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交通事故後にやってはいけない初動｜むちうちを長引かせないために今回は「交通事故後の正しい対応」についてお伝えします。特に多いのが「むちうち」です。むちうちは誰にでも起こる！？交通事故は他人事ではありません。30年以上運転していると、1回は事故に遭うと言われています。つまり、誰でもむちうちになる可能性があるということです。しかも厄介なのが、事故直後は痛みを感じにくいこと。事故直後は交感神経が優位になり、興奮状態になります。そのため痛みを感じにくく、帰宅してリラックスした瞬間に一気に症状が出るケースが非常に多いそうです。■事故直後に絶対やるべきこと結論から言います。まずは整形外科へ行くこと。理由は2つです。1つ目は「重大な損傷の確認」骨折や神経の異常がないかを検査する必要があります。2つ目は「保険の証明」後からでは事故との因果関係を証明できなくなります。たとえ痛みがなくても、必ず受診してください。一番重要な“初動”を間違えるなここが最も大事です。むちうちは簡単に言うと**「首の捻挫」**です。足首を捻挫したとき、揉みますか？揉みませんよね。でもなぜか首になると、多くの人がマッサージを受けてしまう。これは完全に逆効果です。■やってはいけないこと事故直後にやってはいけないことはこれです。・マッサージ・首の牽引（引っ張る）・温めるこれらはすべて炎症を悪化させる行為です。見た目に腫れていないだけで、首の中では関節や靭帯が強くダメージを受けています。■正しい回復の流れポイントはシンプルです。① 最初の1週間〜2週間は「何もしない」とにかく安静。これが最強です！！！！② 温めるのは1週間後から

― 背中のコリを根本からゆるめる―こんにちは山内流認定セラピストのかおるです。デスクワークやスマホを長時間使ったあと、「背中がガチガチに固まって動かしづらい」そんな感覚を覚えたことはありませんか？背もたれに寄りかかって長時間スマホやってませんか？多くの方は、・背中を反らす・肩甲骨を思いきり動かす・ぐーっと伸ばすストレッチをするこうした方法で何とかしようとします。ですが実は、それで背中のコリが根本的に楽になるケースは多くありません。背中は「伸ばせばいい」場所ではない背中は体の中でも面積が広く、「どこが原因でこっているのか」を自分では認識しづらい部位です。同じ姿勢を長時間続けると、✔ 一部の筋肉だけが使われ続け✔ 別の筋肉はほとんど働かず✔ 深いところに疲労が溜まっていきますこの状態で闇雲に伸ばすと、表面の筋肉は動いても、本当にこりの原因になっている深部筋には届かないことが多いのです。それどころか、「一生懸命ほぐそう」とするほど背中を痛めてしまう方も少なくありません。背中のコリの正体は「胸椎の深い筋肉」施術の現場で多く見られるのが、胸椎まわりの多裂筋と呼ばれる筋肉の硬さです。この筋肉は・姿勢を保つ・細かい動きをコントロールするとても重要な役割を持っています。ところが、デスクワーク・スマホ・猫背姿勢が続くと、この多裂筋がほとんど動かなくなり、「固まったような背中」になってしまうのです。そこで大切なのが「伸ばさないストレッチ」今回お伝えしたいのは、無理に体を動かさない「伸ばさないストレッチ」という考え方です。これは、✔ 反動をつけない✔ 強く伸ばさない✔ 呼吸を使って深部筋を動かすとい

📌 背中のコリは肩甲骨では改善しない！本当の原因は“胸椎の回旋不足”こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるですPC作業やスマホ操作、長時間の運転…私たちは毎日のように背中を固める姿勢を続けています。その結果、背中がバキバキに固まり、つらいコリや張りを感じる方が増えています。多くの方は、背中のコリを改善しようとして肩甲骨をストレッチしたり「肩甲骨はがし」を受けたりしますよね。ですが…それでは根本改善になりません。むしろ背中の張りが強くなる場合も！なぜなら、背中のこりの本当の原因は 胸椎（背骨）にあるからです。まず背骨について私たちの背骨は上から、頸椎・胸椎・腰椎で成り立っています。そして腰椎が腰の関節の体のひねりに一番関わっていると想像していた人が多いのでは？実は胸椎・背中の関節が一番体幹の回旋に関わっていたのです！そして胸椎にある感覚センサーが情報を管理しているのですが最近では座りすぎなどで、この胸椎の回旋がほとんどされず、肩甲骨だけ動かしてあたかも体幹が回旋しているかのようにごまかしの生活を送っているのです！（代償運動ともいいます）よって肩甲骨を動かす前に、胸椎の感覚センサーを働かせないかぎり背中の張りや凝りを改善する術はないのです！！■ 背中のコリが起こるメカニズム背中が固まる▼胸椎（背骨）の回旋機能が低下▼姿勢維持が困難に▼ストレートネックや肩こり・肘/指の痛み腰痛・坐骨神経痛呼吸の浅さ・自律神経の乱れなどの全身症状につながる■改善に必要なのは「胸椎の感覚センサー」胸椎の周囲には・どれくらい体をひねっているか・どれくらいのスピードで動いているかを感知するセンサーがあり