自分への安心感が増えていくマニュアルをお届けします

今までずっと、どうせ（やっぱり）自分は、 「ダメだ！」と否定し続けていませんか？ 自分を「大丈夫」 と思えるように、 今ここから安心感を育てていきませんか？ マイナス感情に飲み込まれる前に、 悪い方にばかり考える癖に、 気づいて修正していくことで、 安心できるようになります。 自分を信じて、自分の味方になって、 自分を愛しながら生きる。 自分に安心する１番の近道は、 このように生きていくことです。 自分にホッと安心できるようになる 　（＝自己受容） マニュアルをお届け致します。 【こんな方にオススメです】 ・ 自分のことが嫌い ・ 自己否定をやめられない ・ 人と比べては落ち込む ・ 自分に自信がない ・～すべきが多く生き苦しい ・ いつも不安で自分に安心したことがない ・ 人の目が気になり良い人を演じている ・ 生きる楽しみを見いだせない ・ 自分が感じていることがわからない ・ 頑張ることを止められない  【カリキュラム】 1．自分の根っこを探す 2．自分の考え癖を修正する 3．自分の行動癖を修正する 4．自分に優しい規則にする 5．今、そして未来の自分に安心する （１→5の順番を守ってください。 　認知行動療法をベースとしています。） 【マニュアル概要】 厳しい目で見てきた自分を、 認知行動療法によって、 「より優しい目」 で、 見ることができるようになる 内容となっています。 具体的には、 自分に対する否定的な思い込みを、 　（偏った認知＝Be） 今までと違う行動をしながら、 　（パターン＝Do） 正常に戻していきます。 それによって、自分に安心する感覚が が少しずつ掴めるようになり、 不信感や不安感も消えていきます。 【マニュアル内容】 　総ページ：21ページ 　内訳 　・表紙：1ページ 　・はじめに：1ページ 　・本題：18ページ 　・終わりに：1ページ その他ご不明な点があれば、 お気軽にお問い合わせください。 自分は大丈夫と安心しながら、 心穏やかな毎日を過ごせますように。