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こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。ちょっと前に流行り風になってから喉の調子が悪かったりしていてやっと良くなってはきました。ただ最近ただならぬ疲労感がありましてこれって年齢のせいなのか、夏バテなのか、その流行り病の後遺症？というかなのか・・・・体力が落ちているのは否めません・・・・こんな感じw↑早く復活したいです。ココナラ仲間さんにも以前流行り病になったとき長引いて大変だったことを教えていただきとても心配してくださったんです。これかも〜と思ってしまいました。改めてご心配していただいたこと、本当に感謝しますᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤও⸜(*ˊᵕˋ*)⸝皆様もご自愛くださいね〜

９月２６日 出勤の準備をして、家を出る。 自転車にまたがり、会社まで行く気十分だったのに なんだか変な感じがした。 急に重い疲労感というか、会社に行きたくないような。 頭に思い浮かんだのは、駅に自転車を置く自分。 まぁいいかぁ、たまにはモノで行こうか。 ほんの数分で着くモノレールの駅まで行って自転車を置いた。 改札に入る、一気に雨が降ってきた。 ………。 またこれかぁ。 ありがとう言っておかないとね。 ※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

こんにちは、木下愛理紗(ありさ)です今日はすでに季節の変わり目の睡眠リズムへの影響について書きましたが…低気圧といえば…気象病です(>ㅿ<;;健康な人だってきついですよね前に気象病を取り上げ内耳に効くマッサージを紹介しましたさて、実際低気圧で辛いこの瞬間！聞くのでしょうか！？10分ほどマッサージと温めを続けると…少し楽になりますが( º^º; )体の重さや、倦怠感などはスッキリとは消えませんね💦気圧の変化によって体にかかる圧力は大きく変わるそうですこれも日本の季節の風物詩と受け取り方を変えれば…そんなにうまくはいきませんよね( ﾉ ̫<｡ )…気圧の変化に弱い皆様どうかご自愛を！持病をお持ちの方はいつも以上に体の変化に気を付けてくださいね！持病を持っていて、この季節が辛い人周りに理解されず悩んでいる人はいつでもご相談ください病気の家族をお持ちの方…ストレスのたまってしまう季節かもしれません💦無理せず気持ちを吐き出してみてください決して外には漏れませんので( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ

さぁ３日ぼうずブログの再開デスいつも途中で辞めちゃうんだよなぁ…今回もリベンジで『ココナラブログ』を開設致しまして４回目の記事の下書きでほぼ半年休止(⊙ꇴ⊙)wサボるんじゃなくて多忙なんだよ？アへ(*´꒳`*)さてまた誰も見もしないボログをつづっていきましょうかぃね今回はタイトルに記載の様に公開依頼についてココナラサイト内で皆さん目にしているあれですよアレ依頼者がココナラ登録者全員に公開して依頼を受けてくれませんかってヤツです※個人解釈を含みますダッシュボードを開いたらいつもでてくるんですよねぇ自分も何か参加してみようと思いとあるページを開いたんですよね依頼者側からの要望がずらりと出てきて右の方に『提案する』ってボタンから何やら文字やそれらを書いて応募みたいな感じで依頼者に送るんです！※個人解釈を含みますさてさて…提案ボタンを押したのはいいが『何をかくんだろうｗ』最初の方はみなさんも絶対なってたはずです！※個人解釈を含みますね？んだで。何を書くのだろう…？とりあえずＯＫ ＧＯＯＧＬＥ！『ココナラ  公開依頼  書き方』検索なう『わかりません』と後ろのアレクサが反応！わが事務所のアレクサは優秀である…ｳﾑさておきgoogleさんで検索しつつ勉強して幾時間かがすぎました結果『結局わかりません…』ココナラさんが自社ページで描き方らしき回答がありましたがイマイチわからず…他のユーザーの方の記事もなかった…もしかして誰でもわかるものなの？時間を無駄に消費しないも結果得ず！取り合えず応募したかったので『全身全霊をかけて』恋文かのように熱意を込めてカキカキ…昔の淡い恋文を書くかの様な感覚に襲

日本内分泌学会のHPによると・動悸・体重減少・指の震え・暑がり・汗かき・疲れやすい・軟便、下痢・筋力低下・精神的なイライラ・落ち着きのなさ・生理が止まる・甲状腺の腫れ等があげられています。実際、私の症状はどうだったのか？上記の12個の症状についてお話します。当てはまった症状には「〇」部分的に、少しだけ当てはまったものに「△」ほとんどあてはまらなかった、または逆の症状がでたものに「×」を付けました。・動悸△→心臓がドキドキするという自覚症状はなかったです。だた、自分はもしかしたらバセドウ病ではないかと疑い始めた頃、安静時でも脈拍が1分間あたり100回を超えていました。成人の正常な脈拍は1分間に60から100回と言われています。入院措置になった時は、床上安静でベッド上で横になっていても130回オーバーでした。でも、脈拍100回程度の時は、脈の早さを感じるということはありませんでした。・体重減少×→逆に体重増加しました。といのも、食べても食べてもお腹がすいてしまい、多い時は一日あたり4500キロカロリー以上摂取していました。（成人女性の摂取カロリー目安は2000キロカロリーと言われています）体重は平常時より5キロ程太っていました。今、考えると、通常の2倍以上食べていたのに、そこまで太らなかったのはバセドウ病の影響だと思います。・指の震え△→かなり悪化してきた時にしか、症状として現れませんでした。・暑がり〇→もともと寒がりで夏場は冷房のある部屋では上着が必須でしたが、バセドウ病の診断がつく少し前は冷房がかかった部屋でも暑くて、冷却材などを首にまいたりする程でした。・汗かき〇→あまり汗を

今日のマインドセットは、 【空腹こそ最強のクスリ】です。僕は週に１回は16時間固形物を入れない日を作っている とお伝えしたの覚えてますか？ ごめんなさい。 実は、ほぼ毎日16時間固形物を 入れないようにしてます。 なぜ、そこまでやっているのか？ と聞かれたら、 【腸（内臓）を休めさせること】 を意識しているからです。 詳しくお伝えする前に、 多くの人はお腹が空いたら 何か食べて空腹を満たそう とすると思います。 たまに、人によっては 空腹になるとイライラする人も いますよね。 でも、僕は逆に 空腹の時間を大切にしてるんです。 その目的はいろいろあるんですが １つは最初にお伝えした 腸（内臓）を休めさせるためです。 あなたに質問ですが、 「週休2日じゃなくてもっと休みたい！！」 って思ったことないですか？ 思いますよね。 なんなら毎日休みたいって思うことも あると思うんですよ。 じゃ、自分の体はどうなのか って考えた時に全然休みを与えてないはずです。 365日働きっぱなしですよね。 ブラック企業も顔負けだと思います。 だからこそ、意識的に内臓を休める ことを大事にして欲しいです。 できれば16時間は水以外は 口に入れないのが理想です。 ただ、それは難しいと思うので 「固形物を入れない」 って意識でやってみてください。 でも、16時間って長い！！ って思った人のために 僕のやり方をお伝えします。 僕のコツは =========== 睡眠時間の活用 =========== です。 16時間の中に睡眠時間を入れてください。 例えば、睡眠時間が８時間の人は 前後4時間に固形物をいれなけれ

この週末、私の住んでいる地域は10月並みの温かさ毎週日曜、母の買い物に付き添っているので天気がいいのはとてもありがたいお出かけ日和だし、半身不全麻痺のある母にとっても外出しやすい雨が降っていると足元が危ないし寒さが厳しくても、体の動きが悪くなるここしばらくは体調も全体的に低空飛行なりに安定していて歩行状態も良い感じたったいつも通り買い物を済ませ実家に到着母が車から実家玄関にボツボツと向かう途中ちょっと離れて目を離した一瞬母は転倒した幸い大きな怪我もなく、骨折の所見もなかった室内も普段通り歩けている擦過傷や打撲痕はあるし時間がたてば痛む場所や打撲痕は増えてくると思う念のための病院受診を進めるも、安定の拒否あ、母は５年前に脳梗塞と心筋梗塞を発症しているのですがその前数年セルフネグレクトでした。基本は外に出たくないし、人と関わりたくないというベースを持っているので、何とか訪問系サービスは利用させてもらっていますが、それ以上の人の関わりが増えるのはかなり嫌がって抵抗するのです…┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ体全体のチェックをしてしばらく様子を見て、今までの経験から無理に病院受診せずとも大丈夫そうと判断…一度自宅に戻り、自分のやるべきことあれこれを済ませ明日以降のサービスに入ってくださる各所へ『日曜日に申し訳ないです…』と今日の事の報告と明日以降の状態観察のお願いをして夕方再度実家へ打撲痕が大きくなったりしている個所もあって痛々しくてあぁ、なんで今日に限って傍を・目を離してしまったのかと悔やまれるばかりかなり動揺したし冷えたし心臓を握りつぶされそうなほど胸が痛苦しかったこれがきっかけで体調を悪く

話し合えば分かり合えると、信じていました。言葉を尽くせば、きっと届く。そう思っていたのです。けれど、会話を重ねるたびに、私の心は少しずつ削られていきました。ここ最近、プライベートで心のバランスを崩す出来事がありました。価値観を押し付けられているような感覚が続き、気づけば心が疲弊していました。話し合えばなんとか整理できそうな内容でした。だからこそ私は、「冷静でいよう」「感情的にならないようにしよう」と、自分に言い聞かせていました。大人として、正しく対応しようとしていたのだと思います。私は普段、心のケアに関わる仕事をしています。感情を整えることや、自分軸でいることの大切さをお伝えする立場でもあります。だからなおさら、「ここで揺れてはいけない」「私が整っていなければ」と、無意識に自分を後回しにしていました。けれど、体はとても正直でした。会話のあと、理由もなくぐったりする。ため息が増え、頭の中がそのことでいっぱいになる。それでも私は、「まだ大丈夫」「きっと一時的なもの」と、心の違和感に目を向けないようにしていました。今振り返ると、分かり合おうとすること自体が、私を消耗させていたのだと思います。理解しようとする姿勢は大切です。けれど、自分の限界を越えてまで続ける必要はなかった。その境界線が、当時の私は見えなくなっていました。自分軸で生きるというのは、強く踏ん張り続けることではないのだと思いました。何があっても揺れない人になることでも、正しさを抱え続けることでもない。むしろ、一度揺れたあとに、ちゃんと自分の場所へ戻ってこられること。疲れていることに気づき、立ち止まり、回復する時間を自分に許

燃え尽き症候群バーンアウトともいう無力感・疲労感・不満足感・無感動などの兆候が表れ社会生活に支障をきたす思いやりがなくなり仕事や学業への意欲が減り機械的にやり過ごすストレス性の潰瘍アルコール中毒薬物依存不眠症など心身ともに重篤な病気になる場合もあるバーンアウトしやすい人は仕事熱心でまじめ完璧主義量だけでなく質も過重な負担になっている燃え尽き症候群仕事が億劫になる仕事中に皮肉な考え方をする 仕事中にイライラしたり、怒りっぽくなる 仕事への興味ややる気、集中力の低下 仕事への絶望感 消耗感、疲労困憊 慢性的なストレス 不安定な睡眠習慣回復するにはしっかりと睡眠や食事を摂りまずは健康になること趣味などリラックスできることを生活に取り入れることでストレスの軽減に役立つまた立ち上がれる時が来るまた頑張れるようになるそれを信じて待つこと時間をかけてゆっくりすることリラックスすること気持ちを他に向けること頑張ってきたあなたは素晴らしい献身的に努力できるあなたは魅力的必ずそのことを見てくれてる人はいるあなたが精力的に戻る姿を誰もが望んでいる今は休憩する時間心も体も休める時間あなたにとって必要な時間無意味な時間なんてない思う存分ゆっくりするといいきっとあなたは復活するあなた自身がそれを信じてあなた自身がその日を望んでそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

「寝ても回復しない」。「気合いが入らない」。「好きだったことさえ、遠く感じる」。そんな“大きな疲れ”が来るとき。それは怠けでも、弱さでもありません。あなたの内側が、これ以上の無理を止めようとしている合図です。大きな疲れの特徴は、単なる疲労感だけではありません。判断が遅くなる。連絡を返すのが重くなる。小さな音や予定がストレスになる。人に会うと消耗が増える。感情が出にくい。逆に、涙が急に出る。こうした反応がまとまって出るとき、体力より先に“回復力”が落ちています。回復力が落ちる原因は、だいたい「蓄積」です。忙しさ。気遣い。我慢。期待に応え続ける癖。終わりのない不安。そして、休んでいるのに頭がずっと働いている状態。体は横になっているのに、心が休めていない。このズレが続くと、疲れは“深く”なります。大きな疲れのときに必要なのは、根性ではなく「再起動の順番」です。いきなり元のペースに戻そうとすると、反動が来ます。まずは回復の土台を作ってから、少しずつ動きを増やします。今日からできる、回復のための小さな整え方。1つ目。「やること」を増やす前に、「減らす」を先にやる。返信を遅らせてもいい相手を決める。行かなくていい予定を一つだけ外す。完璧にやろうとしている項目を一段下げる。疲れたときは、足し算より引き算が効きます。2つ目。“休む”のハードルを下げる。30分の仮眠が無理なら、3分だけ目を閉じる。湯船が無理なら、首の後ろを温める。散歩が無理なら、窓を開けて空気を入れ替える。回復は、長時間より「回数」で戻ってくることがあります。3つ目。頭の渋滞を外に出す。考えが止まらないときは、脳が処理を抱え込み

「寝ても回復しない」。「気合いが入らない」。「好きだったことさえ、遠く感じる」。そんな“大きな疲れ”が来るとき。それは怠けでも、弱さでもありません。あなたの内側が、これ以上の無理を止めようとしている合図です。大きな疲れの特徴は、単なる疲労感だけではありません。判断が遅くなる。連絡を返すのが重くなる。小さな音や予定がストレスになる。人に会うと消耗が増える。感情が出にくい。逆に、涙が急に出る。こうした反応がまとまって出るとき、体力より先に“回復力”が落ちています。回復力が落ちる原因は、だいたい「蓄積」です。忙しさ。気遣い。我慢。期待に応え続ける癖。終わりのない不安。そして、休んでいるのに頭がずっと働いている状態。体は横になっているのに、心が休めていない。このズレが続くと、疲れは“深く”なります。大きな疲れのときに必要なのは、根性ではなく「再起動の順番」です。いきなり元のペースに戻そうとすると、反動が来ます。まずは回復の土台を作ってから、少しずつ動きを増やします。今日からできる、回復のための小さな整え方。1つ目。「やること」を増やす前に、「減らす」を先にやる。返信を遅らせてもいい相手を決める。行かなくていい予定を一つだけ外す。完璧にやろうとしている項目を一段下げる。疲れたときは、足し算より引き算が効きます。2つ目。“休む”のハードルを下げる。30分の仮眠が無理なら、3分だけ目を閉じる。湯船が無理なら、首の後ろを温める。散歩が無理なら、窓を開けて空気を入れ替える。回復は、長時間より「回数」で戻ってくることがあります。3つ目。頭の渋滞を外に出す。考えが止まらないときは、脳が処理を抱え込み

朝起きて布団から出るその時すでに息切れが…。今まで走ってた？ってくらい息切れと足元がおぼつかない。洗面所へ行く足取りもふらふらとし何もしていないのに疲れている。体を起こす前、頭は起きてるけど目も開けていない時からうっすら頭も痛かった…。風邪引いた？でも熱もなさそうだしいつも引く風邪の感じはない。運動や階段登った時の息切れな感じ。自分の年齢をふと考える…。寝っ転がってるのが長時間できなくなってきたのは数年前からあった。寝て起きてすぐにこんなに息切れと疲れがあるのは初めて。40代になっているから寝る体力もこんなに激減しているのか元々自分に体力がないのか…。息切れもふらふらもすぐに治ったが疲れは治らずダラダラと過ごす。何もしてないのは暇なので何か見ようと動画を開くがこの1~2年から始まった目の焦点が合いづらく見辛くなってきた現象…で一旦断念。おそらく老眼。周りからは早いんじゃないかと言われるが元々視力は悪くはない方（左のみ）なので早くくるくると若い時から言われていたが自分が思っているよりも早く老顔兼用のメガネも準備しなくちゃいけないな〜と悲しいがな思う今日この頃。年齢重ねて色々と楽になっていき自分的には楽しくなってきたが…。体の不調が続く…というより気になりだしいかに体が基本かを思い知らせる毎日。自分にも順番が来たんだなと一個一個自分の体と心を大事にいろんなところの不調に目を向けていこうと朝の息切れと疲労感のおかげで改めて感じた。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡一週間の荷物をそっと下ろして、深呼吸する一日にしてくださいね♡昨日のこと。昨日の朝は、カーテンを開けた瞬間、空がとっても高くて。「わぁ…いいお天気☀️」＊画像はイメージです思わず独り言が出てしまうくらい、気持ちのいい青空が広がっていました。太陽の光が部屋の奥まで届くと、それだけで心の中の温度が一度くらい上がる気がする。「よし、今日はなんだかいい日になりそう」そんな予感と一緒に、朝活は筋トレからスタート💪✨昨日は上半身の日。最近、続けているおかげか体の軸がしっかりしてきたのを感じて。思い切って、ダンベルの重量を少しだけ上げてみました。＊画像はイメージですグッ、と持ち上げる。二の腕や背中の筋肉が「お、重いぞ…！」とびっくりしているのがわかる（笑）。でも、その重みに耐えながらゆっくりと動かしていると、体の中で眠っていた力が目覚めていくような感覚。「うん、いける」以前は持ち上げられなかった重さが、今は扱えるようになっている。その小さな成長が、なんだかとても嬉しい。筋肉は、嘘をつかないですね。トレーニングで心地よい汗をかいた後は、家事の時間🧺🌿ベランダに出ると、風も穏やかで最高の洗濯日和☀️＊画像はイメージです「これなら、すぐに乾いてくれそう」洗いたてのシャツやタオルをパンパン、と広げて干していく。青空の下で洗濯物が並んで揺れている景色って、どうしてこんなに平和なんでしょう。太陽の匂いをたっぷりと吸い込んでいく布たち。それを見ているだけで、日常の幸せを感じます。そして、本業の時間💻✨パソコンを開くと、画面の中にはゆった

カサンドラ症候群パートナーや家族とうまくコミュニケーションがとれない悩みをほかの家族や友人に理解してもらえないといった状況からくる強いストレスカサンドラ症候群の症状は片頭痛・めまい・体重の大きな変動自己肯定感の低下・パニック発作・抑うつ傾向や無気力感疲労感や倦怠感が継続する自律神経失調症に似た兆候が身体面・精神面に複雑に出現することもある夫婦・家族・職場の上司や同僚などの近しい関係性を持つ相手にアスペルガー症候群(自閉スペクトラム障害、ASD)の特徴である気持ちの共感性や情緒的表現の障害があるとカサンドラ症候群を発症しやすくなると考えられている 「関係性が悪化している」という事実をパートナーにも周囲の人にも理解されず孤立した状態になって苦しみを抱え続けてしまうことが大きな発症因子となりうる カサンドラ症候群の発症に深く関与しているASDには主に3つの代表的な症状や特性があるコミュニケーション能力の欠如対人関係の問題限定された物事への強いこだわりASDを持つ人はこれらの特性により相手の苦しみを共有・理解できず外部からはそのパートナー間の関係性や課題を認識しにくいことからカサンドラ症候群の兆候や予兆を周囲の人々が確認しにくい状態になってしまう ASDを持つ人がある程度の社会適応性を身につけていると職場などでは他者とコミュニケーションをうまくとれていることもある外部からは家庭内の状況に気付くことが困難になる可能性が高くなるカサンドラ症候群を発症した当事者が周囲の人に苦しんでいることを訴えても問題を軽視されてしまったり理解されないことで孤独感を抱えて多大なストレスをため込んでしまうとい

アロハ☆ハナイノウエです。カタールで開催されたワールドカップ、皆様はご覧になりましたか？特に決勝は明け方のような時間ではないので生中継で観戦された方もとても多かったみたいですね。今回のワールドカップで初めてこれまで興味を持った国がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。特にこれだけ日本でも盛り上がったアルゼンチンは多いかもしれません。アルゼンチンは日本から旅行や留学をされる方がどれほどいらっしゃるかはわかりませんが、アルゼンチンはお肉が欠かせない国！日本がお米の国ならアルゼンチンはお肉の国と表現できます。なぜなら、アルゼンチンで１週間過ごした経験がある親せきに感想を聞いたら、最初の答えが「肉が主食だよ」の国だからです。そして牛肉は邪気をはらうパワーがあります♪そして、応援していたチームが負けて落ち込んだ方が気持ちを新しくして運気をリセットする縁起ある食べ物としてもおすすめ。つまり、アルゼンチンファンの皆様もフランスファンも皆様もそうでない皆様も仲よく幸運のパワーを得られるというわけですね。素晴らしい試合には国籍、言語、宗教等もすべて関係ありませんよね。そして、これが世界的に注目されるスポーツの大会だけでなく、地球上のスタンダードになりますように。

疲労と聞くと、運動後など筋肉を使いすぎて、肉体に何かしらのダメージが残ったり、エネルギーが不足しているというイメージがあるかと思います。しかし1日中座ってパソコンを打つなど、外出せずに家の中でしか活動しない場合でも、「体がだるい」「疲れた」と感じることがあるはずです。体を動かさない場合でもなぜ疲労を感じるのでしょうか。最近の研究では、人の疲労のほとんどは脳に由来するものだと分かってきました。それが「脳疲労」です。【脳疲労のメカニズム】脳疲労のカギとなるのは、「自律神経」と「活性酸素」です。●自律神経体を正常に動かすための司令塔のようなものです。例えば、運動を始めると、心拍数が上がり、呼吸が早く大きくなる、体温の上昇を抑えるために、発汗する。これは自律神経の働きによるものです。●活性酸素呼吸で取り入れた酸素が体内で変化したもので、他の物質を酸化させる力が強くなった酸素のことです。活性酸素は、強い殺菌作用によって体内に侵入してきたウイルスや細菌などを攻撃して退治したりと、体にとって重要な働きがあります。しかし、体に適量を超えてしまうと、健康な細胞を攻撃してしまうことがあります。自律神経が通常よりたくさん働くと、脳の自律神経の中枢で、活性酸素が多く発生します。この増えすぎた活性酸素が神経細胞を傷つけ、自律神経の機能が果たせなく、脳のパフォーマンスを低下させます。これが「脳疲労」です。【疲労感のメカニズム】体がだるいなどの疲労感は、疲労因子FF（ファティーグ・ファクター）と呼ばれるタンパク質の働きによるものです。活性酸素が脳内の神経細胞などを攻撃すると、細胞から老廃物が排出され、その増

今回は人の自我意識による、人付き合いをしないといけない ​ ​ 義務感、道徳観、疲労感の幻覚、幻術が解けることを ​ ​ テーマとした遠隔法術ヒーリングをお届けします☆ ​ ​ ​ ​ 本日は本意ではない人付き合いに多くの時間とエネルギーを ​ ​ 消費していて、本当は一人の時間の方が好み、 ​ ​ もっと一人で過ごす時間が欲しいなと ​ ​ 感じているような方に向けられたテーマですね。 ​ ​ ​ ​ この動画を見る方は、本当はそんなに関わりたくないけど、 ​ ​ 家族だから、親戚だから、礼儀だから、皆と仲良くするべきだから、 ​ ​ 孤立すると大変だから、といった義務感や恐怖心から ​ ​ 人付き合いを続けている方が多いかもしれません。 ​ ​ ​ ​ 顔が広い方もいらっしゃると思いますが、自分一人の時間を取って、 ​ ​ ご自身の全てのあるがままの反応や痛みの中へと還り、 ​ ​ 源の万物と一体化している全体意識へと ​ ​ 還る時であることが示唆されています。 ​ ​ ​ ​ 今回のテーマに関しては、自我さんが人付き合いの中でしないといけない、 ​ ​ しておいた方が良いと感じ取っている道徳観の幻覚や、 ​ ​ 人付き合いは面倒臭い、一人で過ごす方が気楽で絶対に良い ​ ​ といった誰かと共にいることに対しての抵抗感の幻覚、 ​ ​ その両方を解くことがお勧めです。 ​ ​ ​ ​ 元々源さんからすると、今起きている世界に溶け込むこと以外に ​ ​ やらないといけないことはありませんが、義務感や道徳観の幻覚を ​ ​ 解くだけでは一人の時間は増えても、人付き合いが面倒に