30日間｜交換日記で気持ちの整理をお手伝いします

このサービスでは、 「一定期間、日記を通して”心の流れ”を一緒に眺めるサービス」です。 すぐに答えや解決策を出すことよりも、 ・いま起きていること ・心の動き ・繰り返しているパターン を一緒に眺め、言葉にしていくことを大切にしています。 ◆サービス内容 トーク画面で日記を書いていただきます。 こちらからは1週間に１度、気づいたことや新たな視点などをお返しします。 ※1週間とは７日間のことです。 全部で３０日のサービスになりますので、 こちらからは合計４回のフィードバックをお返しします。 ※定期購入していただくことで、２回目以降の購入がお得になります。 毎日書けなくても大丈夫です。 その際、以下のテンプレートに沿って書くとより効果的です。 （初回メッセージでもお送りします） ・今日、心に引っかかったこと ・そのとき体や気分はどうだったか ・いま、そのことを振り返って思うこと（１行でもOK） ◆1週間分をまとめて振り返る理由 このサービスでは、日記に対してその都度の返信は行っていません。 1日分だけを見ると ・その日の出来事 ・その瞬間の感情 で終わりがちです。 でも、数日分を並べてみると、 ・同じことで悩んでいる ・特定のタイミングで気分が落ちている ・似た考え方を繰り返している といった「パターン」が見えてきます。 これは、その場その場で反応していたら、なかなか気づけません。 なので、書いたものを ・点ではなく線で眺める ・少し時間をおいて、寝かせた後に振り返る ことで、日記療法の効果が上がるのです。 また、少し待つ時間があることで、 ・不安が自然に下がる ・考えがそのまま消えていく ・「今は考えなくていいかも」と思える そんな経験が生まれることにより、 ネガティブな思考から距離を置く体験につながるのです。 ◆進め方のイメージ ・トークルームに日記を綴っていってください ・日記は、毎日書いても/書かなくても構いません ・一言だけの日があっても大丈夫です ・書けない日は、何も送らなくて問題ありません （「書けない」って送ってもOK） こちらからは、日記をじっくり読ませていただいた後、７日ごとに 気づきや整理の視点をお返しします。 ※ご不明な点がございましたら、お気軽にメッセージにてお尋ねくださいね。 お待ちしています。