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今回は、放っておいて大丈夫な腰痛かどうかを紹介していきたいと思います。別記事で詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川“で検索ください。腰痛は「年齢のせい」と思われがちですが、実は日常生活の習慣が大きく関係しています。例えば…☑ 長時間のスマホ・デスクワーク☑ 運動不足や筋力低下☑ 不良姿勢（猫背・反り腰）☑ ストレスによる筋肉の緊張これらは誰にでも起こりやすい原因です⚡️👉 そのままにすると、慢性化して「改善しにくい腰痛」に繋がることが多いです。「腰痛が当たり前になっている方」「整形外科やマッサージに行ってもスッキリしない方」ぜひ一度ご相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

「最近、足がピリピリしびれる」「長く歩くと足が重だるくなる」そんな症状を感じている方はいませんか？もしかすると、そのしびれは 腰椎椎間板ヘルニア のサインかもしれません。もっと内容が気になる方は別記事で詳しく記載していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。足のしびれがヘルニアのサインになる理由背骨は脊柱管という神経の通り道があります。また、腰骨（腰椎）と腰骨の間の関節から足の神経が出ています。腰椎椎間板ヘルニアになると脊柱管にある神経や腰骨から伸びる神経を圧迫します。そのため、足の神経を圧迫するため、足に痛みや痺れを伴ってきます。主な症状として、・太ももやふくらはぎのしびれ• 足先の感覚が鈍い• 歩くと力が抜ける感じがするといった症状が現れやすいです。以上足の痺れは腰椎椎間板ヘルニアのサインかも？について紹介していきました。ヘルニアは「ちょっとした習慣の積み重ね」で悪化することが多い疾患です。症状が軽いうちのケアが大切になることが多いですが、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。腰痛やしびれでお悩みの方は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。医療現場で多くの方を見ていますので、身体の状態に合わせて個別の運動やサポートを行っていきますので、まずはご気軽に相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

「毎日ストレッチしているのに…」✔️身体が柔らかくならない✔ 肩こりが取れない✔ 腰が重い✔ 身体がスッキリしないそんな方も多いのではないでしょうか？詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 ストレッチの本当の効果ストレッチには✔ 筋肉の柔軟性アップ✔ 血流の改善✔ 動かしやすさの向上✔ リラックス効果といった大切な役割があります✨でも実は…⚠️ ストレッチだけでは足りないことも❌ 関節の動きが悪い❌ 姿勢や身体の使い方にクセがある❌ 筋肉がうまく使えていないこの状態だと、👉 伸ばしてもすぐ元に戻る👉 痛みや不調を繰り返すということが起こりやすくなります😣💡 大切なのは「順番」① 関節が動く状態をつくる② 筋肉が正しく働くようにする③ その上でストレッチを行うこの順番が整うと、✨ ストレッチの効果が長持ち✨ 身体がラクな状態を維持しやすいです🍀当サービスでは🔹 姿勢・関節・筋肉の動きをチェック🔹 今の身体に合ったケアを提案🔹 効果が出やすいストレッチ方法を指導/レッスン「何をやっても変わらない…」そんな方ほど、身体の土台チェックが大切です😊ストレッチは⭕ 正しく行えばとても効果的❌ やり方や順番を間違えると実感しにくい今の不調、「ストレッチだけで何とかしよう」とせず、一度身体の状態を見直してみませんか？✨ご相談・ご予約はDMからお気軽にどうぞ🌱📍カラダベース那珂川整体院（博多南駅すぐ）

「腰椎椎間板ヘルニア」と聞くと、中高年の方に多いイメージを持たれるかもしれません。しかし近年は、20代や30代の若い世代でも発症するケースが増えているといわれています。今回はその原因と特徴について解説していきたいと思います。詳しく知りたい方は、別記事で紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。若い人に腰椎椎間板ヘルニアが増えている原因は？主に生活習慣が変わり、座った状態で生活することが増えたことによってヘルニアが増加しています。要因は様々あります。1. デスクワークやスマホ時間の増加長時間の座位姿勢や前かがみ姿勢は、椎間板に大きな負担をかけ、立った状態と比べると1.4倍負担をかけます。特に在宅ワークやスマホ操作の時間が増えたことで、若い世代の腰椎への負担が増加しています。そのため、若い世代の方にも腰椎椎間板ヘルニアが増加傾向です。2. 運動不足と筋力低下体幹やお尻の筋肉は、腰への負担を支える大事な役割を持っています。しかし、運動不足により筋力が低下すると、椎間板にかかるストレスが大きくなり、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高まります。生活様式が変わり、運動習慣も少ないので若い方でもヘルニアになる方が増えている印象です。3. 重たい荷物やスポーツによる負担若い世代では、部活動やジムトレーニングで腰に大きな負担がかかり、急性の椎間板ヘルニアを発症するケースもあります。元々運動習慣がない方は、体幹周りの筋力も弱く、不良姿勢の状態で負荷の大きいウエイトや早い運動を行うことで、身体を痛めることが多々みられます。作業や運動を行う前にしっかりストレッチ等の準備を行うだけでも、予防

「座っているだけで辛い」「歩くだけでピリピリとしびれる」「家事や仕事、何をするにも腰が気になる」そんな辛い毎日をお過ごしではありませんか。昨年の今頃は私もまったく同じでした。年代は30代半ば。まだまだ仕事も私生活も色々と頑張って、楽しみたいのに頭に浮かぶのは「この痛みはどうしたら治るのだろうか…」それしか考えられ「いつまで続くの？」「このまま動けなくなるのかな」と、目に見えない不安に飲み込まれそうになる日も。私の場合は最終的に手術も受けてヘルニアを取り除く形になりましたが、半年以上経過した今もリハビリの最中で完全復活というわけではないため今のあなたの辛い気持ちがよくわかります。そんな中、座る・立つ・歩く・料理するなど当たり前の動作が痛みを伴う日々の中、少しでも体への負担が減るように工夫したアイテムを紹介します。「地味だけど本当に助かった」「もっと早く使えばよかった」そんなものばかりです。あなたの暮らしが少しでも楽になりますように。■ 長時間座れない人に：持ち運んで膨らませられるエアクッション長時間同じ姿勢を維持するのが辛く、映画を観るのもひと苦労…。在宅ワーク、病院の待ち時間、外出先でも手放せない相棒になりました。■ 食器洗いが辛い時に：コンパクト食洗機前かがみの姿勢は痛みに直結します。「少しの家事が負担…」という時期に本当に助かったのが小型の食洗機。キッチンにスペースがなくても置けるタイプも多く、体への負担が大きく減りました。食後の疲れ方が全然違います。■ 長時間立つ料理をラクに：電気圧力鍋調理時間を短縮したい。でもお惣菜ばかりも嫌。そんなジレンマを解決してくれたのが電気圧力

「腰痛」と「腰椎椎間板ヘルニア」は混同されやすいですが、実は別のものです。今回は、腰痛と腰椎椎間板ヘルニアの痛みの違いなどを紹介していきたいと思います。また、別記事で健康情報について紹介していますので、気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください。腰痛と腰椎椎間板ヘルニアの違いは？・腰痛→ 腰の痛みの総称。原因は筋肉疲労、姿勢不良、ストレスなど多岐にわたる。・腰椎椎間板ヘルニア→ 椎間板が飛び出して神経を圧迫することで、腰痛に加えて 足のしびれや足の痛み（放散痛：足にも広がる痛み） などの症状を引き起こす。つまり、腰椎椎間板ヘルニアは「腰痛の原因のひとつ」であり、腰痛のすべてヘルニアというわけではありません。腰椎椎間板ヘルニアは放っておいても大丈夫？痛みやしびれの症状が強い場合は、手術が必要なことがあります。腰椎椎間板ヘルニアは、軽症であれば自然に改善するケースもありますが、身体に負担のかけるクセや、作業を続けると軽症でも放置すると慢性化したり、歩行に支障をきたすこともあります。歩くのに支障が出始めたら自力での症状回復が難しいので注意が必要です。当サービスでは、医療現場で培った経験を元に、骨格や体の症状に合わせた“完全オーダーメイドの運動“を行っていきます。また、痛めにくい身体の使い方も行いながらサポートしていきます。サービス等で詳しく内容が気になる方は、お気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

「腰が痛い」「足がしびれる」…そんな症状が続くと不安になると思います。腰痛の原因はさまざまですが、その中でも有名なのが腰椎椎間板ヘルニアがあります。今回は、腰痛とヘルニアの違いや特徴について紹介していきたいと思います。別記事で健康情報などをより分かりやすく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索してください。腰椎椎間板ヘルニアとは？背骨（脊椎）は、いくつもの骨（椎骨）が積み重なってできています。その骨と骨の間にあるのが 椎間板 です。椎間板はクッションのような役割を持ち、体の重みや動作の衝撃を和らげています。ところが、何らかの原因で椎間板の一部（髄核）が飛び出し、神経を圧迫してしまうことがあります。これが 腰椎椎間板ヘルニア といわれるものになります。腰椎椎間板ヘルニアの主な症状は？・腰の痛み・お尻から足にかけてのしびれ・長時間座っていると症状が悪化する・前かがみや重いものを持つと痛みが強くなる・足に力が入りにくいなどがあり、症状の特徴として、神経の症状がみられます。また、身体を曲げた時（前屈時）に症状が強くなるのが特徴です。これらの症状がある場合、単なる腰痛ではなく、椎間板ヘルニアの可能性があります。以上腰椎椎間板ヘルニアについて紹介していきました。なかなか、自己流では症状が改善することが難しいことが多いので、個別の骨格や症状に合わせた専門的な運動が必要になってきます。サポートしていきますので、お気軽ご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

🩻腰と🦵股関節の硬さチェックを紹介しております✨👩身体の硬さタイプによって運動メニューも違いますので確認していきましょう🍀✅ストレッチの効果が続かない✅痛みが出てくる✅身体が少しずつ固くなってきているそんな方は専門的ケアが必要です🍀🍀カラダベース那珂川では🦵身体の硬さが改善するだけでなく動きのキレの向上や不調前の予防ケアにも力を入れております🏃‍♂️お気軽にお声掛けくださいね😊

☑️立つと骨盤後ろが痛い☑️長く歩くと骨盤の所が痛い☑️歩くと腰が響くなど腰の不調ありませんか？😥実は股関節が弱いと衝撃をうまく吸収出来ず腰痛の原因に😖動画では、チェックポイントなどをご紹介してますので確認してみましょう😊当てはまる方は股関節とバランスの改善が必要です😔YouTubeでも身体のケアを紹介していますので一緒に頑張っていきましょう✨なかなか、動画だけのケアでは改善しない方は、身体の使い方など専門的なケアが必要です😊お気軽にお声掛けくださいね🍀📍カラダベース那珂川整体院（博多南駅すぐ）

腰椎椎間板ヘルニアは、多くの場合、まずは**薬（痛み止めや神経の炎症を抑える薬）や注射（ブロック注射など）**によって症状の緩和を目指します。しかし、中には「薬や注射を続けても良くならない…」という方も少なくありません。では、そのような場合にどのような選択肢があるかを解説していきたいと思います。別ブログで詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川”で検索ください。薬や注射で改善しない理由は？薬や注射は「痛みや炎症を抑える」ことが目的であり、根本的にヘルニアを治す方法ではありません。一時的に症状が楽になっても、姿勢や体の使い方、筋肉のアンバランスがそのままであれば、再び痛みが出てしまうのです。結果として、痛みやしびれが続いてしまう状況になります。腰椎椎間板ヘルニアの状態によって様々な選択肢があります。1. 手術ヘルニアの症状が強く、歩行障害や排尿障害などの日常生活に大きな影響がある場合は手術が検討が必要な場合があります。ただし、手術後も再発するケースがあり、必ずしも「完全に治る」わけではないことを知っておく必要があります。2. 運動療法・リハビリヘルニアによって崩れた関節の位置や動き、筋肉のバランスや姿勢を整えることで、神経への負担を減らし、症状の改善を目指します。・体幹（インナーマッスル）を強化・股関節や骨盤の柔軟性を高める・正しい歩行や姿勢の習得といったリハビリは、薬や注射では得られない「根本的な改善」につながります。以上薬や注射で改善しない腰椎椎間板ヘルニア ― 他の選択肢について紹介していきました。薬や注射で改善が見られない腰椎椎間板ヘルニアでお悩みで、

腰椎椎間板ヘルニアは、腰やお尻、脚の痛み・しびれを引き起こし一度発症すると症状が長引きやすく、日常生活のちょっとした習慣がヘルニアを悪化させる原因になることも少なくありません。今回は、腰椎椎間板ヘルニアを悪化させてしまう日常習慣について解説し、改善のヒントをお伝えしていきたいと思います。別記事で詳しく説明しておりますので、気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください。1. 長時間の座りっぱデスクワークや車の運転などで同じ姿勢を続けると、椎間板に大きな負担がかかります。身体を曲げた状態では、椎間板の後ろに過度に負担がかかります。その状態が続くと、髄核（椎間板の中）が繊維輪（椎間板の周りの繊維）を圧迫し続け結果として、繊維輪が破れヘルニアになってきます。そのため、猫背や前かがみの姿勢はヘルニアを悪化させやすい原因となります。1時間に1回は立ち上がりましょう。2. 重い物を前かがみで持ち上げる荷物を腰から曲げて持ち上げると、椎間板に急激な圧力がかかります。繰り返すことで症状を悪化させるリスクやぎっくり腰になることがあります。重たいものを持ち上げるときや床から拾うときは、足を一歩出し、膝と股関節を曲げて行うことで腰への負担は減っていくので、行っていきましょう。3.不規則な生活・ストレス仕事や家事で睡眠不足や過度なストレスは自律神経などの乱れにつながります。結果として筋肉の緊張を強め、血流を悪化させ、痛みやしびれ、腰のコリが強くなることがみられます。規則正しい生活や入浴や息抜きなどでリラックスできる時間を意識していきましょう。以上ヘルニアを悪化させる日常習慣について紹介していきまし

「まだ腰が痛い💦」という方へ手術でヘルニアを取り除いたのに、なぜ痛みが残るの？🤔について紹介していきたいと思います✨詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください😊実は…原因は“ヘルニアそのもの”ではなく、【体の使い方や筋肉のバランス】にあるんです⚖️✨✅ 腰を守るインナーマッスルが弱っている✅ 骨盤の位置が崩れている✅ 背中やお腹の筋肉の使い方が偏っている✅ 手術前の「かばい動作」が残っているこのような状態では、ヘルニアを取っても“負担のかかる体”のまま😣結果的に痛みや張りが再発してしまいます💥🧩ポイントは【再発予防×動きの再教育】「正しい体の使い方」を身につけることで腰への負担を減らし、快適な日常を取り戻せます🌿当サービスでは、🏥病院で勤務していた理学療法士によるオンラインレッスンですので、身体の状態に合わせた運動を行なっていきます😊サービス内容等気になる方は、お気軽にご相談ください😊カラダベース那珂川 💪【クエスチョン】💥腰椎椎間板ヘルニア手術後の“痛み”の原因はどれでしょう？🤔A：飛び出した椎間板が神経を圧迫しているからB：筋肉の硬さや炎症など、神経以外の要因も関係しているからどっちだと思いますか？👀