こんにちは、みなさん！今日はダイエットの基本中の基本、でも意外と知られていない「体脂肪の増減の仕組み」についてお話しします✨
🔥 体脂肪1kgを落とすには何kcal必要？
クイズです！体脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーは何kcalでしょうか？
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答え：7200kcal
「えっ、脂肪って1gあたり9kcalだから9000kcalじゃないの？」と思った方、鋭いですね👏
実は脂肪の約2割は水分なので、9000kcal×0.8＝7200kcalになるんです！
💡 なぜ一回の食べ過ぎで太らないのか
ここで超重要なポイント：体脂肪は短期間では大きく増えも減りもしないんです。
例えば、イライラしてポテチ一袋を爆食いしたとします。
「終わった...もう太った...」と思いがちですよね。
でも冷静に計算すると：
ポテチ一袋：約500kcal
体脂肪に換算：わずか約15g
体重計の数値では15mlの尿を出せば打ち消せるレベル😲
「でも私は過食するから1日で7200kcal以上食べることもある」という方も
安心してください！身体には1日で作れる脂肪量に上限があり、多くても100g程度です。
🏃♀️ ダイエットが簡単ではない理由
逆に言えば、脂肪はそう簡単には落ちません。
毎日の300kcalの間食をカット → 25日続けて初めて1kg減
毎日30分のジョギング(約250kcal) → 1ヶ月休まず続けて初めて1kg減
✨ 本当のダイエット成功のコツ
世の中には「1ヶ月で5kg減」「1週間で3kg痩せた」という情報があふれていますが、ほとんどはただの水分減少。
それは「痩せた」ではなく「干からびた」状態です。
美しくなるどころか、ミイラになるだけ😅
大切なのは：
食べ過ぎた時に過度に落ち込まない
短期間での劇的な結果を求めない
小さな積み重ねを大切にする
体脂肪はコツコツと地道な努力でしか増減しないからこそ、一日一日の習慣が大切なんです。焦らず、自分のペースで健康的な体づくりを目指しましょう💪
皆さんのダイエット、応援しています！
質問やお悩みがあればコメントで教えてくださいね✨
#ダイエット基礎知識 #体脂肪の真実 #健康的な痩せ方 #食べ過ぎても大丈夫 #継続は力なり
まずは一歩踏み出してみましょう✨
