「もっと頑張らないと。もっと努力しないと」
「絶対ミスはしないようにしないと」
「人に頼らず自分でやらないと」
「今のままの自分ではダメだ」
「休んでる場合じゃない」
いつも頑張りすぎてしまう人の頭の中にはこうした考えが浮かびやすいのではないでしょうか。
こうした、自分にとって馴染みのある、パターン化された思考を「コアビリーフ（信念）」と言ったりします。
このコアビリーフにとらわれ、また頑張りすぎてしまい、疲れ切ったり、「なんで自分ばっかり」とか「こんなに頑張っているのに」とどんどん心が暗くなっていくことがあります。
そんな状態になるまで頑張ってもまだ、「自分に満足できない」、「十分でない」と思ってしまう、それが「いつも頑張りすぎてしまう」人の特徴です。
「過剰適応」 「完璧主義」 「自己肯定感が低い」
こんな言葉が浮かんできます。
なぜ、ここまで「頑張りすぎる」のでしょうか？
心理コンサルティング「ARUKU」では、こうしたパターンのある方の相談も可能ですので、もしご関心があれば覗いてみてくださいね。
では、「頑張りすぎる心理」について見ていきましょう。
まずお伝えしておきたいのは、このパターンが悪いわけではないということです。
頑張ることで、きっとたくさん達成してきたこともあるでしょう、誰かの役に立てたこともあるでしょう、誰かに褒められたり認められたこともあるでしょう。
自分の身を削ってでも、目の前のことに、誰かのために頑張ってきたからこそのメリットは確かにあり、それがアイデンティティ＝自分らしさにつながっていることもあると思います。
でもこのパターンばかりでは、自己犠牲的になって身体を壊したり、何より、「自分はよくやっている」と満足感や達成感を感じられず、いつまで経ってもウェルビーイング＝幸福感を感じられません。
もっと「ありのままの自分でいい」と今の等身大の自分を受け止めてあげてもいいんです。
それができずにいる人の中には、過去にありのままの自分を受け入れてもらえた体験が少ない場合があります。
これは「愛情を十分に受けなかった」「否定ばかりされた」といった愛着不全によるものばかりではなく、「頑張らないと認められない」「成果を出さないと褒められない」といったものも含まれます。
競争社会である現在、こんな直接的な体験がなくても知らず知らずに自分でそう思い込んでしまう場合も多く、ごくありふれたパターンと言えます。
目標志向で向上心が高く、責任感のある頑張り屋。
その努力の甲斐あって、大きな仕事を達成したり、周囲に認められている人も多いと思います。
それをすべて手放す必要はありませんが、少しずつ、少しだけでも、誰かに頼る、自分を労う、自分に思いやりを持つ、休むことを許す、といったことができるようになっていけると良いと思います。
あなたがありのままの自分を受け入れることを許して、よりあなたらしく前に進めますように。
