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すべてのブログから「#中高年」タグの検索結果
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人生を「ビーストモード」に変えられるかも、しれない。。
朝の冷水シャワーは、人生をビーストモードに変えられるかもしれない？５０歳を過ぎて、そんなこと考えるのっておかしいでしょうか？
・圧倒的な結果を出す・誰にも口が出せない行動量・若々しい肉体自分は、そのきっかけの１つとして、冷水シャワーを超おススメしたいです。何かやらないと、何も変わりません。少しづつ行動していけば、何かが変わっていきます。「行動が変われば、習慣が変わる」「習慣が変われば、人格が変わる」「人格が変われば運命が変わる」でも、なぜ？冷水シャワーなの？そうですよね。。おっしゃる通りです。専門サービスの開設もしていますので、ご参考までに。
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1037.犯罪組織が狙い撃つのは中高年…
犯罪組織が狙い撃つのは中高年…
大手３行装うフィッシング詐欺の手口、生成ＡＩ悪用で「高度化」
「【三菱ＵＦＪ銀行】お知らせ、お客様の銀行口座を一時凍結しています、本人認証設定をお願いします」
神奈川県でネット広告業を営む３０歳代男性は昨年１１月、スマートフォンに届いたＳＭＳ（ショートメッセージサービス）のＵＲＬを開くと、急いでインターネットバンキングのＩＤとパスワードを打ち込んだ。「取引を規制した」との表示を見て焦ったからだ。サイトは赤が基調の見慣れたデザインで、「手続き完了」の通知に胸をなで下ろした。
異変に気づいたのは約１週間後だった。新婚旅行先のフランスで口座と連動するスマホのアプリを開くと、残高のほぼ全額の約２９０万円が見知らぬ暗号資産口座に移されていた。
偽サイトに誘導し個人情報を盗む「フィッシング」。その典型的な手口だったが、帰国して警察に相談するまで想像もしていなかった。男性はかつて外資系保険会社で働き、ネットや資産管理に慣れている自負があった。被害は補償されたものの、「流出した個人情報が別の犯罪に悪用されないか」と今も不安を抱えている。
大手銀行に預金口座を持ち、ネット送金やキャッシュレス決済も日常的に利用する――。そんな中高年が犯罪組織に狙われている。
警察庁によると、ネットバンキングを通じた不正送金被害は昨年、全国で５５７８件確認され前年比５・７倍の約８７億円に上った。その被害者の約７割は３０～６０歳代で、昨年後半からは、大手３行を装う手口が目立つ。大手銀行の関係者は、「犯罪組織は時期によって標的とする銀行を変えながら、フィッシングを繰り返
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1月6日 中高年の自分をバージョンアップ❣
おはようございます！1月6日土曜日 大安己巳、小寒の日東京消防出初式、六日年越、顕現日、色の日、ケーキの日、佐久鯉誕生、まくら、カラー、イチロクの日です。1879年（明治12年）上野の風月堂が日本初のケーキをこの日に宣伝したことが由来。明治後半、昭和戦後は日常の生活が一変しました。老若男女問わず、時代の変化を余儀なく。お年寄りはやはりついていくのが大変だった様子。そして現在も新しい技術で日常生活が変化。10年前では考えられなかったことが今は手軽にできています。アプリやメタバースもその一つ。とくにスマホのアプリは手軽に入れることができます。年齢を重ね、自分のスマホに新しいアプリ等を入れると、多少時間と体力が取られます。しかし、生活の利便性だけでなく使いこなす脳も少しバージョンアップできます。入れるだけではもったいないです。使ってみて知らない人にどのようなアプリなのか、基本的な使い方を教えれられるようになれば、尚良いです。開運アドバイザー・占い師をしていますが、やはり脳への刺激は開運につながります。スマホで開運も良いですね今日は紺💙が開運の鍵🔑いつも多くの閲覧💞ありがとうございます今日一日良い日良い出会いがありますように〜❤️
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楽しくマイナス９キロ 凄いぞ「お米の力」
日々筋トレに励んでいる皆さんお疲れ様です。
現在ダイエット、減量中の方も多くいられると思います なかなか筋肉が大きくならない
一旦絞ってまた増量するしかないなぁ、と思い立ちダイエット開始。
でも歳も歳、急激なのはちょっとなぁ、ということで緩やかに何となくダイエットしましたが、これが意外にも効果有り。
意識したのは以下のとおり
お米を食べる。
小麦粉を控える。(多少は食べます)
お酢を飲む。（コンビニで買えるお酢のドリンクなど）
よく噛む(口の中で液体に変わるまで)
摂取カロリーを記録する。
足のトレーニングを増やす。
トレーニング強度を落とさない(むしろ増やす意気込みで)
サウナと水風呂（これは楽しい）
たったこれだけ、辛さはなく楽しくできました。 お米にについては、痩せたい方から敬遠されがちですね。 私もそうでした。 何故なら「炭水化物は太る」と思っていたからです。 そして我々日本人にとって炭水化物の権化といえば、当然「お米」です。 よくよく考えれば、太る原因は 「摂取カロリーが消費カロリーより多く、それが続く」 からです。 お米に罪は無い。ごめんんさいお米様。 実際に私は腹筋が「バキバキ」に、巷にはびこる「炭水化物は太る」の常 識を疑い始めております。 なかなかダイエットが上手くいかない、という方、今一度冷静にダイエットを考えてみませんか？「有酸素運動はあまり痩せない？」さてさて体脂肪燃焼に有効なのは？「有酸素」VS「無酸素」ダイエット目的で日夜有酸素に勤しむ方々にはショッキングなタイトルですよね、しかしながら、結論から申し上げると、痩せたい！！
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中高年が1カ月で3㎏痩せる５つの方法
動画で観たい方はコチラ↓から文章で読みたい方は、こちら⇩から前置きなし
まず1つ目は、水分補給
こまめに水を飲みましょう。朝起きた時、3食の食前、トイレのあと、お風呂の前後、寝る前など。これだけで、代謝アップします。あくまで水です。コーヒーや緑茶はカウントしません。
2つ目は、食間6時間
朝ご飯と昼ご飯、昼ご飯と夕ご飯の食間を6時間、夕ご飯から翌朝の朝ご飯まで、12時間あけましょう。脂肪燃焼は、4時間から6時間くらいに行われます。
3つ目は、7時間睡眠
寝ないと痩せません。寝ている間に脂肪燃焼します。副交感神経が優位になっていると促進します。リラックスしましょう。
4つ目は、30回噛む
1口30回噛みましょう。噛むことで、早食い防止になります。また、満腹中枢も刺激されます。
最後5つ目は、ストレッチ
筋トレよりもストレッチ。もちろん筋トレした方が基礎代謝は上がりますが、まずは、ストレッチの方が大切です。寝る前に5分しっかり、ストレッチしましょう。あと、もうひとつあります。それは、深呼吸。
深い呼吸は、リラックスします。セロトニンが出ます。つまり、食欲抑制、脂肪燃焼促進します。おすすめです。中高年かたで、自分を変えたい方をお待ちしております。私は、46歳で、92㎏から59㎏、ほぼ食生活改善7ヶ月で、33㎏痩せました。6年間リバウンドなし、今年52歳、でも体重は、、、18歳です。ダイエット電話相談受付中です。コチラ↓をタップ
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「自分なんてどうせ…」自己肯定感ゼロで苦しい時は
こんにちは。中高年女性のためのライフ・コンサルタント、Riccaです。完璧でない自分を否定するよりも、どうやったらそのままの自分を活かせるか？落ち込んだり自信をなくしているときこそ、こういう逆の発想ができる柔軟な頭って大切。（歳とると頭固くなるからな〜）だって、自分にとっては”欠点”でしかないことが、他の誰かにとっては、”救い”だったり”安心感”だったりすることってありますから。◆ ◇ ◆ ◇昨日、家電店で働いている80過ぎのおばあちゃん（っぽくなかったけど）をテレビを観ました。パソコンも操作して接客もしておばあちゃん、カッコよかったです。ですが、もっと印象に残ったのはシルバー人材を雇っているの雇用者の話。少し不安な気持ちでお店に買い物に来る高齢者のお客さんにとって、自分と同世代の店員がいるってすごい安心感につながるんだそうです。歳をとっていることって、何かにつけてディスアドバンテージだと思いがちですが、歳をとっているからこそのアドバンテージってあるんだな〜と納得。「〇〇だからダメ、XXな私なんてどうせ…」自分にダメ出しばかりして否定するよりも、こんな自分でもできることってなんかな？逆の発想ができると、今のままのあなたで自己肯定感を回復できる。頭の体操と思ってやってみては？あ、でも、「今、人のために自分を活かすとか、そんなの無理。考えただけで心が苦しくなるっ！」っていうのならそれも全然、大丈夫です。そんな時はまずひたすら自分を満たす。こうせねばならぬ！こうあるべきだ！は傍において、自分が心休まる、楽になる、ということが優先です。満たされてくると、自分を満たすだけでは飽き足
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行動が続かない人の特徴と対処法
こんにちは。中高年独身女性のためのライフ・コンサルタントRiccaです。今日の内容は読んでてちょっと「ううっ」って胸が痛くなるかもしれませんけど、自戒の意味も込めて書きますね◆ ◇”何をやってもすぐ諦めてしまう…”行動が続かないことで自信をなくしてしまう人、結構いるのではないかと思います。セルフ・イメージが下がってしまうのであきらめ癖がつくと、地味〜にダメージが大きいです。危険・・私が思うに、行動が続かない原因の一つは「人の言うことに振り回されて、自分の軸がブレるから」私と同じ昭和生まれの人は、私も含めて『正解がどこかにある』という発想が染みついてませんかね？例えば、学歴。昭和時代なら、とりあえずいい大学に行けばいい会社に入れて、そうすれば将来は安泰だ、みたいな、そんな価値観。今の時代は、そういった一律の「こうしとけば大丈夫」みたいな”正解”は通用しなくなっている。そう思いませんか？でもいまだに「どこかに正解があるはず」と思っている人は（無意識レベルかもしれませんが）他人の意見を聞くと、その人の言ってることが正しくて自分の考えが間違ってるのかも・・と不安になってしまう。結果、やり始めたことをやめて違うことを始める。軸がブレるのです。しかし今の時代、万人に共通する”正解”はなくて、「自分はどうしたいか」「どんなふうに生きていきたいか」自分で決めて、行動していく時代です。自分にとって”正しい”と思うことを決めてそれをコツコツやっていきましょう。そう言われても、「自分がどうしたいか、よくわからない」「自分なりの”正解”がよくわからない」という方は、ぜひ、お話ししましょう！頭の中でご
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【血液型別】PFCバランス＆カロリー計算書付き食事プラン作成します！
【あなた専用】PFCバランス＆カロリー計算書付き食事プラン作成します！「何をどれくらい食べればいいのか分からない…」そんな悩みを一気に解決！PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物比率）＋総カロリー計算を行い、あなたにぴったりの3食＋おやつの具体的メニューをご提案します。提案書の内容1日の適正カロリーの算出PFCバランス（筋トレ・ダイエット・健康維持など目的別に最適化）朝・昼・夜・おやつの具体的な食材・量・レシピ例こんな方におすすめダイエットや筋トレの効果を最短で出したい食べながらキレイに痩せたい健康診断の数値を改善したい忙しくても栄養バランスを整えたい特徴完全オーダーメイド食材や味付けの好みに合わせて作成わかりやすいPDF形式でお渡し栄養学の根拠に基づいた安全・効果的な内容食事は一生続く投資です。今日から、自分に合った食べ方で理想の体を手に入れませんか？まずはお気軽にメッセージでご相談ください！詳しくはコチラ⇩
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なぜあなたのダイエットは続かないのか？科学が教える「無理なく痩せる」7つの法則
はじめに
「今度こそは絶対に痩せる！」そう決意してダイエットを始めたものの、気がつくと元の生活に戻ってしまっている。そんな経験はありませんか？
実は、ダイエットが続かない理由の多くは「意志力の弱さ」ではありません。科学的に正しくない方法を選んでいたり、人間の心理や生理機能を無視した無理なアプローチを取っていることが原因です。
ここでは、最新の栄養学・行動科学の研究に基づいて、誰でも実践でき、長期間続けられるダイエット法をお伝えします。
科学が証明する「痩せる」7つの法則
法則1：カロリー収支の基本を理解する
科学的根拠： 体重管理の基本は「摂取カロリー < 消費カロリー」の状態を作ることです。これは熱力学の第一法則に基づく、科学的に確立された原理です。
実践方法：
まずは現在の基礎代謝量を計算（男性：66 + 13.7×体重kg + 5×身長cm - 6.8×年齢、女性：665 + 9.6×体重kg + 1.7×身長cm - 7×年齢）
日常活動レベルを掛け合わせて1日の消費カロリーを推定
摂取カロリーを消費カロリーの90-95%に設定（急激すぎる制限は避ける）
法則2：タンパク質を十分に摂取する
科学的根拠： 2020年の系統的レビューによると、体重1kgあたり1.2-1.6gのタンパク質摂取により、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことができます。
実践方法：
体重60kgの場合、1日72-96gのタンパク質を目標に
各食事にタンパク質源を1つ以上含める（肉、魚、卵、豆類、乳製品など）
間食にもタンパク質を意識（ヨーグルト、ナッツ、プロテインなど）
法則3：食物繊維で満
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ひざ痛 老化防止・高齢者応援！ １
明けましておめでとうございます。本日もご覧いただき、ありがとうございます。本日はひざ痛の話です。一日に何歩、歩きますか？例えば、体重が500ｇ 増えました。その時、一歩ごとに500ｇを運んでいることになります。一日の歩いた歩数が3000歩だとしたら、3000歩で1.5㎏を運んでいる計算。3000歩歩くと、個人差がありますが、消費できるカロリーは約100cal。100calを消費するには3.3～10㎞を歩かないと消費できない。なんか、堂々めぐりです。だって、ひざが痛いからそんなに歩けません。私も3㎞も、歩きたくないです。（アウトドアは別です！）それで、続いて、BMIの話です。ご自分の体重・身長から肥満度を出してみましょう。例えば体重が65kg、身長が170cmと仮定するとこのようにBMI＝65÷（1.7×1.7）
＝65÷2.89
≒22.5
BMIは22.5という値になります。
身長の単位を（cm）から（m）に直しましょう。BMIの計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なり、WHO（世界保健機構）の基準では30以上を”Obese”（肥満）としています。
日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」18.5以上25未満が「普通体重」25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。
BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態とされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量
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転職 あるある
５０代後半、まだまだ就活中。終の棲家を探すように、ここだ！という感触がなければ即転職しています。贅沢だ！自分勝手だ！と言われるかもしれませんが、もう妥協はしません。これからの人生を心豊かに過ごしたいのだから。実は今、辞めようか迷っている最中。原因は２つ。統制力の全くない頼りない男性上司。ベテランおばちゃん（達）の社会性のなさ。上司に事前に部署に水筒を持って行ってよいか聞いたらよいと。しかし誰も水筒を持ってきていない。ベテランに「皆さんは水分補給しないのですか？」と聞いたら「飲む暇ない」と。おかしくない？その言い方。私こうして持ってきていますが。もう一人のベテランは勤務中に携帯で私用電話で大笑いしながら誰かと話してたけどね。水飲む時間くらいよっぽど大したことないと思うけど。ベテランはそこだけで生きてきたから社会性が身につかないのだろうね。前者のベテラン、いちいち言葉にとげや嫌味があって、そういうのって聞いてる方は潜在的に知らぬ間に溜まる、ストレス、それが怖いのよ。私、病みたくないのよ。他にもたくさんパートさんがいるけど、話しやすい人もいる。でも前例のない時間帯で新人、その嫌なフルタイムベテランの仕事のおこぼれをもらうようなポジション。今週末には続けるか辞めるか決めるつもり。
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地中海食レシピ！「オレンジとアーモンドのケーキ」
オレンジの爽やかな香りとアーモンドのナッティーな風味が調和したケーキ。オリーブオイルがしっとり感を引き立て、ヘルシーなスイーツに仕上がります。ダイエット電話相談受付中！
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中高年が痩せる今すぐできる３つの方法
「買ったのに着てない服、ありますよね」
『痩せたら着る！』って決めて、
タンスの奥に眠ってる服。
気づけば季節変わって、流行も変わって、でもまだ着れてない。
それでも、あの服を着る日のこと、密かにまだ諦めてない、そんな自分がいませんか？まずは、この動画の３つをお試しください。ダイエット電話相談も受付中です。ご自身の痩せるPFCバランスを知りたい方は、ぜひコチラ↓から
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ダイエットで1番大切なこと
ダイエットを始めたとき、初日、お腹が空いて眠れなかった。
貧血になった。
停滞期もあった。
でも、7ヶ月頑張ってみた。
すると、33kg痩せた。（2020年4月から11月）ダイエットで1番大切なこと、それは、
「諦めないこと」。
スリムな人を見て、
「ああなりたいな。」
と、夢みていました。
でも、今は、夢でなく、
現実となりました。
「そんなんで痩せるの？」と笑われて、笑われて、
でも、最後には、
笑われなくなる、
逆に、尊敬される。
私は今、ダイエットコンサルタントをしています。
痩せる喜びを、多くの人に届けるために。やってみたい方、お待ちしております。電話相談はコチラ↓痩せる献立作成はコチラ↓
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転職エージェントに頼らない！AI時代を生き抜く自分で稼ぐ力の重要性
どうも、猫飼いです。お伝えしていた予想通り石破さんが総理になりましたね。最初から小泉対石破の戦いでしかなかったので、トレーダーとしてはこういった予想も外しちゃならない。さて、皆さんこんにちは。今日は、これからやってくるAI時代について少しお話したいと思います。「AIの時代が来る」なんて話、最近ではどこでも耳にしますが、実際にその波がどのように僕たちの生活に影響を与えるのか、まだピンときていない人も多いんじゃないでしょうか？でも、これだけは確実に言えることがあります。AIの進化はもう止められません。そして良い面もたくさんあって僕らもあやかっている。僕らの手法を完全に読み込ませたAIトレードを作り上げてみんなにメルマガでプレゼントしたりしています。しかし正直言って、AIによる災厄も同時にやってくるんです。今、「AIは便利だよね」くらいにしか思っていない方も多いかもしれませんが、AIによって仕事を奪われるリスクは現実のものとなっています。その時、どうするか？これを予測し、仮説を立て、対策を講じることが、これからの時代を生き抜くために本当に重要です。特に、皆さんがどの立場にいるのか、年齢や職業によっても取るべき対策は違ってくるはずです。中高年、公務員、大企業に勤めている方々は、今までの人生で「俺は安泰だ」と思っていたかもしれません。でも、実際には、AI時代に入った今、その考えは非常に危険です。何の心構えもできていない状態でこの変化を迎えると、圧倒的に不利になってしまいます。AIによって何が変わるのか？まずは、これをしっかりと理解しておかないといけません。AIが進化することで、今流行って
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中高年女性の恋愛：幸せな関係の秘訣と障害の克服方法
恋愛は何歳でも素晴らしいものです。
今回は、中高年の女性が恋愛を楽しむためのポイントについて、お話しします。
自己肯定感と恋愛
自己肯定感とは、自分自身を大切に思う気持ちのことです。
中高年の女性にとって、これがとても大事です。自分を好きでいられると、新しい恋愛もうまくいきます。
自己肯定感を高めるには、自分の良いところを見つけたり、新しいことに挑戦してみたりするのがいいでしょう。
そうすることで、自信を持ちやすくなります。
シニアカップルの幸せな関係の秘訣年を重ねたカップルが幸せに過ごすためには、いくつかのコツがあります。
1. よく話し合うこと：お互いの気持ちや考えをしっかり話し合うと、誤解が少なくなります。
2. 共通の趣味を楽しむこと：一緒に楽しめることを見つけると、仲良くなれます。
3. 感謝の気持ちを伝えること：小さなことでも「ありがとう」と言い合うと、関係が良くなります。
シニア恋愛の障害と克服方法
中高年の恋愛には、いくつかの問題もあります。例えば、過去のつらい経験や失敗が新しい恋愛を難しくすることがあります。
また、家族や友達が反対することもあるかもしれません。
これらの問題を乗り越えるためには、まず自分自身をよく知り、受け入れることが大切です。
過去の出来事を振り返って、それを受け入れることで、前向きな気持ちになれます。心理カウンセリングを受けることも助けになります。
家族や友達の反対に対しては、自分の気持ちをしっかり伝えることが大切です。
そして、相手の意見も尊重しながら話し合うと、理解してもらえるかもしれません。
社会的なプレッシャーについては、自分の価
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