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21. チップスしかし、この魅力的なお菓子を頻繁に食べ過ぎると、健康を害する可能性があります。ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン に掲載された研究によると、ポテトチップスは現在、肥満の蔓延の最大の原因になっているそうです。 ポテトチップスにはアクリルアミドが含まれており、無味無臭ですが、だからといって無害というわけではありません。この毒素は、ディーエヌエー損傷や炎症マーカーの上昇など、さまざまな健康上の懸念に関連していると言われています。 アメリカン・ジャーナル・オブ・ニュートリション 誌に掲載された研究では、研究者は食品に含まれるアクリルアミドが心臓病のリスクを高めるかもしれないことを発見しているのです。 また、科学者たちは、週に2回以上ポテトチップスを食べると、死亡リスクが2倍になることも発見しています。 イタリアの研究者たちは、45歳から79歳の4440人を8年間にわたって追跡調査し、その間に236人が死亡した。参加者のポテトを食べる習慣を調べたところ、フライドポテトを定期的に食べている人の間で、死亡リスクが上昇していることが観察されたのだそうです。 たまにはポテトチップスを食べてもいいのですが、そのときはヘルシーに、しかも再加熱していない油で調理する必要があります。 再加熱された油は有害なアルデヒドを発生させ、ガンや心臓病、パーキンソン病との関連が指摘されています。ポテトフライを作るなら、毎回新鮮な油を使うようにしましょう。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：

19. 生卵生卵はアスリートに人気があり、日本では昔から食べられてきました。しかし、ビタミンDやオメガ3が豊富に含まれている反面、サルモネラ菌による中毒の危険性があるという大きな欠点があります。 研究により、生卵が有害なバクテリア、サルモネラ・エンテリティディスに汚染されている可能性が非常に高いことが明らかになりました。この症状は、強力なプロバイオティクスの服用で治療できますが、特に免疫力が低下している人や高齢者では重症化する可能性があるため、生卵は控えた方がよいでしょう。サルモネラ菌による中毒症状は、たとえ重症化せず、若くて健康な人であっても、かなり不快なものです – 慢性的な下痢、痙攣、吐き気、嘔吐に苦しむのは本当に嫌でしょう! 米国農務省 が行った調査によると、生卵が汚染される可能性は約 3 万個の卵に 1 個、つまり 0.003% と低いのですが、サルモネラ菌に感染しないためには、生卵は避け、代わりにスクランブル、ポーチ、ボイルを食べることがベストでしょう。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848

5. ルバーブの葉ルバーブはパイやデザートに使うとおいしいのですが、このおいしい植物を使ってお菓子作りをするときは、必ず茎の部分を使い、葉の部分は使わないようにしましょう。茎は食べても安全ですが、ルバーブの葉にはシュウ酸という猛毒の化学物質が含まれており、少量食べただけでも猛毒なのです。 葉に含まれるシュウ酸はカルシウムイオンと結合してシュウ酸カルシウムを生成し、これが腎臓に蓄積して腎臓結石の原因となります。 ブロッコリーにもシュウ酸が含まれていることが研究でわかっていますが、量がかなり少ないため、健康へのリスクはありません。 ルバーブ葉中毒の症状としては、吐き気、目の痛み、痙攣、腎臓結石のほか、口や喉の焼けつくような痛み、嘔吐などがあります。ルバーブの葉を少量食べただけでもこれらの症状が出るが、産業医学・毒性学雑誌誌の研究によると、大量に摂取すると腎不全を引き起こすとそうです。 ルバーブの葉を安全に食べたり調理したりする方法はないので、完全に避けて、代わりにおいしいクランブル、パイ、ペストリーに茎を使うことに専念するのが一番だと思います。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974

18. レディミール調理済み食品は、時間がないときに便利なように思えますが、自分で調理した場合に得られるはずの栄養素の多くが不足しています。ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・ニュートリション に掲載された研究によると、調理済み食品の消費は腹部肥満と健康的な栄養勧告の遵守不良に関連していることがわかりました。 また、国立衛生研究所による研究では、調理済み食品のような超加工食品を食べる人は、加工なしの食事をする人より1日あたり約500カロリー多く消費することが発見されたそうです。また、レディミールを食べる人は、加工度の低い食品を食べる人よりも早く食べてしまうこともわかっています。 レディミールは手軽なオプションかもしれませんが、ほとんどのポーションサイズは平均的なテイクアウトよりも小さいので、彼らはあなたをいっぱいにする可能性がはるかに低く、その後すぐに再び食べたくなります。 また、化学物質や保存料が多く含まれているため、健康面でもあまり良いとは言えません。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：h

16. 生の肉生肉には汚染のリスクがあり、トキソプラズマ症 という、筋肉痛、頭痛、喉の痛み、リンパ節腫脹などの症状を引き起こす深刻な病気を引き起こす可能性があります。トキソプラズマ症の症状は、目のかすみ、混乱、吐き気、平衡感覚障害などを引き起こすこともあるため、すでに免疫系に問題がある場合は、さらに深刻化する可能性があります。 生肉が空気中に放置されると、腐敗が始まり、細菌が寄ってくるので、さらに悪化しますが、生肉を食べると、汚染されていなくても、特に食べ慣れていない場合は、お腹を壊す可能性があります。タフツ大学とカミングス獣医学部の研究者は、生肉が持つ汚染や細菌のリスクは非常に高く、動物にその消費を推奨することさえできないことを発見しました! もちろん、すべての生肉が汚染されているわけではありませんし、たとえ汚染された生肉を食べたとしても、必ずしも病気になるわけではありませんが、とにかく人間は生肉を食べるようにはできていないのですから、不必要なリスクを冒す必要はないでしょう。トキソプラズマ症に汚染されないようにするためには、肉に火を通すことが一番です。 しかし、どんなに美味しく焼いた肉でも、冷蔵庫に入れずに長時間放置しておくと、お腹を壊したり、下痢をしたりする原因となる細菌を食べてしまうことがあります。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5Q

7.缶詰私たちの多くは、食器棚に缶詰のストックをいくつか持っていますが、普段から食べていると、健康を害するかもしれません。料理をする時間がないときに缶詰を開けるのは良いことですが、毎日缶詰を食べると、余分な糖分や保存料を摂取することになり、新鮮なものを食べるよりも栄養価が低くなってしまうのです。 缶詰よりも新鮮なものを選ぶ理由は他にもたくさんあります。缶詰には、ビスフェノールA が微量に含まれているという研究結果も出ています。低用量であっても、がん予防ジャーナルの研究では、ビスフェノールAがさまざまなヒトのがんや発達障害と関連しているため、缶詰を避けることによって、リスクを最小限に抑えることができるのです。缶詰を定期的に食べるということは、食事と一緒にアルミニウムを摂取している可能性があるということであり、通常の食事の一部として取り入れたいものではありません。研究により、缶詰に含まれるアルミニウムとパーキンソン病、認知症、アルツハイマー病の発症との間に関連性があることが分かっています。 缶詰ではなく、新鮮なものを選ぶことは、缶詰に潜む有害物質を避けることができるだけでなく、がんや心臓病、糖尿病など、多くの慢性疾患に対する保険として機能します。ボン大学の研究者たちは、新鮮な果物や野菜の摂取量の増加と、癌になる可能性の減少を含む複数の重要な分野における健康指標の改善との間に相関関係を発見したのですから、新鮮さを保つための理由が必要なら、それはきっとこれです。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/

6.植物性油ひまわり、トウモロコシ、大豆などの植物性油には、リノール酸が豊富に含まれており、臨床試験で低密度リポ蛋白質または「悪い」コレステロールを下げることが示されている脂肪の一種である。飽和脂肪酸をリノール酸を含む油に置き換えることは、食生活を改善するための優れた方法ですが、中には遺伝子組み換え の原料を使ったものもあるので、油を選ぶときには注意が必要です。 しかし、予備的研究では、遺伝子組み換え食品は腎臓や生殖器に影響を与え、免疫学的パラメータを変化させる可能性があると指摘されています。より多くの研究が行われるまでは、購入するオイルが遺伝子組み換えでないことを確認するのが一番です。そのため、オイルの成分が天然由来であることを確認するようにしてください。 リノール酸は少量であれば有効ですが、シンシナティ大学の研究では、摂り過ぎると健康に害があることが指摘されているからです。 大さじ1杯のオイルは120キロカロリーで、10グラムのリノール酸を含むので、摂り過ぎないようにすることが大切です。安全面を考慮すると、現在推奨されているリノール酸の1日の摂取量は、女性19～50歳で12グラム、男性で17グラムを目安にするとよいでしょう。 51～70歳の女性は11g以内、同年代の男性は14g程度を目安に摂取するとよいでしょう。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/✅紫光：クーポンコード→ H20WNK https://coconala.com/users/3566974 ✅すずか：クーポンコード→ NQ

2.人工甘味料砂糖を人工甘味料に置き換えることで、体に良いことをしていると思うかもしれません。しかし、甘味料はカロリーが低いかもしれませんが、健康を害する可能性があるものもあるのです。調査によると、アスパルテームやスクラロースなどの一般的な甘味料は、糖尿病の発症確率を高め、心臓病、神経生理学的症状、代謝症候群などのリスクを高める可能性があることが分かっています。 アスパルテームは非糖類の人工甘味料で、最も一般的に使用され、現在市販されている論議を呼んでいるものの1つです。欧州連合（EU）では、E951とコード化されているので、これを避けたい場合は、購入前に製品にこの番号が含まれているかどうかチェックしてください。アスパルテームは、偏頭痛、不眠症、胸の圧迫感、視力障害などを引き起こす可能性があり、健康な胃のバクテリアが 病気になって腸の壁を侵す可能性があると研究により示されているので、使用を控えるのが賢明かもしれません! また、スクラロースには、体重増加や血糖値やインスリンの上昇など、さまざまな悪影響が指摘されています。 ラットで行われた研究では、マイクロバイオームのバランスを崩し、体にダメージを与える炎症のレベルを上昇させる可能性があることがわかりました。人工甘味料には多くのリスクがあるため、砂糖の摂取量を減らしたいけれども甘いものが食べたいという場合は、自然なものを選んだ方がよいでしょう。今度から、砂糖を摂りたいときは、添加物を加えるのではなく、より健康的で安全な、はちみつなどの代替物に手を伸ばしてみてください。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポ

20. キドニービーンズとライマービーンズキドニービーンズとライマービーンズは、しっかり火を通せば食べても問題ありませんが、生で食べてはいけないということをご存知でしょうか？ 研究によると、生の金時豆にはレクチンが含まれているため、腸内細菌を撹乱して体に必要な栄養素の吸収を妨げ、窒素の損失や栄養失調といった深刻な問題につながることが分かっています。生のインゲン豆はネズミを失神させることが知られており、人間には影響しないかもしれませんが、たった4、5粒でも深刻な病気になる可能性があります。 生ライマ豆は、リナマリンを含み、これが有毒なシアン化水素に変化し、致命的になる可能性があるため、さらに大きな危険が潜んでいます。ラットで行われた応用動物研究ジャーナルに掲載された研究では、膵臓のサイズを大きくすることが示され、反栄養素であることが判明しました – つまり、必須アミノ酸の体の摂取を減少させるのです。 キドニービーンズやライマービーンズを生で食べても大丈夫かもしれませんが、重症化する可能性は十分にあります。生で食べるのは危険なので、キドニービーンズやライマービーンズは食べる前に必ず水気を切り、10分ほど茹でて、毒素を取り除くとよいでしょう。そうすれば、毒や病気になる心配もなく、鉄分、タンパク質、葉酸など、豆の栄養をすべて摂取することができます。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR6

17. スポーツドリンクスポーツドリンクは、ジムでの激しい運動の後に、のどの渇きを癒してくれる便利な飲み物です。一見すると、水分補給や体の回復を助けるビタミンやミネラルがたっぷり入っているように見えます。しかし残念ながら、これらの飲料には砂糖がたっぷり使われており、さらに複数の人工香料や着色料が含まれているため、健康的とは言い難いです。 フロリダ大学の研究では、砂糖は2型糖尿病、心血管疾患、非アルコール性脂肪性肝疾患にかかる可能性を高めることが示されています。 スポーツドリンクはソーダほど甘いものを含んでいないかもしれませんが、そう遠くないので、インスリンの急上昇を引き起こします。一時的にエネルギーが湧いてくるかもしれませんが、その直後はまた元気がなくなります。グルコースの急激な取り込みが始まり、グルコースが脂肪組織に蓄積されるため、糖尿病や体重増加の主な原因となる可能性があります。 ケープタウン大学の研究では、スポーツドリンクはナトリウムレベルの低下を防がないことが分かっているにもかかわらず、ナトリウムレベルも高すぎます-これがそもそも飲まれる主な理由の一つです 結局のところ、トレッドミルを踏んだ後も健康でいたいなら、水分補給には水を選んだ方がいいということです。少なくとも、そうすれば砂糖や塩、有害な人工添加物を過剰に摂取していないことが保証されます。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード

9. マーガリンマーガリンはバターよりも安く（そして簡単に）塗ることができますが、キャノーラなどの安価な植物油でできており、水、塩、乳化剤、香料、着色料が含まれているので、体にとって有益でないことは間違いないでしょう。また、スティック状のマーガリンを買うと、形を保ち保存期間を長くするために水素添加されています。マーガリンが受ける水素添加は、油の一部を有害なトランス脂肪酸に変えてしまい、血中の「悪玉」LDLコレステロール値を上昇させます。トランス脂肪酸 は、特に揚げ物や焼き物など様々な食品に含まれていますが、体に悪影響を及ぼすため、できるだけ避けたいものです。マーガリンを使う代わりに、オリーブオイルやアボカドオイルなど、よりヘルシーなオイルを選ぶとよいでしょう。 カロリーと飽和脂肪が比較的高いですが、研究によると、バターには心臓血管と代謝に良い効果があるそうです。研究 栄養学雑誌によると、共役リノール酸 が多く、糖質制限を改善し肥満リスクを下げることがわかったそうです。 また、バターにはカルシウムなどの有益な栄養素が豊富に含まれており、アメリカン・ジャーナル・オブ・ニュートリションで発表された最近の研究では、バターの飽和脂肪は心臓病のリスク上昇につながらないことが示されているので、代替品として間違いないと考えています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコー

8.ランチョンミートランチミートはおいしいかもしれませんが、そのおいしいデリスタイルのスライスやコールドカットは、有害な硝酸塩や保存料がたくさん含まれているため、あなたの健康を犠牲にしているかもしれません。硝酸塩は、癌、肺疾患、神経障害の高いリスクと関連しており、精神衛生に悪影響を及ぼす可能性があることを示す証拠も存在します。 ジョン・ホプキンス大学の研究者は、躁病で入院した人は、精神障害で入院したことのない人に比べて、生肉を摂取している可能性が3倍以上あることを発見しました。塩漬け肉にはナトリウムも多く含まれており、高血圧の人にとって問題となることがあります。塩分の多い摂取と高血圧の関連性は、複数の科学者によって十分に立証されています。 お惣菜屋さんの前を通ると、ついサラミやチョリソーを手に取りたくなるかもしれませんが、生肉には保存料が多く使われているため、健康にはあまりよくありません。 近所の肉屋で新鮮な肉を買うと、出費がかさみ、肉を食べる頻度が減るかもしれませんが、肉の多量摂取は体に悪いので、健康は間違いなくそのことに感謝するでしょう。 1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/356697

14. 生のカシューナッツカシューナッツは、タンパク質、食物繊維、鉄分を豊富に含むため、健康的な食生活を補う優れた食品として知られています。 米国栄養学会 が発表したある無作為化対照研究では、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸を多く含むカシューナッツが、LDLコレステロールの低下に有益である可能性もあることが判明しています。 しかし、カシューナッツは高カロリーなので、食べ過ぎに注意し、少量ずつ摂取することが大切です。 研究によると、カシューナッツはアレルギーを引き起こす可能性があり、アナフィラキシーなどの深刻な反応を引き起こす可能性があることが分かっているからです。 インディアン・ジャーナル・オブ・クリティカル・ケア によるものを含む複数の研究により、カシューナッツは猛毒であることが判明しているからです。これは、生のカシューナッツの殻に、ウルシやカシに含まれるウルシオールという毒素が含まれているためです。カシューナッツによるウルシオール中毒は、皮膚炎や発疹からより深刻なアレルギー反応まで、さまざまな厄介な症状を引き起こすことが記録されています。良いことに、生のカシューナッツがスーパーの棚に並ぶことはほとんどありません。ほとんどのカシューナッツはローストされた状態で販売されており、ウルシオールという毒素が破壊されているからです。 もし、生カシューナッツを見つけたとしても、どのような反応を示すか分からないので、その機会を逃すのが一番です。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコー

13. ナツメグナツメグは、特にお祝いの時期にコーヒーやその他のお菓子によく使われますが、この楽しいスパイスは、必ずしも全く危険性がないわけではありません。大量に摂取すると、マレーシア大学の研究者は、ミリスチシンという物質を含み、幻覚剤として作用することがあることを発見しました。 ミリスチシンにはLSDに似た効果があり、最大12時間持続し、口の渇きや二日酔いの症状からパニック発作や不安感まで様々な症状を引き起こす可能性がある。 生物医学・薬理学に掲載された研究は、大量のナツメグの常用摂取と脂肪肝のインスタンス増加、つまり大量のアルコール摂取とよく関連する状態に結びつけました。 ミリスチシンの悪影響を避けるために、一度に小さじ1杯以上のナツメグを摂取しないことをお勧めしますので、ナツメグを使って料理をしたり、料理に加える場合は、常に少量ずつ、理想的には小さじ半杯以下のスパイスを使用してください。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/33313

11. 市販のサラダドレッシング市販のサラダドレッシングには、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、脂肪がふんだんに使われており、さらに塩分も多く含まれているため、せっかくのヘルシーなサラダの仕上げに最適とは言えません。塩分の摂りすぎは高血圧の原因になることが知られていますし、科学者たちは、高果糖シロップが 代謝異常や 腸腫瘍の成長を促進させることを発見しています。 スーパーのドレッシングの多くには、風味や色合いを良くし、安い材料をごまかすために、余分な保存料や添加物が含まれています – 無脂肪のドレッシングを購入すると、さらによく見られます。 オリーブオイルとバルサミコ酢やリンゴ酢を使ったドレッシングは、サラダにかけるにははるかに健康的な選択肢です。 大さじ3杯のオリーブオイルと大さじ1杯のバルサミコ酢をブレンドし、コショウ、ニンニク、バジルを少々加えれば、おいしくて健康によい、手軽なサラダ用ドレッシングのできあがりです。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/us