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おはようございます。”くろのくまこ”です。あっという間に８月。朝起きて『今日何日？』という息子の投げかけにカレンダーを見て、ビックリしてしまいました。ついこの間まで雨降りの日が続いていて梅雨だと思っていたのに。。夏真っ盛りの８月に入っていました！！そりゃあ暑いはずですね。今日は、８月の過ごし方、考えたいと思います。遊ぶ時は思いっきり遊んでちゃんと休息を取って冷たくて美味しい物を食べて身体を冷やしすぎないように調節しながら集中するときは集中してオンオフの切り替えをしっかりしていけたらいいなぁ。夏休みの宿題のお世話は、、親にとっても課題を突き付けられる。。。。余裕を持って新学期を迎えられますように。最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な１日になりますように。

猛暑が続く中、集中力が途切れてしまうことってありませんか？そんな悩みを解決すべく、今回は、暑い夏でも快適に過ごしながら、集中力を高めるための5つの秘策をご紹介します！ちょっとした工夫で、仕事効率がグンとアップするかも！？1. 涼しい部屋でクールダウン！エアコンの設定温度はコレが正解エアコンの設定温度、どうしていますか？実は、25℃前後に設定するのがベストなんです。冷やしすぎると、室温と外の温度差が大きくなり、体調を崩す原因に。かといって、暑すぎると集中力が途切れてしまいますよね。こまめに室温をチェックして、快適な空間を作りましょう！2. 加湿器で潤いをプラス！乾燥も熱中症の原因に乾燥した空気は、喉の渇きや肌の乾燥を引き起こし、集中力を低下させます。加湿器を使って、**湿度を40～60%**に保つことで、乾燥を防ぎ、快適な空間を作りましょう。乾燥対策は、熱中症予防にも繋がります！3. 冷たいタオルでクールダウン！即効性のある暑さ対策首や手足に冷たいタオルを当てると、体の熱が奪われ、涼しく感じられます。100均でも手に入る冷却タオルは、手軽に使えるのでおすすめです。冷房が効かない場所でも、これがあれば安心！4. 水分補給はこまめに行う！冷たい飲み物でリフレッシュ汗をかくと体内の水分が失われるので、こまめに水分補給を行いましょう。特に、冷たい飲み物は体温を下げる効果があり、リフレッシュできます。ただし、冷やしすぎるとお腹を冷やしてしまうので注意しましょう。5. 快適な服装で気分転換！涼しい素材でストレスフリー通気性が良く、汗を吸いやすい素材の服装を選びましょう。綿や麻などの天然素材は

皆さん、こんにちは！暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？夏は、太陽の光が降り注ぎ、活気あふれる季節ですよね。しかし、暑さや紫外線など、快適に過ごすための工夫が必要な時期でもあります。今回は、夏の太陽の光を最大限に活用して、集中力を高め、快適に過ごすための5つの秘策をご紹介します。1. 朝の太陽の光を浴びて、1日をアクティブにスタート！セロトニンの分泌を促す: 朝、太陽の光を浴びることで、セロトニンという神経伝達物質の分泌が促進されます。セロトニンは、心の安定や幸福感をもたらすだけでなく、集中力や記憶力も高める働きがあります。体内時計のリセット: 太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。質の高い睡眠をとることで、日中の活動性が上がり、集中力も維持しやすくなります。おすすめの時間帯: 起床後30分～1時間以内に、15分～30分程度の太陽光を浴びることが効果的です。2. 窓際で作業をして、自然光を取り入れよう！視界がクリアに: 自然光は、蛍光灯などの照明と比べて、目に優しく、視界がクリアになります。リラックス効果: 自然光は、心身にリラックス効果をもたらし、ストレスを軽減する効果も期待できます。集中力アップ: 自然光の下で作業することで、集中力が向上し、作業効率がアップする可能性があります。3. グリーンを取り入れて、癒し効果を高めよう！視覚的な癒し: 緑色の植物は、視覚的な癒し効果があり、リラックス効果を高めます。空気清浄効果: 植物は、空気中の有害物質を吸収し、空気を浄化する効果があります。集中力アップ: グリーンを取り入れることで、集中力

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。毎週日曜日は季節やその時思ったことなど、自由にお話させていただいております。どうぞ肩のちからを抜いてご覧ください♪この頃、私の部屋の気温が上昇してヒートアップすることがあります。そんな時にはとなりの和室に避難します。そうすると暑さもある程度しのげますし、若干の環境の変化は意外と気分転換になるものだな、と気が付きました。こういう試みは初めてなので、昨年はどんな風に過ごしていただろう？と不思議に思います。畳の感触も、この季節には気持ち良いです。肌触りがべとつかず、さらっとしています。今日みたいにのんびり気分の時は思わずうたた寝してしまうことも。目が覚めて頬の井草の跡に気が付くこともありますが、それもまたご愛敬です。おうち時間では、涼しさの演出も夏を楽しく過ごすキーポイントになりそうですね。また改めてそのようなお話もさせていただければと思っていますので、ぜひ楽しみにしていてください♪暑いと気分もイライラしがちです。ひと工夫しながら、ご一緒に楽しい夏を作っていきましょう！それでは、どうぞ良い一日をお過ごしください♪※暮らしごとのこと等もお気軽にご相談ください。

毎日、本当に暑いですね💦朝からじわじわと気温が上がり、夜になってもなかなか下がらない…。寝ているはずなのに、朝起きても体が重い。そんな日が続くと、「今日は何もやる気が出ないな」と感じる瞬間が増えてきます。恋歌だけかな？先日、まさにそんな日を過ごしていました。「この暑さでやる気が削がれるのは、私だけじゃないよね…」と、自分に言い聞かせながら、無理にスイッチを入れようとせずに過ごすことにしたのです。やる気スイッチが入らないその時、自分を責めないでね、そう思うだけで、少し肩の力が抜けます。気になっていた場所を、ゆっくり整えるそんなとき、ふと思い出したのがパントリーの引き出し。ずっと「整理しなきゃ」と思いながら、後回しになっていた場所です。時間に追われない休日の午後、少しだけやる気が戻った瞬間を逃さず、引き出しの整理に取りかかりました。断捨離はちょうど夏土用の終わり頃。季節の区切りとしても、片付けのラストスパートにぴったりです。難しいことを考えず、目の前のモノと向き合って、要るもの・使えるものだけを残す。余計な思考は手放して、ただただ空間を整えていく…。引き出しの中が少しずつ見やすく、すっきりしていく様子は、心の中まで整っていくようでした。パンづくりとの幸せな並行作業この日は、引き出し整理の合間にパンづくりも同時進行。成形と発酵の間にインターバルがあるので、ちょっとした片付けにはぴったりの作業です。オーブンから漂ってくる香ばしい匂い。やがて、「パチパチ…」という音が聞こえてきます。焼き上がったバケットの表面が、冷めながら奏でるこの音は「天使の拍手」と呼ばれているのだとか。小さな喜びが心

毎日暑いですが、元気にお過ごしですか？まん延防止等重点措置になり、自粛しております。少しでも涼しく感じれるように、描いてみました。もう少しでオリンピックも閉会致しますが、元気で、健康にお過ごしください。

みなさま　こんばんは。すこし、涼しくなったとはいえ…日陰を選んで歩くと少しはマシだけどそうはいってもこの暑さ。そりゃあセミもまだまだ大合唱なわけだよねと思いながら朝の公園を歩いていました😌(とちゅうで切りあげて地下鉄に避難しましたけども😂)さてさて昨日の記事を書いてからちょっと考えていたんだけどそれは自分癒しの方法、やっぱり自分に1番近いところからプライベート度数(？)が高いところからつまり人からの目線が入らないくらいに近いところからアプローチするのがいいんじゃないかなあということ。たとえば★トイレットペーパーにこだわってみる(→柔らかなものを選んで使うと、かなり幸せ感ある！)とか★人から見えないからだの部位をケアする(スクラブやクリームでツルツルしっとりさせる✨触れたときのすべすべモチモチな感触が毎回幸せにしてくれるから、体に触れる回数も増えたりしてぐるぐる好循環🌀✨)とか、★寝具、寝室の香りを好きなものに(気持ちよくお布団にくるまってその日の気分でアロマを決めて眠りにつく。至福✨✨)とか！★ルームウェアを好きなものに(気持ちいいもの、気分が上がるもの。ルームウェアを纏ってそのままスキンケアボディケアをしたりするから、即幸せが倍増ー！)とかも！！もう、完全に自己満足でしかないワールドなわけだけど、それがいいんだ💡と思っていてですね…誰から見て、とかまったく無関係なところで自分がしっかり満ち足りていてその幸せを噛み締めて堪能できてどこら辺がどう幸せだと思うのかを自分でしっかりわかっているのってもうそれだけで最高だと思いませんか？✨✨それがわかっていると、その都度、置かれた状況の

みなさま　こんばんは😊暑かったり、気圧や天候が大きく変動したりとなにかと変化が大きな時期、いかがお過ごしですか？夏休みの疲れが、ここにきて出てきたり暑さや気圧変動で自律神経が乱れて、もともとのコンディションをキープするのが難しくなったりしているかたもひょっとして多いんじゃないかなと思います。ここから秋に向けて疲れをしっかりリセットしつつ、元気をチャージしたいですね😌わたしの最近の過ごし方は食べ物は旬の夏野菜をたくさん食べたくてズッキーニやナス、ピーマンやプチトマトを焼き浸しにしたりトマトと牛肉をすき焼きにしてしていただいたりするのがお気に入り。夏はカレーも美味しいし、果物も美味しい✨プラムに、スイカに桃…たまりません！って、食べることで盛り上がっていてなんなんですが、いつからかわたし、全く夏痩せしなくなってですね…😅食欲の秋でプラマイゼロだと長らく息巻いていたのですがこれを全く狙えなくなりました笑笑多少プクッとしていても元気とツヤがあって、イキイキしているほうがわたしらしくていいなと思っているけれどうっかり健康を害する状態にならないようにモニターするようにしています😊健康でいられるように量や質など自分のためにしっかり気をつけながら✨夏には夏の食を楽しみ秋には秋の食を楽しみおいしいね✨って瞬間瞬間の幸せを噛み締めつつ体力気力免疫力を上げていけたらなと思ってます😊美味しく楽しくいただいて、元気をポコポコ作る感じで✨✨そういえば先日、クラシックのコンサートに行って、感じたことがあります。コンサートのあいだ、ホール全体に音が重なって小さな大きな波が生まれて。耳で聴くだけでなくわたし丸ご

みなさま　おはようございます😊私、朝歩くのが、もう大好きなのですがしばらくお休みしています。だって、朝から本格的に暑すぎる…！夏の朝は涼しいうちに動こうね、宿題しちゃおうねみたいなことって、もしかしたら遠い過去の記憶でしかもうないのかなと思うくらいに、いきなりバーン！って暑くて外出は危険みたいなことになっています☀️わたしも昨年熱中症でえらい目にあったので…今年はその教訓を生かして自分の身体機能もろもろを過信せずに生きる所存！食事、休息、メンタル、室内でできる軽い運動…あたりに気をつけながら、暑い時期のベストな習慣を探って行こうと思っています。以下は1年前の日記です。この夏も同じように心がけてるかなあと思います。わたし、先週、とくに一昨日あたりから体がだるいっていうかフラフラするっていうか、調子があまり良くなくて。昨日も今日も、予定をキャンセルしてゆっくり過ごしています。もともと暑いのが得意じゃなかったりもあるんだけど暑さ＋エネルギーチャージできないままに放出が続くと、結構こうなったりするからしっかり自分を見るようにしていたにもかかわらず忙しかったりすると、どうしても、見落としたまま出しすぎてしまうというか、燃え尽きがちになるというか。自分が多少具合が悪くても、もっと具合がわるい患者さんたちが待ってるから行かなきゃ！！みたいな使命感を持って鼻息荒く生きてきた期間が長すぎて？いやもしかしてそれが自然になりすぎて？まあどっちもかもしれませんけど笑、いまだに休息のタイミングを見誤ることおおくて苦笑いすること多々あります😌以前は「自己管理できないなんてプロとして失格だ」みたいな、　痛む

「あ～、今日も一日お疲れ様です！…でも、蒸し暑くて全然食欲ないなぁ( ´Д｀)=3」 ジメジメとした暑さが続く毎日、食欲も落ち気味…なんてこと、ありますよね。 そんな時でも、美味しく食べられる、簡単でさっぱりとした夕飯レシピを、癒し系OLはな が３つご紹介します！ １．つるっとさっぱり！ 冷やしうどん🎐✨ 暑い日には、やっぱり冷たい麺が最高！ つるっとしたうどんに、さっぱりとした具材をトッピングすれば、食欲がない時でもペロリと食べられます。 めんつゆに、レモン汁や生姜を加えて、さっぱり感をUP↑ きゅうり、トマト、ミョウガなどの夏野菜をたっぷりトッピング🍅🥒 鶏むね肉や、卵を添えれば、タンパク質も補給できます。 冷たくてさっぱりとしたうどんは、夏の定番メニューですね😋 ２．火を使わない！ 鶏むね肉と夏野菜のマリネサラダ🥗☀️ 火を使わずに作れるマリネサラダは、暑い日にぴったりのメニュー！ 鶏むね肉と夏野菜を、さっぱりとしたマリネ液に漬け込むだけで、簡単なのに本格的な味わいが楽しめます。 鶏むね肉は、レンジで加熱すれば、さらに手軽に作れます。 パプリカ、ズッキーニ、ナスなどの彩り豊かな夏野菜を使うと、見た目も華やかになります。 マリネ液は、レモン汁、オリーブオイル、ハーブなどを混ぜて、自分好みの味にアレンジするのがオススメです。 冷蔵庫で冷やして食べれば、さらに美味しくなりますよ👍 ３．食欲そそる！ 豚しゃぶおろしポン酢🐷✨ 豚肉の旨みと、大根おろしのさっぱり感が絶妙にマッチ！ ポン酢でいただく豚しゃぶは、食欲がない時でもついつい箸が進んでしまう、魔法のようなメニューです。 豚肉

例年よりイベントが少ない今年の夏、熱中症の心配もありおうちでお祭り気分を味わおう♪という　＃おうち縁日　がSNSのトレンドに入ってます！かき氷屋さんや焼きそば屋さんなどはおうちでも再現できそうですよね！さらにうちわやお面などでリビングを飾り付けもインスタ映えしそう♪輪投げなどは100円ショップでも売ってたりしますし、もちろん家にある新聞紙などで1から作るのも楽しそうです！ボールすくいはビニールプールや大きめの桶があればプチトマトやビニールのおもちゃなど浮かせて楽しむこともできますね！今年の夏休みは短いというお子さんも多いかと思いますが、お友達家族を招待してみんなでお祭りごっこを楽しむのはいかがでしょうか？大人だけでも盛り上がること間違いなし！！氷で冷やした缶ビールと紙コップに入れたからあげで、周りを気にすることなく、おうちで盛り上がれますね！！