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夏も真っ盛り⤴️ビールが美味しい季節ですだけど気にはなってるビール腹　( ˙▿˙ ; )こんなあなたにおすすめの記事です❗️・・・・・仕事が忙しい人ほどダイエットが出来ない痩せたいビジネスマンの不都合な真実自分のお腹のヤバさはとっくに気づいてる✅痩せた方がいいのは分かってるけどダイエットまで手が回らない✅仕事に脳みそを占領されてダイエットの知識・情報をストックしておく隙間がない✅痩せる方法を調べることに時間を割けない✅筋道立てたダイエットを勉強するのもちょっと違う気がする✅かと言ってマッチョになりたい訳ではないとにかく痩せた方がいいのは気づいてるだけどダイエットのことは正直よく分からない分からないまま考えても話は進まないし気持ちはあるのにどう進めていいのか見当がつかないどうしたらいいんだ⁉️ダイエットを始めるとすぐに問題が発生します✅何から始めるのか、何が正しいのかどうすれば上手くいくのか、結果が出るのか✅食事、運動、睡眠など専門的な知識が必要なシーンもあれば取り組むタイミングなども未知の世界様々な疑問、心配が出てきます忙しいあなたがこれらに気をとられてしまうと実践の方がが止まってしまいますあなたが心配になることはダイエットサポートを使うと言う手もあります。ダイエットサポートで全部代わりにやって行きますあなたは手を煩わすことはありません淡々とダイエットを進めることができます。ダイエットを進めることが出来ればなんらかの結果は出せますよね…あなたは実践を進めるだけなのでやる気が薄れることもありません詳しいことは分からないままでOKなんです【あなたの代わりに考えてくれる人】つまり【ダ

こんばんは初心者でもできる自宅筋トレダイエットマッスルアームです。ぽっこりお腹に悩んでいる人本当に多いですね。特に年齢が進むにつれてこの悩みを抱えている方も多くいます。しかし今の時代は年齢に関係なく20代前半の方でもぽっこりお腹になっている方もたくさんいますのでそういう方は要注意ですよ。特に、個人的には女性よりも男性の方がぽっこりお腹の方が多いような気がします。ここではそんなぽっこりお腹になってしまう原因やその対処法を紹介していきます。特にぽっこりお腹は中年男性に多いです。中年でぽっこりお腹に悩んでいる方は参考にしてみてください。●そもそもお腹周りのぽっこりが起きる原因一見、細身で痩せているように見えても、何故かお腹がぽっこりしていたり、どんなにダイエットをしても、お腹のぽっこりが取れないという方は、意外と少なくないようです。もちろん、多くの方が考えるように、「脂肪」が原因という事が一番ですが、実はぽっこりの原因は脂肪だけではない事もあります。主に考えられる原因は大きく4つと言えます。①落としにくい皮下脂肪脂肪というのは、一般的に思われるのが、皮膚の下についてしまう「皮下脂肪」があります。この皮下脂肪は、皮膚の下につくので、皮下脂肪がついたら、見た目ですぐにわかってしまいます。プニョプニョと柔らかくて、つまめるこの皮下脂肪、見た目には多大な影響を及ぼしますが、実は健康被害としては、あまり深刻化しない事がほとんどです。もちろん、皮下脂肪がつき過ぎて、体重が大幅に増えれば、膝などへの負担など体にはよくないですので注意ですけどね。皮下脂肪は、太るといった概念に一番当てはまるもので、余

先日、久々に子どもの顔をみたらビックリするほどほっそりしていました。以前から食事制限をしているのかな、と感じたことはありましたが、聞くと1週間で５ｋｇも落としていたようです。韓流ブームにドップリの子なのでその影響なのかな～と思いました。で、わたしも最近お腹がぽっこりしてきているので、息子に乗じて痩せてみようかな、と思いました。でも、わたしは本格的にダイエットをするのではなく、天使にお任せしてやってみようかな、と思ったのです。それがちょうど1週間前。で、さっそく天使アフロディーテにお願いして天使任せでダイエットを始めました。具体的には・食事制限はしない・過激な運動もしない・イメージと天使に感謝は意識できる時間でなるべくたくさんするというルールを決めて、やってみました。つまり、ライフスタイルを極力変えずに、思考と天使の力を使て肉体改造をしてみようということです。そして、今日体重計に乗ってみると、3Ｋｇ減っていました。お腹も少し引っ込んでいました。次は筋トレしないで腹筋をつけていこうと思っています。興味のある方は試しにどうぞ↓

ぽっこりお腹、それ自体があまりよろしくないと自分では思っているんです。というのも一つに、単純な解決方法がお腹に力を入れるだけでも相当改善するっていうのがあるっちゃあるんですけれども、それ以上にお腹からだいぶ気が漏れている感じがするんですよね。引き締まっていないから、人からサイキックアタックを受けやすいとか、流されやすいとか、会社に流されやすいとか。そういうことをすごく感じてしまったんです。お腹が出ていると、力の入れどころが微妙に間違っている……間違っているとは言わないかもしれないけれど、微妙にずれている。引き締めるべき場所が引き締まっていないとか、ちょっと流されちゃってるんじゃないかな、ということをそこはかとなく感じてしまうんですね。というのもあって、例えば気功の施術で、不動明王や下丹田にはたらきかけると、お腹が引き締まりましたとか、流されなくなりました、緊張しなくなりましたとか、気が漏れなくなるので気力が持つようになりました、というフィードバックを多くいただきました。仕事が終わっても元気です、っていう人も結構います。こうして結果が出ると、やっぱり下丹田って大事だなと。下丹田って基礎の部分なんですよね。下丹田をおろそかにする＝ぽっこりお腹になる。こんな結びつきが自分の中でできちゃっているからかもしれないんですけれども、基礎が自分のお腹に現れてしまうんじゃないかと感じているんです。というのもあって、「ぽっこりお腹には絶対にならない」という思いが、いつの間にか自分の中でデフォルトとして入っている、というお話でした。高岡英夫先生っていう古武術をされている方がいるんですけれども、その方

週に２回、夕食でごぼうを食べるだけで下腹のぽっこりが凹みます。下腹のぽっこりは、主に便秘が原因です。つまり、便秘の解消が下腹を凹ますコツです。ごぼうには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が豊富です。・不溶性食物繊維は、腸の動きをよくし、便通を促す。・水溶性食物繊維は、余分なコレステロールを外に出す。この2つの食物繊維の働きで便秘か解消されます。なぜ、夕食に食べるのがいいのでしょうか？夕食は１日でもっとも食べる量が多くなるからです。そこで、無駄な食欲がわかないように、食物繊維の固いごぼうを食べるのです。食べるためには、しっかり噛む必要があります。噛む回数が増えると、適度な量で満足でき、食べ過ぎを防ぐことができます。ごぼう料理で思い浮かぶのが、きんぴらではないでしょうか？ですが、きんぴらは味が濃くなり、ご飯が進む料理です。ですので、ごぼうサラダがおすすめです！週２回、メイン料理の前にごぼうサラダを食べてみてください！

こんにちは！今日は「あなたの睡眠、本当に健康的？」というテーマでお届けします。【即チェック】睡眠度をセルフ診断してみいてください。以下の7項目、いくつ当てはまりますか？✨ 7時間の安定睡眠 - 理想的な睡眠時間を確保できている✨ スムーズな入眠 - 布団に入ってから20分以内に眠りにつける✨ 途切れない眠り - 夜中に目が覚めることがない✨ 穏やかな夢の世界 - 悪夢に悩まされない✨ 爽快な目覚め - 朝、スッキリと起きられる✨ 日中の覚醒力 - 昼過ぎを除き、日中の眠気と無縁✨ カフェインフリー - カフェインなしでも元気に過ごせる結果はどうでしたか？当てはまる数で「良い・悪い」を判断するものではありません。しかし、一つでも当てはまらない項目があれば、睡眠の質を改善する余地があるということ。私自身も「7時間睡眠」「日中の覚醒力」「カフェインフリー」の3つが未達成です（笑）。でも、今のところ大きな支障はないので様子見中です。ただし、、、「食欲不振」や「痩せにくい体質」に悩んでいる方実は睡眠の改善で解決するかもしれません！これまでお伝えしてきたアドバイスを参考に、少しずつ生活習慣を見直してみてください。今日は短めですが、質の高い睡眠が皆さんの健康を変えるきっかけになりますように。また次回お会いしましょう！健康でお悩みの方はコチラ：ジム通いの時間短縮に！

こんにちは、みなさん！今日はダイエットの基本中の基本、でも意外と知られていない「体脂肪の増減の仕組み」についてお話しします✨🔥 体脂肪1kgを落とすには何kcal必要？クイズです！体脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーは何kcalでしょうか？・・・・・・・・答え：7200kcal「えっ、脂肪って1gあたり9kcalだから9000kcalじゃないの？」と思った方、鋭いですね👏実は脂肪の約2割は水分なので、9000kcal×0.8＝7200kcalになるんです！💡 なぜ一回の食べ過ぎで太らないのかここで超重要なポイント：体脂肪は短期間では大きく増えも減りもしないんです。例えば、イライラしてポテチ一袋を爆食いしたとします。「終わった...もう太った...」と思いがちですよね。でも冷静に計算すると：ポテチ一袋：約500kcal体脂肪に換算：わずか約15g体重計の数値では15mlの尿を出せば打ち消せるレベル😲「でも私は過食するから1日で7200kcal以上食べることもある」という方も安心してください！身体には1日で作れる脂肪量に上限があり、多くても100g程度です。🏃‍♀️ ダイエットが簡単ではない理由逆に言えば、脂肪はそう簡単には落ちません。毎日の300kcalの間食をカット → 25日続けて初めて1kg減毎日30分のジョギング(約250kcal) → 1ヶ月休まず続けて初めて1kg減✨ 本当のダイエット成功のコツ世の中には「1ヶ月で5kg減」「1週間で3kg痩せた」という情報があふれていますが、ほとんどはただの水分減少。それは「痩せた」ではなく「干からびた」状態です。美しくなるどころ