自分を責める思考を、前提から一緒に整理します

「どうして自分はこんなにダメなんだろう」 「もっと頑張らなきゃいけないのに」 「こんな自分ではいけない」 そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？ 自分を否定する考えの奥には、無意識のうちに抱えている思い込みや、自分自身に課している厳しい判断基準が隠れていることがあります。 このサービスでは、3日間のチャット対話を通して、自分を責めてしまう思考を、その前提から一緒に整理していきます。 「なぜ、そう思うのか？」 「何を基準に、自分をダメだと判断しているのか？」 「本当に、その結論になるのだろうか？」 一つひとつ丁寧に紐解きながら、これまで当たり前だと思っていた考え方を見つめ直し、自分自身への新しい捉え方を探していきます。 無理にポジティブになる必要はありません。 今の考えを否定することなく、別の角度から見つめるお手伝いをします。 【こんな方におすすめ】 ・つい自分を責めてしまう ・「自分はダメだ」と考えることが多い ・自分に厳しく、なかなか自分を認められない ・失敗や欠点を必要以上に重く受け止めてしまう ・「こうあるべき」という考えに苦しんでいる ・自己否定の理由や、自分の考え方を深く理解したい 【サービス内容】 ご相談は1テーマにつき、3日間（72時間）、回数制限なしのチャット形式でお話を伺います。 お話を聞くだけでなく、対話の中で見えてきたことや、別の角度からの捉え方も積極的にお伝えします。 私からの問いかけや視点の提示を通して、一緒に考えを深めていくスタイルです。 最後には、対話の内容を整理した「分析レポート」をお届けします。 【返信について】 メッセージには、可能な限りこまめに返信いたします。 リアルタイムでのやり取りではございませんので、あらかじめご了承ください。 【3日間の流れ】 ◆序盤｜自己否定の内容を整理 どんなときに自分を責めてしまうのか、具体的な状況や考えを伺います。 ◆中盤｜背景や前提を掘り下げる 自己否定につながっている価値観や判断基準を探り、別の解釈ができないか一緒に考えます。 ◆終盤｜新しい捉え方を見つける 対話を重ねながら、自分自身への評価や、今後の向き合い方を整理していきます。 ※進み方は、お話の内容に合わせて柔軟に調整します。 【お届けする分析レポート】 対話を通して見えてきた内容を、以下のような項目に沿ってまとめます。 ・自己否定のパターン ・自己否定につながっている背景 ・自分に課している判断基準や思い込み ・前提を見直すための新しい視点 ・今後、自分と向き合うためのヒント ※内容に応じて、項目は調整いたします。 分析レポートは、3日間の対話終了後に作成し、原則2〜3日以内を目安にお届けいたします。 お届けは、トークルームのメッセージ本文にて行います。 あとから読み返し、ご自身の考え方を理解するための材料として、お役立ていただければ幸いです。 「自分はダメだ」という結論に至るまでの考え方を、一緒に見つめ直してみませんか？ うまく言葉にまとまっていなくても大丈夫です。 あなたのお話を伺いながら、一つひとつ丁寧に整理していきます。