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やる気スイッチ、時には見つけるのが難しいものですが、実は身近な方法でオンにすることができるんです。今回はベアたんがいつも行っている5つの方法をご紹介します。1. 予定や行動をメモにしてみる毎日のスケジュールややることリストをメモにしてみましょう。行動を考え始めると、脳が活性化されます。具体的に何をするかを考えることで、脳が準備を始め、体もそれに順応していくんです。ルーチンワークは別にして、日々の行動をメモにすることで、やる気スイッチをオンにしやすくなります。2. 何かに集中してみる集中力を高めるために、簡単な行動で良いので、自分が集中するクセがある行動を見つけておきます。例えば、タロットで集中するときは、丹田（おへその下辺り）に意識を集中させることで心を落ち着かせます。丹田呼吸法なども効果的です。何かに集中することで、雑念を払い、やる気を高めることができます。3. うまくいく将来を想像するやる気スイッチがオフの時は、将来像がうまく描けていないことが多いです。そんなときは、意識してうまくいく将来を想像してみましょう。人の想像力というのはすごいチカラを持っています。成功したイメージを描くことで、自信が湧き、やる気が高まります。4. 体を動かす軽いストレッチや運動をすることで、体が温まり、テンションが上がります。身体を動かすことで、血流が良くなり、脳にも酸素が行き渡ります。その結果、やる気スイッチがオンになります。毎日少しの運動でも効果がありますので、積極的に取り入れてみましょう。5. 好きな音楽を聴くリズムやメロディを聴くことで、自律神経にも良い影響を与えます。好きな音楽を聴くこと

皆様、こんにちはzausuと申します！今日も一日お疲れ様です。氷結のグレープフルーツってやっぱり美味しいですね．．．私は氷結シリーズの中では断トツでグレープフルーツが大好きです！やっぱり、このグレープフルーツの．．(終了)さて、今日の本題です。皆様はやる気が起きないときや気分が沈んで作業が進まないという経験はございませんか？何かをやろうかなと頭の中では思っていても、中々始めることができずに時間だけが過ぎてしまったり、どうしても手を付けたくないという状況が続いて結局何もやらずに解決できなかったということは何かしらあるかと思います。特に学生さんでは、宿題やテスト前の勉強が進まないという経験は必ずあるんじゃないかと思います。そのような問題が解決できるように今回は「zausu流のやる気スイッチの起こし方」の一つをご紹介します！＊(注意) これは、あくまで私がやる気を出すためのルーティーン紹介なので、必ずしもこの記事を読んだ読者様がやる気を起こせるという誤解は防ぎたいので、100%真に受けずこの人はこんなやる気の起こし方をしているんだなと思っていいただければ幸いです。早速、結論に入ります。私がやる気を起こすための準備としてやっていることは何かというと．．．「シャワーを浴びたり風呂に入ること」です！実にシンプルじゃありません？（笑）このように私は何か集中したい時、やる気を起こしたい時にまずはシャワーを浴びたり、風呂に入ります。シャワーだけでも集中力は上がるのですが、風呂に入れれば完璧かなと思います。このやる気を起こす方法を見つけたのは私が高校生だった頃です。一時期、テスト勉強のモチベーショ

春といえば『枕草子』の冒頭、「春はあけぼの」。この一節を目にすると、なんとなく穏やかな気持ちになります。でも、実際の春はといえば、朝夕の寒暖差が激しく、どうにも体がだるい。やる気が出ない日が続いています。  眠気はそこまでないのに、なんとなく体が重い。原因を考えてみると、自律神経の乱れかもしれません。朝晩の温度差が激しくなると、自律神経がうまく調整できず、疲れやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあると聞いたことがあります。もしかしたら、今のこの「やる気のなさ」も、その影響かもしれません。  ❇️どうしてもやる気が出ないときの対処法  やる気がないときに無理に気合を入れようとしても、かえって疲れてしまうもの。だから、ベアたんはどうしても動けないときだけ、ビタミン剤を飲むようにしています。特にビタミンB群やCは、エネルギー代謝を助けると言われていますし、気持ちが少しシャキッとする気がします。もちろん、薬に頼りすぎるのは良くないので、あくまで「どうしても動けないときの奥の手」としてですが。  そして、もう一つ大事にしているのが「とりあえず動く」こと。やる気というのは、最初から湧いてくるものではなく、やり始めてからついてくるもの。だから、まずは小さなことから手をつけてみるようにしています。例えば、部屋の片づけを5分だけしてみる、簡単なストレッチをする、散歩に出てみる。こうした小さな行動が、意外とやる気のスイッチを押してくれることもあります。  ❇️「やる気がない日」も悪くない  とはいえ、やる気がない日があるのも、別に悪いことではないと思うのです。四季が巡るように、人

こんにちは、ほうりです。今日は、同人活動に心が折れてしまった自分自身に発破をかけるつもりでかけている言葉が、実は心をバキバキに折ってやる気もモチベーションもなくしてしまい、心身ともに病む言葉についてお話していきます。 30年以上同人活動をやっていた私ですが、割と初期の頃からこれらの『悪魔の言葉』を使い続けていました。 この『悪魔の言葉』についてですが、私以外でも使っている人は結構いらっしゃるかと思います。 後述するこれらの言葉は、良かれと思って自分自身のモチベーションややる気を上げる、いわば「バイキルト」系の効果があるものかと思われるかもしれません。しかしその効果は「しのせんこく」のようなもので、自分自身を否定し、自己嫌悪に陥り、人生全般が楽しくなくなり、最終的には同人活動どころじゃなくなり、生きるか死ぬかの手前まで追い込まれる恐ろしい言葉なのです。 というわけで、早速悪魔の言葉18個とその恐るべき効果についてお話していきます。 効果は（悪い意味で）抜群な、悪魔の言葉18選 では早速、うっかり使ってしまっているであろう悪魔の言葉を18個挙げていきます。①もっと頑張りなよ ②原稿終わるまで〇〇（ゲームとかお菓子）を我慢するって決めたのに、なんで我慢できないの！？ ③他の人はもっと頑張ってるのに、なんで自分は頑張れないの？ ④どうせ誰にも読んでもらえないし書いても無駄だよ ⑤まだこれしかできていないの！？ ⑥あんたの書く話なんか価値なんてないよ ⑦こんな事で落ち込むなんて情けない ⑧誰にも必要とされてないよ ⑨なんでいつも失敗するのよ！！ ⑩どうせ続かないよ ⑪何をしても意味がない

※まずは深呼吸リラックスしながら読み進めてください目覚めの一瞬、心の中に静かな水面が広がる。 その透明な水面に、新しい日の光が優しく触れる。一日が始まる、それはそう、新たな冒険の始まりだ。 あなたは窓を開け、深い呼吸を一つ。 外の空気は、期待と可能性で満ちている。 その空気を吸い込むたびに、心は軽やかになり、思考はクリアになる。 歩き出そう、一歩ずつ確かに。 足元には自分だけの道が広がっている。 その道を進むことで、あなたの世界は広がり、新しい風景が目に映る。 何を始めるにしても、今がその時。 小さな一歩が、大きな変化を生む。 だからこそ、この瞬間を大切にしよう。 あなたの内にある力、それを信じて。 その力が、あなたを動かし、新しい高みへと導く。 そう、あなたはできる。今すぐにでも。 この言葉を読むたび、聞くたびに、心が穏やかになり、やる気が湧いてくる。 自分自身の力を信じ、一歩を踏み出す勇気が生まれる。 それが、あなたの新しい物語の始まりだ。・・・・・・今回は、やる気を引き出すをテーマに催眠スクリプトを組み込みました。アカウントが消えてやる気が半減していたので、最初の投稿は、自分自身に向けて書きました。次回からは、1つ1つの悩みに合わせた話を書いていきます。最後までご覧いただきありがとうございます。この投稿が少しでもあなたの役に立ちますように。

モチベーションそれは物事をやるための意欲・やる気を言います。しかし昨日あたりからモチベが上がらないです。ただこれは周期的にやってくるのでこの扱いも慣れたものです。モチベが下がっている時に無理して何かをしようとしても正直クオリティが無茶苦茶低い。なのでこのタイミングで無理して良い仕事をしようとするのはあまり良い選択肢とは言えないと思うのです。（少なくとも自分にとっては）そもそもモチベがなぜ下がるのか？ちょいと自分自身を振り返ってみます。細分化するとこんな感じですかね。(1) 目標とするものが見当たらない(2) 今の自分を成長させるような　ハードルの高いミッションが与えられない(3) 自分を必要とされていない感覚に陥る(4) 面白いと思えることが見当たらない(5) 身の回りでややこしいことが発生した(6) 自分の手がけたことが　うまくいっていないと感じた瞬間・・・思いつくのはこんなところ。だけど思うんです。それらは今の自分から見て目先にある物事だけを捉えた場合にそのように感じるだけだ、と。さらに未来に目を向けたならばモチベが上がる要因・チャンスの方が多いはず。人間ってどうしても目先の出来事に意識行きがち。不確定で不安定な少し先の未来よりも現時点での自分のお気持ちが優先されちゃいます。ここまで分かってりゃモチベがだだ下がり状態だったとしても自分で解消できちゃうから便利なもんです。ちなみに自分自身の低モチベ状態から脱却する方法は至ってシンプルです。それは人と話すこと。下らない話でもいいし仕事の話でもいいと思います。人と話すことで新しい発見があったり自分の発言で自分自身が気づくことも。そ

こんにちは！今日は作業がすごぶる捗りました。アフターエフェクトでアニメーションを作り始めると、できることが無限にあるのでついついこだわり始めてしまいます。その”おこだわり”を捨てたら、あら不思議笑それから、よく聞いていた音楽を久しぶりに再生しました。スピッツやらチャットモンチーを聞いて、バンドを頑張っていた頃に気持ちが戻りました。僕にだって、がむしゃらに頑張っていた時期があったなぁと。あの頃の気持ちを思い出したことで、またやる気が出ました。この調子で作業をサクサク進めるぞ！明日は何を綴ろうかな🤔

こんにちは！アファメーションケアラーの石塚です。SNSを見ていると、「やる気が出ない」と嘆いている方をよく見かけます。「やらなきゃいけないのに気持ちが乗らない」「やる気が出るまで待っているのに、全然出てこない」と悩んでいる方も多いでしょう。でも、実はこれ、当たり前のことなんです。なぜなら、「何もしていないから」。やる気というのは、行動することによって生まれるものだからです。やる気は待っていても出てこない！よく、「やる気が出たらやる」と言う人がいますが、それは間違いです。脳の仕組み的に、「やる気が出るから行動する」のではなく、「行動するからやる気が出る」ようにできています。例えば、朝起きたとき、「今日はやる気満々だ！」と思う日って、ほとんどないですよね？でも、歯を磨いたり、顔を洗ったり、ご飯を食べたりしているうちに、だんだん目が覚めてきて、やるべきことに取りかかれるようになります。これと同じで、何かを始めると、やる気は後からついてくるのです。「片付け」を例に考えてみよう「部屋の片付けをしなきゃな…」と思っても、なかなか行動できないことってありますよね？かつての私もそうでした。「やらなきゃいけない」と考えれば考えるほど、逆に体が動かなくなるんです。では、どうすればいいのでしょうか？答えはシンプル。「とりあえず少しだけ動くこと」です。例えば、・「まずは目の前のゴミを1つ捨ててみる」・「ダンボールを1つだけ畳む」・「机の上の紙をまとめる」こんな簡単なことから始めてみましょう。すると、たったこれだけの行動でも、脳は「今、片付けモードなんだ」と判断し、次の行動に移りやすくなるんです。気づけ

最初に出会ったのがタイトルのブログです︎ この方いくつもの事業をされながら、筋トレに励み物凄い体つきをしてます。 筋トレはトレーニングする事は当たり前ですが、トレーニングの仕方と食事、そして．．． プロテイン︎❕これが必要不可欠というのです。 それと、筋肉に関係あるかどうかわからないですが、オートミール︎‼！これも毎日食べているとの事。そんなプロテインとオートミールを合わせた食べ物を毎朝食べられています。 それがとても美味しそうなのです。 その作り方がとても簡単で．．．

最近、過去に書いたノートを整理しているむらいちです。 昔はよく自己啓発に関するノウハウをノートに書いていましたが、字が汚くてわかりにくいです（笑） １つでも良いノウハウが見つかればいいと期待しつつ、整理していきたいと思います！ 今回のテーマは「やる気・モチベーションは「行動後」に生まれるものだから、先に行動する」です。 やる気が出ないときってありますよね？ 特に以前の私はやる気が出るまで待って、数カ月後にモチベーションが上がる本を読んで、 「よし！やるぞ！」 と意気込んで、三日坊主で終わっていました（笑） それの繰り返しで、数年間過ごしていたのですが、このやり方のデメリットとしては「自分が納得するまで行動できない」 「考える時間が多すぎて、ムダになってしまう」 という点があります。 しかし、覚えておかないといけないことは 「やる気・モチベーションは行動後に生まれるもの」 という点にあります。 その理由として 「脳科学的に、やる気を司るドーパミンは行動してから生まれるものだから」 というものがあります。 （参考：東大教授「やる気を出す方法を考えるのはムダ」――結局 “とりあえず動けば” 勉強は進んでいく。） また、上記のサイトでは 「行動する前にやるべき行動」 として、 １．動き出すきっかけを作って作業興奮を発生させる ２．ゆるい目標を立てる ３．これからやらなければならない行動を具体的にイメージする ということを話しています。 これにはどれも賛成で、現在の私は １．好きな音楽を聞くor不安を和らげるものを用意する（ゲーム・テレビ・スマホ） ２．今１番やりたい行動の１～３割の行動

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官です。（くまのみどう）今日も過去記事を手直しして約1万2千文字の記事を販売します。かなり、自衛隊の覚悟や除隊後の結構苦労がある人生が分かってきます。それでも入れることは自衛官であるのなら国防の任務に終わりはないと言うことです。「一緒に国防を応援してくれる。」そう言う方は是非、ブログのご購入をご検討ください。ご検討のほど、よろしくお願いいたします。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官

宇宙の神様と守護天使を愛する皆さん、こんにちは。スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。今回は、「やる気」について少し書いてみたいと思います。人には、どうしてもやる気の出ない時があります。好きな仕事はいくらでもできるのに、少しでも抵抗のある仕事は、どうしてもやる気が出ない。私もOL時代に、そんなことがありました。職場だけでなく、家のことも、やる気の出ない日があったり。1日、2日なら、体調不良かもしれませんが、それが3日以上続くと、自分でも心配になりましたし、自己嫌悪。そこで考えました。いろいろ考えました。どうやったら、やる気が出るのか。そんな時、守護天使から届いたメッセージ。【自分の周囲を見渡して、環境を整えなさい】はじめは、どういうことだ？と、なかなか理解できなかったのですが、その当時、やましたひでこさんの提唱する「断捨離」という言葉が流行りだして、やましたひでこさんの本を読んでいたこともあって、ふとそのことを思い出しました。次のお休みの日に、大断捨離大会！！！本当に、びっくりするほどのごみの量。こんなにいろんなものをため込んでいたのか・・・という反省点と、すっきり感。体はへろへろに疲れ果てましたが、心には爽快感。まるで、心に、風が通ったかのようでした。そして翌日は、早めに出社し、デスクも改めて整えて、仕事に臨みました。その日から、体中にやる気が戻ってきました。朝起きて、バタバタのまま出かけると、家に帰ると惨事の跡が・・・ということもたまにはありますよね。でも、断捨離してから、一切そのようなことがなくなって、早起きもすんなり、できるようになったのです。さらには、仕事から帰宅した後