すべてのカテゴリ

エネルギーが高まると、「何かしてみようかな？」という気持ちが湧いてきます。その時に、やってみたいけど不安になったり、面倒だなーと思ったりするかもしれません。エネルギーが充足されることで「よし！やろう」と重い腰が上がるかもしれませんが、その前にやることをなるべく小さく小分けして進めていくという方法もあります。例えば、ジョギングを始めたいとします。そのときにする工程は・ジョギングシューズや服を揃える・走り始めるだけですが、そこをもっと細分化して、・ジョギングシューズ、服を探す・良いなーと思ったものをブックマーク（お気に入りリストに登録）する・ブックマークした物から実際に使うものを購入する・ジョギングする格好を家の中でしてみる・走るコースを決める・とりあえず、初日は１００ｍだけ走る・走る距離を少しずつ増やしていく・走った場所をマップ化してみる・ジョギングに関するアプリなどを登録するこのように細分化し、１歩1歩をなるべく小さいものにします。少しずつやっていくと、抵抗も少なくなるというわけです。「とりあえず今日はこれだけ」と決めておくと、明日が待ち遠しくなったりするかもしれません。そして、1日少しずつ距離を延ばすというのもモチベーションが上がるコツです。行動をするときの１つの方法として試してみてください＾＾琥珀流

こんにちは　アカシックリーダー早乙女結弦です。会社員の副業の相談を受ける事があります。内容としては一歩が踏み出せない何をしていいか分からない私は元々会社員をしながらリーディングセッションを始めてました。ブラック企業を退職せざるおえない状況で、否が応でもセッションをやる状況に放り込まれたので一歩の踏み出しはそんなに重くはなかったです。完璧を求めすぎたり、自信がなかったり色々よぎると思いますが、まずやってみる事が大切です。副業のノウハウコレクターになっている友人がいます。色々知っていて、勉強していて何年も何年もインプットのみ私に刺激されて副業をしようと決心はするけど、必ず出来ない言い訳を探して動かない多分こういう方は多いんじゃないのかな？地球は行動の星です、動かないと何も出来ません。パンが食べたいなと思ったらパン屋に行くしピザが食べたいなと思ったらピザ屋に行くし黙っていても届きません(届く事もありますが笑)少しの勇気と行動が必要ではないでしょうか

いつもご覧くださりありがとうございます☆利用されている？そんなこと思ったことないしそんなことを思う私ではない。人として好んでいるのでないよ。あなたとの信頼関係の上に成り立っています。こんにちは、さくらです♡獲得したい習慣があるとき習慣を構築するとき、大切になるのはアクションを小さく小さくすることなのだそう。いくら考えていたって、行動しないと何も変わらないです。だからこそ、行動するためにどうしていったらいいか決めちゃいましょう～♪「行動スイッチ」は意志や性格のほかにある。行動できないときって、やっぱり続かない。私ってダメね。飽きっぽい性格だから。3日坊主なんだよね。だらしないからなんだよね。って思いがち。でもね、意志の弱さとか飽きっぽい性格とは別のことろに「やる気スイッチ」があるって知ってたらえーーーー！！！ほんと？？？って思うよね(^－^)それは希望だし、その考えにとらわれないで行動するために持っておかなくちゃいけない考え方だと思うの。べイビーステップをもっと細分化！行動を小さくすることは行動するためのハードルを下げることになるでしょ？私はこの考え方にめっちゃ救われているしべイビーステップをさらに小さくすることで行動していく原動力が回り出すのです。例えば英語の勉強をしようと思ったら初めの行動としてテキストを開くのをやってみる。そのもっと前に、時間を決めて取り組む、(何かすでに獲得している習慣と組み合わせる)場所を決めておく前の日にテキストを筆記用具を出しておくといった小さな準備とコツがあるみたい。明日の朝、英語を勉強しよう！って習慣にしたいって思ったら前の日に英語のテキストを机

ご無沙汰しております。導仁です。修行の旅、もといタロットカード士の資格取得の旅に出ておりまして、久しぶりの投稿となります。久しぶりのブログは緊張して手が震えまsねee/タイプミスも公にする公明正大が取り柄の私が、今回は、皆さまに心を落ち着けるためのステップをお伝えしたいと思います。ではいこう。ステップ①：まず「迷っている自分」を否定しない迷っている自分、好きですか？嫌いですか？いかがでしょう。まず肯定的な人は少ないのではないでしょうか。ですが、この迷う自分を否定すると自信をも取り除きかねません。結果として行動する勇気が出ず、より一層迷うことになります。なので、「迷う自分はなんて多角的な視点の持ち主なんだろう」と考え自信を持つことをお勧めします。あなたは賢いので、色々と考えを巡らせます。それで、いいのです。ステップ②：頭の中を“見える化”するすでにやっているでしょうか。簡単な内容でいいのです。かき出しましょう。・お腹減った・お金持ちになりた～い・今日暑い～・ちやほやされたい！等々…なんでも良いんです。ステップ③：「今できる一歩」を見つける俗にいうベイビーステップです。大仰なことでなくていいのです。例えば、転職したいなら、ブラウザ（インターネットにつないだ画面）を開いたら成功です。ダイエットしたいなら、水を1杯飲んだら成功、もしくは30秒ストレッチをしたら成功です。お部屋の片づけなら、 一日一回、どこかを整理してしまえば成功です。ジョギングを日課にしたいなら、 靴を履いただけで成功、さて帰ろうでいいのです。意味のなさそうな小さな小さな一歩を習慣化することを重要視してください。おわり

やる気が出てきたときに、何かをしたい！という気持ちになります。でも、いざ何かを始めようとしても、やっぱめんどくさいなぁ、また今度にしようかなぁ、と思ってしまって、結局やらないことがあります。それは人間が現状維持を本能的に選ぶ性質があるからです。現状維持していればとりあえず安全なのですね。逆を言えば、安全でなければ動くということです。例えば、締め切りというものがあります。明日までに宿題を提出しなければ怒られる、仕事を終わらせなければクビになる、支払いをしなければ電気が止まってしまう、など自分の危険が及びそうなとき、人は動きだします。ですから、１つの方法としては自分でヤバイ状況を作りだす、という方法がありますが、わざわざヤバイ状況を作ろうという気にはならないでしょう。そこで、ベイビーステップ（小さな一歩）として、1日１つ、ちょっとしたことに挑戦してみる、ということが自分の殻を破っていくことになります。わたしが初めてココナラに登録したときのこと。初めてのときは「分からない」「めんどくさい」ということが先にきてしまい登録できませんでした。何日も先延ばしにしてしまいました。しかしある時、「今日こそ登録する」と決めてエイっと登録してみました。登録して思ったことは「なんで登録するだけなのでこんなに大変な思いをしたんだろう？」ということ。次にサービスを出品してみる。これも不安、分からない。それでもエイっ！サウナに入った後に水風呂に入るときのようにエイっと飛び込んでみる。入ってみると、最初は身体がビックリするけど、すぐに心地よくなります。今日から散歩する、と決めている人は、エイっ！と外に出てみる

音楽シリーズ第3回目です。前回の「飛び回れ、このMy Heart」｢みんなのアンパンマン｣に続き、今朝の散歩では「翼をください」のメロディーが頭の中に流れてきました。> この大空に　翼をひろげ飛んで行きたいよこの歌詞は、まさに今の私の心そのものを表しているようで、自由に羽ばたきたい気持ちがあふれてきました。遠慮や不安に縛られず、心のままに前に進みたい──そんな想いが、澄んだ青空とともに自然に心に広がっていきます。まだ小さな一歩ですが、今日の私は自分の翼で少しずつ前に進む ベイビーステップ を踏み出しました。するとその直後、自由にのびのびと大空を羽ばたく大きな鷹が旋回してくれました。気持ちよさそうに広い青空を流れるその姿は、まるで私の小さな一歩を祝福し、「大きな空へ羽ばたいていいよ」と背中を押してくれているかのようでした。音楽は、私の心の声を映す鏡のよう。これからも、降りてくるメロディーや歌詞に耳を澄ませながら、光のことばを少しずつ紡いでいこうと思います🌿そして、このブログを読んでくださったあなたへ──小さな一歩でも、自分の心が望む方向へ向かう勇気を持って、一緒に踏み出してみませんか。今日の空のように、広く自由な心をあなたも自分の中に感じられますように✨

「小さくできることはなんだろう？」です。ブログやSNSを毎日投２年以上、投稿していた時期があります。それがいつの頃からか辞めてしまいました。やりたくないから？色々な理由がありますが、つづけていたことをもとに戻すって物凄くエネルギーを使うんだなと気づきました。なかなか、元に戻せないので、そんな時に、「小さくできることはなんだろう？」です。このブログは、２行でいいじゃん！と思って書いてます。それで、２行以上書いてしまっています。書かなきゃ！だと、書けないのに、２行！って決めたら、かける。今書いてます。そんなもんなんです。「小さくできることはなんだろう？」ベイビーステップとか言われますが、そんな小さくやってもね〜って思ってました。ですが、２行！って決めたらかけるので、実感したので、やらない0、より１、いや０.１かなそれでも進んでるのでオススメです。それでは、また！

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談などをしております。今日のタイトル「ベイビーステップ」は、私が「最近効果を実感していること」なんですけど、意味は、「大きな課題に対する小さな一歩」みたいな感じらしいです。私がこの言葉を使う時のニュアンスをもう少し足すと、最初の一歩をこれまでよりもっともっとうーんと小さくしよう、みたいな感じを含んでいます。新しいことにチャレンジする時って、最初の一歩が、なかなか踏み出せないですよね？特にそのチャレンジが高く大きく感じている時は「こんなの無理だよ」って思ったり、「これどんだけ頑張らないといけないのよ、はー（ため息）」と感じたり、やりたいんだけど「怖いなぁ」とか、まぁスタート前ってほんと色々なブレーキ感情がわき起こりますよね？こんな感じで、大体の物事が、最初のスタート時に最もエネルギーを必要として、ある程度勢いがついたら後はそんなに力入れなくても惰性で、習慣で、進んでいく事が多いと思います。物理でもそういう理屈っていうことは、これは宇宙の法則なのかな？（物理とか全然わからない私が言う）そんな時に、私は最近、「ベイビーステップ」と心でつぶやき、ものすごい小さな一歩からやってみる様にしています。その一歩の歩幅を、これまで以上に小さくしているんです。例えばこのブログでも何度か書いていますが、私は朝散歩をやっています。（毎日ではありません）超飽き性の私にこんなすごいことが続けられているのは、最初に「やれる日にやるだけで良い」「朝着替えて外に出たらそれで合格」「歩く量は決めない、その日の気分」「やりたくないと思ったら即辞めて良い（他の方法に変えれば良い）

こんばんは。桐ケ谷悠宇です♪今日は一歩踏み出す勇気について書いてみようと思います。人生って一歩、一歩の連続ですよね。起きるのも一歩だし、ご飯を食べるのも一歩。一歩一歩進むことで、人生も進んでいきます。だから、一歩一歩進むことはとてもたいせつなことなのですが・・・ところで、あなたは一歩の”質”について考えてみたことはありますか。一歩一歩の質を高めてみる。『一歩の質』を高めると、その都度、あなたの人生の価値が高まります。いい加減な一歩でも一歩。丁寧な一歩でも一歩。でも、一歩をどうやって、どのような気持ちで踏み出すかによって、人生は全然変わってくると思うのです。その中でも僕がおススメなのが、『勇気ある一歩』。勇気の要ることをするとちゃんと自分の人生に跳ね返ってきます。困っている他人を助けたり、好きな人に思いを伝えたり。自分の本当の気持ちをさらけ出すのだって、勇気の要ることです。でも、自分の気持ちを表現することはとても良い事で、自分の気持ちを整理できるし、何より自分を認めてあげることになります。僕は、長年対人恐怖症を患ってきましたが、勇気を出して自分の気持ちをたくさん表現することで、ほぼ克服することができました。その効果は計り知れなく、本当に人生が一変しました。あなたも選択するその一歩が人生を変える可能性があると思います。あなたも勇気ある一歩、踏み出してみませんか。僕に本音を話すことも、勇気ある一歩ですね♪　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓

こんにちは^^桐ケ谷悠宇です！今日は朝からすごく気分が良くてノリノリでブログ書いてます♪やっぱりさー、オレって、すぐに結果を欲しがる男なんだよねー。お金だってすぐ手に入れたいし、女性とだって、すぐに仲良くなりたい(笑)でも、現実を振り返ってみるとなかなかそう簡単には行かないよねー！結果を手に入れるためには時間をかけて努力しないといけない。すぐに手に入れようとすると、極端な話、銀行強盗だとか、窃盗だとか、強制ワ〇セツだとか、そういうことをすることになる(笑)でも、そんなの自分の望んでいることではないし、やったところで全然楽しくない！そうなると、やっぱり腰を据えて日々、金や女を手に入れるための努力をしないといけないってなる。でも、実際にはなかなか結果には結びつかないし、このままやっていても手に入んないんじゃないかなーなんて思ってしまったりして。でも、こういうもやもやした気持ちの時に次のように思うことがすごく大切だと思うんだよね。『ちょっとずつでも進んでいければいい！』考えてみると、今まで生きてきて、自分の能力が一気に上がったとか、一気にモテるようになったとか、そういうことってほとんど無いんだよね。一気にできるようになったと思えることがあったとしても、それはそれまで努力してきた事が一気に結果として出ただけで。これまでなしえてきた事を考えても、やっぱりそれなりに努力を長い間してきたからできるようになったなーって思う。やっぱり、『ちょっとずつ頑張る』ってとっても大切！とは言いながら、オレも、『すぐに結果が欲しー！』とかすぐ思ってしまう方(笑)だから、オレは毎日、夜寝る前に『少しずつの努力