ボディーメイク(筋トレ、ストレッチ)を教えます

ボディメイクには食事改善も必要ですが、ただいま食事改善の分野を勉強中ですので、今はお答えしかねます。ご了承ください。 ですが、筋トレ、ストレッチにはできる限りお答えいたしますので、よろしくお願いいたします。