📌 背中のコリは肩甲骨では改善しない！本当の原因は“胸椎の回旋不足”
こんにちは！
山内流認定セラピストのかおるです
PC作業やスマホ操作、長時間の運転…
私たちは毎日のように背中を固める姿勢を続けています。
その結果、背中がバキバキに固まり、つらいコリや張りを感じる方が増えています。
多くの方は、背中のコリを改善しようとして
肩甲骨をストレッチしたり「肩甲骨はがし」を受けたりしますよね。
ですが…
それでは根本改善になりません。むしろ背中の張りが強くなる場合も！
なぜなら、
背中のこりの本当の原因は 胸椎（背骨）にあるからです。
まず背骨について
私たちの背骨は上から、頸椎・胸椎・腰椎で成り立っています。
そして腰椎が腰の関節の体のひねりに一番関わっていると
想像していた人が多いのでは？
実は胸椎・背中の関節が一番体幹の回旋に関わっていたのです！
そして胸椎にある感覚センサーが情報を管理しているのですが
最近では座りすぎなどで、この胸椎の回旋がほとんどされず、肩甲骨だけ動かしてあたかも体幹が回旋しているかのようにごまかしの生活を送っているのです！（代償運動ともいいます）
よって肩甲骨を動かす前に、胸椎の感覚センサーを働かせないかぎり
背中の張りや凝りを改善する術はないのです！！
■ 背中のコリが起こるメカニズム
背中が固まる
▼
胸椎（背骨）の回旋機能が低下
▼
姿勢維持が困難に
▼
ストレートネックや肩こり・肘/指の痛み
腰痛・坐骨神経痛
呼吸の浅さ・自律神経の乱れ
などの全身症状につながる
■改善に必要なのは「胸椎の感覚センサー」
胸椎の周囲には
・どれくらい体をひねっているか
・どれくらいのスピードで動いているか
を感知するセンサーがあります。
しかし現代人は胸椎をほとんど動かさないため
このセンサーが眠ってしまっているんです。
そこで必要なのが…
🔥胸椎ファシアリリース（山内流ケア中級編）
※まずは回旋をチェック
肩幅に足を開き、肘を伸ばしたまま前に腕を伸ばし
体幹だけ左右にひねる
→回しにくい側をチェックしておく
今回は右側バージョンで説明します👇
【手順】
①右手のひらを上に向け、脇に引き寄せて肘90度
②右足を前、左足を後ろに（椅子の前方に座る）
③肩甲骨を完全に固定して、体幹だけ右に回旋
※顔は前を向いたまま！
④鼻から3秒吸う×2回
⑤素早く3回吐く
⑥最後に一気に「ハァーッ」と吐いて脱力
👉10秒でOK！
【効果チェック】
再度ひねってみると
回旋がスムーズに！背中が軽い！
これが胸椎の感覚センサーが再起動した証拠です✨
★注意点
✔ 肩甲骨は絶対に動かさない（パッキング固定）
✔ 顔はまっすぐ正面
✔ 呼吸で背骨に刺激を入れるのが超重要
■効果を最大化する順番
①胸椎ファシアリリース
↓
②肩甲骨エクササイズ
この順番が絶対に正解です◎
オンライン整体でセルフケア指導もできますのでご興味ある方は是非！
山内流は一般の整体とは異なり、優しい手技、安心して受けて頂くことができます！
あなたのサポートができたら嬉しいです！
今日もありがとうございました。
かおる
Reboot Body Lab ゆるるな
― 整えるを超えて、“再起動”する ―
