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おはようございます☀️HaleHaleハレハレと申します(^^ ココナラでは ヒーラー、多次元翻訳、多次元カウンセラーとして活動しております皆さんどうぞよろしくお願いします！ココナラでブログの投稿をするのは初めてになります初投稿の本日は 太陽の光を浴びてエネルギーチャージしよう！です(^^この季節、日焼けなど気になる方もいるかと思いますが、太陽に含まれるエネルギーには細胞を活性化し自身の活力を自発的に促す作用があります元気の源でもあり、脳内の不要なエネルギーをプラスに変換できる作用もあるとか、、、何となくやる気が起きない、元気が出ない時など軽く散歩しながら陽の光を浴びるとご飯も美味しく頂けます(笑)森林や海、自然界には私たちを本来の姿に戻してくれる不思議なエネルギーがあり、なので癒されたい時など自然のある場所へ行きたくなったりしますよね^^特にWiｰFiや電波、電磁波に囲まれて過ごしていると脳が疲れたり身体もダルくなったりしやすいので私は定期的にスマホや電波から離れ自然にふれる事をオススメ致しますデジタルデトックスをし、太陽の光を浴びてみてくださいね✧︎*。今日もステキな1日をお過ごしください♡本来の力を取り戻そう！

さて、今回のテーマですが『うつ病と運動の関係』について書いてみたいと思います。 とはいっても、うつ病だと「運動ができない」という意見が大半だと思います。かくゆう私も、薬との相性が合わず、以前は「まったく」運動ができませんでした。 まして、今は「立冬」です。「寒いから運動なんて・・・」というのが皆さんの正直な気持ちでしょう。 それを承知のうえで「運動をする」ことによって、どの様な効果があるのかを紹介したいと思います。 まず「運動」の話しをする前に「生活習慣」について触れてみたいと思います。 うつ病の治療には、薬物療法が非常に有効なのは、皆さんご存知かと思います。通院して薬物療法を行うことは大切ですが、一方で更に「生活習慣」を改善することで、より健康な心身をつくり「うつ状態」を改善し「うつ状態」に再び陥らない「生活習慣」を身につけることも大事だと言われるようになっています。 2013年の精神科医の一番大きな集まりである日本精神神経学会では「生活習慣病としてのうつ病」という題名でトピックフォーラムが開かれました。 健康な心身をつくる「生活習慣」は、大きく3つあり「運動」「食事」「睡眠」です。これらはどれも重要ですが「運動」はこれを行うことにより「食欲の増進」や「睡眠の改善」が期待できるので、これら3つの中で特に重要です。このような「生活習慣」の改善から心身ともに改善をしていくということが必要になってくるのです。＊＊＊＊＊では「運動」について、少々堅苦しい内容から。 1985年に発表されたノルウェーの精神科医エギル・マーチンセン氏の臨床試験があります。この試験は日常生活を送るのもままな

こんにちは！！みっくです😊 私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導きます✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉 今回は生きづらさを緩和して、明るく生きる為に欠かせない”日光浴”についてお話します♪先月私は副業にのめり込み過ぎて体調を崩してしまいました(^^;人生で初めてチャレンジした副業が楽し過ぎてココナラを始めてからは本業の職場に通ったり最低限の家事以外はずっと自宅でパソコン作業に没頭。食事も時間がもったいないので１日１食だけ…そりゃ身体も壊しますよね💦いつも以上に不安を感じやすかったり頭がパニックになりやすく日常生活を送るのも辛くなってきた頃『脳への刺激や体への影響を緩和する為には　日光浴や食事等の栄養面から　アプローチする事がHSPにとても有益である』という記事を読み、とても参考となったので皆さんへも共有したいと思います✨《HSPの生きづらさの原因》まずはHSPの生きづらさの原因となる体内で起こっている事について解説します。近年、HSPについて調査する研究者が増えHSPの体内で何が起こっているのかもわかってきました。●HSPは感情を司っている脳の扁桃体の　働きが生まれつき強く、不安や恐怖を　感じる神経回路が敏感に働く。●セロトニンを運ぶ物質に異変がある事が多く　体内のセロトニンレベルが低くなりやすい。つまりHSPは脳の働きから生まれつき不安や恐怖を敏感に感じやすく本来それを緩和する為のセロトニンもレベルが低い為、偏桃体の強い働きをカバーできずに不安等をその

こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。快晴が続き、風が気持ち良い季節ですね。突然ですが、みなさんお気に入りの場所はありますか？今の季節はやっぱり自然の近くが気持ちいい。オススメはちょっと早いけど、海水浴場。寒くもなく、暑くもないこの季節だからこそ日光浴がてら砂浜にザッとレジャーシートを広げて寝転べば、ハワイもアメリカも地中海も日本も同じだ～、という気分です。近くに米軍基地があるのでベースキャンプの方が家族連れでたくさん来られていて、目をつむれば海外にいるような気分でした。向こうの方はもう真夏と同じビキニに短パン姿。さすがに泳いではないですが水遊びをしていた子供達がいたので私も海水に足を浸してみました。やっぱりまだ冷い！そりゃあまだ4月ですもんね。ちなみに日光浴はビタミンDの生成を促して骨を丈夫にしたり、自律神経を整えたりと人体に良い影響がある反面、美容にとっては大敵、シミが気になるところですよね。国立環境研究所地球環境研究センターが日光（紫外線）の照射時間とビタミンD生成と皮膚への害についてわかりやすくグラフにして速報値を公開しています。信用できる情報を元に適度に日光浴を取り入れて健康に役立てたいものです。久しぶりに都会を離れ、雲ひとつない空と穏やかな海に囲まれ何にもないことで生まれる充足を感じたひと時でした。それではまた日々の色々をお届けしたいと思います。最後までお読みいただき本当にありがとうございます。

日当たりシミュレーション、採光シミュレーションのサービスをしています依頼者様とのやり取りで「日照がなくても明るければ良いです」という言葉を聞くことがあります価値観はそれぞれなので「了解いたしました」と回答させていただきます「カーボンフリー」「SDGｓ」などの掛け声が聞こえる昨今「もったいないな～」と思う事しきりです日照の4つの効果日照には4つの効果があります・明るさ効果・採暖効果・保健効果・精神的効果です1、明るさ効果明るさ効果は採光の効果です「照度（ｌｘ）を体感する」でも書きましたが生活に必要な明るさが太陽光によってもたらされます採光シミュレーションでは直射日光による明るさを除外した天空に拡散された光で計算します直射日光の採光効果は大変大きなものですスマホに照度計ソフトをいれて様々な場所の照度を計ってみるうちに直射日光の有る無しでどれほど大きな違いがあるかを知ることで直射日光の明るさ効果の大きさをご確認ください2、採暖効果南の窓は「だれでも拾えるお金」パッシブソーラーで有名な松尾和也さんの名言です関東地方の南向きの1.8ｍｘ1.8ｍの掃き出し窓は 600Wの電気ストーブの効果があるという事です詳しくは松尾さんの本やサイトでご確認ください3、保健効果ビタミンD生成や殺菌作用等の保健効果をあげることができるという事です具体的な話をメデイケア・リハビリさんのサイトから一部引用させていただきますDHCの効能書きより日光浴で病気の予防 日光浴をすることで、体内でビタミンＤが作られます。ビタミンＤはカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります。 骨粗しょう症予防 ビタミンＤ

仕事や家庭の問題、環境の変化などでうつ状態となっているあなたに向けて、病院・薬に依存しないセロトニン活性化うつ脱を提唱・応援しています！太陽の光は、心の安定に大きな役割を果たしている神経伝達物質セロトニンを活性化させてくれます。 しかしながら、光線過敏症やポルフィリン症、全身性エリテマトーデス（SLE）といった日光に当たると悪化する病気もあるのですまたここ最近の酷暑では、屋外で体を動かすというのも難しいですよね(^_^;)この動画をご覧いただくと、・病気などで日光を浴びることが難しい場合でも、セロトニンを増やす方法について約４分でお分かりいただけます。セロトニン活性化でうつ脱を目指しましょう！

こんにちは。本日もご覧いただきありがとうございます。今回は、太陽光について紹介します。日光浴が体になぜ、良いのかでしょうか...人工では、作れない光太陽から放たれる光は、あまりの力から人口では、維持ができない。 生活の光で、一番強い照明はコンビニの照明が一番強く、1500ルクスです。 それに対して、太陽光は100000ルクスあります。 この力を維持するのは、超莫大な開発費と維持費がかかるために人工では作るだけでデメリットが多いためです。 心身ともに必要な光を浴びよう太陽光を浴びることで、心身ともに健康的になるには2500ルクス必要です。 この光をすぐに手に入るのが、太陽だからです。 浴びることで、人は睡眠や覚醒に生活リズムの調節ができます。 晴れてない日でも、太陽光は浴びている晴れていないと意味がないと感じる方も安心してください！ 曇りや雨の日でも、太陽光は10000~20000ルクスは地上に届き、浴びることが出来ます。 効果人が、浴びて心身ともに効果が出るのが2500ルクスからです。 その効果とは、精神の安定・集中力・睡眠の質の向上(不眠症の改善)幸福感を感じやすくなるがあげられ、2500ルクスの光を浴びると脳からセロトニンが分泌することで、効果をもたらします。 それ以外にも、メラトニンは夜に分泌されるホルモンで、生活リズムの調節をするには、重要なホルモンです。 ここが、崩れると免疫力はすぐに低下します。 そのメラトニンは、2500ルクス以上の光をどれだけ浴びたかによって、夜の分泌量が決まります。 だからこそ、浴びれる時はたくさん浴びてください。 UV対策をしながら浴びるここ

健康の秘訣。水も大事！水の中には大自然のエネルギーが入っていて、水を一日２リットル飲むだけで健康に良い。人の体は７０％は水分で成り立っている。水分は人が生きていくうえで必要不可欠。お風呂から上がる時には水を浴びてあがるようにすると、湯冷めをするどころかポカポカするようになって風邪を引かなくなる。日光に当たるようにすることも大事。自律神経が健全になり、イライラしなくなる。不眠症の人も日光にあたることでよく眠れるようになる。一日１５分位、日光浴をしていると、体調不良も回復していく。朝、目が覚めたら深呼吸、それから朝日を浴びて窓を開け、ステキな一日を始めよう(*^^*)

リーディングの仕事をしていると自分自身と向き合う時間がとても必要だなと思います。どうしてもリーディングをしてしまったり、自分のもともとの気質が自分の外側に意識が向きやすいです。そんなときは、自分自身に意識を向けて自分自身はどう思っているのか、どういうことを考えているのか、などに意識を向ける時間を作った方やどういう生活を送っているかなど、とにかく自分に向き合うことはいいなと思っています。また、何も考えない時間も大切だなって思います。考えすぎると視野も狭くなってしまうので、一旦リセットするつもりで。その場合は、外へ出かけたり、軽い散歩やストレッチなどもいいですし、自然に触れると自然とインスピレーションが冴えたりします。とても簡単な何気ないことだけれど、効果があります。ということで、今日もゆっくり散歩へ出かけたいと思います☆

こんにちは。恋愛小説作家＆占いサイト鑑定師の紫メガネです。毎月22日はエネルギー強化の日とさせて頂いております。2月は22日ゾロ目の日から28日までエネルギー強化でサービス提供します。出店サービス「金運アップヒーリング」「脳から変わるスピリチュアル占い」をご購入のお客様にはエネルギーを強化して送りますので、効果の方も大きく期待できます。（個人差はございます）お電話でご購入のお客様は即効で受け取れます。時間は１５分は頂きます。（短いと送りきれません）なりたい自分と本当に見たい世界を決めてお越し下さい。継続してエネルギーを受け取りたいお客様は継続の方をご購入下さいね。日差しは春らしく暖かいを超えて暑いくらいになりました。皆さん日光に当たっていますか？免疫を上げるには日光に当たる事が一番です。体内時計も戻りやすくなるので夜眠りが浅い人は、日光に当たりながら散歩をお勧めしております。近くの公園などに出かけて一周してみるだけでもいいです。毎日が無理でもお休みの日にちょっと散歩してみるのもいいです。明日の22日よりエネルギー強化しております。皆様のご購入＆お電話お待ちしております。