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minaka_xunaxi（さな）
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【フレイル予防】実録！大人の転倒は心も体も痛い…！今すぐ始める「一生歩ける体」づくり
記事
コラム
今週末の宮崎はあいにくの空模様。 薄暗くて肌寒い日になると、ふと思い出す出来事。それはコロナ禍の3年間、母子でブラジルに...
minaka_xunaxi（さな）
2026/04/19 16:40
【フレイル予防】一日10分＝1分✖️10回＝５分✖️2回で健康維持！
記事
コラム
こんにちは🌟 統合医療アドバイザー＆国際助産師さなです。保健師・助産師療法持っているので、イメージしやすい国際助産師と...
minaka_xunaxi（さな）
2026/04/17 12:51
【食養生レシピ】ごぼうのパワーを知って美肌＆超活に活用しよう！
記事
コラム
毎日お疲れ様です！今回はごぼうの調理例をご紹介します✨40代を過ぎると、どうしても気になる「代謝の低下」や「お肌のくすみ...
minaka_xunaxi（さな）
2026/04/11 18:18
中南米・ブラジルの壁画【サンパウロ】
記事
コラム
こんばんはさなです。毎日お疲れ様です。今日は、ブラジルの話。私は母子で3年間、サンパウロにお仕事で赴任してました。ブラジ...
minaka_xunaxi（さな）
2026/02/19 00:22
肩こりのツボのご紹介！
記事
エンタメ・趣味
こんばんは。もう一月も後半ですね。毎日寒いですが、いかがお過ごしでしょうか。能登支援の一環で私も、首や肩凝り解消！という...
minaka_xunaxi（さな）
2026/01/29 01:05
【食養生】春の七草粥
記事
コラム
遅ればせながら、明けましておめでとうございます！年末のご挨拶もできぬうちに、新年となってしまいました💦今年もよろしくお...
minaka_xunaxi（さな）
2026/01/09 01:28
本日は冬至。柚子風呂で暖まりましょう🎶【自然治癒力を高めるためのヒント】
記事
コラム
寒くなってきて、クリスマスも近づいてきましたね。お子様たちのプレゼントの準備などで忙しくされているでしょうか。お疲れ様で...
minaka_xunaxi（さな）
2025/12/22 23:31
毎日の小さな習慣【自然治癒力を高めるヒント】
記事
コラム
こんにちはさなです。毎日、本当にお疲れさまです。家事に育児、仕事にと…気づけば自分のことは後回し。40代に入ると、肩こり...
minaka_xunaxi（さな）
2025/12/13 16:33
「私には無理、、、」そんなあなたにこそ開けてほしい心の扉
記事
コラム
さなです。毎日、家族のために頑張るあなたへ。お子さんの送り迎えに、家事、仕事、地域のお付き合い…。本当に、お疲れ様です。...
minaka_xunaxi（さな）
2025/12/09 21:05
【統合医療・瞑想】瞑想で体験した「エネルギーの昇降」と、心を整える5つの感覚
記事
コラム
毎日、お疲れ様です。あなたは感情のジェットコースターに乗っているような感覚、ありませんか？イライラしたり、落ち込んだり、...
minaka_xunaxi（さな）
2025/12/02 23:40
【子育てのヒント②】人生の先輩からの教え：「予定を8割にしよう！」
記事
コラム
こんばんは🌙さなです。前回に引き続き、高齢者のフレイル予防訪問で伺った際、人生の大先輩である高齢男性からいただいた、心...
minaka_xunaxi（さな）
2025/12/01 23:10
【子育てのヒント】人生の先輩の熱いメッセージ
記事
コラム
🍁人生の先輩から教わったお言葉こんにちは🌞さなです。秋が深まりつつありますが、宮崎市内は今日も暖かいです。私は普段、...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/30 19:19
姿勢の話【フレイル（虚弱）予防】
記事
コラム
こんばんはさなです。現在、75歳以上の方達に家庭訪問したり、グループでのフレイル予防活動をしています。その時、思ったこと...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/28 01:11
【統合医療・温熱治療】体験談！
記事
コラム
こんばんは。11月23日は勤労感謝の日。秋晴れの暖かい1日でしたね。第2次大戦以前は新嘗祭での祝日とされていました。今年...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/25 20:43
新しいチャレンジを始めました🎵
記事
コラム
こんばんは。さなです。今日は、週の半ばの水曜日、お疲れ様です。11月17日から「1日１％成長30日間チャレンジ」というチ...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/20 00:10
寒さに身体が追いつかない、そんな時は生姜を活用！
記事
コラム
おはようございます。毎日お疲れ様です。今日の宮崎市は風が冷たく寒さを感じました。といっても最高気温16度なので他の地域よ...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/19 06:30
毎日の不調を解消！ママのための「温熱セルフケア」
記事
コラム
毎日お疲れ様です！家事・育児・仕事で自分のケアは後回しになりがちなママたち。慢性的な肩や首こり、腰痛、疲れやすさ…昔から...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/16 01:51
自分の心と体のエネルギーバランス（ブラジルに3歳息子と滞在した話②）
記事
コラム
毎日お疲れ様です。前回、友人のセッションを通じて「直感」に従い、ブラジル行きを決断したことをお話ししました。しかし、この...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/13 23:53
「なんとかなる」で決めた母子滞在inブラジルの話
記事
コラム
こんばんは。さな です。毎日お疲れ様です。今回はブラジル滞在時のお話を書きますね。写真は週末にサンパウロ市内にあるイビラ...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/09 23:34
【統合医療】催眠療法（ヒプノセラピー）の歴史について知ってみよう！
記事
コラム
こんばんは🌃今日の宮崎は良いお天気で、お祭り日和でした！金木犀の香りも秋らしさを感じますね。本日は先日に引き続き、催眠...
minaka_xunaxi（さな）
2025/11/08 21:06
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