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おはようございますAlohā kakahiaka🤙ハワイマウイ島山火事の被災者にKe akua pōmaikaʻi iā ʻoe気を落とさず頑張ってください被災者に想いを寄せて涙そうそう Ka Nohona Pili Kai ケアリーレイシェル平井大BEGIN森山良子ウクレレ練習42日目メロディー練習ウクレレ購入7月29日まだまだ下手です🙇‍♂️【オジサンがどこまでウクレレが上手になるか！】

『社会不安障害』人前で何かするのが怖くて、手が震え顔が赤くなって、心臓がドキドキする…「社会不安障害」の症状嫌なものですよね！適切な治療で治せる病気なのです！英語(social anxiety disorder)ＳＡＤとも呼ばれます。※ＳＳＲＩという、うつ病の薬がこの病気によく効くとわかっています。日本でも言われている対人恐怖症とほぼ同じですが対人恐怖症に含まれていた妄想を伴う症状は入っていません。発症しやすい年齢は、10代半ばと30代です。中学生前後から対人恐怖症が現れます。引きこもりの原因の一つとなっています。　病気の特徴の一つに「心身相関」があります。心理状態と体の動きが密接にかかわりあっているのです。◇「手が震えるから恥ずかしい」◇「恥ずかしいから手が震える」は心身相関震えるという体の症状を抑えれば心の緊張も治まります。社会不安障害の治療は？ここがポイントで「ＳＳＲＩ」という薬と「心理療法」が大きな役割を果たします。 社会不安障害の基本的な症状は「自分に対する他人の評価が怖い」という不安や恐怖感の心理的な問題ですが、◆「顔が真っ赤になる」◆「汗がダラダラ出てくる」◆「手や体、声が震える」◆「心臓がドキドキする」◆「吐き気、ロの渇き、息苦しさ」◆「顔のこわばり、めまい」などを意識しだすと「またあの症状が出るのではないか」という恐怖感を覚えて、緊張を感じる悪循環に陥ってしまうのです。 薬物療法・心理療法も取り入れます。カウンセリングのほか集団でスピーチをしてもらい自己肯定感を高めるよう誘導していきます。ただし、いきなりは無理があるのでまずは、、少人数で行うのが基本ですね。社

私たちは、自分の名前を聞くのがとても好きです。単純に誰かに話しかける時に「名前」をつけるだけで、相手は無意識に「心の扉」を開いています。とってもシンプル且つ便利なことですよね。人に何かを依頼する時も解放状態ですから、依頼されていても、依頼されている感は軽減。「ココナラさん、ちょっと教えてよ」「ココナラさんのLINE IDを教えてくださいよ」「ココナラさん、代タク呼んでくれない？」名前は文のはじめに言うか、終わりに言うか。その違いもあるので知っておいて欲しいですね。やはり、文の始めに言うのが賢明な選択です。先の「ココナラさん、ちょっと教えてよ」ですが、「ちょっと教えてよ、ココナラさん」と逆にしてみると、どうも上から言われているように感じます。イントーネーションは終盤にかけて畳み掛けることが多いからなんですよね。まるで、「ちょっと教えてくれたまえ、ココナラさん」随分と偉そうだなって思いますよね。笑元々、人に話しかける時に、最後に名前をつける癖がついている方は、なるべく後半のアクセントには注意が必要ですね。逆に悪い印象を与えてしまうかもしれないから。もっと悪い印象を与えてしまうのが、一番、最悪なのが「名前を間違える」ことですね。当たり前なのですが、やりがちですね。案外と名前って記憶できないものなんですよね。新学期、私はたいてい1年生の担当になります。まず苦労するのが生徒の名前を覚えることなんですよ。朝礼が実に丁寧なことといったら。笑電話サービスを始めて浅いですが、私は、ちゃんと目の前にメモができるノートをおいていますよ。苦笑）もちろん、話中の流れのポイントを押さえるための活用でもあり

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚あなたが無価値感を得てしまったシステムは、ダイジェスト1まででお話しました。それを踏まえて、ダイジェスト2 価値はまぼろし。の話しから、今、この時は、未来を想像する事で幸せに出来る。と言うお話 までを、簡単にダイジェストにして、何が言いたいかをお話ししたいとと思います。 何がいいたいか。😁ダイジェスト1までで、過去の記憶がシステムだと、お伝えしました。 その内容は割愛しますが、脳は自分に価値が無いと思わせよとする癖がありました。 でも、その価値がないは、まぼろしで、 自分の価値に気がつくには、 善悪、良し悪しの目線を外して、 自分観察に哲することで、 本当の自分を見つけられる。👌その、本当の自分の好きや得意、苦手、嫌いを 観察者として見ることが出来たら、 あなたは、好きな事をたんたんと行って、 あなたの描いた理想の世界にあなたが居る。 と言う、 想像が 出来る。 想像がです！😄生産性はどちらでもいいんでした。 叶う、叶わないじゃなくて、 想像した上で 力が出るか出ないかが重要です。構造を理解することで、 あなたの心が健康で健全な状態に 戻る場所を自分で探せる。平常心で自分を見る。 これだけの事です。😌 大きな夢を実現して、何者にも変えがたい 美しく、楽し幸せな人生を送ろう！とか言うような、どこかの宗教みたいな話 をしているのではありません。 今まで、お話したのは、 僕が、 脳や記憶、心理によって、 自分が自分の平常心でいられる場所を 見つけられないくなっていた、 思考のクセ。 また、夢を馬鹿にして、 自分にそんな事出来ない、無意味だ。

私はブラック企業に勤めていた時、真っ黒い社長から「走り続けられない奴はこの会社にいらない！走れ走り回って来い！」と毎日アドバイスという罵倒を頂いておりました。私達は競走馬かい！今ならその様に思うでしょう・・・・。ブラック企業に勤めていなくても、「頑張り続けなければ！走り続けなければ！」と自分に言い聞かせている方、多いと思います。否定しませんし、本当にすごい事だと思います。けれども走り続けていると、たまに躓く事があると思います。そこでまた無理して走り始めようとしても、どこかに怪我をしているかもしれない。また躓きやすくなっている状況になっているかもしれない。躓いてしまった理由があるのに、そこを理解していないまま、再度走り始めてしまう。私はブラック企業に勤めている時、そうでした。泣きながら走っていました。社長の根性論、部長の暴力だけが絶対でした。そんな時、出先のカフェで流れていた曲。B`zのBrotherhood。「BROTHER生きていくだけだよ ためらうことなど何もないよ今更 走れなきゃ　歩けばいいんだよ」この歌詞を聞いた途端に涙が出ました。走れなくなった時には歩けば良い。その様な考え、思いつかなかったからです。この曲に背中を押してもらった後に、社長と部長から暴力とパワハラがを頂戴したので転職を決めたという。何気なく耳にする曲、人の言葉、世の中には私達の心を軽くしてくれる魔法の言葉があるんだなあって思った昔。何故かAmazonのURLを貼った所、バグが出でしまったので、お手数ですがB‘ｚのBrotherhoodと検索してみてください。Youtubeにも曲があります。でわでわ！

新しいスタートをきった高橋ですがはじめまして♡の際に抱く第一印象に大切な『えがお』について今日はお伝えしていきます。突然ですが、皆さんの「自分に持たれている印象」って誰かに聞いたことありますか？笑顔の印象、いい印象を持っていて欲しいと思っちゃいますよね。特に今日は新しいこと、恋愛に、チャレンジしようとしている皆様へ、そして笑顔に自信の持てない方に！！高橋の愛のこもったコラムをお届けします。ホステスをしていた当時毎日が人との出会い。そのたびにどうしても「第一印象」がついてくるものです。第一印象は3秒で決まるとよく言われていますね。そこで一番大事なのが、笑顔です（*＾-＾*）「そんなの誰でも知ってるよ！」と突っ込みたくなりますよね。 ただ今回お伝えしたいのは… ここの本質に迫ります！接客を数多くしていく中で、やっぱり笑顔が素敵な人ってそれだけで惹きつけられちゃうんです。それと共に感じていたことは笑顔は人を楽しい、幸せな気持ちにすることが出来ちゃうということ。見た目がイケメン、キレイな人でもブスッとしていて、愛想がなかったりすると、勿体ないなぁと感じてしまいますよね。ここで！あのCHANELの創業者ココ・シャネルの素敵な名言があるので書かせていただきます。「20代の顔は自然から授かったもの　30代の顔は自分の生き様　50代の顔はあなたの価値が滲みでるもの」この言葉はずっと私の中に初めて聞いた時から 残っている名言です。老若男女問わず内面から滲みでるものってありますよね。まさに表裏一体。どんな顔で、気持ちで毎日を過ごすのか、 それが積み重なるとどんな生き方になっていくのか。 自分の何

はじめまして、 元気注入セラピスト希子（キコ）です！ coconala始めました(o^―^o)ﾆｺ みなさんの声を聴き、こころを癒します。 こころのヒーリングマッサージ師です。 GWも終わりですねー！明日から学校～お仕事～元気な出ない…。そんな気持ちを呟いてみませんか。この世界は全て響きで成り立っています。 「話す」というコトは音になります。 あなたが発信する「音」に共鳴し 心が穏やかな状態になることを目指しています！ 全てのこころのモヤモヤ、 解決の糸口はまずは「話す」です。 というコトで 直接お話（音を聴く）をする お電話相談からスタートすることにしました！ 本を読んだり、テキストをみたりすることで 自分と内観して心のモヤモヤを消化できる人はいいですが やっぱり、口にださないと始まらないんじゃないかと思っています。 ただお話するだけで、自分の中でなんか知らんけど スッキリした！！ コレを目指しています！ ガッツリ相談のある方も 何を相談したらわからない･･･。という方も 楽しい時間を共有するだけでもよし(o^―^o)ﾆｺ 話たい！にも 何かしら理由がある。 そんなお話を希子が聴きます。 忙しく活動しているため、「待機中」にしている時間が短いです。 待機中にしている時はじっくりお話出来る時間帯のみセットしていますので 焦らず自分のお話をして下さい。 もちろん、違うなーって感じたら１分でもOK！！ あらかじめ予約をして頂くと調整しますので メッセージを送信してくださいね(o^―^o)ﾆｺ

今朝、散歩していて物凄く頭がクリアーで心も落ち着いていて・・・ 「あ、今マインドフルネスだわ。」と感じました。 みなさん、自分の心の風通し、良くされてますか？？ 部屋なども窓を開けて空気を入れ換えたりするように、心にも必要かなと感じています。 朝起きた時から・・・家族や友達、仕事の人、友達など、またはテレビやメディアを見て流れてるニュースなどに意識がいっていたり・・日々、自分以外のことで頭と心がいっぱいな人は多いと思います。　 「過去は痛みに未来は不安に属する」と言われるように、自分以外のことで過去や未来に囚われて心が落ち着かない・・・そんな経験ありませんか？ 僕にはありますｗ クライエントさんにもよくお伝えしているのですが、1日寝る前の10分でもいいので、自分のための時間を取ることをお勧めします。 時間の感覚も忘れて心が無になるくらい集中できることや好きな事をやる・・または瞑想やノートに自分の気持ちを書いてみるなど、自分の心に意識をむける時間です。 好きなこと、集中できることをしている時は「今」に意識があります。 過去でも未来でもなく「今」に自分がいるのです。「今」にいることで心は落ち着いてきます。それがマインドフルネスだと僕は感じています。 1日少しでも自分のための時間をつくり、心の風通しを良くしてニュートラルになると、なぜかいろいろアイディアが沸いてきたり良いことも起きたりします。 朝と夜は静かですし、お散歩はお勧めです。 あ、あなただけの時間・・・マイカウンセラーもおすすめですｗｗ では、みなさん、良き1日を！！ ☆いつもありがとうござ

　昨日、10年以上前から通っているコミュニケーションセミナーに参加してきた。久しぶりに会う受講生や初めて会う受講生とカウンセリングのワークをしてとても楽しい時間を過ごした　学生の時から、勉強会や研修会に参加することが多かったが、しっかり学んで、モノにしなければという気持ちが強かった。気合を入れて臨んでいつことが多かった。何より参加する他の受講生もそのような気持ちで参加されていると思っていた。そして勉強会参加する際、遅刻はもちろんトイレに行くのも前もって済ませてからていくようにと教えられてきたし、それが常識(今も当然か)だと思っていた。このような体育会系の勉強会しか知らなかったということもあるが。　だがしかし、昨日参加したコミュニケーションセミナーは、途中でトイレに行ったら、許可なく行っていいし、眠たくなったら寝てもいい研修会だ。なんなら、講師が「寝てくださいね～」と言われる（笑 ) これを初めて知った時は、衝撃的だった。とても気楽に参加ができて、楽しく、ここで感じたことなどは、すぐに試してみたり（そのアイデアなどは、ちょこちょこシェアしていきます）、友達や家族などに共有したくなった。厳しく、気合の入れた勉強会の後は、疲れた感じしかなかったけど…。　 これは、個人的感想だが、ゆる～い研修会でゆる～く学んだことほど、今とても仕事やプライベート、人間関係で長い間役に立っているなぁと感じている。そして感謝の想いも湧き出てきている。そして知らない間に10年以上学び続けていた。振り返ればとても不思議なことだ。 　 それからは、普段の患者さんのリハビリに介入する際、気合いを入れて介入するより

こんにちは、ゼロ地点です。お願いします。😚この先 人間の心や脳のシステムは、 ほおっておくと、 強い力のマイナス方向のクセ に流されてしまいます。 その対応策を お話して行きたいと思います。😃その前に、今までお話した内容を ざっくり、ダイジェストにします。 スタート！人間は今を感じる機能しか無い。 過去を回想し、未来を想像した感情は 過去と未来を直接感じているのではなく、 今、感じている。 今、幸せ感を感じる時間を集めるしか、 人生全体の幸せを感じる時間にはならない。😚人間は生命を維持し繋いで行く為に DNAレベルでネガティブに作られている。 ネガティブは自分を守るための人間の初期設定だ。アダルトチルドレンって気が付かないうちに自分もなってるかもしれない。 アダルトチルドレンは、価値観が自分で判断出来ない状態。 90%のアメリカ人は、アダルトチルドレンの要素を持っている。人とバランスを取ろうとする日本人はもっと多いかもしれない。😥そもそも、価値観って何？ 価値観の特徴は、対立概念。 私達の価値観は、養育者の愛によって 歪められている傾向にある。 本当の自分の価値観がわからないまま、 大人になって、自分に価値がないと 無価値を作りだしてしまう。😨無価値は、情動記憶によって強化され 大人になるにつれ、どんどん大きく 自分に価値が無いと何度も説得してくる。💦💦だけど 過去の記憶は全て脳のシステム！ ほんとは、あなたも、私も 無価値なんかじゃない！👍無価値じゃない自分。 本当の自分は、客観視すれば見える。 自分を観察するコツがある。😁がんばらないでいい理由。 頑張ってしまうとパワーが減

仕事がみつからない時期に仕事をやめてしまったやめた理由が心が追いついていかなくなってやめたのなら経済的に余裕があるなら静養するにはよい時期ではある　ゆっくりと将来を考え何かを学んだりするには適している　家族の助けを受けにくいとかトラブルを起こしやすい星を持ってなければだけどね

いつも私のプロフィールやサービスのページをご覧いただきありがとうございます。ココナラでもブログ投稿サービスがスタートしたのに伴いまして、私のページをご覧いただいた方へ、「こころにいいこと」を発信してまいりたいと思います。よろしくお願いいたします。