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こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 誰かに注意されたり、怒られたあと 「自分が全部悪いんだ...」 「違う、そうじゃない！」 「なんでわかってくれないの」 そんなふうに考え落ち込むことはありませんか？ この“過剰な反応”は脳があなたを守るための防衛反応です💡怒られた瞬間、脳の扁桃体が反応します 扁桃体は感情の警報装置のようなもので 「危険だ！」と判断すると ストレスホルモンを出して身体を緊張させます これは“怒られた＝攻撃された”と感じた脳が あなたを守ろうとしている反応です 一方で、冷静に考える部分である前頭前野は扁桃体が過剰に反応してる間はうまく働けません 頭では気にしないようにしようと思っても 心は言うことを聞いてくれません😓そんな状態に陥ったとき 心を落ち着ける3つのステップをご紹介します🌱 ① まずは身体から安心させる ・深く息を吸って、ゆっくり吐く ・肩を回したり、背中を伸ばす ・あたたかい飲み物を手に持つ 脳は身体の状態から安全を判断します こんな小さな動作でも、脳は安全だと感じて 落ち着きを取り戻せます🍀② 感情を言葉にする 感情を言葉にすることで扁桃体の過剰反応は軽減します 「悲しい」「悔しい」「怖かった」「恥ずかしかった」など、自分の気持ちを言語化することで感情は整理されます😌

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。突然ですが、「つい自分勝手な振る舞いをしてしまった」と後悔したり、逆に、「自分らしくいたいけれど、わがままになるのが怖い」と動けなくなった経験はありませんか？実は、「自分らしさ」と「自分勝手」は、根っこの部分は同じ「情動」から生まれています。では、その違いはどこにあるのか。どうすれば自分を殺さずに他者と調和できるのか。今日は、そのメカニズムを整理しました。あなたが思うように行動できていないのは、この違いを整理できていないからかもしれませんよ。1. 「自分勝手」と「自分らしさ」は階層が違う「自分勝手」と「自分らしさ」を混同してしまうのは、感情と行動をセットで考えてしまうからです。実はこの2つ、住んでいる「階層」が違います。第1階層：情動（自分らしさ）「これをやりたい！」「これが好きだ！」という内側から湧き上がる純粋なエネルギー。第2階層：行動（自分勝手か否か）そのエネルギーを外に出す際のアウトプットのやり方。「人への影響を考えずに、やってしまいたい！」という情動そのものは、あなたの生命力であり、大切な「自分らしさ」の原石です。それを抑え込む必要はありません。問題は、そのエネルギーを「どう扱うか」という第2階層の選択にあります。2. 「自分勝手」はエネルギーの垂れ流し自分勝手とは、湧き上がった情動を「そのまま、相手の領域を無視してぶつけること」です。・相手の境界線（バウンダリー）を踏み荒らす・自分の欲求のために、相手に不当な負担を強いる・責任を他人に押し付けるこれは、ガソリン（情動）をそこら中に撒き散らして火をつけてしまうような状態です。

*･゜ﾟ･*感情に振り回されなくなりたい人必見です。*･゜ﾟ･*怒ってはいけない、怒ったら嫌われる、失礼になる怒ったら大人気ない、だって私は社会人だから怒ったら最後、クビになるかもしれない怒ったらヒステリックな母親になる、それはみっともない一方で感情むき出しの人を見てはわあ、怒り出してるってみっともないなあああはなりたくない、、、と思いつつ内心はほんのちょっと羨ましいと感じたりしませんか。・・・多くの人が「怒ることはダメなこと」と教えられてきましたよね。怒りを見せるのは大人として未熟だとか、礼儀に反する行為だとされてきたからです。そうやって感情を押し殺すことで、波風を立てずに社会をうまく生き抜いている、と思っている人も多いでしょう。でも、心の中でふと疑問が浮かぶことはありませんか？  「あの人は怒りを出しても嫌われないのに、なぜ私は怒ると疎まれるの？」「あの人は感情をあけっぴろげにしても平気そうなのに、なぜ私が感情を出すと『らしくない』なんて言われるの？」何が違うのでしょう？ 心理学的にはこの違いは「感情の扱い方」と「周囲との関係性」によるものが大きいとも。怒りや感情そのものが問題なのではなく、それをどう表現し、相手に伝えるかが鍵になるらしいのです。表面的な印象や短期的な結果に惑わされず、感情の表現方法やそれが周囲に与える影響を冷静に見極めることが大切です。「あの人は感情を出して平然としているなんて許せない…」とかつての私も思っていました。しかし、その現象の裏には、私が当時気づけなかった何らかの要因が作用していたことに後から気づきました。怒りを抱いたとき、それを単に「ダメな感情

幸せな人生をつくるうえで最も強力な“土台”となるのが 自己愛 です。 しかし、多くの人は無意識のうちに自分を否定したり、責めたり、後回しにしてしまい、 その結果、幸せや変化のチャンスを取りこぼしてしまいます。 このブログでは、あなたが 成功体験を積みやすい心の基盤 をつくるための 「自己愛」「幸せ」「変化」につながる具体的なステップを紹介します。 1 自己愛を育てる5ステップ｜無意識の習慣を「自分を大切にする習慣」へ変える ステップ1｜自分の価値を認める“成功体験リスト”を作る まずは、あなたがこれまで積み重ねてきた成功体験を思い出すところから始めます。  成功体験は自己愛と幸福感を育てる“証拠”となり、無意識レベルの自己否定を薄めていきます。 例  ・「人を笑顔にするのが得意」  ・「責任感が強い」  ・「アイデアを形にするのが好き」 小さな成功体験ほど自己愛の基盤になります。 ステップ2｜過去の自分を許し、幸せを阻む感情を手放す 過去の後悔や失敗を握りしめている限り、無意識は「同じ失敗を繰り返す」という思い込みを強めます。 ワーク  1.「許したいこと」を紙に書き出す  2.破り捨てて“手放し”を実行する これだけで、幸せに向かうエネルギーが変化します。 ステップ3｜“自分のための時間”を人生設計の中心に置く 自己愛は 「自分を大事に扱う行動」 から育ちます。 ・栄養のある食事 ・軽い運動 ・5分の休息 ・好きなことをする時間 これらは全て、幸せと変化を呼ぶ“行動ベースの自己愛”です。 ステップ4｜言葉を変える＝無意識を変える 日常の言葉は無意識に深く影響します。 例  ・

人に優しくできない…そんな自分、責めていませんか？ふとした瞬間、誰かに冷たくしてしまったり、「なんで、もっと優しくできないんだろう」って自己嫌悪に陥ったこと、ありませんか？わたしはありました。しかもそんな日はたいてい、「私、性格悪いかも…」って、グルグル思考のループにハマってしまう。でもある時、気づいたんです。それって本当に“私が悪い”のかな？って。優しくできない＝冷たい人、ではない。たとえば…忙しくて心に余裕がなかったり過去の傷がうずいていたり頑張りすぎてキャパオーバーだったりそんな時、人に優しくするどころか、自分のことさえうまく抱きしめられないのは当然なんですよね。それなのに、「優しくできない＝悪い人」っていう思い込みが出てきてしまう。でもそれ、ただの脳内ドラマかもしれません。本当は、癒しが必要なだけだった「もっと優しくしなきゃ」って自分を責めていたけど、その内側でわたしは――「わたし、しんどいよ」って心がつぶやいてた。本当に必要だったのは、優しさじゃなくて、癒しだったんです。人に優しくする前に、まずは自分を大切にすること。それが、優しさの源になると気づいた瞬間でした。「いい人」やめても、あなたの価値は変わらない優しくできない日があってもいい。本音を出せない夜があってもいい。むしろそれは、「ほんとのあなた」が目を覚まそうとしているサイン。「ちゃんとしなきゃ」よりも、「いまの自分に、何が必要？」って問いかけてみてほしい。人のために頑張りすぎるより、自分のためにひと呼吸つくことが、“ほんとうの優しさ”に繋がると私は思っています。最後に問いかけを。もし、今あなたが「優しくできない

あなたは今、  「どうして私は愛されないんだろう？」  「理想の人との恋愛がいつも叶わない…」  そんなふうに、心のどこかで“原因探し”をしていませんか？ 実はその問いそのものが、  あなたの恋愛を止めている“無意識のブレーキ”かもしれません。 人は、  「足りない」から願い始め、  「叶っていない」から求め続け、  「過去の失敗」から未来を決めつける。 でも、潜在意識が動き始めるのは、その逆。 愛は、  “足りないから求める”のではなく、  「すでに満たされている」という現在形の感覚から引き寄せられます。 恋愛も結婚も、不思議なようでとてもシンプル。 ✔ 今、理想の人に愛されている感覚を先に味わう ✔ 過去ではなく「今ここ」に気持ちを戻す ✔ 願望を“現在進行形”の私として受け取る この3つが整った瞬間から、 恋愛の現実は静かに、しかし劇的に動き始めます。 「そんなこと本当にあるの？」  と思うかもしれません。 けれど、恋愛がうまくいく人・結婚が早い人・大切にされ続ける人には 例外なく共通する“無意識の使い方”があります。 もしあなたが今、  ・恋愛がいつも不安になる  ・『理想の人』が現れない  ・愛される未来をイメージできない  ・過去の恋が忘れられない  そんな想いを抱えているなら—— この章は、まさにあなたのための内容です。 潜在意識は、  「願い」ではなく  “すでにそうである私”を現実にする装置 です。 願いは叶えるものではなく、  “思い出すもの”。 あなたが本来持っている“愛される力”を取り戻すために、  恋愛が動き出す潜在意識の仕組みを、  やさしく・丁寧に

カルマとは何か？その本当の姿 「カルマ」という言葉を聞くと多くの人はつい“因果応報”や“罰”のように感じてしまいます。でも、本来のカルマはそんなに重くて恐ろしいものではありません。むしろあなたの世界を静かに整えてくれる、やさしい自然の循環 です。カルマとは「エネルギーの自然な巡り」カルマとは私たちが誰かに向けて放ったエネルギーが潜在意識を通じて、自然に自分へ巡り戻ってくる流れ のことを言います。そこに善悪の裁きはありません。罰でもありません。ただの 循環であり。ただの 自然現象です。自然界に潮の満ち引きがあるように風が吹けば波が立つように人との関わりの中で生まれたエネルギーも優しく巡り、元に戻るだけのとてもシンプルな仕組みです。では、カルマはどこから生まれるのか？それはとてもシンプルで私たちが日常の中でふと向けている風向きが時間をかけてそのまま自分に戻ってくるだけの流れです。ほんのわずかな微差でもあたたかい風向きで関われば、あたたかい巡りに。冷たい風向きなら、冷たい巡りに。大げさな出来事ではなく日々の中で何気なく選んでいる“内側のクセ” が、そのまま静かに自分の現実を形づくっていくのです。それは、自然の循環と同じくらい穏やかでどこにも無理のない、とても静かな仕組みなのです。カルマとは、あなたを整える“優しい現象”カルマは“怖い結果”ではなくあなたの世界を静かにまろやかに整えるための流れ です。ほつれを戻し絡まった関係をほどきあなたの心の軸を取り戻すために自然界の法則が働いているだけ。返ってくることを望んで行うものでもないし「良い人にならなきゃ」と背伸びする必要もありません。本心

潜在意識の仕組みからみた“気持ちの整え方”不安が急に押し寄せる日。理由もなくイライラする日。涙が出そうな日。そんなとき、私たちはつい「もっと強くならなきゃ」と思ってしまいますが、潜在意識の視点では、まったく逆です。気持ちがあふれるのは潜在意識が休みたがっているサインなのでまずは“排出”をしてあげることが大切です。① 「水」は心の排出口になる不安や悲しみが強い日は海やお風呂のような“水”に触れると心が軽くなります。なぜなら、水に触れると顕在意識がゆるみ、潜在意識が感情を外に出しやすくなる から。涙も同じ働きをします。泣ける映画を観て涙を流す湯船にゆっくり浸かる海辺を散歩するこれだけでも、心の重さがスッと抜けていきます。② 気持ちがあふれるときは“暗い部屋”が最強意外かもしれませんが感情をしっかり出したいときは 明るい部屋より暗い部屋 の方が効果的です。明るい光は顕在意識を活発にし「泣きたいのに泣けない」「気持ちが固まる」状態を作ります。部屋を少し暗くして静かに映画を観ながらワーッと泣くと潜在意識の中のこわばりが緩んでいきます。③ 山は“気持ちのチャージスポット”海が「排出」なら、山は「チャージ」。山の空気に触れると呼吸が深くなり、潜在意識の緊張が自然とほどけていきます。近くの高台に行く緑の多い場所を散歩する山の見えるカフェでゆっくりする登山までしなくても十分。「自然の高さ」に触れるだけで、内側のエネルギーが満たされていきます。④ 海→山の順番は“気持ちリセットのゴールデンルート”気持ちが沈むときに最強なのは、海で排出 → 山でチャージこの流れです。海辺の温泉があればなお最高。心と

「紫微斗数占星術」って知っていますか？私は「紫微斗数占星術」という中国の占星術を使い、鑑定したり、教えたりしております。この紫微斗数占星術は、とても現実的な占術でして、毎日の生活の事やお金の事、恋愛の事などを読み解くことが出来ます。特に『合婚法』と言われるように、恋愛・結婚に関して、とても分かりやすく読み解けるようにできています。その読み解きに使われる命盤と呼ばれる出生星図があります。その中に「夫妻宮」というところがあるのですが、そこに表現されているのは、「無意識に引き寄せられる異性の好み」なのです。だから、理由はないのです。ただ、何となく引き寄せられる感じで気になる感じ。ずっと目で追っかけてしまうので、結果として好きになるのです。それは「無意識に好んでしまうタイプ」です。それはテレビの向こうにいる人達で自分のお気に入りの人がそういう人たちなのです。これはあくまでも私の仮説ですけども、人が人を好きになる時は、その人を見ると癒されたり、元気になったりするので目で追いかけるようになると思いますが、それが実は、隠されていて自分で認識していない「自分の憧れている側面を表現してくれている人」なのです。その人を見ていると、自分のかくされた心地よい側面を表現してくれます。自分が目標にしているとか。そうなりたいとか。つまり、自分がそうであるにも関わらず、そうでないと思っている別の自分の姿を表現してくれているのです。無意識に好きになる人って。(^^)本当はその人のように表現できるのに、行動できるのに、する勇気がないからできないと思っている自分がそこにいるわけです。逆に、無意識に嫌いになる人は、隠

💫幸せも、不幸も自分が選択しています皆様おはようございます本日のカードはこちら「運がいい人と、運が悪い人の違いって何だろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか。星回りや環境のせいにしたくなる出来事が続くと、人生は自分ではどうにもならないものだと感じてしまいますよね。でも、もし幸せも不幸も“自分の選択の結果”だとしたら——人生の見え方は、少し変わるかもしれません。今日のカードは、選択が人生に及ぼす影響についてのポイントを伝えします。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼思うようにいかないとき、人は無意識に「仕方ない」「私には無理」と心を守る選択をします。それは悪いことではありません。ただ、その選択が続くと、同じ現実が何度も繰り返されてしまいます。人生を大きく分けているのは、出来事そのものではなくその出来事にどう反応し、何を選ぶか。感情に流される選択ではなく、少し先の未来を見据えた選択をすると、人生は別の方向へ動き始めます。今日できることは、とても小さくて大丈夫。感情が揺れたときに「私は今、何を選んでいる？」と自分に問いかけてみてください。その一瞬の意識が、幸せを自分で選び取る力を育ててくれます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️ いつも同じパターンで落ち込んでしまう✔️ 感情に振り回されて後悔することが多い✔️ 幸せになりたいのに、何を選べばいいかわからないそんなあなたへ🌿【フラクタル心理学カウンセリング】では、人生を左右する無意識の選択パターンを丁寧に見つめ直し、望む未来へ進むサポートをしています。幸せを“待つ”人生か

光を語る前に、自分の感情を正しく扱えるかがすべて。怒り、悲しみ、嫉妬、不安。これらは“ダメな感情”じゃない。あなたの心が発している、大切なサイン。感情を押し込めるほど、闇は濃くなる。でも、感情を受け止めるほど、闇は光へと変わりはじめる。光と闇を分けないこと。これが本当の成長の一歩。💫エネルギーメッセージ感情を恐れないで。そこに、あなた本来の光が眠っている。