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　初めまして、健康運動指導士・健康痩身コンサルタントのマークこと、坂口まさしです。　健康が絡む、運動そして、痩身(ダイエットの意)のアドバイスを中心に活動をしています。巷でいう“ダイエット”を私はあえて【痩身】と表現してまいすが、ここはひとつ、以下をご一読頂きたいと思います。ちなみに、下記文は2007年に書いた、当時発刊していたメルマガの一部を改編したものです。『痩せることが本当にいいか？？』 はじめに、皆さんにお伺いします。 Ｑ1今のご自身は痩せる必要がありますか？ ある！！と答えた方のみ、次の質問です。 Ｑ2どれ位ですか？次の単位でお答えください。 1.キログラム　2.パーセント　3.センチ　4.なんとなくたくさん ・ ・・4番は例外として、1番はその基準にするとマズイです。 Ｑ3部分痩せと全身痩せ、今のあなたに必要なのはどちら？？ 部分痩せ、と答えた方のみ、つぎの質問です。 Ｑ4　1.二の腕　2.お腹　3.腰　4.太もも　5.ふくらはぎ 一つならなんとかなります。2つ以上の人は全身痩せが必要です。ちょっと、頭の準備体操のような質問でしたが、いかがでしたか？？ 話は少しそれますが、「痩せなければいけない人」ってどういう人か考えてみてください。コレは、結構深刻です。➡痩せなければ、「生命」が危ない人そして・・・➡痩せなければ「仕事にならない」人恐らくは、この二つだけだと考えています。 もちろん、誰にでも希望がありますが、願望だけでは中々難しいこと でもあると思います。確かに、太っていることがコンプレックスとなりその原因となっている 場合があります。 しかし・・・ そもそも、こ

周りより何故か自分が太りやすい気がする。。 こんなふうに思ったことはございませんか？？ その現象には意外な秘密が隠されているかも。。 今回は太りやすい体質の秘密について解説致します！Leviパーソナルジム錦糸町店　無料体験×カラダ診断カウンセリング実施中！目次【１】太る体質は遺伝子変異が原因？【２】病気になるリスクは回避不可能？【３】太る遺伝子ってなに？まとめダイエット初心者や運動パフォーマンス上げたい方におすすめレヴィパーソナルジム  【１】太る体質は遺伝子変異が原因？結論からお話すると太りやすい人は遺伝子の変異によるものが原因だと言われています。 例えば、両親が糖尿病の場合、子供は40％〜50％の確率で発症すると言われています。 これはほんの一例ですが、遺伝子が大きく関係していることは間違いないですね。 つまり、遺伝子変異によって「摂取」「消化」「吸収」「代謝」の一連の営みが上手く出来ないということです。 太りやすい体質の人は、脂肪を溜め込みやすく普通に人と同じように食事をしていても太る。。  それじゃー私は一生痩せることは出来ないの。。？？  そう思った方も多いでしょう！これに関しては後ほど解説しますね！ 【２】遺伝子変異があると糖尿病など病気になるリスクは回避不可能？病気に関しては生活習慣次第でアプローチ可能です。 病気やダイエットは遺伝が３割、生活習慣が７割と言われています。 つまり、健康的な食事や運動を取り入れて、生活習慣を気をつけていれば糖尿病などの病気も、太ってしまうのも予防はできると言えますね。 ダイエットに関しても色々なダイエット法が出回っている中で最新の情

『　オートファジー　』『　16時間断食ダイエット　』って聞いたことありますか？少しずつですが、私も取り入れています。「　空腹こそ最強のクスリ　」という本があります。著者　青木　厚空腹の時間を作ることで、不調が改善される・ダイエットにもなるという内容です。１日２食だけにすることで実践できるという手軽さからも人気のダイエット法です。睡眠時間を約８時間とすると、残り８時間食べない時間をつくることで達成できます。私は、朝食を抜くことで約１６時間食べない時間を作っています。１日に３食プラスおやつを食べていたときは、正直、顔も体もパンパンでしたが（それは食べすぎですよねｗ）、少しずつ痩せてきました。これを継続できるかがカギですね。やはり、どうしても、お昼前になるとグーっとお腹が鳴ってしまいます。。。早く食べたくて、おひるごはんを沢山食べてしまう時もありますが…。。少しでも効果があるなら頑張って続けたいと思います！！体がとにかく重いんです。。動かない。脂肪がついて落ちない。。運動もできそうにないので…。食事でコントロールするしかないかな～と思って取り組んでいます。運動が苦手な方にはおすすめです！！しかし、部分痩せには対応できないので、（二の腕やお腹、足を細くしたいとか）それには、やはり筋トレが必要ですね。いつかは痩せたい痩せたいと思っていますが…ｗそんな日はいつくるのでしょうか。強制的に痩せる環境にないと実現できないかと思いますが。。少しずつコツコツと頑張ってみます^^

理想の体型を手に入れるため、ダイエットの努力を重ねている方は大勢いらっしゃると思います。 しかし残念ながら、その努力はまったくのムダと言わざるを得ません。 なぜならば、努力して続けていることは、 いつか必ず挫折し、志半ばで終わりを迎えるからです！ では、体脂肪を落とし、身体を引き締めていくためにはどうすればいいのでしょうか？ その答えは、「努力」という意思の力に頼らないことです。 今回は、自分のがんばり任せのダイエットから卒業する方法についてご紹介します。 なぜ、ダイエットの努力は報われないのか？ 「がんばってダイエットを続けたけど、なかなか成果に繋がらず挫折した。」 「努力が報われて一時は痩せたけど、リバウンドしてしまった。」 ダイエットに挑戦したことがある方であれば、 誰でもそのような経験をされたことがあるのではないでしょうか？ そのような事態に陥ってしまう原因は、 「努力」によって「成果」を手に入れようとすることです。 ダイエットの成果が出るまでの期間は、人それぞれです。 体質や生活習慣など様々な要因が関係するため、 どれだけがんばれば目指す体重にたどり着けるのかは誰にも分かりません。 それにも関わらず、目標体重を目指して努力を重ねることは、 ゴールがどこか分からないマラソンに挑戦するようなものです。 もちろん、努力の結果、運良く目標を達成できることもあるでしょう。 しかし、目標達成されたとき、無意識下で努力のスイッチはオフとなります。 その後、リバウンドに襲われることは想像に難しくありません。 努力をもって痩せようとすることは良い方法とは言えないのです。 では、ダイエッ

今回担当させていただいたのは、パーソナルトレーナーJTタク様のPRO認定サービス「10kg以上痩せたい方限定徹底サポートします」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のブラッシュアップです。 既に素晴らしい実績数を誇るパーソナルトレーニングサービスでしたので、どれだけその魅力を伝えられるかがポイントでした。 サービス文章作成の基本方針サービス文章作成の基本方針は、 「利用者の不安を取り除き、一歩を踏み出す手助けをする。」です。全文は下記に掲載しますが、まずは今回の文書のポイントを説明していきます。 ① 今始める"メリット"と"ファクト"を冒頭で説明「夏になってからトレーニングを始めても遅いのでは？」 そんな疑問を解消するために、冒頭で “魅力的な体で夏を満喫する”というメリットと、 “代謝が高まる季節はトレーニングに適している”というファクトを伝えました。 ② 取り組みに対する不安を解消居住環境や器具の購入がネックとなっている人もいるはずです。 環境や器具の有無に関わらず取り組めることをアピールしました。 ③ サービスの強みとなる部分をアピール「文章や言葉で説明されても、イマイチ理解できない。」 動画配信の説明をすることで、そんな方にも取り組みやすくなることを狙いました。 ④ サービスの具体的内容を調整 内容がより伝わりやすいように、表記方法を調整しました。 ⑤ より信頼感のある言い回しを採用 例えば、「独学」→「実績に基づく」など、言い回しを修正しました。 「独学」は、人によっては勝手な理論と捉えられると考えました。 ⑥ 最後に背中を押す一言を挿入 「魅力的な体を手に入れる

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットサービスをリニューアルします！】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットサービスをリニューアルします！ただ今、ダイエットサービスのメニューをリニューアル中です。と、言いますのも…。「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」のココナラページを、一人でも多くのダイエットでお悩みの…。「あなた」に知っていただきたいから…です！「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」の特徴は？「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」の特徴はと言いいますと。何と言っても、わたくし。おぎゅうは、エステサロン入社から始まり「体のことが好き！」なのが体からあふれていたのかも知れません。エステの技術も、ダントツで痩身の方が上手でした。（フェイシャルエステはほとんど担当せずでした。）・・・・・自分で言うのも何ですが…。新人であったにも関わらず、お得意様のマダムのボディの担当をさせて頂きました。また、痩身に夢中の…ちょっと難しいお客様からも「またやって！」とご指名を頂きました。なぜ、そう言うコトが起きるのかといいますと…。私自身が痩せるのに超苦労したからです。高校生で痩身エステデビューした過去がある何と私自身…。自分が高校生の時に、バイト代をつぎ込んで。痩身エステの10回コースに通ったコトがあったのです。高校生でエステデビュー。しかも自力（自分のお金）で…。それぐらい悩んでいたからこそ…。だからこそ、お客様の気持ちが痛いほど分かるのです。今日の記事では私の話はこの位にさせていただいて。リニューアルはクリス

おはようございます！本日も元気に学んでいきましょう！前回の続きはコチラ体のことを知りたいならあなたの今の体質を診断します 体調不良で病院に行っても「問題ないよ」と言われた方へ水分の取り方ファスティングをしているときに水しか飲んではいけないという方もいるそうです。そういう方法もありますが、今回は「シンプル」がテーマです！水の代わりになる、同等の効果のあるものをご紹介します。・炭酸水・レモン水(小さじ3杯のレモンやライムの果汁を加えたのも)・ピクルスジュース・紅茶・コーヒー(なるべくブラック。無理なら1~2杯のクリーム(豆乳、アーモンドミルクがおすすめ)を入れる)・ボーンブロス(骨のだし汁)(ビタミン、ミネラル、電解質が豊富)・りんご酢・自家製野菜スープ(低炭水化物の野菜)・麦茶この中のもので必要だな飲みやすいなと思えるものを試してみてください。水でももちろん大丈夫ですので、水分を取らないという選択肢はなくしてください。水と塩分をバランスよく取ることが大事です。あまり神経質にならずにやっていきましょう！明日はまとめです！

セルライトのセルフケア ⁡  📍原因は体質から代謝不足になっていること。 ⁡  ⁡セルライトは日本人女性の8割が抱える悩み とも言われています。  むくみや不規則な生活を放置してしまうと 脂肪と老廃物が複雑に絡み合い できてしまったものがセルライトです。  女性は男性に比べ寒さに弱く 皮膚も薄いため皮下脂肪が溜まりやすく  セルライトが目立ちやすい傾向にあります。  改善策はしっかりと燃焼の排出を管理して 体質から代謝を上げる意識することが大切。  燃焼系のエステケアもおすすめ💓  セルフケアの秘訣はInstagramのストーリーで発信してます💡