【ダイエット】結局、痩せるためには身体に良いものを食べて量を減らしていくこと。

結局、何が一番痩せるのか。

結論、身体に良いものを食べて、量を減らしていくことだと思う。

様々あるダイエット方法の１つかもですが、健康的に長くダイエットを続けられる内容だと感じます。

・加工食品はやめる

痩せるための第一歩として、とりあえず加工食品は食べないことをオススメします。

カップ麺や、お菓子、ピザ、パンなど、糖質や脂質が多いのでダイエットには不向きすぎです。

食べていい日を、月に一回、もしくは２週に一回とルールを決めてストレスを溜めないように考えましょう。

加工食品は美味しいと感じますが、、それは脳が騙されており、食べたい欲求が永遠に止まらなくなります。

腸内環境も汚されてしまい、、どんどん肥満気味の方へと誘導されてしまいます。

加工食品はできるだけ避けて、食物繊維を摂り、より健康的なダイエットを目指しましょう。

・自分に合ったものを探す

第一歩に加工食品は止めましょう。

そして野菜とたんぱく質が中心に切り替え、食物繊維も摂取する。

そして次に、糖質と脂質のバランスを考えましょう。

自分は糖質が太りやすいのか、脂質が太りやすいのかを知る。

糖質が太りやすければ、野菜でも根菜類は多くは食べられないし。

脂質が太るのであれば、ナッツ類も多くは食べられない。

体の反応を見つつ考えていかないと、ダイエットの成功は遠くなってしまいます。

・量を減らしつつ自分流を見つける

身体に良いものを食べたら痩せるといっても、食べ過ぎは禁物。

限度と節度があります。

一回の食事の量や、回数を減らしてみたりして、身体に慣れさせていきましょう。

次第に空腹を楽しめるようになったり、自分なりのカロリーを抑えた食事方法などが見つかると思います。

炭酸水や、おしゃぶり昆布など、自分には苦痛にならないダイエット方法を見つけていきましょう。

・結果、健康を守りつつ痩せられる

食事内容を見直し、身体によい食べ物を知りながら食べることで健康になります。

習慣を変えることでダイエット成功に繋がります。

身体に悪いものは腸を汚し、肥満にもなります。

食べ過ぎは胃腸を使いすぎて老化が早まります。

自分にストレスをかける無理な減量は続けることが難しく、健康を害してしまうかもしれません。

身体を理解しながら、自分に合った食事内容とペースで痩せていくことで健康的なダイエットができます。