モラハラ｜自分の感覚が狂わされている｜心を整えます

「私がおかしいのかな」と、 もう自分を責めないでください！ モラハラ、パワハラ、 自己愛性パーソナリティ傾向がみられる人から、 繰り返し攻撃や否定を受け続けると 以下のような感覚に陥ることがあります。 ・話がいつの間にかすり替わっている ・さっきまでの論点は、どこへ行ったの？ ・何を言っても、結局私が責められる ・自分が何者なのかわからない 説明しているはずなのに責められ 事実確認のはずが、 いつの間にか人格批判になっている。 気づけば、あなたが 「問題を起こす人」のような 空気になっている。 もし、 そんな経験を繰り返しているなら、 まず知ってほしいことがあります。 それは、あなたが全く悪くありません。 なぜ、自分を疑ってしまうのか こうした関係の中に長くいると、 最初は感じていた 「何かおかしい」という違和感さえ、 ・私の考えすぎなのかな ・私の伝え方が悪かったのかな ・私にも悪いところがあったのかも と、自分に原因を探すようになります。 相手の機嫌を損ねないように言葉を選ぶ。 怒らせないように先回りする。 何か言われるたび、自分の言動を振り返る。 自分を省みることは悪いことではありません。 けれど、自分を振り返ることと、 相手の責任まで背負うことは別です。 私は実際に、 論点をずらされ続ける関係性を経験しました。 事実を伝えているつもりだったのに、 いつの間にか自分が謝っている。 そんな状態が続くと、 少しずつ自分の感覚まで 分からなくなっていきます。 だからこそ、まず必要なのは、 相手を説得することでも、 完璧な説明をすることでもありません。 「何が起きていたのか」を、 一度落ち着いて整理すること。 このサービスでは、 あなたのお話を伺いながら、 何が起きているのかを整理する 最初の論点が何だったのか確認する 論点がどのように変化したのかを見る 事実と感情を分けて考える 自分が背負わなくてもいい責任を整理する 「私は本当はどう感じていたのか」を言葉にする これから自分をどう守っていくかを 一緒に考えます。 絡まった糸を、 無理に引っ張ってほどこうとすると、 かえって固く結ばれてしまうことがあります。 心の中で起きていることも同じです。 急いで答えを出さなくて大丈夫です。 一つずつ、丁寧に見ていきましょう。 必要に応じて、 私自身が実践してきた対処法や、 参考になった書籍・動画などもお伝えします。 大切なのは「言い負かすこと」ではなく 「巻き込まれないこと」 相手を変えることはできません。 あなたの大切なエネルギーを 使い続けなくていいんです。 目指すのは、 相手を言い負かせる強さではありません。 相手の言葉に揺れたとしても、 自分の感覚まで見失わないこと。 あなたが感じた「おかしい」という違和感は、 なかったことにしなくていい。 それは、自分自身を守るための 大切なセンサーです。 もし今、眠れない日が続く、 食欲が極端に落ちている、 強い不安や抑うつを感じるなど、 心身の消耗が強い場合は、 医療機関など専門的な支援を優先してください。 このサービスは、 医療行為や診断は行えません。 私は、あなたに代わって 答えを決める人ではなく、 あなた自身が 自分の感覚や考えを 取り戻していくための 「整理役」として、隣で伴走します。 強くなるためではなく、 あなたらしさを取り戻すために。 話せるところから、 あなたのペースでご相談ください。