ここ最近、インフルエンザがとても流行していますね。
あなたの周りでも、体調を崩している人が増えてないでしょうか。
じつは、体調を崩すことは、心にも大きな影響を与えます。
健康だからこそ、心に余裕
私たちは健康な時、そのありがたさに気づきにくいものです。
でも、いざ体調を崩すと、こんな気持ちになりませんか？
●いつもできていたことができない不安
●周りに迷惑をかけている罪悪感
●早く治らないかという焦り
●予定が狂うストレス
そう、体の不調は心の不調にもつながるんです。
逆に言えば、体を守ることは、
心の安定を守ることでもあります。
自分を守ることは、周りを守ること
「自分が倒れたら、だれか困る人いる？」と考えたことはありますか？
あなたが元気でいることは、あなた自身のためだけではないんです。
◎家族が安心できる
◎仕事や役割を続けられる
◎大切な人との時間を楽しめる
◎日常の小さなしあわせを味わえる
そうなんです。
自分を大切にすることは、周りの人を大切にすることでもあるんですね。
心の健康のための体調管理
体調管理は、難しいことではありません。
日々の小さな習慣の積み重ねです。
基本的な予防習慣：
◇ワクチン接種
年に1回の小さな行動が、大きな安心につながります。
とくに、家族や周りに高齢者がいる場合は、
自分が運び屋にならないためにも大切なんです。
◇手洗い＆うがい
帰宅後、食事前のちょっとした習慣。
「ウイルスを洗い流す」という意識が、心の安心感も生み出します。
◇マスクの着用
人混みや体調が気になる時に。
自分も守るし周りも守る、優しい習慣です。
◇換気＆加湿
部屋の空気を入れ替えることは、気持ちもリフレッシュさせてくれます。
湿度は50〜60%を目安に。
◇生活習慣の見直し
栄養・睡眠・適度な運動。
当たり前のことですが、これが免疫力を支える土台です。
完璧じゃなくていい
「全部やらなきゃ」と思う必要はありません。
できることから、一つずつ。
最近ちょっと油断していたかな？
と思ったら、今日から一つだけ意識してみる。
それだけで十分なんです。
◎今日は早めに寝てみよう
◎手洗いをいつもより丁寧にしてみよう
◎温かいものを食べて体をあたためよう
そんな小さな一歩が、体と心を守ってくれますよ。
「ありがとう」を伝えてみる
もし家族が体調を崩したら、それは普段の「当たり前」に
気づくチャンスかもしれません。
◎いつも家事をしてくれていること
◎毎日働いてくれていること
◎そばにいてくれること
当たり前だと思っていたことが、実はとても大切なこと。
健康でいてくれることへの感謝。
そんな気持ちを、言葉にして伝えてみませんか？
「ありがとう」は、相手だけでなく、
自分の心も温かくしてくれる魔法の言葉です。
冬を元気に穏やかに
体調管理は、義務ではなく、自分と大切な人への優しさです。
完璧にできなくても大丈夫。
できることから始めて、この冬を元気に、
そして心穏やかに乗り切りましょう。
体が元気だと、心も元気。
心が元気だと、日常がもっと輝きます。
あなたと大切な人が、健やかに過ごせますように。
