すべてのカテゴリ

皆様、こんにちは。いかがお過ごしでしょうか？自分自身は時間に追われる日々を過ごしています。少しでも読書をしたいと日々思っているのですが、難しい日もあります。自分自身、本は大好きです。現実で疲れた自分自身に色んな知識や気付き、さまざまな感情を与えてくれる存在が本だと思っています。もうこの世に居ない人物と対話出来るのも本の魅力です。皆様のおすすめの本ありましたら、ぜひ教えてくださいね。さて、今日は幸せになれる食品についてです。幸せになれる食品と言うと何か怪しさを感じる方も居るかもしれません。決して、怪しい食品ではないのでどうか安心なさってくださいね。皆様は毎日どんなものを食べていますか？毎日お米を食べている方は多いと思います。個人的におすすめしたいと思うのは「玄米」です。自分自身、毎日玄米を食べています。玄米を食べると単純に幸せな気持ちになります。白米を食べていた頃と比較しても、日常の幸せを感じやすくなった気がしています。実際、玄米を食べると幸せを感じやすくなるようです。これは研究でも証明されているようで、玄米に含まれるγ-オリザノールという物質が、幸せを受け取る物質ドーパミンの受容体に効くようです。自分自身、毎日食べて効果を感じているので皆様もぜひ玄米を食べる習慣をつけてみると良いかもしれません。こうして情報を共有することで一緒に幸せな人生を歩んでいければ良いと心から思っています。自分自身、人様に何かを押しつけることが好きではありません。誰にとっても思考は自由ですし、選択することも自由です。ですので、参考までにどうぞです。どうか皆様と一緒に人生をより良いものにしていけますように。

健康のために玄米を始めてみたのですが、からだに合わなかった。玄米を始めてから、貧血や体調不良になった。健康に良いと言われる玄米、なぜか自分には合わなかった。よくある話です。では、からだの中で何が起こっているのか。玄米が合わなかった人は、どうすれば良いのか理論を説明していきましょう。玄米で貧血になる人とは玄米とは、精米していない米。つまり精米すると白米になります。健康意識が高い人は、玄米の食物繊維やビタミン豊富な胚芽を一緒に食べるために、玄米を炊いて食べます。土に巻いて芽がでるタネである玄米は、総合栄養食品と言われています。しかし、表皮が硬いために胃で消化できない人がいます。胃で消化できない人とは・足冷えにより胃腸の動きが良くない人・あまり噛む習慣がない人玄米を消化せずに、小腸に送ってしまいます。人は、胃で食べ物から気血を作ります。そのため、消化せずに小腸へ送ってしまうと血液が作れなくなり、貧血となります。だから、妊婦さんは玄米をあまり推奨しません。どうしても食べたい人は、・よく噛む・三部づきに精米する・お粥にするなどしましょう。胃の中で玄米と白米はどんな効果？白米は、表皮がないために、胃の中で、ドロドロして他の食べ物と合わさり、ゆっくり消化吸収するお手伝いをしてくれます。つまり、腹持ちが良い。逆を言えば、胃もたれする。両面があります。しっかり、吸収したい場合は、白米を少量食べることでも、胃もたれする人は、白米は減らした方が良いでしょう。夏に白米が食べたくなくなるのは、消化に時間がかかり、エネルギーを消費してしまうためです。玄米が合わない人はどうしたらいい？・よく噛む・三部づきに

健康食「玄米」、食べ過ぎでどんなリスク？　「血糖値が上がりにくい」は本当？ 健康維持やダイエットのために、白米の代わりに玄米を食べる人がいます。実際に、SNS上では「玄米は血糖値が上がりにくい」という内容の声が上がっていますが、本当なのでしょうか。玄米を食べるときは、どのようなことに注意すべきなのでしょうか。内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんに聞きました。 過剰摂取で下痢などの症状が出ることも Q.「玄米は白米よりも血糖値が上がりにくい」といわれていますが、本当なのでしょうか。白米の代わりに玄米を食べるメリットも含めて、教えてください。 市原さん「玄米が白米よりも血糖値が上がりにくいのは、本当です。血糖値が気になる場合は、白米の代わりに玄米を食べるのをお勧めします。 100グラム当たりの糖質量は、白米が約36グラム、玄米が約34グラムとほぼ同じです。しかし、玄米に豊富に含まれている食物繊維が、小腸からの糖の吸収を抑えるため、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。 また、硬い玄米をしっかりとかむと、血糖値を下げる働きを持つホルモンである『インスリン』の分泌が促進されるため、より血糖値が下がりやすくなります。よくかむことで満腹感を得ることができるので、食べ過ぎの防止にもつながります」 Q.玄米を食べるときの注意点はありますか。 市原さん「先述のように、玄米には食物繊維が豊富に含まれているため、過剰に摂取すると、便秘や下痢などの消化器症状を引き起こす可能性があります。特に、潰瘍性大腸炎の持病がある人が食物繊維を過剰に摂取すると、症状が悪化する恐れがあるため、注意してください。

健康的な生活を送るためには食事や運動などが当然重要になりますが その中でも食生活が健康のほぼ全てを 占めているといっても過言ではありません。 このように改めて思うようになり 食事による栄養の摂取だったり 不足している栄養は良質サプリメントで摂取したり 必要な栄養が体に満たされている状態を イメージして生活することが大切になります。 当サロンと提携してくださっている ネイルサロン様のオーナーさんは 食生活や栄養に詳しい方なので 少しアドバイスをいただいて 食生活を改善しています。白米を玄米に変更したり 納豆や卵を毎日取り入れたり 味噌汁も毎日飲んでいます。 あと魚類を食べる機会が 少なかったところをメインを魚類にして 時々鶏肉を取り入れたりして ベースになる栄養が体に満たされることを イメージして過ごしています。 体によいものを取り入れると 当然体の調子は良くなりますよね。 逆に体によくないものを取り入れてしまうと 体調が悪くなるのは当たり前ということに。 これは体によくないと思っても 食べたくなる場面もあると思いますので 完全に無くすのではなく 回数を減らしたり、量を減らしたり そういう工夫もできますよね。 食事では摂取が難しい栄養素も 多くありますので それらは良質サプリメントを活用して 補っていくことがBEST。 そのようにして栄養が満たされた状態で 適度な運動をおこなっていくと より健康美容な体になって 快適な生活を送ることができます。

現在、白米を食べていますが玄米が栄養があって健康に良いということで 実家から取り寄せているところです。 玄米は、収穫してもみ殻を除いた状態のお米のこと。 白米は、精米機で玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と 胚芽の部分を取り除いた状態のお米のこと。 この糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分には ミネラルやビタミンなど玄米の機能的栄養素が ほとんど含まれています。 白米と玄米を栄養面で比べると 玄米の方が圧倒的に優れています。 精米することによって取り除いてしまう 糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分を 食べないということは、とてももったいない事ですよね。 ここで気を付けたいのが 無農薬・無化学肥料栽培のお米を選ぶこと。 玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分には 残留農薬が溜まりやすいので 健康のために玄米を食べるのに 必要のない残留農薬を体に取り入れることは 逆に体に良くないですよね。 この点を気を付けて主食を玄米にすることで 多くの栄養素を摂りいれることができるため 一汁三菜のおかずで十分になってきます。 玄米は、糖尿病の予防やダイエットに 効果的な食品なので、体験されていない方は 1度チャレンジしてみてくださいね。

美容や健康に興味があっても、何を食べれば良いのか分からない…ずっと同じものばかりで飽きる、なんてことありませんか？今回は美容に役立つ最新の食品を紹介します。手に入りやすく、調理しやすいものを厳選しました。結わえる 寝かせ玄米 玄米でありながら、もちもちとした食感と旨みや甘みを味わえるご飯。 電子レンジで温めるだけ、簡単に食べられるミネラル豊富な玄米のレトルトパック。 グリコ　アーモンド効果 栄養豊富なアーモンドを手軽に摂れる飲料。 ビタミンEや食物繊維、オレイン酸で体を内側からきれいに。 豆乳につづく第三のミルクとして忙しい現代人の美容のために開発された商品。 カゴメ　野菜生活１００ Smoothie グリーンスムージー ゴールド＆グリーンキウイMix 1/2日分の野菜、１日分のビタミンＣ、食物繊維が摂れる優れもの。 砂糖・甘味料・増粘剤無添加で安心。 グリーンキウイの爽やかな香りとゴールドキウイのジューシーな甘さが特徴。 小林製薬　イージーファイバー とうもろこし由来の食物繊維（難消化性デキストリン）が自然なリズムのお通じへ。 食物繊維はコレステロールを下げ、糖質の吸収をおだやかにするので肥満予防に最適。 キユーピー　アマニ油マヨネーズ むくみの原因となる塩分を減らすために、ドレッシングより塩分が少ないマヨネーズを。 アマニ入りのため、しみやしわ、たるみの予防にもおすすめの機能性表示食品。 カゴメ　トマトジュース 低塩 高リコピントマト使用 リコピンとＧＡＢＡが含まれた機能性表示食品。 シミが増えるのを抑えるリコピンをジュースで効率よく吸収できる。 高めの血圧を下げる機能があ

7. 玄米玄米は白米に比べて炊くのに3倍の時間がかかりますが、その分栄養価は高くなります。全粒粉から作られた玄米パンやパスタのように、玄米は穀物の外側の層である糠と胚芽を取り除く加工はされていません。 米粒の糠と胚芽には、ビタミンB1、B6、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、白米では糠と胚芽が取り除かれ、失われる有益なビタミンやミネラルが含まれているのです。 玄米は白米よりも血糖値が低く、血糖値の急激な上昇を招かないため、2型糖尿病の発症リスクを下げると言われています。 まとめ: 炊いた玄米1カップには36gの炭水化物と必須ビタミン、ミネラルが含まれており、白米に代わる健康的な食事といえます。玄米は血糖値を急激に上昇させないので、2型糖尿病を予防することができます。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.com/users/2722005 導　与：https://coconala.co

血糖値と食事の話を続けています。今回のテーマは発芽玄米です。発芽玄米と聞いてなんとなく、健康に良い！また硬い！癖があるなど人によって感想は様々だと思います。今回は1件のみ文献見ることができたので、情報をシェアしたいと思います。普通は色々な文献を見てお伝えするところですが、、、時間や資金（文献にもお金がかかるものがあるので）の関係で、お許しください。さて今回の研究では24名の対象者に１日１食半の玄米ご飯（白米１：玄米１の割合）を３カ月食べてもたらって長期的な血糖値の変化を見ています。玄米は、それだけで食べると癖があり人によっては苦手な方も見えると思いますが、今回の研究でいいのは白米と玄米の割合が１対１ということろが、とても良心的だと思いました。この研究でも継続できる方が多かった理由の一つではないかと言っていますね。さて結果ですが、HbA 1cは初め平均6.4％だったのが6.2％に低下し統計的にも優位だったとしています。つまり、３カ月で血糖値が下がっています。またその後1月は白米に戻したそうですが、統計的な差はないものの今度は血糖値が上昇したそうです。発芽玄米による効果だったと期待できますね。発芽玄米の血糖値への効果に関して報告をしました。文献によっては差が出なかったものもあるようですが、３カ月の経過を見ているところに私は着目しています。発芽玄米気になってきませんでしかた？私には一緒に暮らしている家族がいますが、１対１玄米であれば、一緒に食べてくれそうな気がしています。次回も発芽玄米について今後はどれだけ食べればいいのかお伝えしたいと思います。ありがとうございました。参考文献：早川

私くしのAmebaブログ『宇宙意識と未来農業に向かって』を ココナラへ記載していきます 過去ブログからですが拝読いただけましたら幸いです2021-09-20 テーマ：ブログ天より　お言葉が降りてきました 「 来 」　「 門 」　御　神　託 〚　大いなる力 （ 神 ） より　〛 宇宙意志であり　　上位の神より ※　　宇 宙 根 源 大 神　　とは 　（　天 之 御 中 主 神　） 本来は名前はありません 「　存 在 し て い る　」 というものです 皆 （ み な ） に申しておけ　・・ これよりくる未来は 希望に満ちた未来であるゆへ　志を高くもて この道には　神々が待っておる 真実を見抜いたモノは 光りの道へと進む そこからが　重要じゃ 今までの無い　景色が観えてくるであろう そうなれば　自（ お の ）ずとして わかってまいる 新しい次元の幕開けじゃ 喜べ　　喜べ　　・・ と　お言葉をいただきました 　　　　　　♡ 私くしにも　お言葉をいただきました 一段と上へ　あがったぞ 軽くなることは　あがること どんどん　あがってまいれ ステージアップしました♪　　　　　　♡ 「 来 」　「 門 」　のメッセージとは 良き門の前に来た　これから人生をどう過ごしていくか 本来の自分を生きてみよう という時期に差し掛かってきたようです 9月21日の満月と 秋のお彼岸の期間 （ 9/20～9/26 ） は 今まで出来なかったこと　手放せなかったこと 「 氣にしないで勝手に自由に生きたい 」 という考えが湧いてくるかも！？ 修行では 「 春のお彼岸から始まり　秋のお彼岸で終わる 」

こんにちは!ぐーたらダイエットコーディネーターのいねはらです。こちらのブログは本のように読む１冊ブログです。１冊分の本の内容がこのブログに詰まっています。ボリュームたっぷりあります。内容はダイエットコーディネーターというより、個人的に玄米に変えたらこんな体感をしたという内容と、もしかすると白米生活より楽な玄米生活（！？）をお伝えしています。玄米は体に良いとは聞くけれど、エビデンスなどはネットを調べれば詳しく出てきますが、実際玄米を取り入れたときに、どのように手際が変わったのか、イメージできるような内容（写真あり）なので、玄米にしようか迷っていらっしゃる方にも参考にしていただける１冊ブログです。（内容、本のような語りです。※尚、こちらはPDFで販売している電子書籍と同じ内容となります。）この度、玄米体験記に興味を持っていただき、お読みいただけますことに感謝申し上げます。玄米は免疫力が上がるなどの、様々な健康効果があると言われます。多くのマスメディアでも取り上げられ、インターネットでも話題はもちろん多く、多くの専門家の方の本がたくさんあるので、ここで何も言うことはありません。こちらでは、お昼だけ玄米にしたことによって受けた恩恵と、ちょっとしたコツが必要だった玄米取扱について、玄米で自分自身が体験したことを一冊にまとめました。※尚、この内容はあくまでも一個人の体験記です。

こんにちは皆様。月曜日から金曜日、若しくは土曜までの朝は玄米を食べている。子供の時代は玄米が苦手だった。我が母はなんにでも凝るタイプ、料理は余り好きでは無いらしいが、兎に角あ車でやることに意義があるとばかりに、何でも試してある程度で飽きてしまう。私の小学校時代の一時期は西式健康法って健康法に凝って、トンデモナイ量の野菜を出してきて、生で食べるのが酵素も取れて、歯も使うから良いのよといって食べるまで席を立たせて貰えなかった。ボール一杯の野菜を味付けせずに食べるのはまだいいのですが、サツマイモの生だったり、ジャガイモの生だったりすると、見るだけで食欲が萎えてしまって、父などは「俺はウサギや無い。」と怒り出す始末です。その母がその健康法の次に凝ったのが玄米、当時は圧力鍋でしか焚けなかったので、圧力鍋で炊いていた玄米がマズイ、正直大嫌いでした。娘は玄米好きで、絶対に玄米が良いと言うので、玄米を買って食べることにした。これが美味しい。何故だろう自分で炊いた（炊飯器君の仕事です）玄米は美味しいのだ、なので月金（土曜も炊く時はある）は玄米を食べている。問題がある、食べるのに時間が掛かるのです、娘たちは早々に食べ終えているのに、長い間もごもご食べている私。ゆっくり食べるのが良いのか、頑張って早く食べるのが良いのか考え中です。いつも、有難う御座います。

 こんにちは、元公認会計士のeesky福島です(^^)私は昨年やったダイエットを機に動物性蛋白質を摂らなくなりました。すなわち、肉を食べなくなりました。ステーキや焼肉などは大好きだったのですが、健康のために絶ちました。しかし、これが意外と平気でした。外食などで細かく入っている肉など、よけるのが面倒な時は口にする事もありますが、意識的に摂るということはありません。又、ごはんは好きで今も当然食べるのですが白米ではなく極力玄米を食べるようにしています。これも意外と苦になりません。さらに、野菜などの食物繊維は身体がやはり健康的になる感覚がかなりあるので、この食物繊維を意識的に積極的に摂るという行為も続けられています。私の食事の変化は主に上記の３つで、ラーメンを食べる事もあれば、ピザを食べる事もあります。量もそんなに気にしてはいません。しかし、上記３つの食事の変化で太ることはなくなりました。そのため、標準体重など健康体をキープするためには、無理なく出来る食事管理が一番重要であると考えています。例えば、糖質制限ダイエットなどでも痩せるとは思いますが、私は炭水化物が好きなので、一生その食事を続ける事は出来ません。しかし、肉を食べなかったり、白米ではなく極力玄米にしたり、食物繊維を積極的に摂るというのは効果も実感出来私の中では苦なく継続出来るので、この苦なく出来る食事管理が標準体重など健康体をキープするためには重要であると考える次第です。