すべてのカテゴリ

【肩こり】最近運動不足のせいか体の各所がこってる気がする。なので自分でマッサージをしたりストレッチを始めてみた。とりあえず肩を自分でマッサージしてみると結構力が必要で逆に疲れた。( ´Д｀)=3 ﾌｩなので肩は腕立て伏せやストレッチをしてほぐしてみる事にした。すると肩のツボを押すより肩のコリをほぐしやすい。(*^▽^*)肩のツボを押すやり方は疲れる割になかなかほぐれず費用対効果が薄く感じた。なら腕立て伏せやストレッチの方が運動をしながらほぐれるので効率が良い気がする。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【背中のこり】最近背中もこってしまい背伸びしてほぐしてる。ｾﾉﾋﾞヾ(*´∀｀*)ﾉ肩のこりと背中のこりはリンクしてないような感じで肩のコリをほぐしても背中のこりがほぐれない。なので背中は肩のストレッチと別に背中のストレッチをしないとこりがほぐれない。ストレッチは背筋をエビぞりにしたり両手を伸ばして背伸びをしたり腰を左右に振ったりしてる。でも完全にほぐれず背中のツボを直接押してほぐしてみたい。ε-(ﾟдﾟ`;)ﾌｩ…しかし手は背中全体に届かないので部屋の壁の角に背中を押し付けて左右に動かしほぐす事にした。この方法は背中の筋をゴリゴリさせるので何か凄く効果が出てる気がしこりもかなりほぐせた。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【足ツボ】最近俺は足ツボ棒を100均で買って来て足裏マッサージもやり始めた。足ツボ押しはネットで足裏のツボの地図を見てどのツボか確認しながら押してる。ﾌﾑ((´д`*)ﾌﾑでも足ツボを強く押すと痛いから軽く押してゴリゴリする所を集中的にほぐす事にし

「既読すらつかない…」スマホを握りしめ、ため息をひとつ。胸の奥がスカスカする夜、そっとベッドの端に腰かける。そこには——猫の後ろ姿。まるで壁みたいにピタッと背中を向け、耳だけが私の気配を察してわずかにピクッ。…でも振り向かない。しっぽは、ゆっくりゆっくり左右に揺れて、「今はかまわないで」の合図を淡々と送ってくる。目は細く閉じられ、口元はほんのり満足げ。——あぁ、この安定感。でも、今の私にはちょっと刺さる。その瞬間、私は思った。「未読スルーより、この背中の方がしんどい…！」猫の背中が突きつける現実気分が乗らなきゃ振り向かない　恋人なら返信くれるかもしれない。でも猫は容赦なくマイペース。沈黙は愛情の証（たぶん）　背中を見せるのは信頼してるから。…でも失恋直後には地味に響く。ごはんの時間だけフルスピードで来る　目をキラキラさせて駆け寄ってくるのはカリカリの時だけ。現金すぎる。刺さるけど、笑える元彼の未読は、終わった恋の証。猫の背中は、変わらない日常の象徴。その背中は、私にこう言っているようだ。「あんたの恋は終わったけど、私のカリカリは続くから」そして私は、しっぽのゆるやかな揺れを眺めながら、少しずつ心のスピードを猫に合わせていく。失恋の夜も、猫の背中にくっついて眠れば、朝にはほんのり笑える自分がいる。💌 猫のしっぽが教えてくれる、あなたの恋のこれから恋の回復スピードや、次の出会いのタイミング。占いでちょっと覗いてみませんか？猫みたいに自由で軽やかな未来へ、ご案内します。

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。自律神経を整える方法は食事の面を見直すことや情緒面を安定させるための心がけなどさまざまあります。自律神経の安定のためには適度な運動で血流を良くしておくことも大切です。血流を良くすることとして、私が今回おすすめするのは「肩甲骨を動かす」ことです。肩甲骨はがしや肩甲骨回しなどのキーワードで調べるとたくさんヒットします。Youtubeでもたくさんの方が肩甲骨ストレッチの動画をあげています。自分が続けやすいものを見つけて、やってみると肩回りの血流がよくなり自律神経も整います。私は肩甲骨周りを動かし、自律神経を整えながら背中の余分な肉もとりたい！と欲張りな考えを持っています(^-^;そんな私が毎朝取り組んでいるのは、Youtuberチャンネル　トレぴな【脱ムチコ】の【着実に背中瘦せ】座ったまま２週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本という背中のぜい肉を落とせるうえに二の腕にもアプローチ、さらには姿勢改善とアラフォーでも綺麗をあきらめない私にとっては嬉しいエクササイズです♪このエクササイズはおもに肩甲骨を動かすプログラムとなっていて肩甲骨周りの血流がよくなるのです。時間も７分弱と、中だるみせず継続して行える程よい時間となっています。私はずっとブラジャーからのはみ出したお肉が気になっていて背中美人になりたいと思っていました(^-^;これを続けて２週間ほどで本当にブラからはみ出したお肉が減り感動しました(≧◇≦)エクササイズを始めて１か月ちょっと経ち、十分な効果を感じていますが、自律神経を整えることや二の腕引き締め、綺麗な姿勢

背中は、内なるメッセージを語る一部であり、深い洞察を与えてくれるのです。 背中は、我々の物語や経験の重要な一面を物語っています。時には、肩に力を入れることで背中が丸まり、内面的な重荷を背負っていることを示すこともあります。そのようなときは、背中の緊張や痛みが現れるかもしれません。このようなサインは、心身のバランスを取り戻すために注意を払う必要があることを示しています。 また、背中は成長と変化を反映していることもあります。背筋を伸ばし、胸を張って歩くことは、自信と自己表現の象徴です。背中を丸めずに胸を開くことは、自分自身を受け入れ、真の自己を表現するための一歩です。背中の姿勢に意識を向けることで、自己啓発や成長の道を進むことができるでしょう。 さらに、背中には感情やエネルギーが宿っていると言われています。直感的な霊視を通じて、クライアントの背中からメッセージを受け取ることがあります。背中の感触やエネルギーの変化を感じ取り、そこに潜む思いや願望を読み解くのです。背中は心の奥深くにアクセスし、未知の可能性や隠された答えを明らかにしてくれます。 背中で語るということは、内なる声を聞き、直感を信じることです。背中は抱える問題や悩み、喜びや希望を語ってくれます。真摯に向き合い、背中の言葉に耳を傾けることで、新たな洞察や気づきを得ることができるでしょう。 背中で語るというテーマは、日常生活で忘れがちな内面の声に目を向けるきっかけとなります。背中の感触や姿勢に意識を向け、自分自身との対話を深めましょう。そして、背負う心の重荷を解放し、内なる自由と成長を追求する道を見つけるのです。 背中には、数

今日もお読みくださりありがとうございます。昨日の背中と過去の話、かなり突拍子も無い展開かと思います。本来ならばもう少し理詰めで段階を踏んで、○○が○○で○○だから、それによって背中が過去と言えるんですよ、と、こんな感じで書き進められれば良かったのですが、なんか上手く文章に落とし込めませんでした。多くの時間を感覚の世界に生きておられる方には、逆に余り語らない方が良いというのもありますが。それで今日は、本当に良質の補足になるかに関しては甚だ心許無いのですが、もう少し、ほんの少しだけ違った切り口で書いてみようかと思います。これまで声が上手く出ない、上手く扱えない方々とたくさん出会って来て、まず取り組むことは下半身の活性化と、そして背中のケアです。下半身の活性化は自分で出来ます。簡単に手で触れられますし、曲げたり伸ばしたりと、説明して実際のやり方を示して差し上げれば取り敢えずは一人でも実行可能です。下手すると、歩き回るだけでも相当な効果が出る場合すらあります。ところが背中のケアはなかなか自分一人だけでは満足には行きません。なのでこちらがちょっとした手技によってアシストすることとなります。するとどうなるか。一つは、眠気が襲って来る。そしてもう一つが、とにかくよく喋ります。突然饒舌になって、過去の色んな話が溢れ出すことも結構あります。何かこう、浸け置き洗いの衣類の如く、繊維の奥から汚れが浮き出てくるように、凝り固まった筋繊維の隙間から、閉じ込められていた想いや感情の一部が沁み出して来るような感じです。このような時に、話が込み入れば込み入る程、しっかりと聞き届けてあげるのが話し出すきっかけを

朝、目が覚めて背中特に肩甲骨あたりが痛いことに気づく。体勢を変えようとしても背中の痛みで思うように動かせない。どこに力を入れれば起き上がれるんだろうと目覚めたての頭ではうまく考えもつかず背中の痛みと闘いながらなんとか起き上がり動き出せた…。だが未だ背中の痛みと格闘中。昨日を振り返ってみたが背中を痛めるようなことはしていない、、気がする。背中とは関係ないが昨日仕事中に机に肘をつきながらPCで文字打ちしていたら指が突然回らなくなった。痺れた時に思うように動かせなくなる感じと似ているが手は痺れてはないのに…。年齢を重ねて感じる不意に起こる謎な症状。昨日の症状はすぐに解決しているがちゃんと人間ドックに行ったほうがいい気がする。今週は家の中でだけどよくものを落としたり、リンゴ酢を炭酸で割ったものを飲もうと準備していたら完成間際でコップをひっくり返して台所にぶちまけてしまった。注意力が散漫になっているのか…。その後、ぶちまけなければ台所の大掃除は年末だけだからこの時期にもう一回できて幸いくらいに自分に言い聞かせたからいいけども健康面でのことならちゃんと診てもらいに行かなきゃなと痛感する40代の冬であった。

― 背中のコリを根本からゆるめる―こんにちは山内流認定セラピストのかおるです。デスクワークやスマホを長時間使ったあと、「背中がガチガチに固まって動かしづらい」そんな感覚を覚えたことはありませんか？背もたれに寄りかかって長時間スマホやってませんか？多くの方は、・背中を反らす・肩甲骨を思いきり動かす・ぐーっと伸ばすストレッチをするこうした方法で何とかしようとします。ですが実は、それで背中のコリが根本的に楽になるケースは多くありません。背中は「伸ばせばいい」場所ではない背中は体の中でも面積が広く、「どこが原因でこっているのか」を自分では認識しづらい部位です。同じ姿勢を長時間続けると、✔ 一部の筋肉だけが使われ続け✔ 別の筋肉はほとんど働かず✔ 深いところに疲労が溜まっていきますこの状態で闇雲に伸ばすと、表面の筋肉は動いても、本当にこりの原因になっている深部筋には届かないことが多いのです。それどころか、「一生懸命ほぐそう」とするほど背中を痛めてしまう方も少なくありません。背中のコリの正体は「胸椎の深い筋肉」施術の現場で多く見られるのが、胸椎まわりの多裂筋と呼ばれる筋肉の硬さです。この筋肉は・姿勢を保つ・細かい動きをコントロールするとても重要な役割を持っています。ところが、デスクワーク・スマホ・猫背姿勢が続くと、この多裂筋がほとんど動かなくなり、「固まったような背中」になってしまうのです。そこで大切なのが「伸ばさないストレッチ」今回お伝えしたいのは、無理に体を動かさない「伸ばさないストレッチ」という考え方です。これは、✔ 反動をつけない✔ 強く伸ばさない✔ 呼吸を使って深部筋を動かすとい

📌 背中のコリは肩甲骨では改善しない！本当の原因は“胸椎の回旋不足”こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるですPC作業やスマホ操作、長時間の運転…私たちは毎日のように背中を固める姿勢を続けています。その結果、背中がバキバキに固まり、つらいコリや張りを感じる方が増えています。多くの方は、背中のコリを改善しようとして肩甲骨をストレッチしたり「肩甲骨はがし」を受けたりしますよね。ですが…それでは根本改善になりません。むしろ背中の張りが強くなる場合も！なぜなら、背中のこりの本当の原因は 胸椎（背骨）にあるからです。まず背骨について私たちの背骨は上から、頸椎・胸椎・腰椎で成り立っています。そして腰椎が腰の関節の体のひねりに一番関わっていると想像していた人が多いのでは？実は胸椎・背中の関節が一番体幹の回旋に関わっていたのです！そして胸椎にある感覚センサーが情報を管理しているのですが最近では座りすぎなどで、この胸椎の回旋がほとんどされず、肩甲骨だけ動かしてあたかも体幹が回旋しているかのようにごまかしの生活を送っているのです！（代償運動ともいいます）よって肩甲骨を動かす前に、胸椎の感覚センサーを働かせないかぎり背中の張りや凝りを改善する術はないのです！！■ 背中のコリが起こるメカニズム背中が固まる▼胸椎（背骨）の回旋機能が低下▼姿勢維持が困難に▼ストレートネックや肩こり・肘/指の痛み腰痛・坐骨神経痛呼吸の浅さ・自律神経の乱れなどの全身症状につながる■改善に必要なのは「胸椎の感覚センサー」胸椎の周囲には・どれくらい体をひねっているか・どれくらいのスピードで動いているかを感知するセンサーがあり

【市民プール】 6歳の時の夏休みに父親が市民プールに よく連れってってくれたから俺はそこで 泳ぎを練習出来たので形は雑だが何とか 水に浮かび泳ぐ事が出来る様になった (∩´∀`)∩ﾜｰｲ 浮き輪で泳ぐのが好きだったけど肝心の 浮き輪は1つしかなくてこの時3歳の弟の ヨッチとよく取り合いになるから父親に もう1つ買って欲しいと前から頼んでた しかし父親は「お前は兄なんだから弟に 浮き輪を譲りそのまま泳げ」と言われて 俺の浮き輪でぷかぷか浮いて気持ち良い 一時を優雅に過ごす遊びが出来ない 仕方なく俺は浮き輪なしで泳いでたけど ヨッチが浮き輪でぷかぷか浮いてるのを 見てた羨ましくなってきたからヨッチに 「浮き輪貸して」と言ってみた するとヨッチは「ヤダ！」と言い貸さず 結局俺はそのまま泳いだり浮かんだりし 遊ぶ事しかできなかっからで毎回すぐに 疲れて日向ぼっこをし始める その頃父親は我々がプールで遊んでる間 テーブル付きのベンチでパパ友と一緒に おつまみを食べながらビールを飲んでて それを見た俺も食べたくなり貰いに行く この時に貰ったおつまみはスルメで俺は 硬くて噛み切れずずっとカミカミし続け スルメがふやけた頃やっと千切れたので これで顎が疲れ筋肉痛になってしまった (>_<)ｲﾃﾃ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【イカの塩辛】 夕飯食べ終わったらいつもの様に父親の 膝の上に座りおつまみを食べさせて貰い 味が濃い物が好きな俺はこの時が夕食の メインディッシュになってた ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ この時テーブルに初めて見るピンク色の 食べ物があったから是非食

【選挙活動】 昨日母親が俺の家にお弁当持ってきた時 母親の足音で目が覚めたから時計見ると まだ朝の5時30分と凄く早い時間なので 「一体何事⁈」と思ってしまった！ щ(ﾟﾛﾟщ) ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!! なので母親に「今日は来るのずいぶんと 早いじゃん」と聞くと「今日はこれから 選挙活動だからその前に来たの」と言い まだ元気に選挙活動できる事に驚いた！ 今母親は無所属の人の応援してるらしく 選挙活動資金は出してないけど友達から 手伝ってくれと言われてボランティアで 選挙活動をしてるらしい 俺も昔選挙活動ボランティアに誘われて 活動内容聞いた事あるけど駅前でビラを 配ったり演説場所の許可申請や他候補と 場所が被らない様に相談する仕事だった 俺は当時応援してる議員なんていなくて やる気ないから忙しいと断ったが母親は よくそんな活動する気になったなと思い 感心してしまった その事を母親に尋ねると「運動になるし 友達と話すのが楽しいから」と答え俺と 全然違い母親は友達がたくさんいるから とても楽しく活動出来てるらしい 俺は仕事が忙しすぎて友達と会う機会が 激減してしまい全く連絡とらなくなって とうとう友達0になってしまったが時間が 無くて友達作っても会う時間がない (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ツボ押し効果】 先日俺はヘルニア治療の為病院に行って ツボ押しマッサージ受けてた時ふと以前 銭湯にあったマッサージチェアーの事を 思い出した！ Σ(・ω・ノ)ﾉｿｳﾀﾞ! そして俺はマッサージチェアーの感覚と ツボ押しの感覚は全然違い明らかに人の 手でマッサ

「広背筋ハイドロリリース」こんにちは！山内流認定セラピストのかおるです！ 今回は「背中の痛みを根本から改善するセルフケア」をご紹介します。ハイドロリリースとは？ NHKでも取り上げられた ストレッチの新常識をご存知でしょうか？筋肉の繊維が水を得たように、いきいきと動かせるようになる画期的なストレッチなのです！今回山内流ケアでは病院や整体ではほぼ見落とされている背中のある筋肉に対して筋細胞レベルでハイドロリリースをしていきます。背中のアプローチでは必ず最初に調整しておくべき場所なんですよ！背中の痛み…こんな症状ありませんか？ ✔ 背中がずっと張っている ✔ 筋肉痛のようなジワッとした痛み ✔ つかみどころのない、深い痛み ✔ 整形外科で検査しても原因がわからない 実は背中の痛みは、レントゲンやMRIなどの画像だけでは判断できない原因が多いんです。背中の痛みがなぜスッキリ解決しないかっていうのは背中の痛みが特定できていないということが大きな特徴としてあります。セルフチェック両前腕ひじをしっかり顔の前にくっつけて両腕を上にできるだけ持ち上げていきますこれ正常だったら肘が鼻のあたりの高さまできますだけど筋肉に問題があると鼻の高さまで上がりません！その問題の筋肉は… 広背筋（こうはいきん）つまり 背中の痛みの正体は「広背筋」 ということがかなり多いんです。👉  広背筋（こうはいきん）の癒着（ゆちゃく）広背筋が固くなっているサイン！なぜ広背筋が背中の痛みを作る？広背筋は…・肩甲骨・背骨・骨盤・腕など広い範囲に付着しています。だから固くなると…1️⃣ 肩甲骨と癒着2️⃣ 背中・腰・腕を