【健康は、人生を輝かせる！】
こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー
ひろです！！
今日は「玄米と白米」についてお話しします。
玄米と白米って何やねんって話ですよね 笑
まぁ簡単に言えば「玄米と白米ってどっちが痩せるの？」
て話です 笑
結構聞かれる質問なんですよ。
結論
「どっちでも良い」です。
予測通りでした？笑
けどマジで玄米か白米かなんかどっちでもいいんです。
もちろん、玄米には
・食物繊維
・ビタミンB
・ビタミンE
・マグネシウム
・鉄
などの栄養素が入っているので栄養は豊富です。
ただ普段から食事を摂っていない人は上記のサプリに頼ってもいいまもです！
また白米と比べると硬いので
咀嚼回数も自然と増えます。
ちなみに、私が
よく噛むようになったのは
玄米を食べ始めたからです。
一方で、玄米には
デメリットもあります。
それは、、、「消化に悪い」ということです。
食物繊維ゆえに、消化されにくいんです。
その結果
・消化が弱い
・噛まない
・お腹が弱い
人にとっては玄米は強敵となります。
他にも農薬などの問題もありますが
ほぼ無視して良いでしょう。
さて、ここまでで
ダイエット的メリットと言えば
・栄養素が豊富
・咀嚼が増えやすい
これくらいですよね？
（あっ他にも健康意識が高まるもありますね）
ここで考えて欲しいのですが
・玄米に入ってる栄養素は
玄米以外からは取れませんか？
・白米を咀嚼するのは難しいですか？
どちらも可能ですよね。
だから、玄米にダイエット効果なんかないんです。
白米で太る人は玄米食べても太るし玄米で痩せる人は白米でも痩せます。
もちろん、研究で高度肥満の人が白米を玄米に変えることで痩せたという結果が出てるものもあります。
健康意識の高まりや咀嚼などが影響したのかもしれません。
けど100%言えるのは
「玄米じゃないと太る白米は太る」は嘘
です。
大嘘です。
白米でも痩せれますし
玄米食べるだけだと痩せません。
玄米で痩せるのは玄米を食べて
・咀嚼回数が増えた
・栄養バランスが整った
・健康意識が高まった
結果、食欲が落ち着いて
摂取カロリーが下がるか
消費カロリーが上がるか
したからです。
そして咀嚼回数や栄養
健康意識は玄米じゃなくても
同等レベルで高めれます。
だから、そんなどうでも良いこと
気にするなといういつもの話です。
ちなみに、私は玄米は好きで
美味しいから好んで食べてます。
玄米に押し麦やもち麦入れると
水溶性食物繊維も摂れるのでさらに最高です。
が、繰り返しますが
玄米食べてなくても痩せます。
というわけで今日の話はこれくらいにしますね！！
ではまた！！！
