絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

55 件中 1 - 55 件表示
カバー画像

NOと言えない私たち

以前、私は外国人の多い企業で働いていた。ある日、同僚が雑談として私に愚痴を漏らした。同僚:「新しく日本に来た〇〇君、まだ車を持っていないから、買い物に連れ   て行ってほしいって頼まれたのよ〜。」私:「うん。うん。」同僚:「最初は、食料品ってことだったのに、次は寝具を買いに行ってもいいですか?次は家具を見てもいいですか?…って、結局いろろ回って、終わったの16時よ〜!はぁぁああ、まじありえない!疲れた。」私:「…え?」その同僚は、「2~3時間と思っていたのに休日が潰れた」、と嘆いていた。私は思った。いや…、ふつうに「NO」って言えばよかったんじゃ…、と。確認のため聞いてみると、やはり、その外国人の彼は”強要”したわけでなく、”(この後も時間があるか)尋ねた”のだ。そのうえで、「もう一軒いっていいか」とお願いしたのだ。私は言った。「多分、彼は、あなたから返ってくる答えが、YESとNOの可能性がどちらも半々くらいの予想で尋ねたんじゃないかな?」と。そして、「あなたが、次も次もYES、YESと言うから、逆にびっくりしたんじゃない?」とも。***私が海外に滞在していた時、強烈に思ったことがある。「なんて、NOって言いやすい環境なんだ!!!」みんな、気軽に何か頼んでくる。でも、周りを見ていると、本当に自分に余裕があるときしかYESと言わない。その代わり、余裕があるときは、みな気持ちよく引き受ける、さっぱりとりた時間の「貸し・借り」をしていた。オフィスでものを頼む時は「言ってみるだけならタダ」みたいな雰囲気だった。その代わり、相手にも断る権利があることを承知している。そうして、ダメだったら
0
カバー画像

# しあわせホルモン「セロトニン」

みなさんの今の幸福度はどのくらいでしょうか?自己肯定感を高め、自立や社会復帰のお手伝いをサポートしています、ココロのピアノ☆カウンセラーのまさたかと申します。 ココナラのオンラインでのレッスンやご相談はほんとに良い制度だと思っています。m(_ _)mなぜなら、社会に出てから、人生の半分を相談援助職として続けて気づいたことを少し聞いて下さい。ホントのことお伝えします。病院や施設、会社では困っている方がいても全ては、全員には平等にかかわれないんです。ジレンマです。だから、オンラインではありますが、1対1でかかわれる有難さを痛感しているのです。こんなこと言うと、冷酷、無慈悲な人。カウンセラーとしても低評価にみられるかもですが、理想や法人理念に従ってみんな平等に接して、寄り添って、長時間話を聞いて…を実践していたのです。そうすると、20代の頃は理想をもとに働き、だんだんとその理想の矛盾を感じてくる時が来ます。30代で方向転換し始め、独立・企業したり、そのまま残り続け、後輩の育成にも…話はそれましたが、そんな職場でのメリットは人相手、喜怒哀楽があって、時に、共感しすぎて仕事にならない時もありますが、人が大好きだなって再確認できる瞬間もあります。人に左右されることもありますが、結局は、人様の育てられ、教えてもらい、時に泣かされ、裏切られ、それでも今の自分があるのだなとおもいます。題名は関係なくなってきましたね 笑ここまで読んでくださってありがとうございました。今日、さっそくピアノ×朝活が購入されました(*'ω'*)ありがとうございます。数年前から流行った、朝活もいまだに効果的です、ピアノに
0
カバー画像

【SHOコラムvol.10】生きづらさを感じていませんか?

こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。今回は【コラム】です。別の媒体なのですが、定期的にコラムを書いています。あなたは「生きづらい性格してるね」みたいなことを言われたことはありませんか?僕はあります。仲良くしている方にはこのようなことを言われることはほとんどないのですが、初対面の方だったり、あまり関係性が薄いような方には言われることがあります。正直、このようなことを言われた良い気分にはなりませんので、この話を友達にするのですが「そんなこと気にしないでいいよ」「いちいち真に受けていたら大変だよ」みたいなことを言われたりします。確かにその通りなのでしょうが、それができたら苦労はしないのです。「ちっちゃなことは気にするな」これは、気にしてしまう人にはものすごく難しいことです。例えば、ダイエッターの方では100g単位で体重の増減を気にする方がいらっしゃいます。流石の僕も「60.0kg→59.9kg」の変化は嬉しかったですが、普段は体重は気にしていません。そんなに重要だと思っていないからです。でも、気にする人はとにかく気にします。100g単位の増減で感情が揺れ動くダイエッターの人はたくさんいらっしゃいます。そういう人に対して「たった100gで一喜一憂しないでくださいね」とか言ってしまったら、もうその人の僕に対して心をシャットダウンするでしょう。自分のことを分かってくれない人に、心を開くはずがないし、自分の感情を吐露するはずがありませんから。小さなことを気にしないようになりたい、どうにかしたいと思っていてもそれを改善できるのはその本人だけ。人から言われて改善でき
0
カバー画像

「自分軸」と「他人軸」の違いわかります?

こんばんは、天日エリカです^^昨日、2件依頼をいただきました♡名前の通り、太陽のように、温か〜く癒すことができたようで、お客様からも嬉しい評価をいただきました・・・♡数あるサービスから選んでくださり、最後にアンケートも答えてくださりました。本当に感謝感激です><さて。表題の件・・・「自分軸」と「他人軸」について。「自分軸は〜、自分で決めてなんでもやること、自分の気持ちに素直になって行動することでしょ?」「他人軸は、その逆で、周りの人の目を気にしたり、他人の言いなりになったり、言いたいことが言えなかったりすることでしょ?」そう思われているかもしれませんね。でも、ここで引っかかる人もいらっしゃるかと思います。「え、自分軸って、わがままとか気が強いとか思われたりしない?図々しくない?」私の考える「自分軸」と「他人軸」の最もわかりやすい判別方法は、こうです。自分軸:自分が「物語(人生)の主人公(ヒーロー、プリンセス)」だと思って、その役が取るであろう言動を取ること他人軸:自分が「物語(人生)の脇役・敵(ヴィラン)」だと思って、その役が取るであろう言動を取ること例えば、「白雪姫」で言いますと・・・自分軸 ➡︎私は白雪姫。「いつか王子様が」来てくれることを確信して笑顔で楽しく暮らしている。他人軸 ➡︎私は魔女。「鏡」が、この世で一番美しいのは私ではなく白雪姫だと言った。おかしい!そんなの嘘だ。よし、白雪姫が邪魔だから、殺そう!わかりますか?この違い。魔女は、、、自分は変わろうともせず、他の人が邪魔になったら、何がなんでも排除しようとする。その人を殺したって、また他に「この世で一番美しい」人
0
カバー画像

世代を超えて続く【生きづらさ】

今日も午後から夕方まで 勉強会に参加していた、まりさんです^^ その勉強会の中で ワークを受けてきました。 ワークは ≪自己理解≫を深めるために行うものです。 今日は 「ルールを守らない人を見るとモヤモヤする。」 について、やってもらいました。 このテーマね、 実は以前もやってもらったことがあるんです(^^; 同じようなことで モヤモヤ・イライラしちゃってる自分に気づきます。 やってもらうと・・・。 はいっ! やっぱり出てきました~! 私の≪父≫( ̄▽ ̄)!! 「どんだけ根深いんだよ、この問題。」 って感じです(^^; 私の父はとっても厳しく、 正義感の強い人。 自分のルールから外れた行動は許せない人でした。 ですから、 ことあるごとに厳しく躾られ、 怒られていました。 ーー そして、現在の私 ーー そんなふうに厳しく躾られてきたので、 ルール・規則を守らない人を見ると 必要以上にモヤモヤ・イライラ。 今の私の ≪ちょっとした生きづらさ≫に繋がっています。 そしてこの ≪ルールは守るべき≫思考は、 息子に対しても向けられていて、 約束を守れなかったりすると 年齢に関係なく厳しく叱ってしまう 自分がいました。 そして、その影響は既に出始めていて・・・。 息子もやはり、 周囲に対して厳しいんです。 彼は自分が言われていることでもあり、 自分にも言い分がありながらも 我慢して守ってきているからです。 私が父から受けてきた【厳し過ぎる躾】は 嫌だったはずなのに、 息子に対しても、 同じようにしてしまっている自分に 気づきました。 そして、父に対しては 「父も人なんだなぁ~」という
0
カバー画像

生きづらさ、それ、他人軸になっていませんか?

おはようございます♪生きづらいって、思っている方生きることが苦しいって、感じている方もしかしたら、他人に主導権を渡してしまっている(=他人軸になっている)かもしれません自分がどう感じているか本当は自分がどうしたいかではなく相手に意識を向けてしまう相手がどう感じているか相手にどう思われるかで言動を決めてしまう自然に、無意識レベルでやってしまう中には、色々な経験を積み重ねてはたからみれば、上手く人とやれているようにみえているかもコミュニケーション上手と思われているかもしれませんいままでがんばってきて身につけてきたそのスキルは今のあなたを助けてくれているそれは素晴らしいことでも、なによりも大事なのは、本当の自分本当の自分を、しっかり見つめてあげられていますか?深呼吸して目をつぶってお腹に手をあてて本当はどうしたい?って聞いてみてください他人に知らずのうちにあけわたしていた主導権を、自分に戻してあげてください♡もしかしたら小さいころに味わってきた感情や感覚で、本当にどうしたいかもわからなくなってしまっている自分にOKが出せなくなってしまっている人もいるかもしれませんそういう場合は、小さいころの自分をイメージしてあの頃、本当に言いたかったことはなんなのかどうして欲しかったのかを、そっとみつめてみてください小さいころの自分をそっと抱きしめて、そのコが欲しい言葉をいってみてください”つらかったね””こわかったね””悲しかったね””苦しかったよね””大丈夫だよ””ずっと一緒にいるよ””いままで気づいてあげられなくてごめんね””これからはずっと守るよ””いてくれてありがとう””存在してくれて、あ
0
カバー画像

生きづらさを抱えて

こんばんは。ゆうです。春になりましたが、まだまだ気温差があって寒いですね。読んでくださっている皆様も、どうぞお体ご自愛くださいね(^-^)今回は【生きづらさ】について、少し記載していこうと思います。私が精神科の病棟に勤めていたときのことです。ルーチンで行っていたアルコール依存症の集団精神療法の一環で講義をしていました。自分の『飲酒歴』を振り返る回だったと思います。ある患者さんが、初めてお酒を飲んだ時はおいしさがわからず、一番飲んでいるときは飲むことがとても楽しく、入院直前に飲んだ時にはどうしようもなく寂しくて飲んでいたと振り返っていました。お酒の飲み方が楽しいものから、次第に寂しい飲み方に代わっていたことに気づき、入院直前の飲み方について、「お金もなくて、妻と子供にも出ていかれて、ぽっかり空いた穴を埋めるように飲んでいた」と話をしていました。また、ある研修会に参加したときに講師の先生がこんなことを話されていました。治療を続けていく中で、どうしても薬物がやめられない方がいたそうです。その方は、治療者に対して、「人は私を裏切るけど、薬物は決して私を裏切らない(いつもそばにいてくれる)」と言われたそうです。【生きづらさ】を考える上で、「空いた穴を埋めるように」、「人は私を裏切るけど、薬物は私を裏切らない」という言葉はとても重要なキーワードだと思います。人は誰もが、家族や学校、会社、ひいては社会と様々なコミュニティに所属しています。たくさんの人がいるので、自分と同じような考えを持っている人もいればそうでない人もいる、また自分と同じ“よう”であっても全く同じ考えを持っているわけではないと
0
カバー画像

生きづらさを数秘術から観てみる

こんにちは。こんばんは。HSPやACさんのハートサポーター兼数秘術鑑定もしているあいりです。持って生まれた気質や家庭環境から生きづらさを抱えている方が数秘術の視点から「だから生きづらいんだ」と納得された方がいらっしゃいました。納得できたり腑に落ちたりするのは人それぞれですが生年月日から鑑定する数秘術では持って生まれた資質を観ていきます。数秘術では生まれる日を自分で選んでいると言われています。ポジティブな面はこんな所ネガティブな面はこんな所、と必ずポジティブな面とネガティブな面が存在します。また、子ども時代~20代頃までの性質とそれ以降の性質が真逆な事もあります。一人も好きだけど皆とワイワイするのも楽しい。そんな二面性のような部分も持ち合わせている方もいらっしゃいます。自他共に認める明るい人が人知れず恐れを抱いていることもあります。本当はこんな才能があるけれどうまく発揮できていない方もいらっしゃいます。元々繊細な性質を持たれている方も数秘から観ることができます。ポジティブな面を活かせているかネガティブな面が前面に出てしまっているか自分らしさってなんなのか。一緒に確認してみませんか。自分を理解するための数秘術鑑定です✨数秘術を元にしたカラーセラピーも作ってみました。今の自分の状態、自分が望んでいる事を選んだ色から読み解きます。
0
カバー画像

生きづらさを抱える方へ

セッションルーム♡こころのブログへお越しくださりありがとうございます。生きづらさを抱えている人たちのお話を聴くことで、時には一緒に考え、解決に結びつく方法を考え、心が軽くなるようなお手伝いをさせていただこうと、このカウンセリングルームを立ち上げました。子どものころから、自分自身と家族の生きづらさを抱えながら生きてきました。心の仕組みを知り自分のルーツを知っていくことで、以前よりはラクになってきていますが、それでも生きていく上で今でもこの先も、向き合うべき課題はまだまだあり続けます。生きづらさとは、なにか…ということになりますがひとことで語れるものでもなく、100人いれば100通りの生きづらさがあり、心に抱えている痛みは、誰一人として同じことはなく人それぞれ違っています。それゆえ、マニュアルに沿った対応ができるものでもなく、ただ傾聴すればいいというものでもないことは、身を持って実感しています。その人の歴史を知り、痛みを知り、味わってきた苦しみを知り、数少なかったかもしれないけど過去に経験した喜びを知り、その人の今までの人生を知っていくことが、相手の心をひらき未来を向いていけるということを強く体感してきました。その為には、長い期間をかけての対話が必要になります。3か月や半年で人生が反転した、というような簡単なものではないと思っています。生きづらさが大きい人ほど時間はかかるかもしれません。たかが対話…と思われるかもしれませんが、その道のりを通ってきているものとして、遠いようで実はいちばん堅固な道のりだと自負しています。そして、心の痛みを抱えていたからこそ、同じく生きづらさを抱えている
0
カバー画像

ぎふと

今日は意見の強いことを書きます。意見が合わないと思った方はすみやかにこのブログを閉じ、スルーしてください。近年、障碍者に対しての言葉で「ギフト」という言葉を目にします。ギフテッド(Gifted)とは、一般的な人々と比較して先天的に顕著に高い知性と深い共感的理解、高い倫理観、強い正義感、博愛精神を持っている人々を指す。 知的才能。特に発達障碍者に使われることも多い言葉ですが。私はあまりこの言葉が好きではありません。障碍当事者が、自分のことをそう思うのはとても素敵なことだと思います。また、障碍当事者の保護者が、そう思う事によりモチベーションを上げることにも繋がるかもしれません。しかし、何も知らない第三者がそれを言うことは違うのではと強く思います。もし、その障碍を、ギフトだと言うのなら、あなたは喜んでそのギフトを受け取るのですよね?どんな人にとっても、大なり小なり生きづらさというものはあると思いますが、それが神様から送られたものなんだから素直に受け取りなさい、と言われて喜ぶ当事者ってどのくらいいるのでしょうか?また、私は「生きているだけで丸儲け」。この言葉もあまり好きではありません。もちろん、自分でそう思いながら生きていくことは素晴らしいと思います。しかし、「死にたい」と、希死念慮が強く悩んでいる人にかける言葉ではないと思っています。今、苦しんでいる人に「丸儲けだよ」って、何が丸儲けなんでしょうか?確かに、苦しさから抜け出せるように、将来的になる人もいるかもしれません。しかし、暗く、苦しい道のりでもがきながら生きているこの状況の何が丸儲けなのでしょうか?人生ですから、苦しいことばかり
0
カバー画像

考え方、価値観が人生をつくる

価値観とは、一言でいうと、「物事の考え方」です。人それぞれ、どんなことに価値を置いているのかどんなことを大切にしているのかどんな考え方をするのか?当然ながら「考え方」や「価値観」は人の数だけ存在していますね今まで、育った環境や、経験してきたことから考え方や価値観は生まれます。そして、これから生きていく過程で新しい体験や、新しい出会いによって変化していくものでもあるのです。ちょっと振り返ってみると自分が、数年前とは違う考え方をするようになったことってありませんか?例えば私の場合人間関係を例に出すと、「相手にかわってほしい」と思っていました。私は、自分の考えや気持ちを抑え込んで、伝えると言う努力をせずに、(正確には、うまく伝えることができなかった)相手に変わってもらおう!というコミュニケーションをとっていたのです。今考えてもおそろしいですね!だって「私の考えを察知して思い通りにしなさいよ」と言ってるのと同じですよね。ですが、ここ数年の私は、自分を知ってもらうこと自分の考えを言葉で伝えたり、少し自分を表現できるようになりました。そして、それぞれの考え方や価値観を認められるようになりました。やっと人間始まった感じです(≧∀≦)心に抱えていた根本を見つめ、考え方の癖に向き合い、心を癒すことで徐々にそんな考え方になって、人間関係がすごく楽になったんですよ心理学を用いた本や、メンタルを専門的に発信している情報に助けられ、私の考え方が大きく変化したのです様々な考え方があって、価値観があって、どうしてもここは譲れない!というところをすり合わせることができなければそっと距離を取ればいいんだそんなふ
0
カバー画像

その生きづらさはHSPだから?AC(アダルトチルドレン)だから?

こんにちは。内向型HSPのあいりです。 今回は私が感じている生きづらさの原因について 自分の経験+普段学んでいる心理学的な視点から ずっと書きたいと思っていた事を書いていきます。 私自身は子供の頃から 対人恐怖症で 自分の存在自体にも疑問を感じていました。 数年前にHSPという概念を本で知り 自分の教科書に出会ったように感動して 自分の性格が欠点ではないんだと知って とても気持ちが楽になったのを覚えています。HSPについて 詳細は省きますが ・まわりの人の空気に敏感 ・音・光・匂い・肌ざわりに敏感 ・深く考える ・他人を優先する などがあります。 私もよく人から「考えすぎ」「気にしすぎ」 と言われ、よく落ち込んでいました。 人の言動に敏感で すぐ動揺して傷ついてしまったり 感情移入しやすく 秒で泣いてしまったり 相手が機嫌悪いと 私何かしたかな?と 自分を疑ってしまったり 失敗を恐れて 考えて考えて 行動するのに時間がかかったり すべてがHSPの気質によるものだと 思っていました。 HSPを知ってからだいぶ経った頃 AC(アダルトチルドレン)について解説されている動画を観ました。 その時 なぜか分からないけれど 心の奥が揺さぶられて 混乱しながら泣いていたのです。 私はACではないと思っていたし 親も毒親ではないし 機能不全家庭ではないと思っていたからです。AC(アダルトチルドレン)子ども時代 親の為、自分を守る為 自分の気持ちを押し込めて 子どもらしく過ごす事ができず 生きづらさを抱えている人を指します。 虐待やネグレクト、アルコール依存、ギャンブル依存 過保護・過干渉など
0
カバー画像

【 ほぼ毎日 #97】生きづらさ。

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙)夕飯は、○ま寿司でした。タッチパネルで注文するたび舌打ちされた気分に…。音、似てませんか?笑୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、生きづらさについて少し綴らせてください。人に期待したり、されたりすると心が苦しくなります。なぜなら、自分と相手は違う人間だからです。だけど、それに気づかないまま同じことを繰り返すとある日、空中分解をおこします。「 どうして… 」期待という言葉に見えない重さを感じてしまうのは私だけでしょうか?***「頑張れ!」って言われると心のどこかが、苦しくなります。なぜなら、自分と相手は違う人間だからです。結果も大事ですがそこに至ったプロセスも同じくらい大切だと思うのです。「どうして…」頑張れ!という言葉から見えない圧力を感じてしまうのは私だけでしょうか?***あなたと私が違うように人の数だけ感じ方は違います。理想を現実に当てはめると生きづらさを感じてしまいますがそれでも、、一人ひとりの個性や自由さが認められる社会になって欲しいです。「 人には、それぞれ個性と役割がある 」私の好きな言葉のひとつです。背伸びなんかしないでいまの、私自身に誇りをもちたいと思います。***では、今日はこの辺で!最後まで、読んでくださりありがとうございました。ブログ#100まで、あと少し♪じゃあ、またね ( ˙꒳​˙ᐢ )ひかり☆”2022.2.17
0
カバー画像

HSPブロガーの胸の内

たった一度ブログを書いただけでブロガーを名乗ってしまうほどの図々しさは持ち合わせています。図々しさと謙虚さを行き来しながら、結局厚かましい。そんな自分にガッカリしてしまいます。自分にガッカリしたとき、自分に向かって唱える呪文があります。「それが私や!」開き直りと同義であろうこの呪文のおかげで、私は毎日心を整えることができています。言葉の力は、計り知れません。【HSP】病気でもない。障がいでもない。ひとつの概念であるこの言葉にも私は強いパワーを感じています。「私はHSPなんだ」と、自分の持つ性質と照らし合わせて納得できたことでとても救われてきました。だけど、この言葉を使うことには慎重でなければいけないとも思っています。今更ですが、私はHSPの専門家ではありません。カウンセラーでもありません。それでも、私自身が深く当てはまることと、今や『生きづらさの代名詞』ともいえるこの言葉を ”使わないことを選択する” ことはできませんでした。HSPは敏感で繊細であるがゆえ心が疲れやすいと言われていますが、HSPという言葉の奥には ”別の辛さ” が潜んでいる可能性もあります。言葉の陰に別の疾病が隠れている可能性もあります。なので、HSPにしっくりきて安心したあとも、自分の心の中を丁寧に観察し、点検していくことが大切だと思っています。眠れなくてツラい。食欲もない。動くことも億劫。感情を制御できない。こうした日常生活に支障をきたすような辛さが現れてきたときには、自分の心を守るための行動が最優先です。人に頼ることが苦手なHSPさんにはとても勇気がいることですが、身近な人に相談することや、通院や専門のカ
0
カバー画像

「緊張し過ぎの状態」を防ぐ2つの方法

こんばんは、あまねこです。今日は「緊張」にフォーカスして記事を執筆しました。あなたは「緊張してしまう」ことはありますか?程よい緊張感であれば、集中力が上がり、パフォーマンスが向上したりと、良い側面がありますが、緊張し過ぎると、思うように体が動かせない、声が出ない、考えられなくなるなど、、非常にデメリットが多いです。「緊張し過ぎ」を防ぐためにはどうすればよいか?実際に私、あまねこが、非常に効果があった方法を発信します。ですから、今日は緊張し過ぎてしまう方にとって、有益な情報になるかと思います。それでは、よろしくお願いします!「緊張し過ぎ」を防ぐ方法 ①散歩をするなど、軽く運動する緊張している状態というのは、人にとっては非常に不快な状態です。過去、私、あまねこはそうでした。緊張すると、吐き気が発生したり、全く考えることができなくなったり、体が動かなくなる。ほんとうに不快でしたね。。。しかし、「緊張することがこれからある」という状況の前に、「散歩をすること」により、かなりその症状達が軽減されました。軽い運動は、副交感神経を優位にしてくれます。つまり、リラックスしている状態に近づけてくれるのですね。そして、緊張している状態は逆に交感神経が優位な状態です。簡単に言えば興奮状態です。そんな状態の時に、散歩をすることでリラックス効果を狙うのです。副交感神経を優位にします。リラックス効果が目的なら、ストレッチなども効果ありそうですね!私、あまねこはこの「散歩をすること」が、非常に、非常に効果がありました。現在も、これから人前で話すときなど、緊張することが待っている状況の時は、その1時間前などに
0
カバー画像

「生きづらい」は、人間の本能によるもの?

本当に最近「生きづらい」という言葉を耳にすることが多くなったよね。私、「あまねこ」は現在無職なのですが、前職の職場で多くの同僚が、そのようなネガティブな言葉を嘆いていました。また、私自身も生きづらさを感じていますね。だからこそ、こうして「なんで生きづらいのだろう?」と、深く考えるようになったのです。この「生きづらい」って感覚、ほんとうに辛いよね。なんか、「自分がこの世にいらない存在なのでは?」と考えたり、「なんのために生きているの?」と考えたりする要因となる。。。そして他の人と比較して、「なんであの人はあんなに楽しそうなんだろう?自分と同じように生きづらさをなんで感じないのだ?」なんて考え、自己嫌悪に陥ってしまう。でも、人間というのは本能的にネガティブであると言われています。なぜなら、ネガティブに捉え、行動をしないことによって、昔(狩猟時代)は多くの危険から回避できたかららしいですよ。下手に行動をすれば、外敵(動物など)に襲われて、命を奪われる可能性が高かった。昔、怖っ!!!人類の歴史は、600万年の進化史でみればほとんどが狩猟時代らしいから、そんな昔の狩猟時代のことが本能として残っている可能性が高いそうなんです。だとしたら、その生きづらいと思うネガティブな感覚が、本来の人間として正しい感覚なのかもしれないね。でも行動しただけで命を落とす危険なんて今はないから、そのネガティブに捉えてしまう機能は本当にいらない!「なんてことをしてくれるんだっ(怒)」でも、なんで「今」、生きづらさを感じている人が多いのっ?でも例えば、10年前と比較してなんで「今」、生きづらいと考える人が増加してい
0
カバー画像

ん?!これって毒親? ② 『ゲシュタルトの祈り』

〜心理カウンセラー セルフリスペクト〜 今回は、「ゲシュタルトの祈り」をご紹介します。 「ゲシュタルトの祈り」とは、ドイツの心理学者フレデリック・S・ パールズ( 1893年~1970年)がローラ夫人とともに創設した「ゲシュタルト療法」で使われる「祈り」です。 「ゲシュタルトの祈り」は、 『私は私の人生を生き、あなたはあなたの人生を生きる。 私はあなたの期待に応えるために、この世にいるのではない。 そしてあなたも、私の期待に応えるために、この世にいるのではない。  私は私。 あなたはあなた。 もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。 出会えなくても、それもまた素晴らしいこと』 です。 このように「ゲシュタルトの祈り」は、縁があってもなくても、「私は私。あなたはあなた」という程よい距離感で相手に大きな期待をすることなく、それぞれの人生を生きることが素晴らしいということを語っています。 毒親とその子どもの関係は、まさにその距離感が近すぎることが大きな原因の一つです。 毒親が子どもと同化してしまい、親自身の人生を子どもに頼り過ぎ、子ども任せにし過ぎていることが問題です。 親自身が自分の人生を生きていない。 親自身が自分の人生をあきらめ、絶望し、子どもをコントロールすれば何とかなるのではないかと自己中心的な期待を抱いて子育てをします。 そして、優しい子どもほどその期待に応えてあげなければと頑張ってしまいます。 子どもからすれば、親の絶望した姿を見せられて成長しなければならない上に、親の期待に応えるよう要求されるのは負担が大きく、でも期待に応えてあげたいという
0
カバー画像

うつの私と母親としての私

訪問頂きありがとうございます。 今日の内容は、少し自分の気持ちを整理するためのようなものなので 気分を害される方がおられたらすみません。 今日はうつの私と母親としての私について、なので、 見るのが苦しい方がおられたら無理せず閉じてくださいね。 私には、7歳と5歳の二人の子供がいます。 二人とも私の状態のことについてはまだはっきり理解できてはいませんが、 何かの異変は感じ取っていると思います。 私は子供たちの前では、外行での笑顔仮面モードのように、 笑顔でしっかり話を聞くようにしています。 でもやっぱりこんな状態ですから、 休日等子供たちと時間を長くいる時、 ちょっと調子が悪いから休んでくるね、と一人寝室に逃げることも多々あります。 そのことに対して二人は、 慣れた様子で、気にせず二人で遊んですごしてくれていますが、 本当はもっと遊んでほしい、そばにいてほしいと 寂しい思いをさせているのではないかと思います。 はっきり言いはしませんし、来たくなったら寝室に来てくれたりもしますが。夫が休みの日は公園や外出などもさせてあげられますが、 私一人だとそんなこともできなくて、室内の遊びや食事、宿題の見守りなど、 必死でいつもの母親を演じている、感じです。 でもきっと、子供たちは私が思っている以上に感じ取っていると思います。 私にとって子供たちや夫は、 私にとって自分の命よりも、大事な3人です。 だからこそ、悲しませたり、寂しい思いをさせていることに対して 自分が情けないし、申し訳ないし、 こんな母親で、妻で、ごめんね、といつも思っています。 結婚して、二人が産まれて、 大変なことももちろん
0
カバー画像

【No.128】2022年❤️皆様へ《新年のご挨拶》

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します♦️皆様へ♦️新年あけまして、おめでとうございます♡2021.4月にココナラ電話相談をスタートしてから、沢山のお客様、出品者の皆様、ココナラ運営の皆様にゆい❤️❤️を育てて頂いたと思っておりますこの場をお借りしてお礼を言わせて頂きます本当に有り難うございました♡感謝で一杯です♡昨年学んだことをさらに高めながら、今年は『女性の幸せ』だとか『女性の生き方』といったものを、自分の経験から発信していくことを形にできたら.....と思っておりますそして、もっと早くお知らせさせて頂く予定でしたが、私事で2月中旬まではブログの投稿をお休みさせて頂きます^ ^再開する時には良いお知らせが出来るかと思いますので^ ^ 引き続き宜しくお願い致します♡❤️今年もあなたの1番の『心友』でありたいと思っておりますので、どんなお悩みでも先ずは気軽にご相談下さいね♡心を込めて聴かせて頂きます^ ^【❤️32品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験を元に、共感したりアドバイスさせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット(メールのような文字のやりとり)サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡~~・*・〜〜・*・〜〜・*・〜〜
0
カバー画像

感謝と目標と、決意。

訪問頂きありがとうございます。 12月からほぼ毎日ブログ更新を続けてこれたのは、 自分自身にも言い聞かせるようにしていたのもそうですが、 何より見てくださっていた、見守ってくださっていた皆様が いてくださったからです。 本当にありがとうございました。 去年の今頃は、辛い気持ちを抱え、〇にたい気持ちにも気づいていたけど、 気づかないふりをして、 自分を見ないふりをしていて働いていました。 そして今の私は、 毎日家から出ることにもとても勇気がいる、 皆が当たり前にできることでもとてつもない疲労感を感じたり、 胸のざわざわした感覚とともに、 今この瞬間も生きています。 正直今生きていられるのは、家族だったり、 SNSであたたかい言葉をかけてくださった皆様だったり、 ここで見守ってくださった皆様がいたからこそです。 休職という決断は、 とてもとても時間がかかったし、 それに至るまでも、 とてもとても苦しかったけれど、 休職していなかったら、 きっとあのまま、命を自分でなくしていたと思います。 少しずつ少しずつ、一進一退の日々ですが、 良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら 日々生きています。 皆一人一人辛さの理由も、生きにくい、生きることの苦しさの理由も違います。 どうしてこんなに辛いのかとつらさの理由さえもわからない場合もあります。 だからこそ、 自分のつらさと他人のつらさは比較しないようにしましょう。 私の方がましなのに、とか、 あなたは私より楽じゃないとか、 なぜなら辛さを感じている本人が辛いという事実、それだけで十分に大変なことだから。 一人一人価値観も考え方も受け止め方も
0
カバー画像

生きるのって大変だねと言われた日

先日、5歳になる娘がふいに「お父さん、生きるのって大変だね」と諭すように言ってきたので思わず笑ってしまいました。笑うと「何で笑う!」と怒るので「ごめんごめん」とあやまりました。何で急にそう思ったの?と聞くと「なんとなくそう思ったから」と言いました。TVや誰かのセリフを覚えたというわけではなさそうです。じゃあなぜそのようなことを聞かれるのかを考えてみました。可能性として・最近忙しいといって遊んでくれないから(遊んでと言われても険しい顔で「今忙しい」「大変だ」と言って断っていた)…ということしか思い浮かびませんでした。その時に改めて、「何が一番大事なのか?」ということを思い出しました。多くの親がそうであるように、わたしも子供と一緒にいる時間、家族で一緒でいられる限られた時間を大事にしよう、と以前に決めたのでした。それなのに、毎日の雑務に追われて、最近は娘と遊んであげる時間が減ってきていました。遊んであげている最中も、やることが頭の中がいっぱいで上の空でした。もしかしたら、それが態度や顔に出ていたのかもしれません。それを見た娘は「生きるのはしんどいんだな」と感じ取ったのかもしれません。だとしたら、親としてできることはこれから「生きることは楽しいこと」という手本を見せてあげることです。小学生なろうという子供に「学校というところは決まり厳しくて、いじめもあって、勉強もしないと怒られる。辛いよ」ということを教える親はいません。同じようにこれから大人になる子供に「大人になると働いて税金を納めないといけないし、親や子供を養わないといけないし、しんどいよ」と教える親もいません。でも実際に大人が口
0
カバー画像

はじめに

【はじめに】なぜか人といると疲れる むなしい気持ちになる時がある 対人関係がうまくいかないなど コミニュケーションで行き詰まっておられる方への サポートを行っています。 【成育歴のゆがみ】普段、コミニュケーションをとる時のベースになっているもの それが、成育歴だと思うのですが、 生きづらさを抱えておられるかたには、 成育歴に大きなゆがみを持たれている方がとても多いです。 【記憶がごちゃまぜ】例えば、いつ起こるか分からない親後さんの不快の八つ当たりをうけていたり、 親後さんの不安による過干渉、過保護、または放置(ネグレクト) そんな家庭環境で育たれたお子さんは、 自分は絶対に安全であると言う確信が持てない環境下で、 常に自分を守るために、 大切な記憶をマーブル模様のように ごちゃ混ぜにしてわからなくさせて、 自分を大きく捻じ曲げて周りにあわせています。 生まれたときから、その積み重ねで、 自分で自分がわからなくなってしまっています。 【誰にも言えず、我慢してきた】自分がわからなくなっていることで、 周りとうまく付き合えないという弊害が起きています。 そして、生きづらさを抱え、辛さの表現もわからず、 誰にも相談もできず、 一人孤独に、あるいは、私は平気と心にカギをかけて 無理をしたり、我慢をして生きてしまう・・・ 最初は、「私、我慢とか無理とかしてないです」と おっしゃる方が大半ですが、 セッションを進めているうちに、 思いもよらない記憶がよみがえり、喜び、楽しみ、 そして本当に言えなかった言葉がこみあげてきます。 【てばなしませんか?】今まで、感じないようにする事によって、 本当
0
カバー画像

芸術が生きづらさを救う

12月11日(土)、おはようございます。土曜日いかがお過ごしでしょうか?今日も音声ブログです👇※”生きづらさを抱える人の「心の回復」をアードで うつ病を経験した画家・赤石春菜さんがNPO設立”という記事のシェアと、私の経験などを交えたお話です。「芸術」と聞くと、ハードルが高いような気がしてしまうかもしれませんが、音楽でも、絵画でも、文章でも、スポーツでも・・・あなたを「表現」してみませんか?メッセージいただけたらうれしいです。お返事は必ずさせていただきます😊それでは、また✋
0
カバー画像

HSPのわたしのこれまで〜生きづらさと向き合う〜

こんにちは、まるです^^理学療法士として、ひとりの人間として、誰かの助けになれたらいいなと思い、このたびココナラに登録してみましたこれからよろしくお願いします^^今日はこれまでのわたし自身について書こうと思いますHSPってなに?わたしは小さい頃からずっと:生きづらさに悩んできました。もっと早くに自分の性質を理解してあげることができたら・・自分と向き合いながらもう少し楽に生きれたのではないかなと思います。HSP:Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)⇨これは生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、人口の15%~20% 約5人に1人があてはまる『性質』のことを指します今でこそ、知られている言葉になりましたが、わたしが子どもだった頃にはまだまだポピュラーな言葉ではありませんでした知ったのは今から3年前くらい?いま32歳なので、ここまでが本当に長かったです自分の性質を理解した今は、仕方がないこと、対処法などを少しずつ分かってきたので生きづらさは減りました幼少期〜 生きづらい日々私の性質として基本的に、環境の微妙な変化によく気づく、他の人の気持ちを気にしすぎる、他人の気分に左右されやすい、音や光に敏感、人と長く一緒にいると疲れやすい、空腹になると落ち着かないなどHSPのチェックリストによくある部分がほとんどあります親にも妹にも「繊細だ」と言われるほどでした特に両親は大変だったと思います小学校の頃には、特に気にしすぎる性質が強く「〇〇ちゃんに〜してしまったけど大丈夫かな?」「〇〇くんとすれ違った時に服が当たってしまったけど
0
カバー画像

【 ほぼ毎日 #71】欲張りな生き方。

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙)「 婚姻届に判を捺しただけですが 」ようやく3話目、観れました。まんまるに驚いた目が猫みたいで可愛かったです♪恐るべし、百瀬 柊。。笑୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、心の傷について少し綴らせてください。先日、知り合いがこんな話をしてくれました。「 心って傷つかないんだって、    傷つくのはプライドなんだって 」確かに、辛いことや悲しいことがあると傷ついたって表現しますよね。でも、本当に傷ついてるのはくだらないプライド(自尊心)らしいです。「 刺さる〜 w 」思い当たるところ満載すぎて、、気づくと二人で大笑いしてました (ฅ∀<`๑)きっと、意味があって私に巡ってきた言葉なのでしょう…苦笑。気づきをありがとうございます!***くだらないプライドが自分を生きづらくさせている。。落とし込んでみようと捨てる方法を考えてみました。感情を一旦脇に寄せて自分は、どうしたいかを考える。現実を受け入れた上で自分自身を全肯定する。しんどいときは素直に甘える、頼ってみる。:こんなことで、頑固なプライドを捨てられるかわかりませんがまずは、試してみたいと思います。くだらないプライドなんて捨てて、生きることに、自分自身にもっと欲張りになっちゃいましょう♪欲張り = 素直な生き方ということなのかもしれません (*´﹀`*)では、今日はこの辺で!お気に入り登録、フォローしていただけるとモチベーション爆上がりします♪最後まで読んでくださりありがとうございました。じゃあ、またね ( ˙꒳​˙ᐢ )ひかり☆”2021.11.7
0
カバー画像

HSPと精神科の関係

HSPは病気だとか障害だとかの誤解については前回述べましたが、もう少し触れておきます。聞いた話では、「精神科でHSPのことを相談したら”甘えだ”と言われた」「心療内科でHSPに聞く薬の相談をしたら馬鹿にされた」等あるらしい。※馬鹿にされたというのは、「馬鹿にされたような気持ちになった」と読みとれます本来、精神障害や精神系疾患をメインに扱う専門医としては、気質であるHSPの扱い方についてはいささか軽く思われてるかもしれません。誤解してはならないが、障害や病気ではないHSPに対しての医師の見解は決して間違いではありません。ただ、一つ言えることは、「病気や障害」による不安定性を和らげることと「気質」によって生きづらさを感じてる人の不安定性を和らげることは「同等」であるということHSPは医学用語には分類されません。型にはまりすぎた精神科医にしてみれば「性格」の一部と捉えられても不思議ではないかもしれませんね。私が思うのは、HSP自体をクリニックでどうこうできるものではないのはその通りです。ただし、その気質により現われる諸症状(ここではあえて”症状”と言う言葉を使います)、例えば不眠であったり極度のイライラであったり突発的な「罪悪感」であったり。心が不安定すぎて涙が止まらないと言う症状も聞いたことがあります。これらの心の不具合を「服薬」によって抑えることは、とても大事なことだと思います。そのため、もし医療機関にかかるようなことがあれば、「HSPなのです」と訴えるよりも、「不眠の症状で悩んでいます」「涙が止まりません」等、影響が出ている事柄を具体的に伝えるのが良いです。「甘えだ」と断罪する
0
カバー画像

【お母さん病】というココロの病、母親という十字架。。。。2014年12月06日(土)のアメブロより

【お母さん病】というココロの病、母親という十字架。。。。 メンタルカウンセリングをしていると、今の思考が、今の人間関係のトラブルを引き起こしていたり、今の悩みが、その方の【お母様】が影響しているケースがあります。かつて、お母さんに言われた言葉がその方の思考を作っている。 昔の私もそうだった。母の一言を素直に捉え、母の顔色を伺って、行動まで制限して、まさに母という十字架を勝手に背負って、そんな感じでした。 根底にあるのは、お母さんが好きだから。お母さんに喜んでもらいたいから、【好き】という思い、【愛されたい】という欲求が、子供に影響しているんだけど。。。 お母さんは悪くない!! コーチング等を学んで、コミュニケーション不足、互いの思い込みがそもそもの原因なんだと。お母さん病なんて、お母さんのせいにしてほしくないの。 だってね、お母さん病だと思ったら、それがまた思い込みになって、悪い方向へいってしまうから。 私は33歳まで、《ブスで足が太くて、みっともない》と母に言われて、みっともない人間だと思っていました。 テレビリポーターなんて、《チャラチャラして情けない!》という母の言葉に情けない仕事をしている自分が悪い人間だと思っていました。 でね、コーチングを学んで考えてみたの。その言葉には【母心】が隠れていた事を、「どうして、そんな事を言うの?と聞けば良かったと。実際に聞いてみたら、「それは~」と、母の思いが次から次へと出てきて、言った意味がわかって、「なぁ~んだ」に変わった。 親子関係だけでなく、友人、夫婦間、職場、ご近所等など、コミュニケーション不足が理由の悩みが意外と多い。 相手
0
カバー画像

悩みの沼に嵌ったら、「客観的」に自分を分析してみよう

閲覧ありがとうございます。太陽視点の星占い「ヘリオセントリック」をメインに占いをしているkinakoです。タロットも使っています。ある程度、ココナラでもご依頼も落ち着き、ブログ更新もしていなかったのですが、最近のご依頼傾向を書いておこうと思います。自分の短所や長所も、「自分視点」と「他者視点」では違う当たり前の話ですが、いくら自己分析を、本やネットを通じて行ってみても、「自分が思う自分の傾向や、行動」を回答しているので、自覚的でないポイントを指摘されたり、褒められても、しっくりこず、悩みが解決されないことは多いものです。私もよく、適職診断や、婚活診断で、「いやいや、それならこんなに悩んでいないし…」という結果を目にしてきました。あくまでネットでできる自己診断は、パターン化されたものであり、ほんとうの意味でパーソナルなものではありません。あれらの結果からさらに踏み込んだ診断や分析をしてもらうには、どうしても生身の人間から、その人を通した生の言葉やリアクションがなければ、血の通った情報はもらえないのだと、最近特に感じます。もちろん、答えてくれる人との親交度や表現的相性もありますが、自分では気が付かなかったところを褒めてくれたり、指摘してくれますから、とても新鮮で、現状を打開するには有意義なアドバイスであることがほとんどです。変わらない人、変わり続ける人特に命術(星占いや四柱推命など生年月日を必要とするもの)は、持って生まれた素質を教えてくれるパーソナルな占いです。私は普通の星占い(ジオセントリック/自分目線)も使いますが、メインに太陽目線のヘリオセントリックを使っています。これは、
0
カバー画像

生きづらさ

心の問題だけでなく、身体の不自由さだけでなく、まだよくわからない部分に原因があって生きづらさを抱えているのかも知れない・・・ということがここ数日で急激に分かって、これまでの生きづらさがようやく解明できるかも!そう思っただけで光が見えた気がしている。今はまだ何も明らかになっていない。だから、書きたいのに・・・書けない・・・でもね、ずっとずっ