向上や糖尿病予防に効果がある場合もあります。* オートファジーの促進: 食事の間隔が長くなることで、体

こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー稲月シロです。ヒーラーとしての仕事は、人々の心と体に癒しをもたらすだけでなく、自分自身のバランスも保つ必要があります。これからブログで、私が日々実践している心と体を整える生活習慣について備忘録を兼ねて、ご紹介していきたいと思い、まずは第一回目ということで、全体的な流れをご紹介します！ポイントになるのは午前中のルーティンと2食生活、睡眠前のリラックス、そして祈りと瞑想です。1. 早朝ランニングで一日のスタートを切る私の一日は早朝ランニングから始まります。まだ静かな街の中を走ることで、心がクリアになり、一日のエネルギーをチャージすることができます。オーミングアップも含た約30分から1時間ほどのランニングは、心肺機能を高め、気分もリフレッシュされます。2. 朝のお祈りで心を落ち着かせるランニング後は、神聖な時間を持つために朝のお祈りを行います。この時間は、内なる静けさを感じ、感謝の気持ちを込めて一日の始まりを祝います。お祈りを通じて、心が落ち着き、精神的なバランスが整えられます。3. 朝のストレッチで体を目覚めさせるお祈りの後は、体全体のストレッチを行います。これにより、血行が促進され、筋肉の柔軟性が高まり、怪我の予防にもなります。特に肩・肩甲骨や腰・股関節のストレッチは、しなやかで美しい姿勢と健康的な体、ヒーリングで使う体の部分を柔らかく保つために重要です。4. バランスの取れた朝食を摂る朝食は一日のエネルギーを供給する大切な食事です。私は、新鮮なフルーツ、有機野菜、胡麻、豆類、玄米、海藻、小魚、芋を意識して摂るようにしています。

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は、私の日課である早朝ランニングについてお話ししたいと思います。ヒーラーとしての仕事は、クライアントの心と体のバランスを整えることですが、そのためには私自身の心と体の健康も大切です。そこで、私は週5日、30分から40分程度のランニングを取り入れています。今回は、その健康効果と私のランニングルーティンについてご紹介します。ランニングのルーティン私のランニングは、大体4キロ前後の距離で、リカバリーラン、スピードラン、ロングランの3つのタイプに分けて行っています。リカバリーランは2日、スピードランは2日、そしてロングランは1日行います。このように日ごとに異なるランニングを取り入れることで、体のさまざまな筋肉をバランスよく使い、無理なくランニングを続けることができています。例えば、今日はロングランを行い、5キロを31分間で走りました。平均心拍数は141bpmで、これも適度な運動強度を維持するのに役立っています。ロングランの日は、通常より少し長い距離を走ることで持久力を養い、心肺機能をさらに強化しています。早朝ランニングの健康効果ランニングの素晴らしいところは、心と体の両方に良い影響を与えることです。特に、早朝のランニングには以下のような健康効果があります。1. 心肺機能の向上
ランニングは有酸素運動であり、心臓と肺を効率的に働かせることで、心肺機能を強化します。これにより、日々の生活での持久力が向上し、疲れにくくなるのを感じます。2. 体重管理と脂肪燃焼
30分から40分間のランニングは、カロリーを消費