【健康は、人生を輝かせる！】
こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー
ひろです！！
今日は
「甘いものとダイエット」
について
シュークリームを食べながら
解説します 笑
甘いもの、、、美味しいですよね。
冗談と思ってるかもしれませんが
私は今、福岡の友人からもらったシュークリームを食べてます。
この行動、太りますかね？
実は。。。太らないんですよね。
大前提として
砂糖の過剰摂取が体に良くないというのは賛成です。
WHOも砂糖は総摂取カロリーの5%未満にするように言っています。
理論的にも
・血糖値が急上昇する
・報酬系を刺激して食欲増す
・満足感が得にくい
（タンパク質や食物繊維が少ない）
など、甘いものは太りやすい
と言えます。
けど「太りやすい＝太る」ではないですよね？
太りやすいものをカロリーオーバーまで食べるから太る
が正しいです。
そして、甘いもの食べてる人は
皆んな太ってますか？
逆に甘い物控えてる人は
皆んな痩せてますか？
そんなことないですよね。
甘いもの自体が体に良いと言いたいわけではありません。
デメリットが多いけど禁止にしないと太るは
違うんじゃないのって話です。
「でも私は甘いものは食べ過ぎるんです、、、」
という人いますよね？
それって本当に
甘いもののせいですか？
何であなたの周りには
甘いものを食べても食べ過ぎない人が
沢山いるんですか？
不思議ですね。
いい加減に認めましょう。
食べ過ぎるのは甘いものではなく
「あなたの体」の問題です。
寝不足や低血糖、ストレスなど
食欲を乱す原因があるから
食べ過ぎるんです。
ちなみに、私も甘いものを食べ過ぎる時もあります。
けどそんな時は
・寝不足
・ストレス
・低血糖
・アルコール
など、明らかに食欲が乱れる
原因がある時です。
だから食べ過ぎても
「甘いもの我慢しよう」
ではなく
「睡眠時間を確保しよう」
「ストレスに対処しよう」
「お酒の飲み過ぎに注意しよう」
としかなりません。
一時期「砂糖には麻薬以上の依存性がある」
なんて情報出てましたが
デマも良いところです。
確かに、甘いものは依存に関連する報酬系を刺激します。
けど本当に麻薬以上の
依存性があると思いますか？
世の中の大半の人は
砂糖を摂ってますが
中毒者みたいになってますか？
なってないですよね。
というわけで
甘いものは良くはないけど禁止にする必要はないって話でした。
結局、ダイエットだから好きなものを我慢すると
長続きしないから
それをやらなくて済むように生徒さんにアドバイスしています！
そのとっかかりとしてサービスを受けて頂ければと思います
では、また。
