やる気・モチベーションは「行動後」に生まれるものだから、先に行動する

最近、過去に書いたノートを整理しているむらいちです。

昔はよく自己啓発に関するノウハウをノートに書いていましたが、字が汚くてわかりにくいです（笑）

１つでも良いノウハウが見つかればいいと期待しつつ、整理していきたいと思います！

今回のテーマは「やる気・モチベーションは「行動後」に生まれるものだから、先に行動する」です。

やる気が出ないときってありますよね？

特に以前の私はやる気が出るまで待って、数カ月後にモチベーションが上がる本を読んで、

「よし！やるぞ！」

と意気込んで、三日坊主で終わっていました（笑）

それの繰り返しで、数年間過ごしていたのですが、このやり方のデメリットとしては

「自分が納得するまで行動できない」

「考える時間が多すぎて、ムダになってしまう」

という点があります。

しかし、覚えておかないといけないことは

「やる気・モチベーションは行動後に生まれるもの」

という点にあります。

その理由として

「脳科学的に、やる気を司るドーパミンは行動してから生まれるものだから」

というものがあります。

（参考：東大教授「やる気を出す方法を考えるのはムダ」――結局 “とりあえず動けば” 勉強は進んでいく。）

また、上記のサイトでは

「行動する前にやるべき行動」

として、

１．動き出すきっかけを作って作業興奮を発生させる

２．ゆるい目標を立てる

３．これからやらなければならない行動を具体的にイメージする

ということを話しています。

これにはどれも賛成で、現在の私は

１．好きな音楽を聞くor不安を和らげるものを用意する（ゲーム・テレビ・スマホ）

２．今１番やりたい行動の１～３割の行動をTODOとして決める

３．関連するタブ・ファイルを開いて、やる気を出す

のようにしています。

やはり、やる気・モチベーションが自然発生するのを待つのも１つの手ですが、

「行動するまでに時間がかかる」

ということで、アイデア発想などは良いかもしれませんが、

○副業

○勉強

などする上ではあまり良くないと思っています。

ですので、

「脳科学的に、やる気を司るドーパミンは行動してから生まれるもの」

ということを理解しつつ、

１．動き出すきっかけを作って作業興奮を発生させる

２．ゆるい目標を立てる

３．これからやらなければならない行動を具体的にイメージする

というやり方で対処していくことをオススメします！

以上、

「やる気・モチベーションは「行動後」に生まれるものだから、先に行動する」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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