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いい推しの日と、いいお尻の日とのこと。来年に向けてお尻鍛えますか。
記事
学び
11月4日は、、、
・いい推しの日。
・いいお尻の日。
という記念日なんだとか。
私が身体の部位で推している筋肉はお尻で...
オレトレ
2021/11/04 23:33
ダイエットしたいのに【クライアントさんから得た痩せれない理由】
記事
ライフスタイル
ダイエットしなきゃ！って口癖の人が周りにいませか？？
パーソナルトレーナーしていて思うのですが、ダイエットしなきゃって言...
オレトレ
2021/11/03 23:09
親友がコロナになりまして……彼に強く言いたい生活習慣を正して！
記事
コラム
ウイルスに負けない生活習慣力！！！
とりあえず身体を動かして同い年の親友は３３歳で、運動不足のおデブさん。つまり肥満。
...
オレトレ
2021/11/01 10:12
筋トレ初心者に伝えたいトレーニング効果を出すためのセット法の活用【宅トレにも使える】
記事
学び
スーパーセット２種目のトレーニングを休憩を挟まずに連続で行うセットのことです。
例えば、腕立て伏せ○○回→スクワット○○...
オレトレ
2021/10/20 13:59
筋トレ初心者に伝えたい栄養摂取のやってほしいこと【アミノ酸の効果】
記事
学び
筋トレ後のアミノ酸とプロテインは必須筋トレ終わりの30分間は、筋肉の栄養補給のためには最高の時間であってゴールデンタイム...
オレトレ
2021/10/18 14:30
太りたくて始めた筋トレ初心者さんに伝えたいこと４つ【太りたい！】
記事
学び
筋トレ時間の長さに注意！筋トレの時間が長くならないように気を付けましょう。つまりトレーニングの時間は短めに。そうしないと...
オレトレ
2021/10/16 16:30
腸活のメリット３選【若返る・免疫力UP・長生きする】可能性が上がる
記事
ライフスタイル
腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。
腸活をすることで身体に良いメリットが３つありま...
オレトレ
2021/10/14 15:39
３０歳から体力も筋力も急激に落ち始めるので生活習慣の改善を【筋トレ】
記事
ライフスタイル
３０歳から老化が始まる人間は性別問わず３０歳から老化が始まります。
老化と言う表現は早いような印象に感じるかもしれません...
オレトレ
2021/10/09 21:48
脚を細くするためにやること４つ【脚痩せダイエット】
記事
美容・ファッション
「足を細くしたい！！！」って、願っているだけでは細くならないので、とにかく行動をしなくてはいけません。・とりあえず、ほぐ...
オレトレ
2021/10/02 21:43
タンパク質が必要な理由【プロテインブーム】
記事
美容・ファッション
健康志向の人が増えてきて、いまではコンビニなどでもプロテインが買えるようになりました。
プロテインは、タンパク質と呼ばれ...
オレトレ
2021/09/22 01:49
悪い姿勢を改善する３つの手順【背伸び・ストレッチ・筋トレ】
記事
ライフスタイル
日本人の１日に座っている長さは世界で一番長いと言われておりますパソコンやスマホを見ているときは目線が下がったまま。
ソフ...
オレトレ
2021/09/20 21:40
ストレスの多い現代社会の生活にビタミンCが欠かせない理由。
記事
美容・ファッション
ストレスで活性酸素が増える過激なストレスにさらされると、体内では老化や病気の原因となり活性酸素が発生します。
現代社会で...
オレトレ
2021/09/19 15:09
筋トレ初心者に伝えたい効果を出すために守りたい６つの基礎。
記事
エンタメ・趣味
回数は決めず限界まで追い込む気持ち筋肉を付けて大きくするにも、身体を引き締めるためにも追い込む必要があります。
疲れて筋...
オレトレ
2021/09/18 22:14
痩せるためにはライフスタイルから変える習慣力【ダイエットは無意識が無敵】
記事
ライフスタイル
辛いダイエットは終わり！！これからは続けられる自分のスタイルを作り出す！結果以上にプロセスを楽しむ痩せることが一番の生活...
オレトレ
2021/09/17 20:56
身体が冷えている人が増えている【低体温や冷え性は一気に老化させる】
記事
ライフスタイル
現代人の体温がどんどん低下しているあまり実感はないかも知れませんが、日本人の低体温が進んでいます。だいぶ前にはなりますが...
オレトレ
2021/09/16 11:11
肌を綺麗にするには成長ホルモンの分泌が大切【美肌に近づく習慣】
記事
美容・ファッション
成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。
体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。
筋トレをする筋力トレーニングを...
オレトレ
2021/09/15 13:57
お尻の筋肉を鍛えて長生きする【ヒップアップと健康】
記事
ライフスタイル
お尻の筋肉は、体にとって重要な役割をしています。
上半身と下半身を繋いでくれている部分なので、筋力が弱くなると身体に様々...
オレトレ
2021/09/14 12:33
血流を良くすることで肌が綺麗になる【シワもできにくくする】
記事
美容・ファッション
肌を綺麗にする成長ホルモン肌や髪の毛、皮膚などはタンパク質からできています。
タンパク質の合成を促すのは成長ホルモンとい...
オレトレ
2021/09/13 10:25
体重を落とすのに毎日すこしだけ気にすること４つ【ダイエット】
記事
ライフスタイル
①歩くことを意識体重を落とすためには、体脂肪を減らすこと。
体脂肪を減らすには、有酸素運動が有効です。
と言うことで、１...
オレトレ
2021/09/12 21:41
