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廉清生織のブログの部屋へようこそ 光が導く方向へ 今日は「対人編　視野を広げてみては・・」を テーマにお届けします 人と人との関係は　時に心を疲れさせることもあるよね？「どうしてわかってくれないのだろう」 「なぜ自分ばかり苦しいのだろう」 そんな思いに胸が　ふさがることもあったりするよね？ けれど・・・相手との違いは 　あなたを否定するものではないよ 新しい世界へ導いてくれる扉 向き合って　心の扉を開いて 話してみたら 　新たな発見があって 共通の話題に　花が咲くかもしれないよもしも・・・ 相手が心を閉ざしているように感じても無理にこじ開けようとせずにあなた自身の視野を　そっと広げてみてね少し角度を変えて眺めたら今まで気づけなかった　その人の優しさ小さな思いやりに　出会えるかもしれないよ人間関係は　正解を探すものではなくてね互いの違いを認め合い　響き合うものその一歩が　あなたをさらに成長させて光の導く方向へと　自然に進ませてくれるんだよ今日も　あなたのまわりの人との関係に新しい光が差し込みますようにあなたの世界が　やさしい光で満たされますように

廉清 生織のブログの部屋へようこそ今日も　この場所に来てくださって　ありがとうございます静かなひかりの粒が　そっと　あなたの胸に降りそそぎますように世界が荒れて　見えるとき　人の心も　ざわついてしまうものニュースやSNSの言葉が　小さな不安を　大きくしてしまったり誰かの怒りが　自分の心まで　曇らせたりするでもね――平和な世界は“ 遠くのどこか ” ではなく　あなたの心から　はじまっていくんだよ誰かを許せない　日があってもいい落ち込んで動けない　日があってもいい大切なのは・・その気持ちを「悪いもの」と決めつけずやさしく見つめること　なんだよ自分を責めないとき　心は少しずつ　やわらかさを　取り戻していくそして　そのやわらかさは　まわりの人にも　伝わっていくの家庭や職場　友人関係――小さな世界が　平和になるとその波紋は　ゆっくりと広がって　まだ見ぬ　誰かの笑顔を　生み出すよあなたが深呼吸をしてひとつ　優しい言葉を　選ぶたび世界は　ほんの少し　あたたかくなるからどうか　あなたが自分を　大切にできますようにその穏やかさが　まわりを包み込み静かで優しい世界を　少しずつ　広げていけますように祈りを込めて　捧げます

こんばんは、灯です。今日は夏に逆戻りのようなお天気でしたね。皆さま夏の疲れはでていませんか？秋🍁らしい天気が続いてほしいものですね。本日はストレス解消法、第２回目です。✏️書いて気持ちを外に出す 〜MYハッピー手帳〜ストレスがたまると、頭の中でずっと考えがぐるぐるしてしまいませんか？そんなとき、私は 「手帳に一言MYハッピーを書く」 習慣を持っています。毎日ではありませんが、その日の終わりに「小さな良かったこと」を一言メモします。例えば…美容院 → 白髪がなくなって髪がピカピカ✨友達とのランチ → お喋りしてスッキリ家でゆっくり → TVerでドラマに没頭、感動して泣いた毎日暑い → でも洗濯物がよく乾いた！ちょっとしたことでも、書くと「今日も悪くなかったな」と思えるんです。私はマイナスな出来事もなるべくポジティブに変換するよう心がけています。それだけで一日の終わりが穏やかになり、心が少し軽くなりますよ🌿👉 次回は「体を動かして気分転換する方法」をお届けします。

こんにちは。 アラフォー アラフィフになってくると 自分と向き合わなければならない 出来事が 登場してきます。 結婚はどうする？ 離婚問題。 転職すべきか？ 突然の大きな病気。 子育てが終わった。 親の介護が終わった。 両親が天国へ旅立った。 さあ 自分はこれからどうする？ 生きること。 死ぬこと。 これまでの人生。 今の仕事。 本当にやりたかったこと。 後半の人生。 老後。 そして自分自身のこと。 いろんなものを振り返ったり 考えていく機会が出てくるのが アラフォー アラフィフ。 人生の中間決算。 じゃあ 後半の人生を どうしていきたいか？ もちろん 人それぞれ いろいろあるとは思いますが 総じて言えることは これじゃないでしょうか？ いろんなものに振り回されず 楽しく幸せな日々を過ごしたい。 人に振り回される自分。 物に振り回される自分。 出来事に振り回される自分。 そんなの もう疲れましたよね。 だから これから先は 振り回されない自分を 作っていきましょうよ。 自分の価値を認めて いっぱいホメて 自分を喜ばせていきましょうよ。 自分から楽しいを見つけ出せる自分。 自分から幸せを感じ取れる自分。 これからは 何があろうと 何もなかろうと 自分で自分を楽しくしていける 「自分作り」が 必須です！ この「自分作り」が 出来ていない人が多いから いい歳こいても 店員さんを怒鳴りつけたり 肩がぶつかったと文句を言い合ったり 自分のことしか考えてなかったりするんですね。 自分を知る。 人間を知る。 違いを受け入れる。 心を学ぶ。 人生を学ぶ。 人生後半に向けて あなたは どんな自分

すごく小さなことかも知れないけど、きっと、毎日がちょっと明るくなる。そんなハッピーの種を今回もご紹介したいと思います。過去３回が心理学寄りの内容だったので、この辺りで緩めの話を入れますね。４つ目……セルフトークで遊ぶこと！私達は普段、心の中で自分自身に色々なことを言っています。何度も言い聞かせるように繰り返すこともあれば、無意識に浮かぶこともある。そんなセルフトーク、今日はどんな内容だったでしょうか？焦っていたり不安があったりして、ネガティブな言葉が増えてしまう日もあるかも知れませんね。もちろん、それもOK。でも、セルフトークの中身をちょっと変えるだけで、何気ない日常がさらに面白くなるとしたら、素敵だと思いませんか？「ラッキー♪」「自分よくやった！」みたいな、ポジティブな思考・セルフトークを増やすことは、多くの人がオススメしています。自己肯定感が上がるとか、スピリチュアルな方面では波動が上がって引き寄せ体質になるとか……とてもいいことなんですが、今回はもう少しマイナーな方法をお伝えします。楽しいセルフトークには例えばこんなものがあります😊①「ギャルの法則」で気楽に♪これは心屋仁之助さんの本で出会ったユニークなセルフトークです。いわゆるギャルの話し言葉をイメージしてみてください。忘れ物をしてしまった時⇒「忘れ物？　まじウケるんだけど～」大事な試験がある時⇒「試験なんてチョロいわ～」こんな風にギャルのマネをして言ってみると、意外と簡単に気分が軽くなるかも知れませんよ？声に出してみるのもいいですね。ちなみに、語尾を「～」と伸ばすのがポイントだそうです（笑）②実況で盛り上げよう♪ソース

ココナラブログでは初めまして。占い愛好家の和茶（ほうちゃ）と申します♪すごく小さなことかも知れないけど、きっと毎日がちょっと明るくなる。そんなハッピーの種っていくつかありますよね。全くの唐突ですが、これから数回に渡ってそのハッピーの種をご紹介するという企画を始めてみます！１つ目……ニコニコすること！嬉しいことがあったらニコニコ。そうでもない時にもニコニコ。時にはニヤッと、時には声を上げてハハハッと。楽しいから笑顔になるのではなくて、笑顔だから楽しくなることもきっとある。心理学で「フィードバック効果」と呼ばれているくらいだから、効果はあるはず。もし無理やり笑うのが辛い時は、わりばしなどを横にしてくわえると、勝手に口角が上がって笑顔に近い表情になります😊心理学の実験ではよく使われる手法らしいですよ。できたら、鏡の前でも自分自身に向かって優しく微笑んであげてください。いつもありがとう、今日もいい感じだね、そんな気持ちを込めて素敵な笑顔を見せてあげられたらいいですね。ちなみに、鏡の前で笑顔を20秒キープすると、アズイフの法則というものがあって、より心がハッピーになろうとする力が働くそうです。笑顔の効果は色々な自己啓発本で語られていますね。スピリチュアルな分野でも、笑顔だと「波動が上がった」り「神様に応援され」たりするなんて言われます。ニコニコの力、ちょっと試してみようと思いませんか？※このブログとほぼ同じ内容のものをnoteにも投稿しています。

↑井上雄彦さん「バカボンド」大好きです。〇何を言うとるねん///意味わからんと言うお話ですよね・・・。ご存じ、宮本武蔵です。説明はいらない。天下無双。うそかほんとか？京都、名門吉岡道場の師弟70名一人で切り捨てたと・・・( ﾟДﾟ)すごい漢です。〇数ある中で、好きな言葉です。一つの事を極めると他にも通じることがある！そんな意味だと思います。間違ってたら教えて下さい。流石の、天下無双そのとうりであります。〇なぜ？人の「心の持ちよう」にも通じると思うのです。一つ悩みを解決する「思考」自分なりに苦労して磨き上げられた方法は必ず、その他の悩みにも通じる。「艱難は忍耐を生み」「忍耐は練達を生む」「練達は希望を生み出すことを知っている」〇簡単にかいていますが・・・。実際に、中々難しい・・・でもね長い人生少し立ち止まり自分のためにゆっくりと考える。そんな時間はあなたの大切な持って生まれた人生の時間ですよ。そんな時間を大切に　(#^.^#)by amemiya 心理師　心の相談所

すごく小さなことかも知れないけど、きっと、毎日がちょっと明るくなる。そんなハッピーの種を、今回も和茶（ほうちゃ）がまったりご紹介しますね。３つ目……甘い香りを嗅ぐこと！チョコレートを食べた時に、口の中でフワッと広がる匂い。入浴剤を入れたお風呂でリラックスしている時に、スウッと心に染み渡るような匂い。そんな甘い香りを嗅いで、ちょっと幸せな気分になる。とっても簡単だし、これってすごいこと。そんな風には思いませんか？最近は入浴剤の種類もとても多く、アロマオイル関連アイテムも充実していて、「香り」への関心の高さがうかがえますね。爽やかな香り、スパイシーな香りなどもリフレッシュできそうですが、心理学の実験では甘い香り（アーモンドの匂い）の効果が明らかになっています。アーモンドの香りを嗅ぐと、ハッピーな思い出が浮かびやすくなるらしいです♪（反対に、悪臭（腐った魚系の臭い）だとアンハッピーな記憶が出てきやすいとか……）元気な時に楽しむのはもちろん、調子が出ないなぁという時に癒されたり、寝る前に取り入れてリラックスするのもいいですね😊ちなみに、私はバニラアイスの匂いやパン屋さんの匂いにプチ幸せを感じます♪秋だと近所のキンモクセイの香りも何となく嬉しくなります。あなたのお気に入りの甘い香りは何でしょうか？ぜひ、その香りを楽しんでみてくださいね。※このブログとほぼ同じ内容のものをnoteでも公開しています。

すごく小さなことかも知れないけど、きっと、毎日がちょっと明るくなる。そんなハッピーの種を、占いやら心やらの愛好家である和茶（ほうちゃ）が今日も唐突にご紹介します。２つ目……ゆったり呼吸すること！吸って……フーッと吐いて。もう一度、ゆったりした気持ちで吸って……胸の奥から、お腹の底からフーッと息を吐いて。たったこれだけ。でも、何だか胸の辺りが楽になった気がしませんか？セカセカと焦っている時、思わずイラッとしてしまう時、心が凝り固まっているように感じる時。そんな時に深呼吸をしてみると、少し心が緩んで穏やかな気持ちになれるそうですよ😊カウンセリングで広く用いられている「認知行動療法」でも、深呼吸（呼吸法）は効果のあるアクションとしてたびたび採用されているようです。喘息のある方など、専門家に相談してからの方がいい方もいらっしゃいますが、試しにやってみる価値はあると思います！スポーツドクターの小林弘幸先生は、意外にも「ため息をつく」ことをオススメしています。ため息＝いつもより息を深く長く吐くこと。その反動で吸う空気の量も多くなります。つまり、ゆっくり深呼吸するのと似ていますよね。どこかのビジネス本でも「1％の人はため息を積極的につく」みたいなことを言っていた（あやふやな）記憶がありますし、深呼吸がやりにくい方はお試しあれ♪深呼吸の中でも、腹式呼吸、さらには自分の呼吸に集中するマインドフルネス瞑想は、様々な本で取り上げられています。集中力が高まるとか、自律神経にいいとか……難しい話はここでは書きませんが、すごい効果がいくつもあるとか。そういう訳で私もたまに腹式呼吸を練習するのですが、これが

皆さんこんにちはfuula（フーラ）です(*´▽｀*)この度はハッピーホルモンこと「セロトニン」について簡単にまとめましたので、ハッピーご希望の方はぜひ読んでみてくださいね♪「なんだか最近、理由もなくイライラする…」 「夜ぐっすり眠れなくて、朝から体が重い…」そんな悩み、実は「セロトニン」という物質が不足しているサインかもしれません。 今回は、私たちの心をハッピーにしてくれる「幸せホルモン」の正体と、誰でも簡単にできる増やし方のコツをご紹介します！1. セロトニンって何？セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質の一つ。別名「幸せホルモン」と呼ばれています。主な役割は大きく分けて3つ。・心のバランスを整える： イライラや不安を抑え、心を「穏やか」な状態にキープしてくれます。・睡眠の質を上げる： 夜になると、眠りを誘う「メラトニン」に変身！ぐっすり眠るための準備をしてくれます。・シャキッとした姿勢を作る： 実は、抗重力筋（背筋など）に働きかけ、まぶたや背筋をシャキッとさせる効果もあるんです。2. セロトニンが足りなくなるとどうなる？セロトニンが不足すると、心のブレーキが効きにくくなり、以下のような変化が現れやすくなります。・ささいなことで怒りっぽくなる・やる気が出ない、気分が落ち込む・甘いものがやめられない・朝起きるのがつらい「性格のせいかな？」と思っていたことが、実はホルモンバランスのせいだった、ということも多いんですよ。3. 今日からできる！セロトニンの増やし方（3つの習慣）セロトニンは、薬に頼らなくても「ちょっとした生活習慣」で増やすことができます。ポイントは「朝」の過ごし方です

同じ誕生日の友人３人におめでとうを送ります　💖　何故か画像が異国の人に😆ビジネスを含め、一緒に長年戦ってきた同志に感謝です。　穏やかな毎日と健康な日々が続きますように　(^ε^)-☆Chu!!弥栄　🍷×🍷×🍷それでは、 明日もあなたにとって、良き流れが続きますように💖 Have a relaxing night ✨ 水野サリー

皆さまはどんな言葉をよく発していますか！？辛い、悲しい、無理、嫌だ、バカ・・・それともやった～、ありがとう、凄い、天才、楽しい～さてどちらでしょうか？そして今このブログを読む中で、どちらの方が心地良く感じたでしょうか？言葉には言霊が宿っています！！周りの方にも優しく接するように自分自身にも優しく接することで、魂がどんどん癒やされ、ハッピーを感じることが増えていきますよ♡ですが、根強くなっている考え方とうをしっかりと変えていくには、１人では気づきにくいこともあります。そんな時は、あなたがいいと思うコーチングコーチやカウンセラー、占いの方などにブロックを取り除いていってもらうお手伝いをしてもらってみてくださいね♪

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おはようございます！自分が嫌いになる時ありますか？常に自分が大好きを持続することは困難かもしれませんが失敗する自分、うまくいかなくてモヤモヤしている自分・・・落ち着いてみると結構そんな自分もかわいく見えてきたりして。日々、色々ありますがたまには落ち着いて「自分ってかわいいな～」といってみてくださいね。なんだかそんな気がしてきますよ。今日も一日穏やかに過ごせますように。ーEMYー

3月18日　月齢15.4　望月 March 18 Full moon 本日満月なりたい自分をイメージ既に満ち足りた感覚で過ごしてみましょう全てを吸収する日なのでおいしくて体にいいものを食べましょう暴飲暴食には気をつけてイベントやパーティーをすると盛り上がる日でもあります但し、血の気も多くなるので、喧嘩してしまわないように、思いやりを持って雨やくもりでも満月はいます満月のパワーを感じながら、自分のなりたい姿や状況をイメージしてみて

最近知り合いに「高橋 優」というアーティストの「ロードムービー」という曲を教えてもらいました。実は全く知らなくってとりあえず「そうなんだ、フーン」みたいな感じで聞いてみると…！うう・・・目頭熱くなるじゃないですかー。すぐさま、他の友達にこの歌を勧めるといい・・・コレ良い～～。泣けるの分かるわー。と、共感してくれました。で、調子の乗って、他の友達に伝えるとまあ、良いんじゃない。明らかに、私＆友達その1とのテンションが違う。まあね、人それぞれの感性なので良い悪いは無いですよー。でも、その後も懲りずに検証した結果この音楽のそれぞれが持つ感想はピュア度と人生の谷を経験した度という仮説に行き着きました。笑一部抜粋ですが、あなたはどう思いますか？　　　↓　　　　↓　　　　↓～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～どこか遠くの街では　出会ったことない誰かが 同じような日々を生きてて　同じようにこっちを思い描いてて いつか会える日のことを　想像しているのかな？ 同じように寂しがってたり　つまずき泣きそうな顔したりして今このときも 繋がっているよ　離れていても 繋がっているよ　なにがあっても きっと　きっと　会いにいくよ　君と笑い合えたらいいな～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ぜひ、何かピンときましたらYouTubeで聞けますし、全歌詞も検索で見つけられます。別に、マージンは何も貰ってないですし一週間前くらいに知った「にわか」です。でも、1人でも、誰か共感する人に届けばいいなど今回かいてみました！ではではー

このブログの他の回でも書きましたが失恋したときって、本当に一秒一秒がつらい。一方的に彼、彼女が去ってしまったときもそうだけど先を考え、自分から決断しなくてはいけない時もある。よっぽど、お相手の事を嫌いにならない限り「別れ」とは、簡単に乗り切れるものではないですよね。わたし、その昔、バッサリ振られ半年くらい引きこもったことあります。(^^;自分から選択したときもこれで良かったのかな、彼は優しい人だったもう一度一緒に居れたら…そう、何か月もグルグル考えてしまってスッキリ！とはいきませんでしたよ。前に進んだら、「彼」「彼女」と本当に一緒にいれなくなってしまう。でも、元に戻るのが難しいのはわかってる。動けない。わかる、気持ち、すっごく！でも、他の誰でもなく自分のために前に向かなくちゃね。すぐに新しい出会いを求めなくても・美味しいものを思いっきり食べたり・マッサージとか、温泉でのんびりしたり・お気に入りのイケメンのドラマにはまったり一番大切にしなくちゃいけない「自分」のことを癒してあげましょうよ。きっと、あなただけが悪かったわけじゃなかった。だって、やっぱり恋愛は５０・５０一番の薬は「時間」だけどそう簡単にいかないのもわかるけど前に向かなきゃいけない時もあると思う。運命の出会いで幸せな結婚をした私の友達はながく失恋を引きずっていたんだけど「もっと早く彼を見つけてあげるべきだった！」「そうしたら、お互いもっと早く幸せになれた！」と言っています。あなたと一緒に幸せになる未来のパートナーは今頃、あなたとの出会いを心待ちにしているのかも

もう、天気予報と、ニュースを見るのはやめようっと。だってー、暑さはまだ続くってっさ、「C」の第三派予測だってさ。もう私はYouTubeでひたすら「柴犬動画」を見ることにします。それにしても、自分の感情とはあやふやで自分の事なのに、うまく操れないことが多いですよね。今の感情の位置の確認、そして人の本来あるべき姿「喜び・愛」に向かう段階を示してくれるものがあるのでシェアしますね。それは「エイブラハムの感情の22段階」↓コレ↓１.　喜び・感謝・やる気・自由・愛２.　情熱３.　熱意・やる気・幸福感４.　ポジティブな期待/信念５.　楽観的６.　希望に満ちている７.　満足８.　退屈９.　悲観10．欲求不満・イライラ・短気11.　敗北感12.　落胆13.　疑い14.　心配15.　責める16.　失望17.　怒り18.　復讐心19.　憎しみ・激怒20.　嫉妬心21.　不安・罪の意識・無価値観22.　恐れ・苦悩・憂鬱・絶望・無力感徐々に段階を登っていくことで本来人間がいるべき「１」にたどり着きます。例えば、「22」にいる人だったら、きっと何も動けなくて何も考えられない状況かも知れないですね。それよりも、「くやしいー」とか「見返してやるー」とかまあ、それ単体は良い発言とは言えないけど「１」に向けて浮上しているわけです。いろいろな思いを超えて「８」の退屈まで来たら、あと一息。それより上は、プラスの感情しかありません。やりたいことないな～、なんかつまらないな～と思っても大丈夫。だって、それもすごく贅沢な時間ですよ。何もすることがないなんて、きっとずっとは続かない状況だからそれを思いっきり楽しんだら良いん

最近は、瞑想やマインドフルネスが心に良い効果があるとよく聞くようになりました。 私はマインドフルネスのやり方を全て理解してるわけではないのですが、瞑想もマインドフルネスも「今ここ」に集中することをしています。 では、その「今ここ」とは何なのでしょうか？ 私たちは、現在、過去、未来を行ったり来たりしています。 「いやいや、行ってないです。」って方。そうです。私も最初はそう思っていました。でも、最近はこの意味がよく理解できるようになりました。 私たちのいるこの世界は、3次元の世界で物質的な世界、制限のある世界なのでこの世界を頭で理解しようとするにはすぐには難しいです。ですが、スピリチュアルな知識が増えると、そのうち理解できるようになります。YouTubeでも調べてみてください。言い方は違いますけどそのうち同じことを言っていることに気づくと思います。 この世界はたくさんの時間軸と空間があって、その世界を行ったり来たりしています。よく言う「パラレルワールド」ってやつです。 パラレルワールドは自分が起こした行動によって変化します。 お金がないと感じていた人が、お金持ちになりたいと思い。お金持ちなる為にいつもと違う少しの行動をとることで、今までいたパラレルワールドではないところに移動をすることになります。何かを意識し、いつもと違う行動をすると今までいた世界とは違うところに行けるということです。 頭で未来の事を考えたり、過去の事を考えたりすることで、未来の自分にアクセスできたり、過去の自分にアクセスしたりできます。 過去にいじめられた記憶があった場合に、「あの過去があるから今の自分は幸せにな