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「白湯（さゆ）」って、ナニ？？（＾＾；そうね～「一度、水を沸騰させて、ぬるま湯くらいまで冷ました水」のことじゃね。＾＾「ちょいあたたかいお湯？」みたいな感じ。まあ、「水道水のカルキ等を熱して蒸発させて水を’無害化’？」した感じじゃね。ど？その「白湯」に「レモン」を加えると～、これが、ナント！「腸」にもイイし、減量、そう「ダイエット」にもイイという。＾＾もちろん「お通じ？」にもイイかもよ。なんで、「無害化した温水？」がそんなにイイのかは、知らん。でもね、確かに「温かい水」は、カラダを温めるし～、水分の補給にもなっている。血流も良くなるだろ～し、体温上がっているので、「基礎代謝」も、もちろん上がり、な～んもしなくても「自然に、ちょい痩せてしまう」といううれし～結果じゃ。ど～ですかぁ～？＾＾「おきゃくさ～ん？」・・・「持ってけ、ドロボ～ぉ～♪＾＾；」・・・（これまた失礼した。）そう、その白湯に「レモン」を入れると「レモンにはクエン酸があるし、ビタミンCもたっぷり」じゃ。しかも、どちらも「お安い？」ぞよ。今までボクも「あれがイイぞ～」といえば、スーパーに「速攻行く」し、「これもイイぞ～」と言えば、すぐ買い出しに行ったよ。でも、どれも「なんかテレビなんかで言っていたモノ」って「効果があった試しがナイ」のじゃ。何でじゃろか？毎回「踊らされ？」そう、「踊らされっぱなし」じゃ。うぉ～ボクも暴れてやるぅ～！・・・（乱れてしまったね。ゴメン。）（＾＾；ホホホただ、今回は、「ちょ～安い上に、効果はバツグンじゃ！？」いや、効果はわからんが、試してソンはナイぜよ。大学か研究所での結果もたしか、「有効？」

ダイエットしているのになかなか体重が落ちないお腹周りが落ちないそんな声をよく聞きます。そんな方は、股関節まわりの動きを一度チェックしてみてください。筋肉は動かさないとどんどん凝り固まっていきます。股関節には、大腰筋という大きな筋肉があります。この筋肉が固まるともれなく・下半身太りになりやすい・下腹ぽっこりになりやすい・太ももの前が太くなりやすい・猫背になりやすい・骨盤がゆがみやすい・疲れやすい・腰痛やひざ痛を起こしやすい股関節まわりをほぐすと、骨盤の位置が正常な位置に戻っていき、姿勢がよくなり、全身の血流が上がります。もちろん、骨盤内の血流も上がるので、生理痛に悩まれていた方は痛みが改善していかれます。姿勢がよくなることで、下腹のお肉が減っていき、冷えは解消され、体温上昇による基礎代謝のアップも期待できます。股関節ほぐしをするといい事づくしです(^▽^)最後に股関節のほぐす方法を一つお伝えします。床にうつぶせになり、テニスボールなどを片方の太ももの付け根にあてます。※中心より気持ち外側にあてること次に、ボールの位置を太ももにずらして、太もも上部から膝上まで順にほぐしていきます。（一か所につき15～20回を目安に）反対側も同様に。痛みを感じたら無理はしない事。いた気持ちい程度でやりましょう。一日おきにやるのがベストです！股関節をほぐして、綺麗な姿勢とからだを手に入れましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。　　

これからの季節は露出が増えることもありダイエット関連が気になりますよね。 筋トレや運動をしているのになかなか痩せない そんな方はいらっしゃると思いますが 肝臓機能が低下しているのかも。 ダイエットには基礎代謝も重要で 1日の基礎代謝量は一般成人では 肝臓が27%、脳が19%、筋肉が18% 腎臓が10%、心臓が7%、その他が19%とされています。 肝臓をはじめとする内臓の割合が44％と 約半分を占めるのに比べて 筋肉が占める割合はたった18％ということに。 割合から考えると肝臓が重要なパーツで 肝臓機能が低下していると、代謝も低下して 痩せにくくなってしまうということに。 効率的に痩せるためにも 肝臓機能アップのための 肝トレもおこなうことがGOOD。 肝臓機能を上げるためには たんぱく質をしっかりとることが重要。 たんぱく質は、皮膚や筋肉を作るのはもちろんのこと 臓器を作る材料にもなります。 ダメージを受けた肝臓を修復するためには 良質なたんぱく質を摂ることも大切。 できるだけ、肉・魚・卵・大豆からの 料理を食べることもGOOD。

こんにちは。一気に気温が下がりましたね。代謝もぐっと下がり脂肪をため込み太りやすい体になってきているのではと思っています。　ここは発酵食品の力をかりて基礎代謝アップをしていきたいですね。基礎代謝を上げてくれる発酵食品の代表は酢酸菌によって生成された酢酸を多く含む食酢です。食酢を摂取すると酢酸が血行を良くし体内の脂肪の分解を手助けしてくれます。　食酢ではなくコンブチャで酢酸をとることもできます。　コンブチャは昆布のお茶ではなく酢をつくる酢酸菌を紅茶（加糖）の中でゆっくりと育てた飲み物で酢酸を作りながら紅茶の中で酢酸菌が増えていきます。酢酸菌を生きた状態（食酢は酢酸菌を含んではいない）で飲むことができるのでおなかの中で善玉菌（体に良い菌）として働きます。紅茶はかなり酸っぱくなるのでお湯などで薄めて飲みます。日本では紅茶きキノコとしてブームになったこともありました。　酢酸菌はバイオセルロースという網を腸内で作るので便通がよくなります。整腸効果と酢酸の相乗効果でさらに代謝がアップできそうです。　酢酸菌は一度、市販の酢酸菌を購入する必要があるのですが、そのあとは簡単に育てることができるので是非お試しいただければと思います。　最後まで読んでいただきありがとうございました。

☆健康の根源☆血液って腸でつくられて、体の全体に巡らせていること。腸がきれいだと、きれいな血液がつくられて、細胞たちの活性化に繋がるから身体の調子も良くなる肌もきれいになって、基礎代謝も上がって身体にいいこと尽くめ☆質の良い食事も大切だけど、腸がきれいな状態での食事が基盤☆☆腸の調子をチェック☆赤ちゃんやペットの動物など、話せない相手の調子を確認する一つは便の状態を確認します。体内の腸の調子をチェックするには排便を毎回チェックすること☆形や柔らかさ、香りと色、細かくチェックして自分の体の状態を知ってあげること。体内の機能たちは、いろいろな微生物や菌たちが働いて身体を良い状態に保ってくれている。それは自分自身でコントロールできる範囲じゃないから、任せるしかないけど、それらの状態を知ることはできるからぜひ、自己管理・自己愛の部分で知っておいてほしい☆☆腸の良い時の便☆便で判断のポイントは・スルッと出る　（感覚はあまり出なかったな。と思っても、実際めっちゃ大きいサイズが出ていた！とちょっと驚くwww）・オイルでコーティングされているような艶がある・拭いたあと、ペーパーが汚れていない　（便がついていない）・香りがない☆自己愛の大切な一つの行動☆普段確認することが出来ない体内を、唯一確認できるのが便。質の良い食事を取ることもとても大切ですが、その食事があなたの体質に合っているかは、便を見るのが一番早いです☆そのためには毎回の摂取してモノの把握と、便をチェックしておかないとその変化に気づくことが出来ないので、ぜひ、ルーティンに入れてください☆便を確認を嫌がる方も多いと思いますが、私はその行

寒くなり布団から出るのもつらい冬がやってきました。 日が昇るのが遅く、沈むのが早い、日照時間が短いのも体を動かすには不都合な季節です。 コロナ禍で職場の忘年会や新年会がなくなっても、家庭でのクリスマスやお正月は楽しめます。 むしろ普段のクリスマスやお正月より盛大にというご家庭もあるかもしれませんね。 消費カロリーより摂取カロリーが多くなりがちで、年明けには「正月太り」なんて言葉もよく耳にします。 そんな食を楽しめるイベントが多い冬ですが、実は、ダイエットに最適の季節なんです！寒い時期は痩せにくい そんなイメージを持っている人も多いと思いますが、脂肪が燃えやすいのは暑い夏ではなく寒い冬なのです。 キーワードは、『基礎代謝』基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり、体温を維持したり、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。 睡眠中などじっとしているときでも消費されるエネルギーで、1日に消費するエネルギーの約60%を占めていると言われています。 この基礎代謝が一年の中で最も高まるのが、寒い冬の時季なのです。 意外に思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、気温が低い冬は、体がカロリーを消費し体温を維持しようとするのです。 いざダイエットとなると、食事の量を減らしがちですが、消費エネルギーの約60％を占める基礎代謝を上げることこそ何よりも大切で最も効率の良いアプローチ方法なのです。痩せやすい体つくりのために知っておきたい「基礎代謝」以外の代謝生活活動代謝 生活活動代謝とは、日常生活での動作や、積極的な運動やトレーニングなど、身体を動かすときに使われる消費

これまで何度か筋トレについて投稿してきましたが、 なんだかんだでやはり 「スクワット」 だけはやったほうがいいです。 ももの筋肉大腿四頭筋を鍛えるだけで 体の7割近くの筋肉を鍛えられ お腹も引っ込みますし 何よりも死亡率が大幅に減るという研究結果が出ております。 その他にもいろいろメリットはありますが、とにかくスクワットは死ぬまでやりましょう❗️ 私お腹引っ込んでませんが（笑）

ヨガは続けてますが、医者からは筋肉をつけて基礎代謝を上げるように言われましたよ。脚の筋肉ですが、スクワットは難しいので坂道や階段の昇り降りを勧められました。真夏になったら部屋でスクワットしかありませんが。動画で解説してる人が多いけど、正しい姿勢でスクワットをやるのは難しいものです。極真の人が教え方が上手かったですよ。私も元々武術をやっていたし、力仕事もやっていたけど衰えたようです。年齢的にブルワーカーや腕立てでもなかなか筋肉はつきませんよ。テストステロンという著者も言うように、筋トレはいいものですけどね。医者が言うぐらいだから、階段の昇り降りやスクワットを頑張るしかないでしょう。