筋肉の速筋繊維が増える栄養素を教えます

今まで速筋繊維はトレーニングや栄養では割合を増やすことができないと考えられていました。しかし近年では筋力トレーニングである程度、速筋繊維を増やすことができるということが分かってきました。また栄養素によっても速筋繊維の割合が増えるということがつい最近になってわかってきました。今回はその栄養素は何かをお教えしたいと思います。