【健康は、人生を輝かせる！】
こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー
ひろです！！
今日は
「パンを食べたら太るは嘘」
についてです。
もう結論言ったから
終わりですね。（笑）
以上でした！！
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だと納得しませんよね 笑
ちゃんと解説します。
さて、グルテンフリーが流行って
敵視され始めたパンですがどう思いますか？
確かにパンは
・おかずが高脂質になりがち
・水分量少なくて満足感が低い
・柔らかく咀嚼が少ないから満足感下がりやすい
・食物繊維が少ない
など、太りやすい要素は多いです。
またグルテンも食べ過ぎたら
腸に負担がかかるというのは事実です。
GI値も高めで血糖値は上がりやすいし
菓子パンなどは余計な砂糖や脂質が
添加されています。
でも、、、結局何であっても、太るのは
「食べ過ぎてカロリーオーバーするから」
です！！
パンも食べ過ぎなければカロリーオーバーしないから太りません。
例えば
・副菜で野菜を足す
・よく噛む
・全粒粉やライ麦パンにする
・おかずは低脂質
などを意識すれば
150%太りません。
またグルテンに関しても
許容範囲を越えなければ
問題ないです。
例えば
・お腹が張る
・便秘、下痢になる
などの症状がある場合は
パンの量や頻度を減らせば良いだけです。
そして伝えたいのは
皆んなゼロヒャクで考え過ぎ
なんですよ。
なんで太りやすい要素があったら
「太る食べ物認定」するんですか？
パンを毎日食べてても
太ってない人たくさんいるでしょ？
パン全く食べてないのに
太ってる人もいるでしょ？
一つの食べ物を悪者にすると食べるものがなくなります。
もちろん、
「パンばっかり食べろ」と言ってるわけじゃないです。
パンにはデメリットがあるので食べ過ぎると太る可能性は
高くなります。
けど、禁止にする必要はないし逆効果にもなりかねないんです。
例えば、パンを禁止にするとパンへの欲求が強くなります。
「カリギュラ効果」という現象です。
その結果、反動でパンを食べ過ぎるんです。
本末転倒です。
だから、もうパンを悪者にして
禁止にするのはやめましょう。
大丈夫。
パン食べても太らないですから。
これを機にパン禁止は禁止にしましょう。
私との約束です。
というわけで今日は軽めでまた！！
もっと詳しく知りたいという方はサービスも受けてみてね
