今までずっと、どうせ(やっぱり)自分は、
「ダメだ!」と否定し続けていませんか?
自分を「大丈夫」 と思えるように、
今ここから安心感を育てていきませんか?
マイナス感情に飲み込まれる前に、
悪い方にばかり考える癖に、
気づいて修正していくことで、
安心できるようになります。
自分を信じて、自分の味方になって、
自分を愛しながら生きる。
自分に安心する1番の近道は、
このように生きていくことです。
自分にホッと安心できるようになる
(=自己受容)
マニュアルをお届け致します。
【こんな方にオススメです】
・ 自分のことが嫌い
・ 自己否定をやめられない
・ 人と比べては落ち込む
・ 自分に自信がない
・~すべきが多く生き苦しい
・ いつも不安で自分に安心したことがない
・ 人の目が気になり良い人を演じている
・ 生きる楽しみを見いだせない
・ 自分が感じていることがわからない
・ 頑張ることを止められない
【カリキュラム】
1.自分の根っこを探す
2.自分の考え癖を修正する
3.自分の行動癖を修正する
4.自分に優しい規則にする
5.今、そして未来の自分に安心する
(1→5の順番を守ってください。
認知行動療法をベースとしています。)
【マニュアル概要】
厳しい目で見てきた自分を、
認知行動療法によって、
「より優しい目」 で、
見ることができるようになる
内容となっています。
具体的には、
自分に対する否定的な思い込みを、
(偏った認知=Be)
今までと違う行動をしながら、
(パターン=Do)
正常に戻していきます。
それによって、自分に安心する感覚が
が少しずつ掴めるようになり、
不信感や不安感も消えていきます。
【マニュアル内容】
総ページ:21ページ
内訳
・表紙:1ページ
・はじめに:1ページ
・本題:18ページ
・終わりに:1ページ
その他ご不明な点があれば、
お気軽にお問い合わせください。
自分は大丈夫と安心しながら、
心穏やかな毎日を過ごせますように。
① 本マニュアルは、PDFファイルを
ダウンロードして頂く形で販売致します。
ダウンロードが可能なことをご確認の上、
ご購入ください。
(PDFの開き方についてはお答えしておりません。)
② ご購入後、2~3日以内にはお届け致しますので、
お待ち頂けましたら幸いです。
③ ご購入後のご返金は致しません。
何卒ご了承ください。
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1週間以内は、2つまでご質問にお答え致します。