自動思考～無意識の思考パターン１０こ～

こんにちは😊

昨日は大好きな心理学講座に行ってきました✨

心理学の学びは知っているだけで

生きやすさのヒントを与えてくれると再確認⋆⸜💡⸝⋆

誰かと話しあったり

紙に書き出してみることで

客観的な視点で

物事を見つめていけるんですよ😉✨

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✨自動思考ってなぁに?✨

いろんな状況下で

・瞬時に浮かんでくる考え

・イメージ

・記憶

これを自動思考と言います。

一説には思考は

1日6万回も繰り返されてるとも😳

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モヤモヤしたり悩みがちな時

もしかしたら

考え方に偏りが見られるのかも🤔

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思考パターン10こ

①全か無が思考

・白黒ハッキリさせたい

・完璧主義

・グレーゾーンはなし

②一般化のしすぎ

・1度か2度しか起きてないのに「いつも」

・少人数の意見で「みんなが」

③心のフィルター思考

・1つのbadな出来事に全ての意識が向く

・ほかの事までbad

④マイナス思考

・badな部分にばかり焦点をあわす

・欠点ばかりに目が行きやすい

⑤結論の飛躍

・人の言動や発言から

どう思っているかを推測して勝手に決めつける

・根拠はないのに悪い結果を想像して

ネガティブな将来を決めつける

⑥拡大解釈と過小評価

・自分の短所やミスは大げさに考えるのに

自分の長所や成功体験は

「大したことではない」

・自分に厳しく他人に優しい

⑦感情的決めつけ

・自分の感情が現実を反映していると

考えてしまう

⑧すべき思考

・～すべき、～でなくてはいけないと

決めつけ

⑨自己関連づけ

・自分に無関係なことでも

「自分が悪い」「自分のせい」と自分責め

⑩レッテル貼り

・自分や他人にネガティブなイメージをつくり

勝手にキャラを決めつけ

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皆さんいかがですか?

すごく当てはまらないにしても

ちょっとは、、、なんてことは

ありませんか?

講座で多く聞かれたのは

⑧すべき思考

あるあるですよね～😅

私もあるあるです🤭

～すべきって考え方、

実は自分で選んでいるんですよね😅

なので、そこに気づいていけると

ゆるんでくるんですよね😊🍀

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強く思いすぎると

苦しくなっちゃうので

自分にどんな考え方のくせがあるかを

知ってるだけでも

冷静になれますよ🍀😊🍀

私は皆さんのお悩みに対して

数秘術、心理学、アドラー心理学、ポジティブ心理学

コーチング、カラーセラピーなどを使って

理想の状態になっていけるように

トータルでサポートをしていきます。

恋愛・夫婦・パートナーシップ・仕事・子育て・

親子・嫁姑・人生全般などなど

✅今のご自身や状況に満足されていない

✅お悩みがある

✅自信がない

✅不安がある

✅誰かに相談したい

✅生きづらい

✅叶えたい夢や目標がある

お悩みは絡まっている事も。

一つ一つほどいて解決していきましょう。

長い人生、自分の土台を整えることで

今後の人生が劇的に変わります✨

気になることはお気軽にお問い合わせくださいね(*´˘`*)♡

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