パニック障でも電車が大丈夫になった方法公開します

私は医療従事者ではありません。ですがパニック障害という病気になり経験から同じ状況の方の気持ちを理解し、アドバイス（そんな偉そうな事ができるかどうかはわかりませんが）できる事があるのではないかと思って書いています。 パニック障害と診断され10年が経ちました。 パニック発作が起きそう！と思った時に飲んだタイミングで大きな発作が出てしまい私の中で抗不安薬＝パニック発作という図式ができてしまいそれ以来お薬自体が飲めなくなりました。 それ以来投薬治療はしておりません。 数度の電車チャレンジを経て今は、電車に乗る機会をどんどん増やしていき、何度乗ってもやはり切符を買う所から多少の緊張はしますが、今は電車に乗っている時間何をして過ごそうか？などと考えられるまでになりました。 最近の電車のお供はNetflixで韓国ドラマや映画を見ています。 今年の目標は子供達と飛行機に乗って韓国旅行に行く事です。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 最後まで読んでいただきましてありがとうございました。 私自身現在が寛解の状態なのかよくわかりませんが以前の様に何かをする前にパニック障害だからと躊躇する事はなくなりました。 仕事も介護職ですので体力も気も使います。ですがパニック発作が出たらどうしようなどとは考えなくなりました。（出たってthe・脱力w） 私の経験が少しでもお役に立てればと思います。 （素人の作った拙い文章で読みづらい部分もあったかと思います。申し訳ございません。） また、こちらは私の経験上のお話ですのでこれをすると確実に電車に乗れると保証する物ではない事をご理解ください。