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こんにちは連続夜勤と暑さのせいかちょっとバテ気味💦の看護師でカウンセラーのゆきです♡自分や他人に『ダメ出し』多めな人はいませんか？ダメ出しは自分にも他人にもいいとは言えません💦本日はダメ出しではなく、「良い出し」ができるようになるための大切な考え方についてお話ししようと思います！自分にも他人にもどんどん「良い出し」していきましょう✨気になる！知りたい！という方は最後まで読んでいただけると嬉しいです✨*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*人の行動の95％は『できている』行動だといわれています。すると…残りの５％が『できていない』行動になりますよね🤔『できている』行動は95％もあって、『できていない』行動は5％しかないんですよ！5％の『できていない』行動ばかりに注目しすぎて、「私はダメなやつなんだ。」と自分自身にダメ出しをして自分のやる気や自信を削いでしまっている人をよくみかけます💦どうして『できている』行動の95％を無視して5％の『できていない』行動に注目するのでしょうか？それは、『できている』行動が『できて当たり前』の行動だと認識されているからかもしれません🤔朝、決めた時間に起きて、ご飯を食べて、歯を磨いて、着替えて、遅刻することなく仕事に行く。『できている』行動なのに『できて当たり前』の行動だと思っている人は多いのではないでしょうか。今日も先輩に怒られた…自分は本当にダメなやつ…と5％しかない『できなかった』行動に注目するのかそれとも、今日も朝はちゃんと起きて、ごはんを食べて、歯も磨いて、身だしなみもきちんと整えて、遅刻することな

このブログを読んでくださっているということは、もうダメだ。って思っているんじゃないですか？ 今日はそんなあなたに向けて言いたいことがあります。『あきらめちゃダメです』 そしてもう1つ、 『あなたはとってもがんばっています！』 じぶんを責めないで、じぶんはダメだ。なんて思わないでください。 じぶんを褒めてあげてください。 ほんとに小さなことでいいんです。 学生なら、 『今日も学校に行って授業を受けた！』 働かれている方なら 『今日も仕事に行った！』 それでいいんです。 あたり前だとおもいますか？ あなたは毎日毎日、そのあたり前のことを、あたり前にがんばっているじゃないですか！ダメなんかじゃありません！あなたはえらいんです！すごいんです！ 少しずつ少しずつ、できることを増やしていきましょう。そして、もっともっとじぶんを褒めてあげましょう。 これが　『しかまる。流　じぶんを褒めるの術』　です！（笑）そのままですが．．．笑まずはどんな小さなことでもいいのでじぶんを褒めてあげることから始めてくださいね(^^♪もし、『しかまる。流　じぶんを褒めるの術』　を使えないほど追い詰められていたら周りを頼ってください。 あなたはひとりでがんばっているんじゃないですよ。きっとあなたの周りにはあなたの良さをたくさん知っているひとがいるはずです！(⌒∇⌒)もしも誰もたよる人がいないときには僕、しかまる。を頼ってくださいね!!ぼくがあなたを褒めますから　(^▽^)/もしもの時はご利用ください！今回、初めてブログを書きましたが、これからも皆さんのお役に立てるようなブログを書いていこうとおもいます！ぜひ、『い

この記事を読むとわかること西宮市で40代・50代が安心して受けられるペーパードライバー講習の内容年齢別に適した講習スタイルと再開時の注意点出張型・教習所型の違いとライフスタイルに合った選び方西宮市で運転を再開したいと考えている40代・50代のペーパードライバーの方へ。年齢やブランクに不安を感じている方でも安心して始められる講習が増えています。本記事では、「西宮市」「40代・50代」「ペーパードライバー」「講習」に焦点を当て、年齢別におすすめの教習プランや再開方法を紹介します。不安を乗り越え、安全に運転を再スタートするための具体的なステップをご提案します。西宮市のペーパードライバー講習｜40代・50代に最適な再開方法とは？「運転にブランクがあるけれど、また車に乗りたい」そう思っている40代・50代の方は多いはずです。西宮市には、そんな方々を対象とした年齢別に対応したペーパードライバー講習があります。今のライフスタイルに合った形で、無理なく運転を再スタートできる環境が整っています。特に西宮市内で利用できる出張型の教習サービスは、自宅周辺でレッスンが受けられるため、通学の手間がなく非常に便利です。アクアドライバーズスクールや神戸ドライバーズサポートのような出張専門の教習所では、40代・50代の再開希望者の相談が増えているという背景もあります。年齢に配慮したカリキュラムや指導方法が整っているため、無理なく再開できるのが特徴です。また、教習内容は「車庫入れが苦手」「交通量の多い道が不安」といった悩みに合わせて個別対応してくれるので、不安を感じやすい世代にもぴったりです。さらに、夜間や週末

「人生、このままでいいのか。」そんな問いを、ふとした瞬間に抱えたことはありませんか？やりたいことがあるはずなのに見つからない。やるべきことは分かっているのに動けない。誰かの背中を押す前に、まず自分が立ち止まっている。そんな葛藤を、一人で抱えていませんか？私の提供するサービスについて私は、そんな悩みを持つ方と30分だけ、じっくりと対話をします。目的はひとつ──あなたの“本当にやりたいこと”を言葉にすること。このサービスは、正直に言えば無料でもいいとさえ思っています。それくらい、私にとってもこの時間は価値のあるものだからです。ですが、真剣な方と本気で向き合いたいため、現在はココナラで設定できる**最低価格（1,500円）**とさせていただいています。もしよろしければ、私のホームページ（criver.siteで検索）をご覧ください。このHPには、「やりたいことの見つけ方」「モチベーションの維持方法」「努力が報われる仕組み」すべてを、私なりの言葉と設計で形にしています。なぜ私はこの活動をしているのか？私は、あなたがこの対話をきっかけに“夢を見つけ”、その夢を叶えてくれることを心から願っています。そしていつか、そんなあなたと一緒に、大きな仕事をすることが私の夢です。私のHPは現在、31言語対応しています。海外の方でも閲覧できるよう設計していますので、もしあなたの周りに「自分の夢が分からず苦しんでいる外国の友人」がいたら、ぜひ紹介してあげてください。最後にこれは「相談サービス」ではありません。これは「あなたの人生に火をつけるための、最初の火種」です。「このままでいいのか？」と感じたあなたに

こんばんは。いつも読んで頂き、ありがとうございます(*´∀｀)パーソナルトレーニングに行ってきました。トレーニングの合間にトレーナーさんといろいろお話をするのですがその中でいつも気づきをもらえるので毎回それも楽しみにしています😊今日は「目標」のお話。ダイエットのモチベーションを保つコツは“小さな目標を回収していくこと”「目指せ〇〇キロ！」この大きな目標を達成するには努力が必要です。でも時には挫折することもあるし挫けそうになって諦めちゃうこともあるかも知れません。そうなると自己肯定感も低下モチベーションも低下しちゃいます。そこで大きな目標を達成するために何ができるのかを考えそれを目標にします。それはすぐにできそうな“小さな目標”それが達成できたらまた“小さな目標”をたてて達成していく。小さくても達成できればモチベーションが維持できるそうなんです。「頑張った自分すごいじゃん！」って認められると自己肯定感もあがります。ダイエットだけじゃなくいろんなことにもできそうです。結果に目が行きがちですがその過程の努力や頑張っている自分自身を認められる大切さを学んだトレーナーさんのお話でした。「なかなか結果がでない」「誰も認めてくれない」…そんなふうに思ってしまっているあなたの自己肯定感を上げるお手伝いをします。今日も読んで頂き、ありがとうございました(*´∀｀)暑い日が続きます、みなさん、お身体ご自愛くださいね。

はじめに入社して数ヶ月が経つと、仕事の全体像が少しずつ見えてくる一方で、「毎日同じことの繰り返しだな」「自分はこのままでいいのだろうか」といった焦燥感や、モチベーションの低下を感じる時期がやってきます。しかし、仕事の「楽しさ」は、天から降ってくるものではなく、自分自身の捉え方次第で「作り出す」ことができるものです。今回は、日々の業務を前向きに捉え、モチベーションを維持するための3つのステップをご紹介します。ステップ1：小さな「達成感」を自らデザインする大きな目標だけを見ていると、ゴールが遠すぎて息切れしてしまいます。まずは、1日の中に「自分でコントロールできる小さな目標」を設定しましょう。・TODOリストの細分化: 「資料作成」ではなく「表の構成を考える」「5ページまで下書きする」など、30分程度で終わる単位に分解します。・完了のチェックを入れる: 終わったタスクを消していく作業は、脳に達成感を与えます。「今日はこれができた」という自己効力感の積み重ねが、仕事への意欲を支える土台になります。ステップ2：仕事の「意味」を再定義する（ジョブ・クラフティング）目の前の作業が、社会のどこで誰の役に立っているかを想像してみましょう。これを「ジョブ・クラフティング」と呼びます。・データの入力作業: 単なる数字の打ち込みではなく、「営業担当者が自信を持って提案するための武器作り」と捉える。・電話応対: 単なる取次ぎではなく、「会社の第一印象を決めるアンバサダー」として取り組む。自分の仕事が「誰かの笑顔や安心」につながっていると実感できれば、作業は意味のある「ミッション」へと変わります。ステッ

この記事を読むとわかること    北摂エリアで運転しやすい車の選び方    軽自動車とコンパクトカーのおすすめ車種    ペーパードライバー向けの装備と地域別ポイント【結論】川西・猪名川・池田の地形に合うのは「小回り×視界の広さ×衝突防止機能」川西市・猪名川町・池田市はいずれも坂道・狭い道路・住宅街が多く、運転初心者やペーパードライバーにとってはややハードルの高いエリアです。特に川西市の北部や猪名川町では、山あいに住宅地が広がっているため、登坂性能や小回りの効く車が安心です。一方で池田市は、交通量の多い市街地や立体駐車場が多いため、運転サポート機能がついた車が活躍します。このエリアで安全かつ快適に運転するために重視したいポイントは、次の3つです。    小回り性能（最小回転半径が小さい車ほどUターンや車庫入れがラク）    視界の広さ（運転席からの見通しが良いと安心感が違います）    衝突防止機能（急な飛び出しや誤発進時の安全性を高めてくれます）これらの条件を満たす車として、軽自動車とコンパクトカーが特におすすめです。それぞれのタイプに特徴がありますので、ご自身の生活エリアや目的に合った車種選びがカギになります。坂道・細道が多いエリアにおすすめ！小回りがきく軽自動車3選川西市・猪名川町・池田市といった北摂エリアでは、「狭い住宅街」や「坂道発進」など、ペーパードライバーにとってハードな道路状況が多く見られます。そこで安心して運転できるのが軽自動車。サイズがコンパクトで小回りがきき、維持費も安いのが魅力です。ここでは、特に運転しやすさ・安全性・地域に適した性能を基準に選んだ軽自動

日々の生活の中で、「これをやってみたい」「あの目標を達成したい」と思うことがあっても、実際に行動に移せず、悩んでいる方も多いかもしれません。行動に移すにはモチベーションが必要ですが、そのモチベーションを維持し続けることは、簡単ではありません。この記事では、思い立ったら即行動することのメリット、効率的な行動計画の立て方、そしてモチベーションを保持するための具体的な方法について、私の体験談を交えながら解説します。思い立ったら即行動するメリット1. チャンスをつかめる「チャンスは待ってくれない」という言葉があります。新しいアイデアややりたいことを思いついた瞬間に行動に移すことで、タイミングを逃さずチャンスをつかむことができます。特に市場やトレンドが変化する現代では、スピード感が重要です。例えば、私は以前、SNSでの新しいプロジェクトを思いつきました。すぐに試作案を作成し、チームに共有したことで、他の競合よりも早くリリースすることができ、結果的に大きな成果を上げることができました。2. 自信がつく行動に移すことで、成功だけでなく失敗を含めた経験を積むことができます。この経験が自信を育て、次の挑戦に対する意欲を高めます。行動することで得られる成功体験や学びは、行動しない人には手に入りません。3. 自己成長を促進する新しいことに挑戦するたびに、スキルが身につき、自分の可能性を広げていくことができます。たとえ最初は小さな一歩でも、積み重ねることで大きな成果につながります。 効率的な行動計画の立て方行動を起こす際、何も考えずに突き進むだけでは効率が悪くなります。効率的に目標を達成するためには、

おはようございます。2月、最初の月曜日です。1月の張り切りと勢いが少し弱まり、ちょっとモチベーションが下がるそんな時期かと思います。そこで今日は、「プーさん 心がスッキリする幸せのヒント」という本から、たったひと言でやる気が出る、心がホッコリするような「禅の言葉（禅語）」を3つご紹介致しました！3字4字の短い言葉の中に、あなたの背中をそっと押してくれるような、深い意味が込められています。ぜひ、今日の放送を聴いて、2月も頑張っていきましょう！くまのプーさんから学んだ、心がスッキリする3つの言葉

最近、過去に書いたノートを整理しているむらいちです。 昔はよく自己啓発に関するノウハウをノートに書いていましたが、字が汚くてわかりにくいです（笑） １つでも良いノウハウが見つかればいいと期待しつつ、整理していきたいと思います！ 今回のテーマは「やる気・モチベーションは「行動後」に生まれるものだから、先に行動する」です。 やる気が出ないときってありますよね？ 特に以前の私はやる気が出るまで待って、数カ月後にモチベーションが上がる本を読んで、 「よし！やるぞ！」 と意気込んで、三日坊主で終わっていました（笑） それの繰り返しで、数年間過ごしていたのですが、このやり方のデメリットとしては「自分が納得するまで行動できない」 「考える時間が多すぎて、ムダになってしまう」 という点があります。 しかし、覚えておかないといけないことは 「やる気・モチベーションは行動後に生まれるもの」 という点にあります。 その理由として 「脳科学的に、やる気を司るドーパミンは行動してから生まれるものだから」 というものがあります。 （参考：東大教授「やる気を出す方法を考えるのはムダ」――結局 “とりあえず動けば” 勉強は進んでいく。） また、上記のサイトでは 「行動する前にやるべき行動」 として、 １．動き出すきっかけを作って作業興奮を発生させる ２．ゆるい目標を立てる ３．これからやらなければならない行動を具体的にイメージする ということを話しています。 これにはどれも賛成で、現在の私は １．好きな音楽を聞くor不安を和らげるものを用意する（ゲーム・テレビ・スマホ） ２．今１番やりたい行動の１～３割の行動

バラエティ番組「クレイジージャーニー」が好きだったむらいちです。 現在はロケを担当していた丸山ゴンザレスさんが「丸山ゴンザレスの裏社会ジャーニー」をやっていて、たまに観ています。 アングラ系が好きな方にオススメのチャンネルです！ 今回のテーマは「「意識高い系」や「自意識過剰」は立派なモチベーションの1つ」です。 よく自分を高める系のジャンルを頑張っている人、特に自己啓発本・ビジネス本を読む方は 「意識高い系」（自意識過剰） など言われますよね？ それは間違いないと思いますし、私もその部類に入ると思います（笑） ですが、そういう人は別に異性受けだけを狙っているわけではなく、 「自己成長や健康美に本能的に気をつけたい性格」 「単純に興味があるし、そういうことに気を使っている人が好き」 「リアル思考が強い」 「自分のコントロールが下手でダラけがちだから、ポジティブ要素を外部から貰うしかない」 という側面があると思います。 ですので、私はそのような声を聞かないようにしているのですが、そもそも 「誰かに批判されてすぐに辞めるようなことは、本当の意味で“ハマっていない”」 と自己啓発を10年やって思うようになりました。 認知神経科学者の中野信子さんの話では、 「自意識が強いのは1つの機能であり、才能である」 「自意識を持つと、学習効果が高くなる」 という話をしています。（参考動画：中野信子 最新 2020 🔥 成功する人の特徴） どうやら意識が高いというのは各分野で誰しもが持っているものではなく、才能であり、 「自意識は年齢によって衰えていく」 ということも分かっているそうです。 ですので

オリンピック始まりましたね！むらいちです。 観戦したかったですが、この状況下なので仕方がないですよね。 テレビで日本・世界の選手の活躍を応援して生きたいと思います！今回のテーマは「モチベーションが足りないなら、「目的（動機）」を増やそう！」です。 何事においても、モチベーションって結構大切ですよね？ 例えば、英語の勉強をするにしても 「今日はちょっと仕事で忙しかったから、明日にしよう」 「今日は少しイヤなことがあったから、今日はいいや」 などがあった時、 「明日・休日に後回し」 をしてしまいがちです。 しかし、かといって明日や休日にモチベーションが上がる保証がなく、「同じことを繰り返して、なかなか前に進めない」 という可能性はかなり高いと言えそうです。 そんな時にどうすればよいのか？ おすすめは「目的（動機）を増やす」 というやり方です。 例えば、私は掃除が苦手というか、すぐに部屋が散らかってしまうのですが、 「アロマを炊く」 「１日５分のダンスをする」 という習慣を持つようにしており、 「部屋が綺麗じゃないと効果が感じられない」 「部屋が散らかっていると、ダンスのジャマになる」 ということで割と綺麗さをキープできています。 他にも考えられる例としては ◯筋トレ　⇒　寝そべって気持ちが良いマットを買う、お気に入りの器具を用意する ◯早起き　⇒　好きなコーヒーを買う ◯英語の勉強　⇒　お気に入りのカフェでやる などがありそうです。 ここでのポイントは 「ほぼ毎日する」というところです。（目安は「週４日以上」がおすすめです！） 中々、１つのモチベーションでは上手くいかない、やる気が