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ルーティーン

こんばんは!なおみち♪です!本日は私の日常について紹介させていただきます。まず、朝は必ずアラームで起きます。よく、アラーム2分刻みで設定しているのに全然起きられない、アラームに気付かず寝坊した、みたいな話を聞きますが私は必ず起きることができます。ただ、私の場合はアラームがなるまで絶対に起きません。自分が出たい時間と準備にかかる時間を前もって逆算して、設定した時間までは必ず寝ます。意識があっても目をつぶっています。起床後はネオバターロールを2個トースターで焼いている間に、水筒と弁当をカバンに詰めます。隙間時間が大事です。焼き立てのパンはキッチンに立ったまま、そして半分寝ながら食べます。食べ終わったら歯磨き顔洗い寝癖の整え。ドライアーしながら舌回し体操をすることもいつの間にかルーティーンに組み込まれています笑この間10分弱。お手洗いを家を出る5分前までに済ませ、さっと着替えて家を出ます。お昼休みは60分あります。15分程度で食事を済ませ35分間ウォーキングします。音楽を聴きながらリフレッシュタイムです。この冬の寒さは乗り越えましたが流石に夏は歩く気になれないでしょう。そういった場合どう休憩時間を過ごすかまだ考えがまとまっていません。一度習慣になると怖いもので、雨が降っていても傘をさして歩きます。その結果午後の業務は濡れた靴下で不快感満載です笑帰宅後の私はそのまま着替えてランニングに出かけます。私はiphoneの歩数アプリを見ることが好きで、ライバルは去年の自分です。今年の目標は1日平均12000歩です!30分間汗を流した後はお風呂に入り洗濯機を回します。食事を作って食べ、皿が洗い終
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ちょっとした会話に使える「話題のストック」ネタ帳の巻

ご機嫌いかかですか?櫻花です。朝、カゴメ無塩野菜ジュースを飲む私。そんな私の中でルーティーンが1つ増えました。それがこのブログです(笑)とはいえ、文章自体は仕事で鬼書いてますので、このコーナー(なんか古っ)では、自由に思い描いてみたいと思っております。お付き合いくださいね。そうそう、お問い合わせいただいていたので、発声練習基礎編1 テキスト版を出品いたしました。自己レッスンにぜひお使いください♪さて、今日はネタ帳のお話。 昔は手帳に書いてましたね。 今はiphoneならメモアプリがあるじゃないですか! ご近所さん、初対面、同僚、はたまたた、ビジネスでふとした瞬間に人と話すとき「話題に困る」というお話をたまに聞きます。そこでまずネタ帳に、気が付いたことをメモします。「えーっ、書くことないよ~。」って思う方、ポイントを1つ。ネタは自分の思った事よりも、「相手」を意識して書くそうです自身はスポーツがすきだからとスポーツのネタを集める必要はありません。むしろ、天気、食べ物の話、土地の話等、相手との会話の想定問答集に近いトピックをネタとして集めてください。人は一度、リハーサルすると、意外にスムーズに会話へ持ち込むことができます。ネタ帳は、リハーサル今日も素敵な1日を。櫻花
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蓮和華の日常

こんにちは。蓮和華です。皆様週末は、どうお過ごされていましたか?私は、何だかんだとありゆっくりモードではなかったです。平日はまず起きて、歯磨き、洗顔を済ませてからの、ストレッチ&プランクで軽く運動!その後神棚にお塩 お米 お水を供え。アッ!お酒は常にです。祝詞をとたえます。その後、毘沙門天真言108回 弁財天真言108回テインシャを鳴らし龍神真言をとなえ龍神様とつながります!(^^)!その後我が家の仏壇に、お茶と仏飯をそなえ、ご先祖様にご挨拶。それから、ご近所の油地蔵さまにお参り。これが私の朝のルーティーン。はい、忙しいです!その後食事をして、仕事となります。仕事がゆっくりな時は、只今歯医者に通院中なので午前中に済ませます。皆さん、"歯"って運気を左右するってご存知ですか?奇麗な歯は運気アップ⤴につながります。皆様もたまには、歯医者に行ってみてください。今日も一日皆様にとって良い一日を☆彡☆蓮和華
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「稽古」は、あるとき、突然つながる。

呼び方はルーティーン、トレーニング、練習など様々言われますが、役者は、日々稽古をしています。この「稽古」という言葉は、上述の他の言葉には置き換えられない特別な意味を持っていることを教わりました。本日は、かなり大きな気づきを得られたので、忘れないためにも、ブログを綴らせて頂ければと思います。これは感覚的なもので、なかなか言葉にしにくいのですが、今まで、見えていても出来なかったことが、出来るゾーンに入った、という類のものです。自分は、稽古に「カラオケ」を使います。(何をやっているかは、別の回でご紹介出来ればと思います)ほぼ、365日毎日、行かない日はありません(笑)飽きない秘訣は「稽古」をしに行っているからです。日々書き留めている、膨大な言葉の量があります。その言葉が正しいのか、惜しいのか、近いのかどうか…。数日、寝かせてみると分かるものですね(笑)しかし、いざ気づいてみると「言葉以前」なんです。いくら、先生や先輩方から実演や講義を受けていても、自分自身の内からくる「自分定義」とは、差異があるものなのです。例え、全く同じ現象を見ていたとしても。今日、完全に、この差異が無くなった。急に来るもんだな、とあっけらかんと驚きました。それも必死に言葉にしようと書き留めましたが、果たして後で見て、きちんと再現できているかどうか…こればかりは分かりません。(笑)言葉を超えたところに入る。腑に落ちる、という言葉がありますが、このことかと思いました。正しい稽古の方向を示してくれた、Sさんに改めて感謝申し上げたい。正しい稽古のすごいところは、アクションとしては同じことを繰り返しているのに、限界値が無い
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毎日作業のルーティーン化

毎日の作業はシンプルに電子書籍出版で稼ぐための作業は 電子書籍を作成するパートとそれを拡散して信頼構築するための メディア運営のパート、また、電子書籍やメディアへ発信する情報を インプットするパートがあります。 これは、人によって大幅に変わってきますが 電子書籍出版で成果を出すための毎日の作業は シンプルに整理することでメンタルブロック(心のブレーキ)を 感じなくなり継続が容易になります。 そして、ルーティーン化(習慣化)することで ストレスなく作業が継続できるようになります。 サトシコンテンツの場合 ①note記事投稿 ②投稿記事のピンタレストPIN作成と投稿 ③電子書籍作成(構成・文章作成・表紙デザイン)1つセレクト ④情報収集(音声・動画・書籍)からインプット これを毎日継続作業しています。 毎日同じ作業で繰り返しますから習慣化されます。 習慣となった時点で作業へのメンタルブロックは低くなります。 特に情報収集は毎日インプットしないとメディアの投稿記事がなくなるので 非常に重要になります。 また、ここから電子書籍の材料となる情報も得ることができます。 これらを、ストレスを感じない程度の作業量で 毎日継続していきます。 作業をシンプルにすることがコツです。 やらないことを見極めて最低限必要な作業だけを抽出します。継続が成果を出す手段これも、わたしの教室の中で何度も書いてきましたが 最終的にはこの継続こそがスキルであり 成果を出す方法でもあります。 決して裏技などは存在しません。 そんなものを探している時間があったらすぐに作業にかかりましょう。 行動実践でしか成果を出すことは
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目標と実現

最近、趣味としてと言いますか将来のためと言いますか、とある勉強をしています。2つあります。数検とTOEICです!数検に関しては、完全に趣味で受けるものとなっていますが、TOEICに関しては就職にかなり有利になってくるので、持ってて損はないかと思っています。どちらも初受験なので、どうやって対策したらいいんだろう?とか、自分の勉強時間と学業との兼ね合いとか、いろいろ模索している途中です(笑)英語なんて半年ぐらいやっていないもんで、勉強しないと受験料が水の泡になってしまう!そんなことを思いながら、良い結果を残すために自分なりにルーティーン的なものを決めてみました。①早起き(6:30)↓②ラジオアプリで時事的なニュースと英語のリスニングを聴く(約30分)③それらを聴きながら英単語↓④終わったら数学(授業開始時刻まで)↓⑤授業(空きコマに英単語や数学)↓⑥夕ご飯後に数学と英語のリーディング(2時間ほど)↓⑦筋トレ(30分)↓⑧自由時間↓⑨就寝(12:30)といったように、起きてから寝るまでの間に一連をルーティーン化することで継続的かつ健康的に勉強できると思いました。自分はあまり物事を計画的に実行できる人間ではないので、最初は「3日坊主になんじゃね??」とか思っていましたが、意外と1か月ほど続いています。目標があるからこそ実行できていて、続けていればいつしかその目標が実現できる!ということだけを考えているからだと思います。今目指しているものを実現させたい!という方がもしいるのであれば、是非日々の生活を改めて、何か自己肯定感が上がるようなルーティーンを決めてみましょう。そして実行まで移すこと
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【夜習慣】起業女子がご機嫌♪睡眠美人になる習慣3選

『自分を満たすこと』▶︎理想を叶える秘訣✨⁡⁡というお話をAnewme継続講座の中(普段の発信の中)でさせて頂いてます^^⁡⁡しかしそんなこと初めて聞いた!!!⁡⁡という方からすると⁡⁡具体的に何したらいいの?⁡⁡ワンピース着てアフタヌーン食べに行くの?⁡⁡『私の柄じゃないんだけど…』と思う方も多いと思います!⁡⁡コレは一つの私の事例として試して『ウキッとした★』⁡⁡ことを集めましたのでご参考になれば幸いです^^⁡⁡習慣①いい香りのマイアイテムを持つ♪⁡夜はお風呂に入ったり一日疲れた体をマッサージしてあげるのに適切な時間ですよね♡⁡⁡この時のバスタイムやその後に【いい香のケア】をぜひ♪⁡⁡これは『五感』が刺激されてGood♡♡♡⁡⁡例えば、私はサボンのシャワーオイルと上がった後はJillのクリームを使ってマッサージをしてあげてます^^⁡⁡しかも【夜用】と決めることで⁡⁡『もう寝る時間かな?』と脳が勝手に判断してくれて⁡⁡自然と眠たくなります✨⁡⁡このせっかくな効果を使うと安眠効果にも繋がるのでとってもオススメです♪♪♪⁡⁡習慣②温かい飲み物を飲む(お白湯などからでも🙆‍♀️)⁡⁡最近は涼しくなってきたのでシャワーよりお風呂に入る方も増えてきたと思いますが⁡⁡現代の方は寝る時間もお風呂にはいる時間も多様化してますよね♪⁡⁡ちなみに私はお風呂は早い時は17時台。⁡⁡寝るのも21時台となんでも早い方です(笑)⁡⁡このリズムが『寝る2時間前』にお風呂に入れると⁡⁡体がポカポカになってその後体温が下がる時に人は眠気を感じるみたいです♪⁡⁡なので、寝るタイミングを見失っちゃったよ!という方
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昼の休息

皆様、こんにちはzausuと申します!今日も一日お疲れ様です。本日のテーマは「昼の休息」ということで、このコロナ禍において私が最近こだわっている昼の休息の仕方について語らさせていただきます。近年はコロナ禍で、私の通っている大学も大きく授業形態や大学での過ごし方も大きく変化しています。そろそろ、大学も後期が始まるため、改めて心機一転気持ちを切り替えるために自分がここ最近やっていた、ルーティーンを見直してみてみました。大学が始まっても継続的に行えるようにできれば、ストレスや身体の負担も軽減できると自分の中では思っています。(笑)実際に去年の冬からこういうことはやっていて、その成果があったのか去年の冬と今年の前期は心身ともにコンディションが万全でした!おかげで大学の成績も過去最高値を出すことができて、今回も新しい自分の発見をしてみたいなと思いました!ということで、ここ最近で自分が過ごしてきた中で一番リラックスできたことは何かと考えて1つよくやっていたことが判明しました...それはなんと...昼頃はクラシックを聴きながら、お茶を飲んでソファーでのんびりしていました(笑)。意外にも昼の過ごし方にはありきたりなものですよね( ;∀;)ちなみにこの写真の紅茶は「ローズヒップ」という紅茶です!クラシックも複数の曲を聞かずに自分の拘っている「パッヘルベル カノン」「アメイジンググレイス」「歓喜の歌」この3つをひたすら聞きながら紅茶を飲んだり昼寝をしていました(´・ω・)ついでにこの記事を書いてる時も曲を聴きながら書いていました!優雅な時間を過ごせることで、午後も頑張ってみよう!っていう気持ちの切
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見失わないでね

おはようございます今朝も元気に朝のルーティーン♪ランニングへ行ってきましたー見えます?カルガモ親子??🤗🦆🦆🦆🦆近くの公園ではカルガモの赤ちゃんが生まれたらしくて朝からカルガモ親子がお散歩してましたーーかわゆーーーい💓💓💓見失ってはダメだよー。親も子も。。。道も何もかも〜😆人生も同じだ道は見失わないよう生きていこう♪
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令和3年5月26日(水)赤口☆今日も笑顔で☆

キャリアコンサルタントの仕事をしていると毎日が人との出会いの連続ですほとんどのクライエントさんは、初対面となりますが、同じ方もいらっしゃいますが、多くて月に2,3回度程度でしょうかご相談者さんのことを「クライエントさん」とお呼びしていますちなみに、メモなど文章で記載するときは、”CL"と略して書きますもちろん、面談中は、CLさんのことは、CLさんのご希望をお聞きした上で苗字やお名前、時には、ニックネームなどで「さん」付けしてお呼びすることにしておりますクライエントさんには、気持ちよく、沢山お話をして頂きたいので先ずは、そのようなアプローチをさせて頂いておりますこれが、私の仕事のスタイル、とでもいいましょうか☆彡さて、そのお仕事の環境ですが、昨今は、全てオンライン面談方式で「キャリアコンサルティング・キャリアカウンセリング」(以降、略して”キャリコン”と呼ばせて頂きます)させて頂いておりますまれにクライエントさん側が音声だけのこともありますが、ほとんどは、いわゆるテレビ電話型式のオンライン面談ですオンラインなので日本全国をはじめ、海外にいるクライエントさんとも面談ができます仕事の環境がオンライン中心なので、ホームステー、リモートワーク、とはいっても、フリーランスで仕事をさせて頂いているので、自宅の一室がオフィスだったり、どこかの貸室だったり、マイカーの車中だったり、自由自在な状況なので、「リモートワーク」ではないのかな?~~ですね 笑毎日がステーホームなので、生活リズムがおかしくならないように土日祭日を除き(笑)毎日のルーティーンを決めております朝は7時までに起床、ブログをアップ
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不幸・不運を断ち切る4つの自己縁切り方法

一度良くないことが起きると立て続けに二度、三度良くないことが続けて起きてしまう。あなたにはこのような経験がございませんか?実は不幸・不運は連鎖しやすいのです。逆の「幸福の連鎖」というのもございますが、こちらはなかなか起きにくいのです。全く、世の中そううまくはいかせてくれないものです。そして私はこれまで多くのご相談者様を見てきておりますが、このような不幸の連鎖を起こしている方が多かったです。最近は特に例のウイルスの影響もあってか、思考がどうしてもネガティブよりになってしまうのでしょう。以前にも増して不幸の連鎖にはまっている方が増えたように感じております。そしてその不幸の連鎖は外的な影響(第三者によるものなど)ではなく、自己的な影響により不幸の連鎖は引き起こされる事が多いのです。つまり、「自分自身の行動」によって不幸の連鎖は引き起こされる、ということです。これまで見てきた不幸の連鎖にはまってしまう方は共通して以下のような特徴が見られました。その特徴とはこちらとなります。・毎日が同じことの繰り返しで日常に変化が少ない・そんな日常にうんざりとしている・特にこれといった趣味や生きがいがない・友人や知人が少なく、1人で行動する事が多い・何か特定の事に強い拘りを持っている・物覚えが悪く、その事に強いコンプレックスを抱いているこの上記の特徴に一つでも当てはまるのであれば、あなたは不幸の連鎖に陥っている可能性がございます。たとえ今は不幸の連鎖にはまっていなくても、この特徴を一つでも兼ね備えているだけで不幸の連鎖にはまりやすくなる可能性が高いのです。もちろん絶対ではありませんが、もし一つでも当ては
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習慣づくりのために「視覚によるきっかけ」「行動」「正の報酬」をデザインしよう

最近、勝間和代さんのY○utube動画にハマっている、むらいちです。 1年前、2年前の動画などを見ているのですが、かなりノウハウがオリジナルでかなり参考になります! 今更ですが、やはりベストセラー作家の行動力、分析力は素晴らしいですね! 今回のテーマは「習慣づくりのために「視覚によるきっかけ」「行動」「正の報酬」をデザインしよう」です。「習慣の作り方」と聞くと、結構大変そうに感じませんか? 私もそう思っていたのですが、どうやら実際の習慣づくりは思っていたほど難しくないようです。 今回の話はベストセラー著者の勝間和代さんの>ノウハウで良い習慣づくりのコツを教えますこちらのYoutube動画で紹介されている内容となります。 簡単に言うと、“習慣づくり”のために必要なことは ○視覚によるきっかけ ○行動(ルーティーン) ○正の報酬 この3つしかないと言います。 勝間和代さんはこの話を、「猫」を例にとって分かりやすく話をしていて、猫は、○普段は絶えず動いている勝間和代さんが座ってY○utube撮影をしている○勝間和代さんの膝に座る ○撫でてもらえる ということで、Y○utube撮影中は必ず、勝間和代さんの膝に座るそうです。 これを私が使用するとすると、 「毎日、腹筋運動をこなしたい」 という目標があるとして、 ○部屋に「体重計」、デスクトップに「腹筋動画」を用意しておく ○腹筋動画を流して腹筋後、体重計に乗る ○腹筋が終えたら、好きなY○utube動画を見る のようにしています。 これは私なりの解釈で、習慣づくりのための ○視覚によるきっかけ ○行動(ルーティーン) ○正の報酬 を取り
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現実創造@カードリーディングKimi

現実創造@カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨一粒万倍日❣始めることが大きく実を結ぶ吉日✨☆time stamps A 1:12 B 6:20  C 11:59 10/28は、一粒万倍日です。 一粒万倍日には「一粒の籾(もみ)をまけば、 万倍の籾を持った稲穂になる」という意味があり、 何かを始めるのに最適な日と言われています。 一粒万倍日にやると良いとされていること(一例として) ・目的のある出費 ・新しい仕事を始める ・開店・開業をする ・スキルアップのための勉強を始める ・自分磨きのための習い事を始める ・宝くじを買う ・お財布を新調する ・恋や愛が万倍にも育つ 一粒万倍日に避けた方が良いこと(一例として) ・借金 ・無駄遣い ・ローンを組む ・人にものを借りる 💎2021年10月24日~11月のスケジュール💎       27日 天赦日+赤口   28日 一粒万倍日+先勝 11月 2日 寅の日       5日 巳の日 蠍座新月 6:15       6日 一粒万倍日+大安    7日 立冬 13:59    9日 一粒万倍日+友引   10日 一粒万倍日+先負   12日 天赦日+大安   14日 寅の日+先勝   17日 己巳の日     19日 牡牛座満月 17:58   21日 一粒万倍日+友引   22日 一粒万倍日+先負   26日 寅の日   29日 巳の日 🌟現在、逆行中の天体🌟 6/26~12/1 海王星/魚座 8/20~2022/1/19 天王星/魚座 🌟自分
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私のルーティーン②

私のルーティーンは毎日3キロのランニング♪ランニングからのR-1ドリンク(ちなみにブルーベリー味)を摂取💓腸内環境整えるって大事!肌艶よくなるしね!身体に悪い毒素は全て吐き出すべし!!不用なものは全て排出して心も体も整える〜これが「私流💓健康でいる秘訣」❤︎皆のルーティーンは何??今日から4連休〜私は違うけど笑良い休日をお過ごしくださーい(╹◡╹)
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私のルーティーン①

おはようございまーす私のルーティーン一つ目❤︎毎朝3キロのランニング〜♪( ´▽`)今日は仕事がOFFなのでいつもより1時間遅く6時にランニング開始〜もー熱くなってきたから1時間遅くなるだけで、汗だくですわー。休みだからゆっくり寝たいと思ったけどやっぱり休みの日も変わらず5時から走ろうっと♪朝から森林浴とランニング頭もスッキリしてオススメですよーーーあなたのルーティーンは何ですか??💓今日も良い一日をお過ごしくださーーい
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宅録ナレーター 武弘コウ ルーティーン

初めまして、ナレーション・セリフ音声を販売しております宅録ナレーター孟弘コウです。専業になった事もあり、ブログを書いていこうと思います。朝はまず喉の準備体操をしてから防湿庫保存してあるマイクを取り出し、定位置へセッティング。DAWはprotoolsを用いてチクチク編集して納品。読み間違いなどあるとショック。終わったら観葉植物を眺めてまったり。というルーティーン。本日は2本収録。こんな感じで録っています。たくさんの作品に声の提供で刺激を与えられたらと思っております。よろしくお願いします。
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祝!! 初投稿 突然の雨&毎朝ルーティーン

初めまして。coconalaならではのスキルを売らせていただいているものです^^会社が都内にあり出社直後15分ほどの集中豪雨となりました...ギリギリ社内についていた為雨に濡れることはなかったです...。朝活が昔から好きで早起きして早めに出社していたのでお天道様が見てくれていたのかな笑朝活でカフェやジムに行ってから出社するのですがその生活をルーティーンとしてから1日が調子よくこれからの自分の成長が楽しみです^^簡単なブログを毎朝新たなルーティーンとして続けていきますので、拝見してくれたら嬉しいな〜笑あ、写真は温泉旅行に行った際の写真です..。  
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給料日のルーティーン

こんにちは、モンサンミッシェルです。 給料日はまず給料入った口座から16ー18万引き出します。 (その月の給料分1万単位で) ・家賃光熱費二人用貯蓄で8万 (パートナーからも同じ額徴収します。)・デビッドカードやドコモ口座に約6万 ・Suicaに3千円 ・手持ち1.7ー3.7万 に振り分け デビッドカードは主にスーパー、iTunes、ネットでの買い物に (今はドコモ口座使わず、デビット利用できるお店、コンビニ、ドラッグストア等はこちらで支払い) ドコモ口座はd払いで今自粛ですがマッサージ系、ドラッグストア(ココカラファインは楽天ポイント貯めてd払いできる)、コンビニへ Suicaは移動には使う事もこのコロナでないので、自販機、エキナカコンビニ代手持ちは八百屋、Suica使えない自販機など 以前は完全現金払いでした。でも家計簿つけるのがしんどくなって。家計簿はまた別途かきますが。Suicaは残高であつかわず、そのまま3千使ったという体にしてます。去年10月からのポイントバックにともない、今年1月ごろまで、クレカも利用してましたが、お調子者になって使いすぎたので、デビットクレカ支払いにして、そこまでなら使っていいよという感じでやると気楽に管理できるようになりました。
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