全米ヨガアライアンス認定の講師が丁寧にサポート！
あなたのペースに合わせ、無理なく続けられる基礎レッスンを提供します。少しずつ柔軟性を高めて、憧れの縦開脚（猿王のポーズ）に近づきましょう！
このレッスンでは、必要なストレッチと筋力強化を基礎から丁寧に指導し、安全に進めていきます。
可能であれば縦開脚をした画像を１～数枚送っていただければ、よりパーソナルなレッスンが可能です。未経験でも丁寧にレッスンしていきます。
★レッスン内容★
1. 柔軟性向上のための基礎ストレッチ
縦開脚に必要な筋肉を効果的にほぐすストレッチを中心に行います。無理なく伸ばせる方法をアドバイスし、初心者の方も安心して取り組めます！
2. 筋力アップで安定した姿勢をサポート
縦開脚に必要な筋力を養う簡単な筋力トレーニングを組み込み、バランスを保ちながら怪我なく安全に進める基礎を身に付けましょう！
3. 正しいフォームと呼吸法の指導
体の使い方、意識の向け方、呼吸法など、柔軟性を高める基本のフォームをお教えします。正しい姿勢で取り組むことで、効果を実感しやすくなります。
♡こんな方におすすめ♡
縦開脚（猿王のポーズ）に挑戦したいけれど、何から始めたら良いか分からない方
柔軟性を高めたい初心者の方
ヨガ経験があるが、さらに柔軟性を向上させたい方
30分のレッスンで気軽に股関節の柔軟性を高めたい方
まずは一歩、気軽にチャレンジしてみましょう！
・ヨガ、ストレッチ歴:
・年代:
・レッスン希望日程（曜日、時間帯）
・調子の悪い所や筋肉痛など
上記を事前にメッセージにて教えてくださいね！
※ご用意していただくもの（任意ですのでなくてもok!）
ヨガブロック２つ
椅子（ダイニングチェアの高さがあるもの）
ストレッチバンド
壁が使える場所
