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掃除は好きですか？😊私は好きか嫌いかで言ったら好きではありません😅でも掃除をしないと落ち着かないんです🤣毎日どこかしら掃除をしている気がします。きっと掃除そのものが好きなのではなく「掃除をした」という事に満足しているのかもしれません😊ただ…気になる場所を掃除し始めると徹底的にやりたくなります😅だから本当は気になっているけれどあえて見ないようにしている場所もあります🤣そして疲れている時の私なりの工夫があります。それは眼鏡をかけない事🤣私は近眼なので眼鏡を外すと床の小さな埃や髪の毛がよく見えません😆だから疲れている時は眼鏡をかけずに掃除をします。掃除はする。でもなんとなく掃除をする🤣こうして自分の気持ちに折り合いをつけています🌸全部を完璧にやろうとすると疲れてしまうので😅片方の気持ちを捨てる事ができない。そんな時は少しだけ逃げ道を作ってあげる😊自分に優しくしてあげる😊それも大切なのかもしれません🌸それでも🍀自分の気持ちに逃げ道を作れず苦しい時は

前回のブログでは、完璧主義だった私が思う、完璧主義の苦しさ・難しさについてお話しました。いまでは少し完璧主義を手放すことができたと思っているのですが、手放すまでに気付いたことや学んだことも多くあります。きっと同じ悩みをお持ちの方も多いはず！と思い、それらを今回はシェアしていければと思っています！少しでもつまづくと意欲を失う！完璧主義あるあるですね～何事もしっかりやり遂げたい、きっちりしたいと思うが故に、それができないときや、誰かに指摘・注意などされたときに、「だるいな」「それならやりたくない」と急速にやる気が減退してしまいます。共感してくれる人多いんじゃないかな～。私自身が完璧主義を手放そうとしたときもそうでした。ほどほどでいい、最初に目指したところまでで大丈夫、と自分に言い聞かせているのに、大したことのない指摘一つされるだけで、ごっそり意欲が削られてしまっていました。これまでしっかりやってきた自分なりのプライドというものもあったので、そこが傷つけられてしまう痛みがあったのでしょう。慣れるまでは、なかなかしんどいものがありました。最初は「やっぱりちゃんとやれば良かった…！」と思いましたが、よくよく考えてみれば、その指摘や注意も「ひとつのフィードバックにすぎない」ということに気付きました。多少怒られたり、指摘されることは、完璧主義を手放すための代償！仕方のないこと！致命的なミスさえしなければ、かすり傷！と自分に言い聞かせることで、少しずつ少しずつ手放すことができるようになっていきました。完璧主義の人は、他人にも厳しくなりがち！完璧主義の人は完璧を求めるが故に、他人にも厳しくなりが

今日は、息子に少し強い言い方をしてしまいました。ほんの些細な一言。 それなのに、後から胸の奥にトゲが刺さったような感覚が消えません。「もっと優しく言えたはずなのに」 「なんであんな言い方しちゃったんだろう」 「私って、母親失格なのかな……」相手にぶつけてしまった言葉なのに、 結局、その後悔に一番傷ついているのは自分だったりします。子どもにイラッとした。 ただそれだけのことのはずが、気づけば思考の渦に飲み込まれて、 最後はいつも「私が悪い」という場所にたどり着いてしまう。たぶん、 「怒ってしまうこと」よりも、 「自分を責め続けてしまうこと」の方が、 ずっと、心への負担は大きいんですよね。子育ては、正解が見えないまま、 暗闇を手探りで進んでいくような毎日です。うまくできた日よりも、 「あぁ、ダメだったな」と思う日の方が、 なぜか何倍も強く心に残ってしまう。でも、本当は。イラッとする日があるのも、 つい言い過ぎてしまう瞬間があるのも、 それだけあなたが、お子さんと本気で向き合っている証拠。どうでもいい相手なら、 ここまで胸を痛めたり、後悔したりもしないはずですから。私も今夜、 あの時の息子の顔を思い出して、また少し胸がチクッとすると思います。それでも、 「完璧な母親」を目指すのではなく、 **「迷いながらも、今日をやり遂げた自分」**でいられたら。 今はそれで、十分なんじゃないかなと思っています。今日できなかったことを数えるより、 今日まで歩いてきた自分に、そっと「まる」をあげたい。今夜、あなたの心が後悔に飲み込まれるのではなく、 「それでも今日、ここまで来た自分」を、 少しだけ優し

こんにちはꕤ.｡あおいです私のページを開いてくださったそこのあなた！ありがとうございます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)一日の終わりにお風呂や布団の中で“今日の反省会”を始めてしまう事ありませんか？私はよくあります！そして考えすぎと分かっていてもこの"強制反省会"は終われないのです🥲笑私も同じ気持ちになる事が多いからこそあなたが抱えているあの重たさがとてもよく分かります『本当はもっと○○した方がよかったかも、、』『ちゃんとできなかったな、、』というような思いが胸に残る優しさと完璧主義が同居している人ほどこんなふうに自分を責めやすいです例えば学校や職場での会話を後から思い返して『距離感間違えたかも、、』と落ち込んだり町内などコミュニティの集まりで“いい人”でいようとして疲れてしまったりメッセージの未読・既読で心がざわついたり家族やパートナーに少し強く言ってしまったかもと後悔したり『どうして自分は、、』と責めてしまう考え始めると自己嫌悪になって辛いですよねでもね、私から悩んでるあなたに伝えたい"ちゃんとしすぎなくていいよ"人って常に同じコンディションではいられません体調も気持ちも環境もその時その時で全然違いますだから自分の理想通りに動けない日があるのは当たり前思うようにいかなかった日もそれはあなたが怠けていたからじゃないその時のあなたはきちんと“その瞬間でできる最善”を選んでいたばずです反省するクセを 無理にやめる必要はないです 止めようと思っても止まらないし それは出来事に “真面目に向き合っている”からこそ でてくる気持ちでもありますから ただ、自分を責めすぎてしまう時には そっと立ち止まってほ

若い頃に知人の方に言われた言葉を思い出しました。 ご縁をいただき誠にありがとうございます。 タロット占いカウンセラーの鈴森理乃です。 以前の鈴森は、 完璧主義者のところがあって、 こうする！と決めた毎日のルーティーンは、 絶対に守りたい気持ちが強かったんです。 自分設定のルーティーンが乱れると イライラしたり、不安になったり、焦ったり…。 かなり面倒なタイプの人間だったと思います。（笑） いろいろなことに強いこだわりがあったのかな。 でも逆に、 人に対してはゆるゆるなんです。 人は人、自分は自分だから、 その人の好きにすればいい…。って ほとんど人に興味がない状態。 えー！？って思われる方もいるかもしれませんが 若い頃の鈴森を客観的に分析するとそんな感じ。 占い師になる前は、 仕事も超絶ハードで忙しくて、 日々の生活も忙しくて、 時間に余裕がないんだけど、 自分のルーティーンを崩すの嫌…。 やるべきことを増やすことはできても、 減らしたり、楽な方にいけなくて…。 余裕のない状態が続いていたら、 モヤモヤ、イライラしまくって、 感情がぐちゃぐちゃになっていたんです。 そんな時、 知人の方にね、 突拍子もなく、 「今日、洗濯ができなくても、明日、死ぬわけじゃないよ？」 って言われたんです。 「今日できないからって、 明日にやることを回したとしても、 明日、死ぬわけじゃないから…。 そんなに重たく考えなくていいんじゃない？」 とも言われました。 だから、鈴森は、 「今日やらなければいけないことを、明日に回したら、 明日の自分がもっと大変になるから…。 だから、今日やらないといけないと

こんにちは、ほんわかです。 子育てをしていると、 「ちゃんとやらなきゃ」 「失敗しちゃいけない」 と気持ちが張りつめてしまうこと、ありませんか？ でも実は── 親が完璧である必要はないんです。 なぜ「完璧じゃなくていい」の？ 子どもは、親の背中を見て育ちます。 親がいつも完璧で弱さを見せないと、 「失敗しちゃいけないんだ」と感じてしまうこともあります。 でも、親が失敗したり悩んだりしながらも前に進む姿は、 「間違えても大丈夫」「またやり直せばいい」 という安心が、子どもに伝わるんです。 具体的にどうすればいい？ 完璧を手放すために、大切なのは“無理なくできること”です。 ・「ごめんね、失敗しちゃった」と素直に伝える・できない日は「今日はこれでいいや」と区切る・自分を責めずに「まあ、こんな日もある」と笑ってみせるこうしたさりげない行動の積み重ねが、子どもにとって大きな安心につながります。 親が力を抜くことで、子どもも自然と安心して過ごせるようになるのです。 手を抜いたら子どもに悪影響？ そんな心配もありますよね。 でも大丈夫。 子どもにとって大切なのは、完璧さよりも「安心感」です。 親が余裕を持って関わることで、 子どもは「自分も安心して挑戦していいんだ」と感じられるようになります。 まとめ 親が子にできることのひとつは、 “完璧を目指さないこと”。 失敗も、悩みも、ありのままで大丈夫。 その姿を見せることが、子どもに安心を届けます。 どうか今日も、自分を責めすぎずに 「このままでいい」と心をゆるめて過ごしてくださいね。 ひとりで悩まず、ご相談ください。 最後まで読んでくださり、

◆完璧ではなく前進◆「もっと頑張らなきゃ」 そんな思いに、胸を締めつけられることはありませんか？ 理想の自分に近づきたくて、もっと努力しなきゃと自分を追い立ててしまう―でも、ちょっとだけ立ち止まって、深呼吸をしてみてください。 あなたは今、この瞬間も、ちゃんと前に進んでいます。 そして、完璧じゃなくても、あなたには十分すぎるほどの価値があります。 アパタイトというクリスタルは、魂と肉体の架け橋のような存在。 心の奥にある「本当の声」を、現実の行動へと変えてくれる力を持っています。 だからもし、何かに迷ったとき、不安で動けなくなりそうなときは、 アパタイトの波動にそっと触れてみてください。 それは、焦るあなたに「そのままでいいよ」と優しく囁いてくれるでしょう。 ________________________________________ 🍀「今」を信じることの大切さ 完璧を目指すあまり、「今」の自分を否定してしまうことってありますよね。 でも、実はあなたはすでに、たくさんのことを乗り越えてきました。 それは決して小さな歩みではなく、大きな進化の証です。 あなたが「できていない」と思う部分さえ、 実は魂の成長に必要な「通過点」かもしれません。 人の目や評価に惑わされず、自分の感覚を信じてください。 もし、あなたを否定する存在が周りにいたとしたら―― どうか、その環境から離れることを恐れないで。 宇宙はいつでも、あなたの味方です。 あなたがあなたらしく在ることを、何よりも望んでいます。 ________________________________________ 💫エネルギー

おはようございます。Ramnekoです。念のため…念のため…と、期日のギリギリまで完璧に仕事をこなそうとしていませんか？怒られたり、失敗するのは誰でもイヤですよね(^^;ですが、完璧を求めるといくら時間があっても足りません。大事な要素と、どうでもいい要素を見抜く目を養うためにも、少しずつ完璧主義をやめるトレーニングをしていきましょう。時間リッチになって、心からネガティブなものを追い出していきたいですね。

「自分の考えを否定されるのではないかと思うと怖くて物が言えない。」この「自分の考えを否定されるのが怖い」について。「自分はまわりの人から否定されるのではないか」という思いを持ってしまう人は実は自分自身が誰よりも自分を批判している。自分の欠点も間違いも許せないから他人からの非難に過敏になってしまう。そんな自分がいることに気付いたら「完璧な自分じゃなくてもいい」と自分に声をかけてあげよう。そうすると、少し肩の力が抜けてそれだけで少し状況が変わっていく。自分の考えを言っても大丈夫だよ。たとえ非難されたとしてもあなたの存在価値がなくなることはない。だから言ってもいい。「完璧な自分じゃなくていいよ。ありがとう。」

「やらなきゃって思ってるのに、結局なにもできなかった」「また今日も何も変われなかった…」そんなふうに思って、自分にガッカリしてしまう日ってないですか？私はあります。めちゃくちゃあります。むしろ、「できてない日」のほうが多いかもしれません。でも最近やっと、こんなふうに思えるようになりました。“完璧じゃなくていい。1ミリでも動けたら、それってすごいことだよ”って。■ 変わろうとする気持ち、それがすでにすごいこと「もっと前向きになりたい」「ちゃんと自分を変えたい」そう思ってる時点で、もうすでに心の中では変化が始まってるんです。でも私たちはつい、“行動してなきゃ意味がない”って思いがち。気持ちだけじゃダメなんじゃないか、もっと成果が見えなきゃ意味がないんじゃないか、って。でもね、「変わりたい」と思う気持ちこそが、最初の大きなエネルギーなんです。■ 比べる必要、ほんとにある？SNSを見れば、毎日キラキラしてる人が目に入る。「この人は頑張ってるな」「自分はなにやってんだろう」って落ち込む日もある。でも、あの人が10歩進んでるように見えても、あなたが1ミリ進んだことを否定する理由にはならない。人と比べることに意味なんてない。自分が“昨日の自分”とどう向き合ったか、それが大切。■ 小さな行動が、未来を少しずつ変えていく・朝、いつもより5分早く起きてみた・「もういいや」って投げ出さずに、ごはんを作って食べた・ため込んでたLINEを、1通だけ返信したどれも、ものすごく地味なことかもしれないけど、それって1ミリ、ちゃんと動いた証拠。誰も拍手してくれないかもしれない。誰にも気づかれないかもしれない。で

「自分って、なんでこうダメなんだろう…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？小さなミスをしたとき、まるで人生の一大事みたいに自分を責めてしまったり。反対に、うまくいったことは「たまたま」「大したことない」と片づけてしまったり。それ、実は「拡大解釈」と「過小評価」っていう、心のクセかもしれません。🧠 拡大解釈・過小評価ってなに？人間の脳は、危険や失敗に敏感です。生き延びるためにネガティブな出来事を大きくとらえるようにできているんですね。でもそのクセが強すぎると…▼ こんな思考に陥りやすくなります：ちょっと遅刻しただけで「社会人失格だ」ひとつ指摘されただけで「全部ダメだったんだ」誉められても「いや、他の人のほうがすごいし…」ミス＝大失敗成功＝ただの偶然…そんなふうに、心の中で“フェアじゃない評価”をしてしまうんです。▼ じゃあ、どうすればいい？自分を責めすぎるクセに気づいたら、試してほしいことがあります。■ ①「事実」と「解釈」を分けてみる→ 例えば：【事実】メールに宛先ミスがあった【解釈】私は仕事ができない人間だこの「解釈」が暴走しがちなんですよね。一歩引いて、「それって本当？ただのミスじゃない？」と自問してみてください。■ ② 小さな成功を“見える化”する→ 成功や良いことを「数えるクセ」をつけてみてください：書類を期日通りに出せた忙しい中、誰かに「ありがとう」が言えた朝ちゃんと起きられた…それ、全部“できてること”です。完璧じゃなくてもOK。“0点じゃない”自分を認めることが、自己肯定感の一歩になります。🌱 おまけ：失敗も、誰かのやさしさにつながる失敗したときこそ、誰かに助

失敗するのが怖い。恥をかくのが怖い。そんなふうに感じること、ありませんか？私もよくあります。「こんなこと言ったらどう思われるかな」「うまくできなかったらどうしよう」って。でもね、最近ふと思ったんです。人間って、みんな「恥」や「失敗」の経験を重ねて生きてるんじゃないかなって。小さなことも、大きなことも。「あのときの失敗、今思えば笑えるよね」って笑い話になることもある。その「恥ずかしかった」も「ダメだった自分」も、ちゃんと人生の一部で経験。その経験は、その後役立つようにできてます。それなら、どんどん恥かいていきたいですね。だから、思うんです。完璧じゃなくていい。むしろ、一緒に恥をかいてくれる仲間がいれば、それだけで強くなれる。「一緒にやってみよう」「大丈夫、失敗してもいいよ」そんなふうに言い合える人が、あなたのまわりにいたら最強です。あなたの中にいたら、超最強！失敗も、恥も、ぜんぶ抱えて笑い合える。そんな世界を、自分から少しずつつくっていこう。

ここ最近、インフルエンザがとても流行していますね。あなたの周りでも、体調を崩している人が増えてないでしょうか。じつは、体調を崩すことは、心にも大きな影響を与えます。健康だからこそ、心に余裕私たちは健康な時、そのありがたさに気づきにくいものです。でも、いざ体調を崩すと、こんな気持ちになりませんか？●いつもできていたことができない不安●周りに迷惑をかけている罪悪感●早く治らないかという焦り●予定が狂うストレスそう、体の不調は心の不調にもつながるんです。逆に言えば、体を守ることは、心の安定を守ることでもあります。自分を守ることは、周りを守ること「自分が倒れたら、だれか困る人いる？」と考えたことはありますか？あなたが元気でいることは、あなた自身のためだけではないんです。◎家族が安心できる◎仕事や役割を続けられる◎大切な人との時間を楽しめる◎日常の小さなしあわせを味わえるそうなんです。自分を大切にすることは、周りの人を大切にすることでもあるんですね。心の健康のための体調管理体調管理は、難しいことではありません。日々の小さな習慣の積み重ねです。基本的な予防習慣：◇ワクチン接種　年に1回の小さな行動が、大きな安心につながります。　とくに、家族や周りに高齢者がいる場合は、　自分が運び屋にならないためにも大切なんです。◇手洗い＆うがい　帰宅後、食事前のちょっとした習慣。　「ウイルスを洗い流す」という意識が、心の安心感も生み出します。◇マスクの着用　人混みや体調が気になる時に。　自分も守るし周りも守る、優しい習慣です。◇換気＆加湿　部屋の空気を入れ替えることは、気持ちもリフレッシュさせてくれます。

 「今日は、ちゃんと“自分”を見てあげられましたか？」「またアレもできなかった」「今日も何も進まなかったな」 そんなふうに、夜ベッドに入る前につい自分を責めてしまうこと、ありませんか？ でもちょっと待って。 あなたが“今日できなかったこと”に目を向けてる間にも、 “今日ちゃんとやったこと”は、いくつもあったはずなんです。  🧠 脳は「出来なかったこと」を記憶しやすい 脳科学的には、人の脳は「失敗」や「不足」に敏感にできています。 これは原始時代の“危険察知”の名残。 だからどうしても「やれなかった」「まだ足りない」に目がいってしまう。 でも、それが毎日続くと… * 自信がなくなる * やる気が出ない * 「自分はダメだ」と思い込んでしまう こういう負のループ、思い当たる方も多いかもしれません。  ▼じゃあ、どうすればいい？ 答えはとてもシンプルです。 「出来たことだけを見る」。それだけ。 最初は難しく感じるかもしれませんが、意識的にやることで、脳はだんだん変わっていきます。  ■ 今日“ちゃんと出来た”こと、思い出してみませんか？ たとえば… * 朝、ちゃんと起きた * ご飯を食べた * 通勤電車に乗れた * 「お疲れさま」って言えた * 苦手な仕事に向き合った こういう“ちいさな出来た”を見つけてあげるのが大事なんです。 誰かにとっては当たり前でも、自分にとって頑張ったこと、あるはず。 ▼おすすめの習慣「1日1つ以上、“できた”を書いて寝る」 これは実際に精神科の現場でも使われる方法です。 紙でもスマホのメモでもいいので、1日1個だけ「今日できたこと」を書いてみてください。

動けば出会える 〜行動する人だけが得られる景色〜「もっといい方法があるかも」「まだ準備が足りないかも」「今じゃない気がする」そうやって、私たちは何かと“行動を先送り”にしてしまいがちです。でも、実は。動いた瞬間にしか出会えない情報や人、チャンスがあることを、どれだけの人が知っているでしょうか。◆質問すると情報が降ってくる不思議たとえば、何かの説明を聞いたあとに、「ここ、もう少し教えてもらえますか？」と一言添えるだけで、相手は驚くほど多くの情報を教えてくれます。しかし、何も聞かなければ、その情報は永遠に自分の世界に入ってきません。つまり、“行動”が情報の扉を開く鍵なのです。◆なぜ、人は動けないのかそれでも多くの人が動けないのは、自然なことです。失敗への不安周囲の目が気になる面倒くさいという感情今のままで困っていないという満足これらが「行動」というハードルを高く見せています。でも、だからこそ、動いた人は少数派であり、価値があるのです。◆動いた人は、“面倒くさい”を超えていく面白いことに、一度動いた人は、行動に対するハードルがどんどん下がっていきます。行動することが日常になり、「面倒くさい」という感情が薄れていくのです。そして気づくのです。完璧じゃなくて、いいんだ。◆準備万端より、まずは動く「準備ができたら始めよう」そう考えていたら、いつまで経ってもスタートできません。多くの場合、不完全な状態でもスピード重視で動いた方が、圧倒的に早く成果に近づきます。動きながら整える。走りながら修正する。それが、行動者の特権です。◆行動した人だけが掴める“次のきっかけ”きっかけは一度限りではありませ

「もっと自分を愛さなきゃ」と思うほど苦しくなる…「自己肯定感を高くしなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」「このままじゃダメだ」そんなふうに思えば思うほど、できない自分を責めてしまうこと、ありませんか？私もそうでした。SNSや本、自己啓発のメッセージには、「自分を愛そう」「ポジティブになろう」といった言葉があふれていますよね。もちろん、それはとても大切なこと。でも、そう思うこと自体がプレッシャーになってしまうこともあるんです。「もっと自分を愛さなきゃ」と思うほど、愛せない自分が嫌になったり、「自己肯定感を高くしなきゃ」と思うほど、うまくできない自分に落ち込んだり…。理想の自分になれないと、「私はダメだ」と感じてしまう。もっと頑張らなきゃ、もっと変わらなきゃ…そう思うほど苦しくなってしまうんですよね。そのままのあなたでも、幸せになっていいんだよでもね、大丈夫。💡 「完璧じゃなくてもいい」💡 「自己肯定感が低くても、幸せになっていい！」この言葉を、自分に許してあげてほしいんです。「自分をもっと愛さなきゃ」と思えないときは、無理にそう思わなくてもいい。「自己肯定感が低いままじゃダメだ」と思わなくてもいい。幸せになるのに、自己肯定感の高さなんて関係ないんです。だって、自己肯定感が低くても、大切な人に愛されることはあるし、美味しいものを食べて幸せを感じることもできる。好きな映画を観て心が温かくなることも、猫や犬と遊んでほっとすることもある。「今の自分のままで幸せになっていい」と思えたとき、少しずつ心が軽くなって、自然と自分を受け入れられるようになっていきます。あなたは、どんなときに自分を否定

9月が始まりましたね🌸🍁✨新しい月って、空気がちょっと違って感じたり、気持ちもリセットされるような気がします💖私は今月、「無理をしない」をテーマにしようと思っています😊🍀毎日完璧じゃなくてもいいし、やる気が出ない日があっても大丈夫🙆‍♀️✨立ち止まったり、休んだりすることも、自分を大切にする時間だと思っています☕️🍪💓ちょっと疲れたら深呼吸して🌈小さな幸せを見つけて🍀「今日もよく頑張ったね」って自分をなでなで🫶してあげることができたら、それだけで十分✨9月も、みなさんにとってあたたかくて、心がほっとする日々になりますように🌙💐✨