心が疲れたときに試したい『1日5分のメンタル回復ルーティン』
こんにちは、霊視鑑定 Elaria〜エラリア〜です。毎日を頑張る中で、ふと「なんだか心が重いな…」「理由もなく涙が出てくる…」と感じることはありませんか?心の疲れは、無理を重ねているサイン。だからこそ、“ちゃんと休む習慣”がとても大切です。今回は、1日たった5分でできるメンタル回復ルーティンをご紹介します。忙しいあなたにもすぐできる簡単な方法ばかり。ぜひ、日々のリセット習慣に取り入れてみてくださいね。【ルーティン1】深呼吸×香りで気持ちを整えるまずは1日5分、静かに深呼吸する時間を取りましょう。このとき、ラベンダーやベルガモットなど、好きなアロマを焚いたり、香りを身につけるのがおすすめです。香りのエネルギーが心の緊張をほぐし、深い呼吸が“今ここ”に意識を戻してくれます。おすすめフレーズ:「いま、ここに戻ってきた。大丈夫。」【ルーティン2】心の声を紙に書き出す何も考えず、頭に浮かんだことを3分間ノートに書き出してみましょう。思考や感情を「外に出す」ことで、心のもやもやがスッと軽くなります。ネガティブでもOK。書き出すだけで、感情が整理され、客観的に見つめる力が育ちます。【ルーティン3】手を当てて、自分に話しかける胸のあたりにそっと手を当てて、自分に優しい言葉をかけてあげましょう。「今日もがんばったね」「大丈夫、ちゃんと乗り越えてるよ」など、あなたがいちばん言ってほしかった言葉を自分に。言葉はエネルギー。誰かの言葉を待つのではなく、自分で自分を癒せるようになることが、心の自立へとつながります。【ルーティン4】エネルギーの整う姿勢を取る心が疲れているときは、身体も丸まりがち。背筋を少
0